בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות

מה זה אומר קשה≠ קשה ? בדיוק על זה הפרק שלנו ! בפרק אדבר על האם אימון ותהליך קשה באמת = סבל וקושי? האמת שלא. לא ממש. איך זה יכול להיות? - תאזינו לפרק! רוצים לעבוד קשה + לראות תוצאות מהר + בקלות יותר ? כתבו לי ל053-5230563 ואולי גם אתם תתקדמו מהר יותר איתי.

במה אתם ממש טובים ? טובים בתזונה ? בכושר ? בהתמדה? בבניית תוכניות ? אז אתם לא צריכים מאמן כושר. אם לא, אולי כדאי לכם להאזין לפרק הזה. לפני זה, תראו את הציוץ הזה - ותעקבו רוצים להיות טובים בכושר ולראות תוצאות? 053-5230563 כתבו לי ואעזור לכם. מה בפרק: 1. על יתרון יחסי וכושר 2. למה אתם לא צריכים מאמני כושר ! 3. מה היתרונות שלא ידעתם על מאמני כושר 4. כמה דברים מפתיעים על הצלחות וכשלונות בתחום הכושר

איזו התרגשות להתחיל אתגר בריאותי. אתגר שיגמול אותנו מהרכות וחולשת האופי שלנו ויהפוך אותנו לקשוחים מנטלית ופיזית האמנם? לא תמיד רוצים להיחשף לעוד תוכן? ליווי מקצועי יותר? כנסו לפה הפרק מיועד למי שרוצה לחשוב אחרת על אתגרים בפרק אני משתף מה ההבדלים בין אתגרי ריצה ומרתון לאתגרי דיאטות האם צריך אתגר בשביל להיות חזק מנטלית ואיך מתרגשים מחדש גם בלי אתגרים משוגעים

לכולם אין זמן - לכם עוד יותר אין זמן? אחלה, בואו נעבוד עם מה שיש. הפרק הזה הוא פרק פרקטי - הוא ידרוש מכם מאמץ אבל מינימלי בשביל תוצאות מקסימליות - רוצים? שניה לפני- לעוד תוכן ועזרה מקצועית וע וד לא עוקבים אחריי פה? מה בפרק? איך להחליף אימון של שעה ב-20 דקות של עבודה ממוקדת שתשאיר אתכם בכושר מעולה. איך לעמוד ביעדים השבועיים שלכם בלי לעצור את היום הסוד של ה-NEAT איך להפסיק לבזבז זמן על פקקים וחיפושי...

אימוני כוח לא פוצעים, אתם פוצעים את עצמכם. למה? כל הסיבות בפרק רוצים לחסוך זמן של ניסוי וטעייה? פצועים? מפחדים להיפצע ? מוזמנים לעקוב ובמקרה הצורך לפנות לליווי מקצועי וכמובן, ידע פרקטי ותכלס שיעזור לכם למנוע פציעות והכי חשוב להשיג יותר תוצאות 💪🙏

איך תכלס מורידים סוכר באוכל? מה עושים כשרוצים מתוק ב16 בצהריים? בקיץ? בשבתות? בפרק שלפניכם אני מעלה מידע פרקטי : איך להפחית סוכר בצורה שפויה טיפים פרקטיים ולמה, לא מתמכרים לסוכר. כן, אתם לא מכורים לסוכר, למה? תאזינו הציוץ המפורסם על הסוכר כנסו לציוץ, קראו ועקבו אחריי לעוד תוכן והכוונה אישית - 053-5230563

נכנסו בנו בטוויטר אז באתי לענות ובגדול והפעם על ספירת קלוריות ואיך שיטות חיטוב זלגו לנו לאורח החיים והאם לספור קלוריות של חלב בקפה אכן גרוע כמו שרבים חושבים. ספויילר: בפרק יש תשובה מעניינת לעוד תוכן ממוקד ופרקטי - תעקבו אחריי פה לפרק עם גלעד - האזינו הכל על מודעות תזונתית לחוברת החינמית שלי - חובת קריאה

רגע לפני שמתחילים: עדיין לא עוקבים אחריי בטוויטר? כנסו עכשיו לפה ותעקבו. למה? כי מחכים לכם שם שרשורים פרקטיים על ירידה במשקל, עלייה במסת שריר, תזונה וכל מה שצריך כדי באמת להתקדם. אז למה כמעט 85% מהמתאמנים דיי לא מתקדמים במכון? מהן 4 האויבים שאם נמגר אותם = יותר תוצאות בפשטות? בפרק הזה אני מדבר תכל'ס, מה צריך לעשות לפני עוד שיטה חדשה של דיאטה או אימונים. נדבר על למה אתם קורעים את עצמכם שעה במכו...

איך אני אומר שדיאטה עובדת כ95%! מהדיאטות דיי נכשלות. אז אתם צודקים - 95-85% מהדיאטות נכשלות אבל עדיין דיאטות עובדות! איך? 1. בואו לגלות את זה בליווי אישי ברמה גבוהה 2. האזינו לפרק שלפניכם. 3. תעקבו אחריי בטוויטר וגם תעקבו אחרי גלעד 4. מוזמנים לקבל בחינם - את חוברת 3 היסודות של עולם הכושר - תזונה אימונים והתאוששות מה עוד בפרק? האם צריך קריאטין? חייבים פחמימות לפני ואחרי אימון? מיתוסים נפוצים בעולם...

