מליון שנה של בריאות - מדברים פליאו

אתגר פליאו 30 יום בהם אנחנו אוכלים פליאו נקי, מסודר, על פי רעב ושובע, מהחי ומהצומח, ביחד. אז מה זה האתגר הזה? למה עושים אותו ובשביל מה הוא טוב? הכל בפרק הזה רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠

אנחנו הולכים להיות פחות בריאים מההורים שלנו ולחיות פחות מההורים שלנו. זה קצת מבאס אבל לשם הסטטיסטיקה הולכת. לשם העולם המערבי הולך. החדשות הטובות הן שאנחנו לא חייבים ליפול לסטטיסטיקה הזו. העולם הולך למקום רע הדור שלנו יהיה חולה יותר ובריא פחות מהדור הקודם. אבל אנחנו כפרטים לא חייבים ליפול לסטטיסטיקה הזו! רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠...

זה נוגע בכולנו. זה צריך לגעת גם בכם. מגע. מגע הוא תרופה. מגע יכול לטפל בהמון בעיות, אבל מגע הוא קודם כל צורך. מגע הוא משהו שצריך להיות והיה פעם חלק מהחיים של כולנו. מגע צריך לחזור ולהיות חלק מהחיים של כולנו. הפרק הזה הוא תזכורת או גילוי של חשיבות המגע רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר...

חלמון ביצה הוא מולטי ויטמין, מולטי מינרל, מולטי חלבון, מולטי שומן חיוני, מולטי נוגד חמצון! מזון מושלם. כמעט. יש רק שתי בעיות קטנות עם חלמון הביצה. לא בעיות ענקיות, לא שחלמון ביצה גורם למחלות לב או משהו כזה (הוא לא), ולא שאפשר לאכול ממנו יותר מדי אפילו אם ממש מנסים (לא תצליחו). שתי בעיות קטנות. לא מגלה מה הן, תקשיבו לפרק. באמת אחד הפרקים הכי חשובים רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנש...

לרופא יש רק טיפול אחד להציע לדיכאון ולחרדה. תרופה. תרופה אחת. לפסיכולוג יש עוד כלי. ביחד זה שניים. שני כלים שיש לרפואה להציע לטיפול. לי כנטורופת יש הרבה מאוד כלים - תזונה (שכוללת כבר הרבה מאוד כלים שונים בתוכה), צמחי מרפא, תוספי מזון, טיפול במגע, תנועה, נשימות, דמיון מודרך ותרגילים נפשיים ורגשיים שונים ועוד. מי שמחזיק ביד פטיש רואה בכל מקום דברים שצריך לדפוק עליהם, עדיף להסתובב עם ארגז כלים גדול ו...

לכבוד ט"ו בשבט, ניצלתי את התירוץ כדי להתייחס לאגוזים ולהסתכל עליהם מדעית ולתת את פסק הדין לגבי האיכותיות הבריאותיות שלהם. לטוב ולרע. מתנצל מראש על האכזבה הצפויה לכם בפרק... רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠

אוכל בריא הוא לא יקר! או לא פחות הוא לא חייב להיות יקר... האם מה שיותר יקר הוא יותר טוב? לפעמים האם מה שזול תמיד פחות טוב? ממש לא איך אנחנו יכולים להבריא (או להישאר בריאים, או לרזות) בלי להשקיע הרבה כסף על מאכלים מיוחדים ויקרים? די בקלות האמת, רק צריך לעשות איזה סוויץ' בראש. ואת זה נעשה בפרק הנוכחי. רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠ וא...

גאוט היא דלקת פרקים מאוד מיוחדת. היא תוצר של אורח החיים המערבי, אבל של איזה חלק מאורח החיים המערבי? הגישה הנפוצה היא להסתכל על בשר ואלכוהול כגורמים הבעיתיים ולהוציא אותם מהמשוואה. המדע המודרני מציע גישה קצת אחרת, ובעיקר מוסיף פרוקטוז כגורם הגדול ביותר המשפיע על המצב. ובעיקר הפחתה של פרוקטוז כגורם החשוב ביותר בפתרון. כמובן שזה הולך להסתבך תוך כדי סיפור הסיטואציה כי ככה ה עם ביולוגיה. אבל נשתדל שיהי...

חשיפה לאור שמש היא רגולטור הורמונלי. כמו הרבה דברים טובים אחרים, במערב מתעלמים מכך כי השמש לא מגיעה בתוך קפסולה וכי היא מגיעה בחינם... לפני פעילות גופנית, תרופות הורמונליות או אוכל, השמש היא הדרך הטובה ביותר לתקן ולאזן את ההורמונים שלנו. כבר אמרתי שהיא בחינם? ואף מילה על ויטמין די בפרק הזה, מבטיח. רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רו...

