עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין.

קטונים, כיפת ברזל, ואפיגנטיקה – מה הקשר? בפרק הזה, נגלה איך התזונה הקטוגנית יכולה לשנות את הגוף שלנו ברמה הגנטית! נצלול לעומק תהליכים מרתקים בהם הקטונים פועלים כמעין "כיפת ברזל" לגוף, מסייעים במלחמה מול הלחצים, בהגנה על ה-DNA, ומשנים את ביטוי הגנים – מבלי לשנות את ה-DNA עצמו! ומתפקדים כמו הורמונים ומוליכים עצביים. נבין כיצד הקטונים שחשבתם שהם משפיעים בעיקר על ירידה במשקל, איזון רמות סוכר מתגלים כמ...

הפרק הזה הולך כאן כדי לשפוך אור על נושא המטריד רבים: כולסטרול גבוה. 🔍 ? מה אתם הולכים ללמוד מהפרק הזה סיבות לעלייה בכולסטרול : נבחן מה קורה במערכת העיכול, הקשר לדלקתיות, והשפעות גנטיות. בדיקות מתקדמות בישראל : אילו בדיקות כדאי לעשות כדי להבין באמת את מצבכם? אסטרטגיות לניהול כולסטרול : מה לעשות אם הכולסטרול לא יורד למרות כל המאמצים? 📊 ההיבטים החשובים : האם כולסטרול גבוה באמת מעיד על סיכון למחלות...

בפרק זה, נצלול אל 15 סימנים מפתיעים שמעידים על כניסה למצב קטוזיס. מעבר לסימנים המוכרים כמו ירידה בתיאבון וריח פה אופייני, נחשוף גם תופעות פחות ידועות כמו שינויים בטעם, חלומות ססגוניים יותר, ואפילו שיפור בבריאות החניכיים. נדון במחקרים עדכניים התומכים בכל סימן, ונספק טיפים מעשיים לזיהוי וניהול של מצב הקטוזיס. בין אם אתם חדשים בעולם הקטו או ותיקים מנוסים, הפרק הזה יספק לכם תובנות חדשות ומרתקות על הדר...

איך לרמות בדיאטה קטוגנית מבלי לפגוע בתוצאות? מי אמר שאתם חייבים לבחור בין ליהנות מהחיים לבין להצליח בתזונה? בעולם של קיטו, גם כשאתם חורגים, אתם עדיין בשליטה. בפרק החדש של הפודקאסט שלנו, אנחנו שואלים: האם אפשר לרמות בתזונה קטוגנית מבלי לפגוע בהתקדמות? התשובה תפתיע אתכם! איך להמשיך ליהנות מהאוכל שאתם אוהבים ועדיין לשמור על איזון. אין צורך להרגיש אשמה או להסתבך עם חוקים. איך לרמות בצורה חכמה, מה קורה...

88  אחוזים  מהמבוגרים באמריקה יש תנגודת לאינסולין, וישראל לא רחוקה מזה.   אם אתם מרגישים שמשהו לא בסדר בבריאות שלכם לא יודעים לשים את האצבע למרות שבדיקות המעבדה שלכם נורמליות לחלוטין ואפילו הרופא טוען שיש לכם בדיקות של בני 19 אבל אתם מרגישים יותר כמו בני  91. ואולי אתם מוצאים שמאוד קשה לכם לרדת במשקל למרות שאתם עושים מושלם. אולי הבעיה שלכם היא עמידות לאינסולין? זוהי הסיבה הכי נפוצה לתקיעות במשקל ו...

אם רק הייתם יודעים שבכל פעם שאתם מנשנשים, אפילו ביס קטנטן.​ אתם למעשה גורמים לעצמכם -ל ת ק י ע ו ת!!! אתם הורסים לעצמכם את התוצאות, מבלי לדעת. תפסיקו לנשנש! ממש כך, ובלי יותר מדי, פשוט תפסיקו. בפרק הזה אתם הולכים להבין כיצד הגוף שלכם מגיב לאוכל שלושת השלבים  ומה קורה כשאתם מנשנשים? אתם הולכים להיות ממש מופתעים! איך עושים תזונה קטוגנית נכון ללא טעויות וגם יורדים במשקל? הקורסים שלי לגברים ונשים מחכי...

