עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין.

פרק #20 | איך אפשר להוריד 40 ק"ג עם תזונה קטוגנית? ראיון עם עידו חממה עידו התמודד עם עודף משקל כבד וירד במצטבר 300 קילוגרמים ממשקלו וזה לא הכל! הוא גם סבל מסוכרת ובעיות שינה שהשפיעו לרעה על התפקוד שלו ביום יום. מה שיפה בסיפור הזה הוא שיש לו סוף טוב. עידו גילה את התזונה הקטוגנית ומאז החיים שלו השתנו מקצה לקצה! ואף בחר ללכת ללמוד תזונה ולעזור לעוד אנשים והוא הגיע להתארח בפודקאסט שלי במטרה לספר ולתת...

איזה תרופות ותוספי תזונה מפריעים להיכנס לקיטוזיס? ומה עושים עם זה? האם אפשר לעשות תזונה קטוגנית יחד עם תרופות? מה בנוגע לתוספי תזונה? בפרק הזה אני (לירז בלומנפלד) הרחבתי לגבי הקטגוריות של התרופות והאפקט שלהן על היכולת או האי יכולת להיכנס לקיטוזיס. לצורך כניסה לקיטוזיס רמות האינסולין צריכות לרדת. זהו שלב מקדים ושלב הכרחי ומבלי שזה יקרה הקיטוזיס בעצם לא יתרחש. אז איזה תרופות יכולות להפריע לתהליך הזה...

בני אנוש הם אוהבי מתוק ככה אנחנו. הרצון למתוק נוגד את הרצון לשמור על הבריאות ואתם עדיין רוצים מתוק שלא יעורר בעיות בריאות. אז מהן החלופות לסוכר? ובכן, יש המון תחליפים היום והרשימה מתארכת מיום ליום. אבל האם האלטרנטיבות טובות יותר או אפילו גרועות? על מנת לענות על השאלה הזו עלינו להבין מהן ההשלכות והבעיות עם הממתיקים השונים. בפרק הזה אני - לירז בלומנפלד עוברת על כל סוגי הממתיקים וההשפעה שלהן על הגוף...

הקיץ והחום לא עושים לכם חשק לאכול נתחים שמנים? אתם אפילו מוצאים את עצמכם נגעלים פתאום מבשר וחולמים על מזון קר קפוא וקליל. אתם חוששים שזה יפגום לכם בתזונה ויוציא אתכם מקיטוזיס. אל דאגה! בפרק הזה אני מארחת את טל מאירי שהיא מרפאה בעיסוק ומעבירה סדנאות בישול בתזונה קטוגנית ודלת פחמימות ולאחרונה הוציאה גם ספר מתכונים נפלא! ואנחנו הולכות לדבר על זה ולתת לכם המון טיפים איך להתנהל עם החלבון והשומן, למה לת...

עשרת הדיברות שלי לירידה מהירה במשקל! הכי מהירה שיש! כיסיתי עבורכם את כל הנקודות הכי חשובות כאשר רוצים לרדת במשקל ומהר. אם אתם רוצים להספיק ולרדת במשקל ולצמצם היקפים עוד הקיץ הזה - זאת התכנית עבורכם. מה שהכי חשוב זה באמת ליישם את הכל ולא רק חלק, אחרת התוצאות שלכם לא יהיו אופטימליות. בנוסף, נתתי כמה המלצות לכמה תוספים והלינקים מצורפים פה עבורכם. אל תשכחו לעשות לייק ולעקוב אחריי לעוד פרקים שווים בפוד...

הפרק הזה מתמקד איך אפשר לעשות תזונה קטוגנית ודלת פחמימות גם כשאתם עסוקים או לא ממש חובבים את המטבח וכן גם אם אתם אוכלים בחוץ. בפרק הסברתי מה צריך לקרות בהתחלה על מנת שזה בכלל יתאפשר איזה שינויים אתם חייבים לעשות ועד לחלק הפרקטי של היישום שהוא דווקא החלק הקל! לקראת סוף הפרק הבאתי המון דוגמאות לארוחות קלות להכנה ואיך גם עושים הזמנה של מזון. תסמנו שאתם עוקבים שלא תפספסו אף פרק של הפודקאסט עושים תזונה...