כשהמתאמן ה5 שלי שאל אותי מה אני חושב על קלסטניקס, והאם באמת אפשר להתקדם ככה בתרגילים מהבית, הבנתי שצריך לעשות על זה פרק. רגע, אם אתם בקטע של ללמוד עוד ולשפר תוצאות תעקבו אחריי גם פה אז מה זה בכלל קלסטניקס? האם כמו בפרסומת מתחטבים על ידי אימונים ביתיים? למי זה מתאים ולמי זה ממש לא מתאים? איך כן אפשר להתאים את לחיים שלנו ועוד כל זה בפרק שלפניכם איך עולים במסת שריר ?! איך לבנות תוכנית אימונים ברמת עי...

אני צריך לרדת "רק" 10 קילו. "כולה" לחזור לכושר - כמה ימים בשבוע המשפטים האלו הם נחמדים - אבל דופקים אותנו. למה? בפרק אני מסביר איך הטרמינולוגיה של השיח שלנו = השפעה על התוצאות שלנו. רוצים עוד ידע מקצועי ותוצאות - עקבו פה אז מה עושים? הכל בפרק. קצר ואינפורמטיבי

בשביל לרדת במשקל צריך לרוץ ולסתום את הפה? אני חושב שמי שעונה את התשובה הזו - כדאי שיסתום... למה? כי זה מורכב מידי ולא נכון. רוצים לדעת בצורה מקצועית איך יורדים במשקל - עקבו ודברו איתי גם פה למה? הכל בפרק. איך בשביל לרדת במשקל צריך לאכול יותר! איך ספורט לא עוזר לירידה במשקל - אלא לפעמים ההפך. ואיך ומה באמת עובד. קצר וממוקד!

אם לא הזעת וסיימת גמור את האימון - זה לא אימון טוב. אז התגובה הזו ממש עצבנה אותי. למה? כי זה ממש ממש לא נכון ומסוכן!! למה? התשובה לזה ולעוד 2 שאלות ששאלו אותי בטוויטר ממש פה בפרק שלפניכם. האם גודל = חזק יותר? להזיע = להתחטב יותר ? חייבים להאזין לזה ועוד שאלה מרתקת.

איך אתם הולכים לדפוק את הדיאטה והאימונים שלכם על בטוח? לא, זו לא טעות - אלא האק מטורף שכדאי לכם לנסות בפרק אנחנו נדבר על "האקים" וכשלים שגרמו לי ולמתאמנים שלי לבזבז זמן, תוצאות וגם כסף. ומי לא רוצה לחסוך כסף+ יותר תוצאות?! לא אתם.. אז אופציה 1 לחסוך + להרוויח זה פה - כתבו לי ל053-5230563 ואראה אם אוכל לקבל אתכם לליווי מקצועי ואופציה 2: להאזין לעוד 2 האקים וכשלים מרתקים. - האזינו ושתפו.

3 טעויות + 3 פתרונות. למי שרוצה לעלות רמה ולראות תוצאות - כתבו לי ל0535230563 ואראה אם אוכל לקבל אתכם לתהליך מקצועי שיקדם אתכם בטירוף 💪 יש ש3 טעויות שחוזרות אצל מתאמנים רבים ודופקות להם את כל התהליך עוד לפני שהם בכלל התחילו. ויש לי בשבילכם גם 3 פתרונות או יותר נכון חשיבה מחדש על איך להשיג יותר התמדה ותוצאות. רוצים לשפר את התוצאות וסיכוי ההתמדה וההצלחה? תיישמו את הפרק הקצר הזה.

כל הרצים שחיפים וכל השריריים לא רצים? אממ לא. יתכן לעלות בשריר וגם לשבור שיאים בריצה? כן. איך עושים את זה פרקטית? ככה בפרק היום אני משתף קצת מהתהליך האישי שלי + עמדות המחקר על התהליך של ריצות לחצי מרתון + עלייה במסת שריר איך עושים את זה? איך מנהלים אימוני כוח וריצה ביחד? האם אפשר לרוץ ולהתאמן באותו היום? כמה התזונה קריטית ועוד?

מלחמה, ילדים בבית, עבודה תוך כדי התראות ועוד - זה לא מצב הכי איכותי לשמור על שגרת אימונים ותזונה. מה עושים?! בגדול, חשוב לעבוד מקצועית עם זה. קישורים לאימונים וריצות למטה ולהאזין לפרק בו אני מדבר פרקטית ומחקרית על: למה לדעתי לא צריך להתאמן בכוח במלחמה מתי מאבדים שריר וכוח- והאם זה משנה או לא למה אנשים נשרפים בתקופות עומס ומלחמות ועוד מי שכן רוצה/ יכול - מה הנוסחה שתוכלו לקבל מקסימום תוצאות במינימו...