אתם מתאמצים משקיעים בשינוי החדש באמת בא לכם לרדת במשקל, להרגיש טוב יותר. יותר נכון - כמהים לזה. אבל, ייתכן ואתם עושים משהו שוב ושוב ושוב ושוב ... שהורס לכם את הכל. זו התפיסה שלכם כי - הצלחה או כישלון תלויה במה שנמצא בראש שלכם כמובן שהתזונה היא הבסיס להכל אבל, אם לא תשנו את  התפיסה  אתם תחזרו להרגלים הישנים מהר מאד. וגם התזונה הכי מוצלחת,  לא תתעזור לכם רוצה לדעת איך אנשים מצליחים עושים שינוי? איך...

אכילת ירקות בתזונה הקטוגנית, אמור להיות פשוט אבל הבלבול סביב זה גדול מדי. הנה הפרק שיעשה לכם סדר אחת ולתמיד לגבי ירקות. כמה? האם אפשר לשלב ירקות עמילניים?  האם יש ירקות יש להיזהר? ומה הסיבה? מזה לקטינים, חומצה אוקסלית, חומצה פיטית. וצורת הבישול הכי טובה. המחקרים: https://www.researchgate.net/publicat…                                   https://bmcendocrdisord.biomedcentral…                        ...

בפרק זה, אני הולכת לשתף אתכם ב- פירות שאתם יכולים לאכול במסגרת התזונה הקטוגנית מבלי לעלות במשקל. פירות אלו דלים בפחמימות ויעזרו לך להגיע ליעד שלכם. אכילת פירות לא חייבת להיות כל כך מוגבלת כל עוד תדעו כמה אפשר וגם איך לצרוך אותם. תוכלו ליהנות מהטעם מבלי לדאוג לעלייה במשקל או לבעיות בריאותיות. בנוסף, הכנתי לכם 2 טיפים מושלמים מגובי מחקר מה לעשות לפני ואחרי אכילת פירות בשביל לאזן את רמות הסוכר. מוכני...

האם יש צורך לספור קלוריות במסגרת התזונה הקטוגנית וכמה צריך לאכול? מה האחוזים שאתם צריכים לצרוך מכל אבות המזון? והאם בשביל לרדת במשקל יש צורך לחתוך קלוריות? ובפרק הזה אני הולכת לפרק את הכל עבורכם ואתם הולכים להבין איך המטבוליזם שלכם עובד. בפרק הזה אני אכלול את חוקי הזהב שיעזרו לכם לבנות את התפריט שלכם, ומהם הבעיות שאתם צריכים לקחת בחשבון במידה ויש לכם תקיעויות. ################################### ה...

צלוליט! מי אתה ולמה נתקעת בגוף שלי?! העור התפוזי שאינו חינני! וגם אם את רזה, הוא שם. רוצה לצמצם אותו משמעותית? יש כמה דברים שאת יכולה לעשות ובעוד 28 ימים תיראי שיפור. מוכנה לתת עבודה? אני הולכת לחלוק איתך פרוטוקול 7 שלבים לצמצום הצלוליט שלך זה עובד גם אם יש לך עור רפוי. והחדשות הטובות הן שזה לא משנה כמה זמן יש לך צלוליט ועור רפוי, זה יעבוד גם לך, בעוד 28 ימים. +++++++++++++++++++++++++++++++++++++...

איך אתם הולכים לזרז את הירידה במשקל שלכם עוד הקיץ הזה? ולא רק משקל, אלא צמצום היקפים בדרך הכי מהירה ועצבנית שיש   5 סודות מבוססים מחקרית! שיביאו אותכם לתוצאות שיא, ובמהירות.   אזהרה: זה לא מתאים לכל אחד, ממש ממש לא רק אם אתם באמת רציניים ומוכנים להתחייב לעצמכם.   כל 5 הסודות שלי מחכים לכם  בפרק החדש בפודקאסט - עושים תזונה נקודה   איך להביא את הגוף לשריפת שומן מקסימלית? כי רוב האנשים אינם נמצאים במ...

איזה תזונה קטוגנית תתאים לכם? כי יש למעלה מ שמונה 10 סוגים של תזונה קטוגנית? תודו שלא ידעתם את זה! ואפשר לגמרי לגוון אותה, לעבור בין הסוגים לפי מצבכם, לשנות ועוד. הפרק הזה כולו מוקדש ל 10 העיקריות כי יש אפילו יותר! למי זה מתאים? לאיזה מצבים? ומהם הקשיים והיתרונות של כל אחת שתדעו לאן לקחת זאת מפה. בנוסף, בתכלס מה הכי חשוב? ספוילר קטן ... זוהי אינה התזונה :) אז, האזינו לפרק המלא בשביל לקבל את התשובה...

