עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין.

צום לסירוגין הפך לפופולרי ביותר, יש לו יתרונות בריאותיים רבים ומה שמושך מיליונים זה - הירידה במשקל ואיזון רמות הסוכר. ואותך? אותך מעניין לרדת במשקל ולהיפטר מהבטן, אז גם אתם הצטרפתם לטרנד ו ... כלום! הורדתם ממש בקטנה, לא משהו משמעותי. מאוכזבים וכועסים כי גם סבלתם, הייתם רעבים ועצבניים. ועדיין המשקל מסרב לרדת! למה? למה זה עובד לכולם, ולכם לא? אז פיטרתם את השיטה הפופולרית. אמרתם, זה לא בשבילכם. חכו!...

לפעמים אנחנו מסתכלים במראה וחושבים על השמנת בטנית כעניין חיצוני בלבד. אך זה כ"כ רחוק משם ועומק הרבה יותר משחשבנו, וזה קשור לדלקת בגוף. בפרק החדש #44 בפודקאסט "עושים תזונה נקודה"  נחקור קצת את הקשרים המפתיעים בין דלקת להשמנת בטנית ונגלה דרכים להתמודד עם זה בחיי היום יום. זה יהיה מעניין ובטח ישנה את הדרך שבה אתם חושבים על תזונה ובריאות.  בפרק הזה אני אתייחס בעיקר לבעיות של נשים אך הדל...

ירידה במשקל זה לא צמצום היקפים! מה ההבדל ביניהם ומה עדיף לכם? איך אתם מודדים התקדמות והצלחה? איך שורפים שומן בזמן השינה? ואיזה תזונה הכי מתאימה לזה? מהם הדרכים והכלים לשפור המטבוליזם שלכם על מנת שתוכלו לשרוף שומן כשאתם ישנים. איזה תזונה קטוגנית תתאים לזה? ובנוסף, אם אתם עדיין שוקלים את עצמכם באופן אובססיבי מדי יום – אתם חייבים להאזין לפרק הזה!​ ​וללמוד מהי הדרך הנכונה לדעת שאתם עושים נכון ואתם בכי...

אתם לא סוכרתיים, גם לא טרום סוכרתיים, אבל סובלים מהרבה תסמינים לא נעימים, ומרגישים שמשהו לא תקין. בדיקות הדם תקינות לחלוטין! אין זכר לסוכרת.​ אבל, אתם רעבים כל הזמן למרות שאתם אוכלים, ואפילו אוכלים יותר מדי, חסרי אנרגיה, עולים במשקל, נפוחים והעיכול לא תקין, ועוד,  ואין לכם מושג מה הסיפור. רופאים מחשיבים אתכם לסוכרתיים, אם ההמוגלובין A1C מעל 6.4. איך תזהו שיש לכם חוסר איזון ברמות הסוכר? ואיך בקלות...

למה אסור לכם להכניס חיטה וגלוטן לפה שלכם? גם אם אין לכם צליאק או רגישות. בפרק עשיתי סקירה על הספר המדהים של ד"ר ווילאמס דיוויס שהוא קרדיולוג אמריקאי, מחבר הספר - בטן של חיטה שהיה בסט סלר בניו יורק טיימס!!! הספר כ"כ משכנע ובפרק הבאתי את הנקודות החשובות שעליכם לדעת ולהכיר על מנת שתעשו את ההחלטה החכמה. אתם תבינו למה המפתח שלכם להורדת קילוגרמים מיותרים אחת ולתמיד ולשיקום מגוון רחב של בעיות ב...

מה אוכלים פה? זוהי אחת השאלות הכי פופולריות שאני מקבלת! ברגע שמעיפים את הפחמימות מהלופ זה עשוי להיראות שלא נשאר לכם שום דבר לאכול! אבל, אני יכולה להבטיח לכם שזה רחוק מהמציאות! אם אתם חדשים לתזונה הקטוגנית ולפני שאתם רצים לעשות קניות, תקשיבו לפרק שמכיל את המידע הכה חשוב הזה! אילו מזונות אתם יכולים לאכול? אילו מזונות אתם לא? איך ניתן לגוון? למה התזונה הקטוגנית כן מגוונת? ומאיזה מזונות אתם צריכים להי...