אז הקיץ כבר פה במלוא העוצמה ותכף כל הילדים יצטרפו לחגיגה ויהיו בבית .... והבלגן חוגג! אין סדר ואין שגרה והכל סובב סביב אוכל וכל היום. החשש הגדול של הרבה אנשים זה איך לעבור את חופשת הקיץ בשלום? מבלי להשמין בטירוף ולהרוס את כל התוצאות שהתקבלו בעבודה קשה מאד. הכנתי לכם המון טיפים ועשיתי לכם סדר בבלגן מה צריך לעשות ואיך להתמודד עם זה... כנסו תעקבו ותשאירו לי הודעה אם בא לכם מה אתם חושבים :) ולכל הנשים...

בפרק הזה אני אתמקד על איך תהליך נכון לירידה במשקל צריך להיראות. כל ששת השלבים מהרגע בו מתחילים לחשוב על שינוי (יש שלב אפילו שמגיע לפני כשהמודעות היא לא שם) ועד לשלב בו אפשר לברך על השינוי ולומר שזה הרגל שהתקבע. הקטע הוא ש 95% מהאנשים שמצליחים להוריד במשקל לא מצליחים לשמור עליו מעבר לטווח של ה 5 שנים הראשונות! נתון מעציב אין ספק אבל אל תתנו לנתון הזה להוריד אתכם כי יש דרך שתוביל אתכם להיות ב 5% שכן...

פרק זה הוא למעשה הדרכה אינטרנטית שעשיתי על חוסר איזון הורמונלי לנשים. בהדרכה דיברתי על הסימפטומים, מאיזה גיל זה מתחיל (אמצה שנות ה 30), כל הגורמים האפשריים וכאלה הקשורים לשיבוש הורמונלי וכאלה שלא קשורים כמו גורמים סביבתיים, המזון שלנו, סטרס ועוד. הסברתי בפירוט איך אפשר לזהות לבד את הגורמים ואיך עוד ניתן לבדוק. בנוסף, הרחבתי על כל הדרכים המגוונות לפתרון בין היתר אסטרטגיות טיפול ותוספים מומלצים. הפע...

אסטרוגן דומיננטי? מזה? זה יכול לקרות לכל אחת ובכל גיל. בפרק זה אפרק את הדומיננטיות של האסטרוגן ... איך זה מרגיש כשיש עודף אסטרוגן? ואין לך מושג למזה גורם לגוף שלך! מזה עושה לבלוטת התריס שלך? איך בודקים? בואי לשיחה שלמה על הקשר בין אסטרוגן פרוגסטרון ושאר ירקות אצלי בפודקאסט - עושים תזונה.נקודה. מה שמעניין זה שהגורמים הם מגוונים ולא בהכרח קשורים לאסטרוגן עצמו. את הולכת להכיר את כל הגורמים והסיבות לע...

פרק #10 | ההבדל בין הסתגלות הגוף לשרוף שומן לבין הסתגלות לקיטוזיס? מה מגיע קודם? עושים תזונה.נקודה. עם לירז בלומנפלד בפרק הזה הרחבתי לגבי ההבדלים והשלבים בין כניסה לקיטוזיס, הסתגלות לשימוש בשומן כאנרגיה והסתגלות לשימוש בקיטונים והשפעותיהן על הגוף והאופן של המכניקה. ההסתגלות לשימוש בשומן תתרחש כאשר רמות הסוכר בדם והאינסולין נמוכות, וזה מאפשר לגוף גישה לשריפת שומן לשימוש לאנרגיה. כשעושים תזונה קטוגנ...

בפרק על בלוטת התריס אני (לירז בלומנפלד) אדבר וארחיב על כל הסיבות שגורמות להאטה בבלוטת התריס וגם הפתרונות, ועד סוף הפרק אתם תבינו מהם התפקידים של הבלוטה (זה ממש לא רק המטבוליזם), אתם תבינו מזה T3 ו T4, מזה השימוטו? ועוד אני אעבור על כל הסיבות וגם אפרט איך אפשר לעזור לבלוטה להאיץ את הקצב באמצעות תזונה מותאמת, ויטמינים, מינרלים ותוספים נוספים שהם בגדר חובה כאשר הבלוטה הלכה לישון! אתם תגלו כי לא כל הס...

הפרק יעסוק באחד המיתוסים הכי גדולים בעולם התזונה - ספירת קלוריות ומאזן קלורי שלילי? האם קלוריה שווה לקלוריה? איך הגוף מודד קלוריות? איזה שפה הגוף שלנו מדבר ואיך הוא מתקשר? איזה גישה נחלה כישלון צורב? בנוסף אני ארחיב מעט לגבי הנחיות התזונה, ואיך זה הגיוני שהם לא השתנו משנות ה 50 וזאת למרות המחקרים רבים שהוכיחו אחרת? ואת כל החגיגה הזאת אקשר למחלת הסוכרת (מסוג 2) איך היא נוצרה? המעגל הכה אכזרי של המכ...