כולם רוצים וצריכים אנרגיה! אז, הנה הגיע הפרק הזה שיעלה לכם את האנרגיה אבל הפעם אתם גם תבינו למה אתם חסרי אנרגיה ותוכלו לתקן את המצב. ללא אנרגיה אין חיים! בפרק הזה אני חלקתי איתכם את כל הסודות לאנרגיה, הדרכים לקבל אנרגיה ולתקן מה שהתקלקל. גם למי שעושה תזונה קטוגנית וגם הרחבתי לגבי מי שרוצה לאכול פחמימות איך אוכלים זאת נכון. רוצים לרדת במשקל ולהיות אנרגטיים? בעזרת ההדרכות שלי תוכלו לצמצם את השומן הב...

קיים בלבול רב לגבי שני המושגים הללו - קיטוזיס והסתגלות לשימוש בשומן. ולכן, הפרק הזה כולו מוקדש להסבר מה קורה שם בגוף כאשר נכנסים לקיטוזיס? מתי הגוף שלכם משתמש בשומן בצורה מקסימלית? כמה זמן זה באמת לוקח? מי ומה אחראי לכך שההסתגלות שלכם תהיה מלאה? עד כמה הוא מפריע לכם להתקדם? והאם יש בדיקה שמאפשרת למדוד זאת? רמז קטנטן אין מדובר במדידת קיטונים ... ואיזה עוד פרמטרים יכולים להעיד שאכן הגוף שלכם הסתגל ל...

מי הוא ההורמון הכי גרוע עבורכם כאשר אתם צמים? זה שהורס לכם את מאמצי הצום שלכם! ולכאורה נראה שאתם עושים הכל כמו בספר. מדויק. ובכל זאת, אם הוא נכנס לסיפור זוהי הדרך הבטוחה שלא לקבל תוצאות, ולפעמים גם להפך. בפרק #55 אני הולכת להרחיב לגביו וכן על 4 מצבים שאתם אחראיים עליהם שגורמים לו להשתבש. ואתם עושים אותם מחוסר מודעות! רוצים לדעת מהם? כמו כן, תקבלו המון טיפים אך לאזן את זה ולהתחיל לקבל תוצאות שיא! ר...

בפרק הזה הסברתי אחר כל התסמינים השכיחים של מחסור בברזל, את בדיקת המעבדה הטובה ביותר לאבחון מחסור בברזל ואת הסיבות השורשיות השכיחות ביותר למחסור בברזל. מה ההבדל בין ברזל ממקור מהחי או מקור מהצומח? ועוד הרבה טיפים לשיפור ספיגת הברזל מהמזון שלכם. מהם החומרים המסייעים והמעכבים לספיגת הברזל? איזה זן פרוביוטיים במיקרוביום המעי יכול לעזור לשפר את ספיגת הברזל? ועוד ועוד ***********************************...

פרק זה עוסק על הקשר של ההורמונים והשליטה על התיאבון שלנו. מי הם ההורמונים האחראים לכך? מה קורה כאשר הם משתבשים? האם עודף בהורמון השובע יוביל לירידה במשקל? ועוד שאלות רבות. הורמוני שובע ורעב שהתגלו רק בשנות ה 90 כתגלית, אך עדיין מנגנונים אלה לא פוענחו עד הסוף, אבל מה שידוע כבר עכשיו יכול לעזור לכם לעשות שינוי אמיתי בחיים שלכם. בפרק אפרט כלים ספציפיים שבהם תוכלו להשתמש כדי לאזן את ההורמונים האלה על...

פרק #52 חלק שני על כולסטרול דיברתי על כל המזונות הכי חשובים כמפתח שיש לכלול במסגרת התזונה הקטוגנית. מזונות אלה ישמרו על הלב והעורקים שלכם בריאים ונקיים. הרחבתי על כל סוגי השמנים החשובים, איך לצרוך אותם, איזה שמן הכי חשוב לבריאות הלב ומה הדרך הכי טובה שיש לצרוך אותו ומאיזה מקור. מה בנוגע לאחד המיתוסים הכי גדולים - ביצים! כמה ביצים מותר לצרוך? כל תוספי התזונה החשובים לבריאות הלב, וכן, מה עושים אם הכ...