אף אדם ביקום הזה לא מתעורר בבוקר במחשבה על הכבד שלו גם אף אחד לא יהרהר על העומס שיש בכבד. איך מרגיש בכלל עומס בכבד? ובכן, יש סימנים מובהקים שיכולים לספר לכם את הסיפור. רוצים לדעת מהם? זוהי אולי החתיכה החסרה לכם ...  ואם הוא עמוס זה אומר שיש לו בעיה להיפטר מ -רעלים, הורמונים, תרופות, תוספים, אלכוהול, וכל מיני חומרים שצברתם כל החיים שהיו צריכים לצאת. הכבד שלכם מתמודד עם כל הזבל שנכנס לכם לגוף. בין א...

זה אולי החלק שהיה חסר לכם כל הזמן הזה שניסיתם לרדת במשקל, ואולי אתם 1 מכל 6 האנשים הנושאים את גן ההשמנה? לאנשים אלה יש סיכון גבוה ב 70% להשמנה! האם ניתן "לכבות" את הגן הזה? בפרק החדש על איך ניתן לכבות את גן ההשמנה אתם הולכים להכיר את השלב הרביעי והחמישי אם עדיין לא האזנתם לפרק 1+2 בעניין, כנסו: https://podcasters.spotify.com/pod/dashboard/episode/e2dtsgb יש אנשים ששלבים 1 עד 3 בהחלט יספי...

הפרק הזה הוא המשך של החלק הראשון בו הרחבתי על הסיבות שאתם לא יורדים במשקל. פרק זה עוסק בחומרים הבעייתיים שכולנו חשופים אליהם אשר מצטברים אצלינו בגוף יחד עם תאי השומן ומונעים מכם לרדת במשקל. איך אתם יודעים שזה המצב? ומה ניתן לעשות בנדון? פרק זה מדבר על הבעיה והפתרון בפרק הבא אמשיך להרחיב בנושא. השומן הבטני מציק לך ואת רוצה להיפטר ממנו? זה הקורס הכי חדשני לשנת 2024 שיעזור לך לצמצם היקפים ואת הבטן עכ...

אתם באמת עושים הכל מושלם, לפי הספר והמשקל שלכם פשוט לא זז! ירידה איטית במשקל גם בתזונה קטוגנית יכולה להיות מסע מתסכל עבור רבים. התזונה הקטוגנית שזכתה לשבחים רבים בשל יתרונות הירידה המהירה במשקל, לפעמים זה לא מספיק. כי במציאות לא כולם חווים את אותו קצב הירידה, ויש כ"כ הרבה גורמים שונים הנכנסים לתמונה. זהו פרק ראשון בסדרה על - למה אני לא יורד במשקל בו תגלו שיש המון גורמים אחרים המפריעים לגוף של...

מי לא שמע על osempic? וויגובי? מונג'רו?  התרופות הכי פופולריות לירידה במשקל ולאיזון סוכרת. תרופות הקסם הנחשקות - האם היא באמת עובד? מה היתרונות? ומה לגבי הסיכונים? תופעות לוואי? בתכל'ס מה כל מה שאתם צריכים לדעת זה - האם זה באמת מוריד במשקל? כמו כן, איזה תזונה מתאימה יחד עם התרופות? ואיך מומלץ לשלב אותה? והאם יש חלופה טבעית? כל התשובות מחכות לכם בפנים - בפודקאסט עושים תזונה נקודה. רוצה את ה...

פרק #34 |איך מנשנשים נכון בתזונה קטוגנית? האם זה אפשרי לנשנש? ואיך להפסיק את הרצון הזה? בא לי מתוק! בא לי מלוח! רוצה לנשנש? גם במסגרת התזונה הקטוגנית, אתם פשוט חייבים לסיים ארוחה עם משהו. למה זה קורה בעצם? האם זה חוסר כוח רצון או מוטיבציה? ממש ממש לא! זה סימן ברור שמשהו לא מדויק.  כי אתם לא אמורה לרצות זאת כל הזמן. כאשר המטבוליזם שלכם תקין כמו עם התזונה הקטוגנית. הרי זוהי המטרה שלה. התשוקה למתוק א...

פרק #33 | הדיאטות הטובות והגרועות ביותר-סקירת 10 דיאטות דלות הפחמימה בכל הזמנים יש יותר מדרך אחת להפחית פחמימות, לפני שאתם מנסים זה מה שאתם צריכים לדעת. מתי דיאטה דלת פחמימות היא לא רק דיאטה דלת פחמימות? כשזה הופך להיות כבר תזונה, כאורח חיים. קבלו את עשרת הדיאטות הכי פופולריות בגזרת הדלי פחמימות עבור ירידה במשקל לכאורה ויתרונות בריאותיים. מי הטובות? למי זה מתאים? ולמי לא? מאיזה כדאי לכם להתרחק כמו...