גם אתכם הצליחו לבלבל?! - אתם לא יודעים אם פחמימה משמינה או לא? האם צריך להוריד פחמימות או ההפך, לעלות פחמימות? אז פה יש לכם הזדמנות לעבוד כמו מקצוענים ואם לא, אז הפרק הזה יעזור לכם - אבל לא נדבר רק על זה, אלא גם על: האם הגוף בכלל צריך פחמימה ( בקצרה) ולמה? איך הגוף שלנו עובד בזמני מאמץ? ועוד כל זה- בפרק שלפניכם.

בתכל'ס מה מחטב ומה מנפח?! אם אתם רצים בשביל להתחטב ובורחים מאימוני כוח בכדי לא להתנפח, הפרק הזה בשבילכם. קצר ולעניין. לשאלות, הארות, עזרה מקצועית והתקדמות כתבו לי פה: פה מגיעים אליי ישירות

גם לכם המליצו "לקחת" אבקות ומוצרי חלבון? האם אלו פצצות מזון מעובד או תוסף חוקי וטוב?! בפרק הזה אני עושה לכם סדר בכל העניין עם האבקות ומוצרי החלבון -"PRO" שדוחפים לנו בסופר ובמכון. ומסביר הוא סתם מזון אולטרה-מעובד ומה ומתי זה טוב. אבקת חלבון זה לא הפתרון לעוד תוצאות - זה כנראה שכן! לשאלות והארות: 0535230563 לאינסטגרם שלי מה בפנים: מיתוס האספרטיים: למה הזירו לא באמת מסרטן אתכם? מ...

אני לא מקבל מתאמנים שרוצים כזה דבר! כי קצר = ארוך מאוד, וארוך ( מאוד) = קצר. לפני כמה ימים התקשר אליי מתאמן שרוצה להוריד 20 קילו בשלושה חודשים. אז אמרתי לו שאני לא מקבל מתאמנים עם כאלו מטרות!אולי זה נשמע לכם מוזר, אבל זו המתנה הכי גדולה שיכולתי לתת לבריאות שלו.לדעתי - כבר עכשיו הוא בדרך לטעות הכי גדולה עוד לפני שהוא מתחיל בכלל. בפרק, אני צולל לתובנה ששינתה לי את החיים כמאמן וכמי ששקל פעם 110 קילו:...

בפרק היום - התארחתי בפודקאסט של כיכר השבת "תהיה בריא" ושוחחתי על איך בחור ישיבה ששוקל 110 קילו עם לחצים בחזה הופך למאמן כושר שמנפץ את המיתוסים של המגזר? בשיחה מטלטלת על הפער שבין הפנטזיה של ה"אקזיט" לירידה במשקל לבין המציאות הסיזיפית בשטח.   מרגישים שאתם בתוך הסטטיסטיקה של ה-95% שנכשלים? בואו נדבר באמת. לחצו כאן להתייעצות בווצאפ בפרק אחשוף: [ 00:00 ] – פתיחה והצגת ישראל דיין: הרקע המשותף והפודקאסט...

להיות אופטימי זה טוב, עד שאתם חוטפים אגרוף לפנים/ תהליך. כל אחד שמתחיל דיאטה חושב שהוא הולך "לקרוע" את התהליך ולתת בראש - אבל אינספור אנשים יודעים על גופם שזה לא קורה. למה? כי הם "הוורידו" את התהליך + השוו את עצמם לאחרים. אז מה עושים? פה יש דרך מוכחת להצלחה טובה יותר או מאזינים לפרק שבו אנחנו נראה: למה הוורדת מטרות דופקת אותנו אז איך כן מציבים מטרות חכמות למה השוואות עם אחרים ש...

רוב האנשים נכשלים בשמירה על המשקל - אבל יש כאלו שלא! 5-10% מהם - אז מה הם עושים אחרת? בפרק הזה אחשוף את 6 האסטרטגיות המוכחות לשינוי הרכב הגוף. החל מאיך הם מתמודדים עם גירויי אוכל ועד לבניית מוטיבציה איכותית וחזקה. בפרק נלמד: שספורט לא מרזה! אבל משום מה הוא קריטי בחיטוב.. .השיטה למעקב עצמי שמונעת טעויות של מאות אחוזים באוכל איך לבנות אסטרטגיות התנהגותיות שמתאימות לסופי שבוע ולחצים רוצים להפסיק לנחש...

מדמיינים ירידה של 20 קילו תוך 3 חודשים?! גוף חטוב ?! מה סיכויי הצלחה שלכם ? 50,70%? תחשבו שוב! הנתונים שמסתירים מכם! אחרי שהגעתי לטופ 1% מהיורדים במשקל - אני שוטח בפניכם את הנתונים המחקריים על דיאטות והצלחות. והם ממש לא מה שמוכרים לנו באינסטגרם. אז מה עושים? ומה יעלה לכם את הסיכויים להצלחה ? הדרך הזו למשל או להצטרף לתוכנית חינמית בסטראטאפ שלי או לקרוא את חוברת התזונה שלי - בחינם! בפרק נראה מה זו ב...