כולסטרול יכול להיות נושא מאוד שנוי במחלוקת. לכן הקלטתי 2 פרקים מקיפים והסברים בפרטי פרטים על מניעת כולסטרול ומחלות לב. תחילה מדוע כולסטרול בעצם חיוני לנו? כיצד יש להסתכל על כל התמונה המלאה באמצעות בדיקות הדם שלכם ובדיקות מתקדמות נוספות? כיצד תוכלו לחשב את הסיכון שלכם למחלות לב באמצעות מחשבון הסיכון של ASCVD? קישור למחשבון מהם גורמי השורש האמיתיים למחלות לב? כיצד משפיעה דלקת🔥 ועמידות לאינסולין על...

פרק זה שידור חוזר של הלייב שערכתי בנושא על הטיפול בptsd עם התמקדות בהפרעות אכילה ותזונה קטוגנית שנערך השבוע והיה כל כך מיוחד ומרגש. הלייב התחיל עם סיפור עדות של נפגעת מינית אמיצה במיוחד שאני מאד אוהבת שטופלה במכון לרפואה היפרברית שבבית חולים אסף הרופא וגם הגיעה אליי למכון במסגרת השיקום שלה. זהו סיפור של תקווה, אומץ, מסע חיים שבזכותו אני נכנסתי לתחום הזה ואני הולכת לחשוף גם אתכם לדרך טיפול מדהימה ש...

גדילת יתר של חיידקי המעי הדק (SIBO), אחד מגורמי השורש העיקריים של IBS, נפיחות, אי סבילות למזון, צרבת, עצירות, גזים ואי נוחות ותסמינים רבים אחרים של מערכת העיכול הנפוצה. בפרק הזה אתם הולכים לגלות מהם הסיבות לתסמונת הכה מציקה ואיך אתם הולכים לטפל בזה בדרך הכי מהירה ויעילה שיש! תכנית מדויקת לחיסול מעי רגיז בארבעה שלבים בהנחה משמעותית! https://club.liraz-blumenfeld.co.il/product/irritable-bowel-syndro...

האם צריך לדבוק בתזונה הקטוגנית או דלת פחמימות בזמן מחלה? האם אפשר להישאר בקיטוזיס גם בזמן מחלה? ומה לגבי קורונה? כשחולים זה בהחלט מאתגר להישאר בתוכנית תזונה אבל בפרק הזה אני הולכת להראות לכם כמה זה קל, ומה צריך לעשות בדיוק כדי לעבור את המחלה הכי מהר ובקלות וגם להישאר על קיטו. הפרק מלא בטיפים פרקטיים כיצד אפשר לחזק את מערכת החיסון עם התזונה הקטוגנית, וגם תוספים מומלצים ועוד . **********************...

כשזה מגיע למראה צעיר יותר, אנחנו באמת מתמודדים עם הצטברות של חלבונים פגומים. וככל שיש לכם יותר חלבונים פגומים, פנימית וחיצונית, כך תיראו משמעותית מבוגרים יותר.  ובזה זה לא נגמר -חלבונים פגומים עלולים לגרום לבעיות בריאות רבות ולבסוף לגרום לכם להיראות זקנים, עייפים ורופסים. האם ניתן להחזיר את הגלגל אחורנית? איך מתקנים את החלבונים הללו? איך הם נפגמים? הכל ועוד הרבה מעבר מחכה לכם בפרק. איך לנצח את ההז...

למה צריך לאכול שומן כאשר רוצים לרדת במשקל? שומן משמין? רוב האנשים משוכנעים שאכילת שומן תגרום להם להשמין. זו הסיבה העיקרית לכך שלימדו אותנו לאכול דל שומן, נכון? ובכן, לא ממש ולמען האמת רחוק מהאמת. והאם אחרי שנכנסים לקיטוזיס עדיין יש צורך לאכול שומן באותה הכמות אם רוצים לרדת במשקל?  אחרי שתאזינו לפרק הזה אתם תדעו בדיוק באיזה שלבים צריך ממש להקפיד על השומן ומי יכול להפחית ולמה. איך לבנות נכון את התפר...