מליון שנה של בריאות - מדברים פליאו

הארוחה הכי חשובה ביום! ארוחת בוקר? האם ארוחת בוקר היא הארוחה הכי חשובה ביום? האם היא חשובה באופן כללי? האם היא רלוונטית? למה אוכלים בבוקר? למה צריך לאכול בבוקר? האם צריך לאכול בבוקר? מתי צריך לאכול פעם ראשונה ביום? וואו... כמה שאלות! בפרק היום נעשה סדר במה שקורה בגוף שלנו בבוקר, בסיבות התרבותיות והפיזיולוגיות לאכילה בבוקר. מתי כדאי לנו לאכול בבוקר ומתי לא, והאם כדאי להקשיב לגוף שלנו או להמלצות של...

סנדוויץ' הוא אוכל אמיתי בין שתי פרוסות לחם! רגע, למה אני צריך את שתי פרוסות הלחם? בואו פשוט נוכל את האוכל האמיתי. יש סיבה, ונדבר עליה בפרק הזה. גם נדבר על איזה אוכל כדאי להכין לילדים בבית ספר שיהיה גם בריא, פשוט וטעים. ממליץ לכם להאזין גם לפרק 15 שהוא כולו על הפרעות קשב וריכוז. ואם אתם רוצים לדבר איתי בשביל לשאול שאלה, לקבוע פגישה או כל סיבה אחרת - אפשר למצוא אותי כאן וליצור איתי קשר בכל צורה...

אין לכם מושג מה זה אומר 'להיות בריא' קצת פילוסופי אבל מאוד פרקטי. מהי בריאות בעצם? מה זה אומר להיות בריא? תחשבו רגע ותכתבו מה זה אומר להיות בריא. ואז תאזינו לפרק. אני מתערב עם כולכם, עם כל אחת ואחד מכם שאין לאף אחד מכם מושג. תכתבו פה את התשובה שלכם (לפני האזנה!) וניפגש בסוף

דיאטה זה רע. כשמרזים מהר משלמים על זה מחיר. אבל מה המחיר האמיתי והמלא שמשלמים על דיאטה הרזיה מהירה? מה קורה בדיאטת בזק? בדיאטות אקורדיון אילו נזקים ארוכי טווח נגרמים מדיאטה? לא מדבר על 10 אחוז עלייה במשקל שקורית מיד אחרי אלא על הנזקים הגדולים וארוכי הטווח. כולם יודעים שדיאטה זה רע כמו שכולם יודעים שסיגריות זה רע. אבל להבדיל מסיגריות, אף אחד לא יודע למה. אז על זה נדבר היום... ואם אתם רוצים לדבר אית...

לאכול כמו אריה! איך אנשים יכולים לאכול כמו אריות? לאכול בשר ורק בשר למשך שנים האם זה בריא? האם זה אפשרי? האם זה יהרוג אותנו ישר? האם זה יהרוג אותנו לאט? למי זה ומלץ? האם זה מומלץ? מה הסיכונים? תשובות לכל השאלות האלו ועוד הרבה יותר, בפרק הזה של הפודקאסט רוצים לדבר איתי? לשאול אותי שאלה? לבקש נושא לפרק? להגיע אלי לטיפול? לבוא ללמוד אצלי? כל הדרכים ליצירת קשר

ענבים הם פרי קיץ (וגם סתיו וחורף מסתבר) מרענן וטעים, אבל האם הם גם בריאים? הזמנתי לשיחה את גיא רוזנפלד האגרונום של ענבי טלי, ושוחחנו בנעימות על ענבים. מודה שהופתעתי וגיליתי כמה דברים חדשים בשיחה! וזאת למרות המחקר המקדים שעשיתי לפני הפרק. אזהרה לסיום - מאז הקלטת הפרק הגדלתי את כמות הענבים שקניתי הביתה, אז האזינו על אחריותכם האישית!