בדיקות הדם שלי נפלאות (אבל ההרגשה שלי לא) זה משפט שחוזר אצל אנשים שמגיעים אלי לטיפול. שני רק ל'אני אוכל בריא' אבל מה זה אומר שבדיקות הדם טובות? מה אנחנו רוצים להבין מהבדיקות שלנו? מה אפשר להבין מהבדיקות דם הפשוטות האלו? המון, אבל המון חלקים מהסיפור. סיפור הבריאות שלנו כמובן. ללמוד לקרוא ולפענח את בדיקות הדם וכל הדרכים האחרות להבין את סיפור הבריאות הם חלק מתוכנית ההכשרה לתזונה בגישת הפליאו....

זו התרופה הכי נמכרת בעולם. יש לרופאים קונצנזוס רחב לגבי השימוש בה, אבל בקהל הרחב הוא נחשבת תרופה שנויה במחלוקת. ובצדק. היא עוזרת למנוע התקפי לב בצורה שונה לגמרי מזו שרוב הרופאים חושבים, אבל היא עובדת. ועדיין יש לה גם מלא חסרונות. בואו נקדיש פרק לסטטינים.

איך אנחנו יכולים להיות להיות עם עצמות חזקות בגיל מבוגר ובגיל צעיר? מדוע 'בריחת סידן' הוא סלוגן שיווקי גאוני (אך שגוי) ולמה גם תוספים של סידן (וגם ויטמין די) לא עוזרים לבריאות העצמות? אז איך עצמות נבנות, איך עצמות מתפוררות ואיך אנחנו יכולים לשמור עליהן שימשיכו בראשון וולא בשני? על כך בפרק הנוכחי של הפודקאסט רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠...

כולם יודעים שטיגון ושמנים מזוככים הם לא בריאים אף אחד לא יודע להסביר למה בשביל להסביר את הנושא יהיה צורך לצלול קצת לתוך הכימיה של השומנים (סליחה על זה) ולעשות סדר. בסוף הפרק תבינו ותדעו להסביר למה שמן מכונות (מה שאנשים השבויים בקונספציה של האויב קוראים לו שמן צמחי) מזיק לנו רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשו...

יש לנו תרופות מאוד יעילות לטיפול בצרבת, הן נקראות כמובן תרופות נוגדות חומצה. אבל כשלוקחים אותן למשך שנים הן יכולות לעשות גם בעיות ונזקים בריאותיים . והרבה. ואף אחד כמעט ולא מדבר על כך (אז זה נופל עלי) נאיר את הבעיות שיכולות להיות לתרופות האלו. נסביר את המנגנון של חומצת הקיבה והמורכבות של המנגנון. וגם, מה הקשר בין סותרי חומצה ודמנציה? מה הקשר בין סותרי חומצה ומחלות לב? ומה הקשר בין תרופות אלו אוסטא...

למה אנחנו הולכים לנצח במשחק החיים? הפרק היום יעסוק גם ברמה האישית וגם ברמה הלאומית ונדבר על למה אנחנו הולכים לנצח! פרק פטריוטי ואופטימי למרות המצב ובגלל המצב. נדבר על תודעת פליט מול תודעת יזם נדבר על הבלתי אפשרי והאם הוא בסך הכל אתגר למה אני חייב להמשיך ולחיות ולא משנה מה העולם זורק עלי, ואולי אפילו בגלל כל מה שהעולם זורק עלי... כל מה שדיברתי עליו היום הוא מה שאני עושה עם מטופלים אצלי בקליניקה, אם...

האם יש סיבות לאכול כחול לבן? מעבר לפטריוטיות ולגאווה הלאומית אני מתכוון האם יש סיבה בריאותית לאכול אוכל ישראלי? האם יש סיבות אקולוגיות סביבתיות? האם יש ערך בריאותי, תרבותי? או אם לנסח בצורה ישראלית - מה יוצא לי מזה?

אכילה מנחמת או אכילה רגשית הן שתי נקודות מבט מאוד שונות על דבר דומה. איך מתמודדים באמצעות אכילה עם מצב קשה רגשית? נקודות המבט השונות האלו יכולות לעזור לנו לעשות בחירות נכונות וטובות יותר. מומלץ להאזנה בעת מלחמה או בכל תקופה קשה ומשברית אחרת בחיים האישיים שלנו. עד שנזכה לתקופות טובות יותר. רוצים ללמוד ולהעמיק על התזונה הפליאוליתית לעומק ולהבין מספיק בשביל לטפל באחרים? ⁠⁠תוכנית ההכשרה של הפליאו עכשי...

שינה תרופתית מול שינה טבעית - איכות שינה וכמות שינה שינה היא עוד אחד מתחומי החיים האלו שאנו לוקחים אותם כמובנים מאליהם כאשר הכל עובד בסדר, אבל לפעמים דברים משתבשים. ואז אנשים הולכים על פתרונות תרופתיים פשוטים שמאפשרים (זמן) שינה מספקת, אבל בלי איכות מספקת. לכך יש השפעות גדולות על הבריאות קצרת הטווח אבל עוד יותר מכך על הבריאות ארוכת הטווח. אז רגע לפני שאתם לוקחים תרופת שינה (במרשם רופא בלבד כמובן),...