כל הסימנים המעידים שאת חייבת לשלב פחמימות במסגרת התזונה הקטוגנית ודלת פחמימות שלך. קיטו סייקל הוא אסטרטגיה המשלבת פחמימות מסוימות בכמות ומינון במסגרת תזונה קטוגנית במטרה להאיץ ולשחרר מתקיעות במשקל וכן לאיזון הורמונלי עבור נשים. האם גם את צריכה להוסיף פחמימות? אני מזמינה אותך להכיר מקרוב את האסטרטגיה הכי יעילה עבור נשים לירידה במשקל ואיזון הורמונלי. פיתחתי 7 פרוטוקולים שונים המתאימים למגוון מצבים ש...

איזה תוספים כדאי לקחת כשעושים תזונה קטוגנית? מה היתרונות? האם זה חשוב רק בהתחלה בכניסה לתזונה קטוגנית? או שיש תוספים שיעזרו לכם למקסם את התוצאות שלכם? ובכן, התשובה היא כן וכן! יש תוספים שהם יותר מתאימים לשלבים הראשונים וישנם תוספים רבים אחרים שיכולים לעזור לכם ולשדרג את עצמכם לרמה גבוהה יותר. אז למה שלא תעשו זאת? בפרק הזה ציינתי איזה תוספים מתאימים וכן את הרשימה של התוספים שאני הכי ממליצה למטופלים...

הפעם הפרק בפודקאסט עושים תזונה נקודה מוקדש כולו לצמחי מרפא שיעזרו לכם להתמודד עם סטרס תוך דקות כאשר אתם נמצאים במצב SOS! ואיזה צמחים יש לשלב על מנת לשקם את מערכת האדרנל שלכם זאת שאחראית ליצור קורטיזול ואדרנלין בזמנים של סטרס גבוה כרוני. האורח שלנו - יניב מורסיאנו, הרבליסט קליני ונטורופת מנהל תחום צמחי - מרפא בפארמה תמר פירט והרחיב על הצמחים המתאימים, לאיזה מצבים? למי זה מתאים? ולא פחות חשוב למי זה...

בפרק הזה אירחתי את ליאור מנצור יועצת עסקית ובעלת חברה לפיתוח אסטרטגי-עסקי. ליאור הביאה מהעולם שלה כלי מדהים שאיתו תוכלו לעבור שינוי אמיתי בשילוב תזונה ב 3 שלבים במטרה לעצור את הנשנושים ולהרגיש טוב. בנוסף, מחכה לכם טיפ גדול ממני איך באמצעות פעולה פשוטה יחסית אתם יכולים לשנות לחלוטין את המצב שלכם מול התזונה ולעצור את האכילה הבלתי נשלטת ולא לעלות במשקל. ליאור הכינה עבורכם המאזינים מתנה קטנה (קישור למ...

האם זה נכון שברגע שמתחילים לעשות תזונה קטוגנית זה אומר שאי אפשר לאכול פחמימות יותר בחיים? האם זה מסוכן לעשות תזונה קטוגנית לטווח הרחוק? או כל החיים? מה קורה עם הכולסטרול? זה עלול לגרום להתקפי לב? ומה לגבי מסת השריר? זה לא עושה אבנים בכליות? מה לגבי חומציות? ועוד. אילו שאלות שאני נשאלת כל הזמן אשר במסגרת מיתוסים, וכן אתם צודקים שאתם שואלים כי אתם חוששים וזה לגיטימי. אני על אדבר על מה אני חושבת שאתם...

תזונה קטוגנית וסטרס גבוה כמו שאנו חווים עכשיו במלחמה הם שני דברים שלא ממש מסתדרים. אז האם זה נכון לעשות תזונה קטוגנית עכשיו? ואיך כן אפשר לעשות עדיין תזונה קטוגנית וליהנות מהיתרונות שלה בימים אלה. למי כן מתאים ולמי לא? בנוסף, בפרק זה העמקתי בהורמון הסטרס הקורטיזול ואיך אפשר להפחית אותו בכל מיני דרכים עם תזונה, תוספים, הנעה וטכניקות שונות. תוסף מגנזיום+אשלגן כחול לבן מומלץ: https://pure-health.co.i...