הפרק הזה משתחרר ביום ט באב שהוא יום אבל על כל מה שקרה לעם היהודי אבל גם לכל אחד מאיתנו באופן אישי. בחרתי לדבר על נושא שלא מדובר מספיק לדעתי והוא בגנות הקיצוניות ועוד יותר מזה על המתח שבין הטקס לבין המהות. קצת פילוסיפי, אבל עם הרבה חיבורים לעולם האמיתי ולבריאות לאורך הפרק. כרגיל בפודקאסט אנחנו מכוונים לפעולות הפרקטיות שאפשר לעשות כדי להשפיע לטובה על המצב. לא מאמין בדיבורים באויר. כמו תמיד, אם אתם ר...

סוכרת היא לא מחלה. סוכרת (רמות סוכר גבוהות כרונית בדם) היא סימפטום למחלה גדולה ומורכבת בעלת השלכות רבות. מה זה משנה? כשמטפלים בסימפטום כאילו הוא מחלה מפספסים את התמונה הרחבה, ומטפלים בצורה חלקית בלבד. משם הנושא נעשה מורכב יותר. אזהרה - לא תוכלו לחשו על סכרת אותו הדבר כמו מקודם אחרי האזנה לפרק הזה.

בזמן שמדברים על מה סביר משפטית ומה הגיוני לעשות מבחינה חוקית, בואו נשאל מה נחשב כתזונה סבירה? האם לאכול לחם עם כל ארוחה זה סביר? האם לא לאכול לחם כלל זה סביר? האם להשתמש בשמני זרעים מזוככים זה סביר? האם לאכול שומן מהחי זה סביר? כמה ביצים סביר לאכול? האם סביר לא לאכול כלל מהחי? האם סביר לשבת מול המחשב כל היום? האם סביר לשבת כל היופ? האם סביר לא לראות שמש? ועוד ועוד. הרבה מאוד החלטות קריטיות לבריאות...

אני נטורופת. אף אחד לא יודע מה זה אומר. בקושי אנשים יודעים מה זה פליאו כשהם מגיעים אלי, אז נטורופת? נטורופת זה מטפל שמטפל באנשים על פי 6 עקרונות הנטורופתיה (מיד פירוט), באמצעות שימוש בכלים שיש לו בארגז הכלים שלו. תזונה וצמחי מרפא הם כלים מרכזיים שאליהם מצטרפים עוד כמו טיפול במגע, טיפולים נפשיים רוחניים ועוד. 6 עקרונות הנטורופתיה הם: אל תגרום נזק תעבוד עם כוחות הריפוי הטבעיים של הגוף טיפול בשורש הב...

הפרק הזה משתחרר ביום ההולדת שלי ואני מבקש ממך בתור מתנת יום הולדת עבורי להאזין לו. תודה מראש. לא נולדתי פליאו. אפילו לא נולדתי עם קשר כלשהו לאוכל, בריא או אחר. התפרצות של מאניה דפרסיה במהלך השירות הצבאי שלי הובילה אותי לכאן. קשה לספר את הסיפור בקצרה, אז סיפרתי באריכות. אשמח לכל תגובה על הסיפור שלי. זו גם הכתובת אם אתם רוצים לספר לי את הסיפור שלכם. וכמובן למי שרוצה להגיע אלי לטיפול. וגם למי שרוצה ל...

הפרק שלנו עוסק בדיכאון ובטיפול בדיכאון. בעיקר במה אפשר לעשות כדי לטפל וגם למנוע דיכאון. עם כל הכבוד לתזונה וגם לתרופות, הפעם אני רוצה להיכנס לעומק הקורה ולהתייחס להשפעות הנוספות. קשרים אישיים, פעילות גופנית, מגע, כאב ובדידות. דיכאון הוא כמו ילד, כמו שצריך כבר שלם בשביל לגדל ילד, כך צריך כפר שלם בשביל להוציא אדם מדיכאון אם משהו בפרק הידהד לכם, אני כאן ואשמח לשמוע. וכמובן שגם כאן בשביל לטפל ולייעץ....