אירועי הלחימה האחרונים והתחושות הקשות שבאו בעקבותיה הביאו אתגרים פיזיים ונפשיים חדשים לכולנו, והחמירו מצבים קיימים אצל רבים. בבואנו להתמודד ולטפל בעצמנו ובאחרים, בעת הזו יותר מתמיד, חשוב להבין מהם הצרכים הבסיסיים הנחוצים לקיום הבסיסי ביותר והם חייבים להיות בבסיסו של כל פעולת שיקום פיזית מנטאלית ורגשית. הפרק מבוסס באופן חלקי על הרצאה מתוך קורס הכשרת המטפלים של הפליאו. אולי יעניין אותך להאזין לפרק ה...

טכנולוגיה היא הדת המשפיעה ביותר בעולם כרגע אנו מתפללים אליה ומקווים שהיא תציל אותנו מעצמנו. אנחנו מצפים שהטכנולוגיה תציל אותנו ממחלות לב, מסרטן, מרעב, מהשמנה, מדיכאון וחרדה וממלחמה. אבל בכל פעם מחדש הקונספציה קורסת. ואז מגיע הזמן לחזור לבסיס, לחזור לתשובות הפשוטות. לאכול אוכל אמיתי כדי שלא נרעב או נשמין לשתות מים ולא קולה כדי שלא נחלה בסוכרת להיות חלק מקהילה ולהזיז את גופנו כדי למנוע חרדה לא לסמוך...

איך אפשר להתמודד עם הסטרס והטראומה ולא לתת להם להפוך להתמודדות כרונית של חרדה ופוסט טראומה? קודם כל נרצה למנוע את החרדה והסטרס ככל האפשר פחות חדשות תרגול נשימות עמוקות / נשימות קופסא לתת ולקבל מגע להפחית ממריצים (סוכר, קפאין וניקוטין) ואלכוהול להשתדל להקפיד על חלבון וירקות בתזונה (גם ביחד עם דברים פחות אידיאלים) לטפל בחרדה רצוי למצוא דרך לפרוק (בכל צורה) לדבר על הרגשה להזיז את הגוף ולהוציא אנרגיה...

טסטוסטרון בירידה! רמות הטסטוסטרון יורדות עם הגיל. אבל הן גם יורדות עם השנים. במאה השנים האחרונות ירדו רמות הטסטוסטרון הממוצעות בעשרות אחוזים! למה זה משנה? כי טסטוסטרון הוא אחד הגורמים הכי משפיעים על הבריאות הפיזית והנפשית של גברים. גבר עם טסטוסטרון נמוך יהיה בעל סיכוי גדול יותר להשמנה, למחלות לב, לסוכרת, לדיכאון, לקושי מנטלי ועוד הרבה מאוד בעיות בריאות. האם אפשר לשנות את זה ברמה הפרטית? כן! למה זה...

פתאום באמצע החיים אתם חולים במחלה כרונית. פתאום באמצע החיים ובאופן בלתי צפוי, כל החיים שלך הולכים להשתנות. ברגע שאנחנו מבינים שהחיים הולכים להשתנות אנחנו יכולים להתחיל ולתכנן איך החיים החדשים האלו יוכלו להיראות וכמה טובים הם יכולים להיות. אנחנו חייבים לעשות שינויים אבל יכולים להמשיך לחיות ולהיות בריאים, פשוט בריאים אחרת. פרק מדכא ואופטימי בו זמנית. חובה לכל מי שנפלה עליו מחלה כלשהי סתם ככה באמצע ה...

מה שאנחנו אוכלים משפיע על הבריאות שלנו. את זה כולם כבר יודעים (לפחות מי שמקשיב לפודקאסט הזה) אבל גם מתי אנחנו אוכלים ומתי שאנחנו לא אוכלים הוא בעל השפעה על הבריאות ארוכת הטווח שלנו. וכאן נכנס הצום לתפקיד. אז איך צום יכול להשפיע על מצבים כרוניים מורכבים? על זה בדיוק הפרק אם אתם רוצים ללמוד עוד על צום, אז יש לי ⁠תוכנית דיגיטלית⁠ (בתשלום) כאן , (עד סוף חגי תשרי 2023 היא ב50% הנחה! השתמשו בקוד קופון K...

צום הוא אחד הכלים הכי נחקרים היום בעולם הבריאות והתזונה. כמו הרבה נושאים אחרים שהיו חלק מעולם הבריאות במשך מליון שנה, כך גם הצום. ועכשיו הוא חוזר לאופנה. אז אנחנו כאן בפודקאסט בו מדברים על עקרונות הבריאות המסורתיים נדבר על צום ועל הקשר שלו להרזיה, איזון סוכר ובריאות כללית. בפרק הבא נדבר עוד על התכונות הבריאותיות הנוספות של צום, כי פשוט יש יותר מדי אם אתם רוצים ללמוד עוד על צום, אז יש לי תוכנית דיג...