בפרק זה ארחיב על מצב מטבולי בשם קיטוזיס - איך נכנסים לקיטוזיס בפעם הראשונה? איך חוזרים לקיטוזיס לאחר אכילת פחמימות או יציאה מהשגרה? וכמה זמן זה לוקח לחזור חזרה? אני ארחיב על איך באמצעות כמה טיפים תוכלו לחזור לקיטוזיס במהירות. בנוסף, למי זה מתאים בכלל? באיזה בעיות ומחלות קיטוזיס מטפל? הכנתי לכם את הרשימה המלאה (כמעט) ואתן דגש לבעיות בריאות שקיטוזיס יכול להוות הצלה של ממש. תבואו יהיה מעניין! את רוצה...

מה ההבדל בין תזונה קטוגנית לתזונה דלת פחמימות? בפרק הזה אני אסקור את כל היתרונות של הגישות הנ"ל ובמה הן מתמקדות? ולאיזה מצבים ובעיות תתאים הדיאטה הקטוגנית? ואיזה הדיאטה הדלת פחמימות? ובונוס ענק! אתם תלמדו איך ניתן לעשות תזונה דלת פחמימות ועדיין להיכנס לקיטוזיס! כיצד להינות מעוד עולמות כמו Target Keto ו Keto Cycling. אל תשכחו לעקוב אחרי הפודקאסט כדי לקבל עדכונים בכל פעם שיוצא פרק חדש. אהבתם? ש...

המצב במדינה בתקופה האחרונה בהחלט גורם להרבה סטרס! פרק זה עוסק בסטרס ואיך ניתן להתגבר עליו באמצעות תזונה, תוספים ועוד טיפים ממש חשובים. בפרק הרחבתי בקצרה על המכניזם וכיצד הסטרס מתבטא וכל הדרכים שניתן לעזור באופן מיידי. בחלק השני של הפודקאסט דיברתי על היום שאחרי החג - איך חוזרים לשגרת אכילה נכונה? ואיך ניתן לאזן את הגוף ולהפחית ברמות האינסולין ולאפס את הגוף באמצעות כמה טכניקות פשוטות ויעילות. אני מז...

השבוע הקלטנו פרק מיוחד ליום האישה ששודר והוקלט בפייסבוק לייב. אני וירדן ברכה, נטורופטית ומטפלת בצמחי מרפא ופרחי באך (מתמחה בהליכי ירידה במשקל ואיזון הורמונלי) מראיינות אחת את השנייה ומזמינות אותך לשיחה על התכלס!  איך את הולכת לעזור לגוף שלך להתאזן הורמונלית, עצבית ורגשית. את הולכת לקבל מאיתנו המון טיפים וכלים פרקטיים. כל אחת בתחומה.  אני אדבר על חשיבות התזונה ובמיוחד תזונה קטוגנית ודלת פ...

בפרק של היום אארח ד”ר חן קולבורן שהיא רופאת משפחה בכללית אשר מלווה קבוצות ויחידים בתהליך המלחמה בתסמונת המטבולית. נשוחח על התסמונת המטבולית, מהי? מה הפרמטרים שלה? ומהם הפתרונות המוצעים היום על ידי הרפואה? ומה הקשר לאינסולין? וכיצד התזונה הקטוגנית יכולה לסייע במלחמה זו. ד”ר קולבורן תדבר על החשיבות של מעקב רפואי כאשר מבצעים את התזונה הקטוגנית.

בפרק זה אסביר מה זה בעצם תזונת פליאו, מה אוכלים, מה לא אוכלים ולמה ולמי זה כדאי.

בפרק זה אני מארחת את ד”ר מריאלה גלאנט , אנדוקרינולוגית ובעלת מרכז גלאנט, אשר הוקם במטרה לסייע לסוכרתיים להתמודד עם מחלתם. מריאלה גלאנט  מטפלת בסוכרת למעלה מ-20 שנה, כאשר בשנים האחרונות אימצה את גישת הטיפול הקטוגנית, המבוססת על שינויים באורח החיים.  המרכז משלב טיפול רפואי, תזונתי וליווי אישי. היום אנחנו הולכות לשוחח על האתגר הגדול מכולם במסגרת תזונה דלת פחמימות וקטוגנית – תקיעות בירידה במ...