הפרעות קשב וריכוז, למה הן בכלל באות? למי בכלל יש אותן? בפרק הזה אני מקדיש הקדמה ארוכה על השאלה בכלל מה זה. ואז בחצי השני אני מדבר תכלס, מה הצעדים המאוד פשוטים שאפשר לעשות בשביל לשפר את יכולות הקשב שלכם. וגם הצעדים המורכבים יותר שאפשר לעשות כאשר הצעדים הפשוטים לא מספיקים. כמו תמיד, אם אתם רוצים שאעזור לכם לאבחן ולטפל במצב האישי שלכם, מכאן יוצרים איתי קשר

למה אנחנו צריכים לאכול (גם) מזון מהחי בשביל שהמוח שלנו יהיה בריא? למה המוח שלנו חייב מזון מהחי בשביל תפקוד אופטימלי? התשובה הקצרה היא שטבעונות אינה בריאה למוח ולנפש, בשביל לשמוע את התשובה הארוכה תקשיבו לפרק הזה. חכו לסוף הפרק בשביל לשמוע למה גם תזונה קרניבורית (רק בשר) לא אופטימלית עבור המוח כל פרקי הסדרה: פרק 75 - חלק 1 - טבעונות היא מותרות שגם צעירים ובריאים לא יכולים להרשות לעצמם (התפתחות תקינה...

דמנציה ואלצהיימר אבדן זיכרון ואובדן הזהות האישית שלי אלו דברים מפחידים ונוראיים! אבל יש מה לעשות. אפשר לטפל באלצהיימר, אפשר לעכב, אפשר למנוע. אתשר תמיד לעשות משהו. למה לעולם התרופתי אין פתרון ואיך תזונה יכולה להיות המפתח. בפרק דיברתי על כמה נושאים שתוכלו להרחיב עליהם במיני קורסים ישומיים (אפשר לגשת את המיניקורסים האלו בתשלום או לקבל גישה אליהם כחלק מתוכנית הטיפול המקיפה שנקראת מוח מנצנץ ) מיני קור...

לכבוד יום המודעות העולמי לטרשת נפוצה מה זו המחלה הזו? איך היא מתפרצת ומתקדמת? אבל הכי חשוב הוא מה אנחנו יכולים לעשות כדי לטפל בה, למנוע התקפים של המחלה ולשקם את הנזק שנגרם בה. כדי לחיות חיים של בריאות למשך שנים קדימה לצד המחלה ולא בתוכה. ל מידע נוסף על הפרוטוקול האוטואימוני ולהורדת המדריך החינמי לתזונה הזו כנסו אלי לאתר אם יש לכם אנגלית טובה, ממליץ לקרוא את הספר של ד"ר טרי וולש: The Wahls Pro...

האם למה ואילו מוצרי חלב הם פליאו? כדי לענות על השאלות האלו נצטרך להתחיל בלהגדיר מה זה בכלל פליאו (הקדשתי לכך את כל הפרק הראשון של הפודקאסט הזה. תקשיבו גם לו) נזכיר את האנטינוטריאנטים בחלב, ואת הנוטריאנטים שבו. ונראה איך בהכנת מוצרי החלב השונים אפשר לקבל פחות מהראשון ויותר מהשני. יהיה מעניין. הרחבה נוספת על מוצרי החלב השונים אפשר למצוא אצלי באתר במאמרים האלו: מוצרי חלב רזים , מוצרי חלב שמנים , חמאה...

מהי השיטה הסודית לטיפול בדלקת שמסתירים מכם? אבל זה ייקרה רק בדקה האחרונה של הפרק. לפני כן צריך להסביר על המערכת הדלקתית ומערכת החיסון כדי שתוכלו להבין את ההסבר של הדקה האחרונה.. אז אם אתם רוצים, תדלגו לסוף אבל אח"כ תחזרו להתחלה ותאזינו מההתחלה, כדי להבין את ההקשר המלא. רוצים את עזרתי כדי לטפל בדלקת בשיטה שאותה אני מתאר בפרק? מכאן יוצרים איתי קשר

תפוח אדמה הוא סופרפוד! רבים משמיצים את תפוח האדמה, סתם בלי סיבה טובה. הוא בריא, הוא מזין, הוא יכול וצריך להיות חלק מהתזונה של כולנו (או לפחות רובנו). בשידור היום, נציל את כבודו האבוד של תפוח האדמה! רוצים לדבר איתי? לקבוע פגישת ייעוץ או להתחיל טיפול? לשאול שאלה או לבקש נושא לפודקאסט? הכל כאן