פרק #26 | הכנה לצום יום כיפור - מה אוכלים לפני/אחרי והפתעה למתקדמים האם צריך לאכול חלבונים ופחמימות מורכבות לפני הצום? האם פחמימות באמת יחזיקו אתכם? ויתנו לכם את האנרגיה לאורך הצום? בפרק זה אתן לכם את ההמלצות הכי טובות איך להתכונן לצום בצורה הכי טובה כך תוכלו לצום בקלות. בנוסף, עבור המתקדמים באמת איך לייעל את הצום ולקחת אותו שלב (אולי יותר) קדימה לתהליכים עמוקים יותר. אני איתכם לירז בלומנפלד בפודק...

הפרק הזה בפודקאסט עושים תזונה נקודה אני-לירז בלומנפלד מביאה בפניכם את כל האסטרטגיות הכי יעילות לאכילה בזמן ערבי החג במסגרת תזונה קטוגנית כך שתוכלו גם לשלב פחמימות ואת מאכלי החג ולא לעלות במשקל, ובחלק השני של הפרק - איך לחזור לקיטוזיס הכי מהר שיש! היום שאחרי החג - בקרת נזקים. גם אצל אנשים שהם וותיקים בתזונה הקטוגנית וכל החדשים. הפרק הזה עמוס בטיפים בפרקטיים על תזונה, חלק קטן על ההכנה המנטלית וגם כמ...

פרק #24 | יצאתם מקיטוזיס בזמן חופשת הקיץ? איך חוזרים בצורה הכי מהירה? מהם השלבים שאתם צריכים לעשות במטרה לחזור לתזונה קטוגנית כמו שצריך אחרי שיצאתם מהמסלול. הקיץ הגיע ומשהו שם התפקשש ואתם איבדתם את הדרך שלכם וחזרתם לאכול תזונה רגילה אבל עכשיו חופשת הקיץ נגמרה והשגרה חזרה ואתם פשוט לא מצליחים לחזור לתזונה. מתחילים בבוקר ועד הערב כבר שכחתם את ההחלטה שלכם. אז איך חוזרים ונשארים ולא מחכים לאחרי החגים?...

איך עושים את המעבר מתזונה מערבית לתזונה קטוגנית מההיבט של השינוי המנטאלי? ענת פרנק האורחת המיוחדת בפרק זה קוראת לזה אבולוציה של שינוי ענת היא יועצת לבריאות מטבולית ומומחית לתזונה דלת פחמימות וקטוגנית בהתאמה אישית, ומנהלת את מרכז ההדרכה - אוכל אמיתי  מזה אבולוציה של שינוי? - כל השלבים בדרך לשינוי אמיתי ולא סתם חולף. אתם לא רוצים שההתלהבות תדעך במהירות יותר משהחלה. ככל שתגיעו מוכנים ואסופים לשינוי ה...

פרק #22| תזונה קטוגנית למתחילים-כל הטעויות הנפוצות בהתחלה - חלק 2 הרעיון לצמצם משמעותית פחמימות ולאכול הרבה שומן עשוי להישמע מוזר בהתחלה. אבל זה נהדר וסופר מרענן! אחרי כל כך הרבה דיאטות עם מזון משעמם, יבש, דל שומן, לא מגוון, דל בטעם ודל בעצם בהכל.  דיאטה קטוגנית  ודלת פחמימות היא דרך מצוינת לרדת במשקל לקבל חזרה את האנרגיה, קלילות ועוד מלא יתרונות. התזונה הקטוגנית היא כמו זכייה בלוטו, בלוטו של הברי...

פרק #21 | איך מתחילים עם תזונה קטוגנית? הטעויות שאתם עושים חלק 1 כל מה שחשוב לפני שמתחילים תזונה קטוגנית. הפרק הזה מיועד לכל מי שרוצה להתחיל תזונה קטוגנית ולא יודע איך? כמה ולמה? מה חשוב לשים לב? איזה מזונות מותר לאכול וממה להימנע ועוד המון טיפים של ההתחלה כמו מספר ארוחות, ממה הארוחות מורכבות וכו' לקבלת רשימת המזונות המפורטת כולל תפריט לדוגמה. נשים יקרות זה עבורכן - את רוצה לעשות תזונה קטוגנית ולא...