אלוהים, תן לי את השלווה להתעלם מהמאכלים הטעימים אבל הלא בריאים תן לי את האומץ לאכול את מה שטעים ובריא ותן לי את החוכמה להבדיל ביניהם הפרק הנוכחי יעסוק בהבדל בין אוכל טעים ולא טעים, אוכל בריא ולא בריא. נדבר על דיאטות, טבע האדם וקצת (ממש קצת) על גישות שונות בפסיכולוגיה. יהיה מעניין מכאן אפשר למצוא את כל הדרכים ליצירת קשר בשביל לשאול שאלות, לקבוע פגישת ייעוץ, לבקש נושאים לפרקים בפודקאסט או כל דבר אחר...

למה הויטמינים הורסים את הבריאות שלנו? לא בגלל שויטמינים הם לא דבר בריא, אלא בגלל שאנחנו צריכים הרבה יותר מרק ויטמינים בשביל להיות בריאים. וההגדרה של מהם ויטמינים וכתוצאה מכך מה חיוני הוא הבסיס של כל הרע בעולם התזונתי / הטיפולי / הרפואי. נצלול לתוך ההגדרות האלו, נפרוט אותם, נפרק אותם ונרכיב מחדש בצורה מועילה. אל תפספסו את פרק #5 בו דיברתי על כולסטרול ובו התחלתי לרמוז על הבעיה שעליה אני מרחיב בפרק ה...

בפרק הזה נדבר בהרחבה על אנטינוטריאנטים. זהו אחד החלקים הכי מעניינים בתזונת הפליאו שרוב האנשים מפספסים לגמרי או לא מבינים אותם. אחרי שתבינו את זה, תבינו בערך חצי מעקרונות הפליאו. להעמקה נוספת מיני קורס (חינמי) על עקרונות הפליאו שמכסה חלק מהנושא מכיוון פרקטי. אצלי באתר מאמר כתוב בשני חלקים על אנטינוטריאנטים. קצת יותר טכני ומלא בפרטים ושמות שלא נכנסתי אליהם בפודקאסט ( חלק א' , חלק ב' ) ליצירת...

הם הפכו את הכולסטרול לנבל. "כולסטרול הוא רע ומסוכן! גורם למחלות לב! הוא יהרוג אתכם!" זה מה שאמרו לנו. אבל כולסטרול הוא פשוט נהג המשאית המסכן שנטפלים אליו. הבעיה היא לא המשאית או הנהג, הבעיה היא הסחורה שהביאו לו לסחוב. כי אין באמת כולסטרול רע, יש רק כולסטרול שרע לו. למי שרוצה להעמיק בנושא, יש לי באתר מיני קורס דיגיטלי בנושא. נקרא " כולסטרול ושומנים בדם ד"ח מיוחד - האם כולסטרול ה...

שומן רווי בשקרים, או בעצם שקרים רווים בשומן ומטוגנים טיגון עמוק. איך מדע גרוע הוביל אותנו לפחד משומן רווי? המסע הזה, הדרך בה לקחו שומן והפכו את הסיפור ככה שכולנו אוכלים עקום. על הדרך נתקן (קצת) מהעוול שנגרם לאנסל קיז שהוא האיש מאחורי תיאוריית השומן הרווי ומחלות הלב, ומחקר 7 המדינות

השמנה היא לא באג, היא פיצ'ר (מאפיין) של התזונה המערבית השמנה היא חלק בסיס מתוך התזונה המערבית. לא בגלל איזה רוע של מישהו, אלא פשוט בגלל שלא חשבו לתכנן אותה עם מחשבה על בריאות. לכן שום תיקון ושינוי לא יעזור. חייבים להתחיל מחדש, עם תזונה חדשה שיש לה מאפיינים חדשים. למשל פליאו. ל סרטון הפירוק שלי על מקור פירמידת המזון ליצירת קשר ו למידע נוסף על הפליאו באתר הבית