מליון שנה של בריאות - מדברים פליאו

את פרק #76 הקדשתי לשאלה האם מלח הוא מזיק, ולמה אם הוא לא מזיק עדיין מפחדים מפניו ומפחידים ממנו. קיבלתי תגובות שביקשו הסברים לגבי איזה מלח לבחור מבין כל האפשרויות וגם בכלל מה ההבדל בים סוגי המלח השונים. מקווה שלא אאכזב את כולם עם התשובות שלי... רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי,...

מלח שולחן, מלח בישול, נתרן תקראו לו איך שאתם רוצים. האם הוא יצור מפחיד שצריך לברוח ממנו? האם הוא מסכן שסתם נטפלים אליו? האם צריך לא לאכול מלח? לאכול הרבה ממנו? למה ההמלצות התזונתיות בנוגע אליו כל כך מטופשות?.. תשובות לכל השאלות מלבד האחרונה בפרק הזה. רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מק...

טבעונות היא מותרות שגם צעירים ובריאים לא יכולים להרשות לעצמם. זהו החלק הראשון בסדרת פרקים העוסקת בנזקי הטבעונות. בפרק הזה אני מדבר על סכנות הטבעונות מההיבט של התפתחות תקינה בשלבי הילדות והנערות. למה טבעונות צריכה להטריד את שוחרי הבריאות מהתזונה האמריקאית? מה לעשות בנוגע לזה? כל פרקי הסדרה: פרק 75 - חלק 1 - טבעונות היא מותרות שגם צעירים ובריאים לא יכולים להרשות לעצמם (התפתחות תקינה וטבעונות) פרק 68...

קטניות משווקות כמאכל סופר בריא וסופר חשוב. תשאלו כל תזונאי, נטורופת, צמחוני או טבעוני. מה לא נאמר על קטניות? שהן מקור חלבון מעולה, שהן מכילות המון ויטמינים ומינרלים, שיש בהן המון סיבים, שקטניות מונעות סכרת, מחלות לב וסרטן, שהן מטפלות בכל מחלות העולם ואם תאכלו אותן תחיו לנצח ותרגישו נפלא! נעבור ביחד על כל הטענות האלו ונסביר את האמת שמאחוריהן. כמה יישאר? תדעו בסוף הפרק. עוד כמה פרקים מהעבר שבהם אני...

אז בשביל מי עובד הרופא שלך? האם הרופא שלך נותן המלצות המיועדות רק למען הבריאות שלך או שהוא חושב עלייך כעל חלק מהסטטיסטיקה? איך זה משפיע על ההמלצות הרפואיות שאנו מקבלים? מי הם רופאי בריאות הציבור ולמה הם קובעים אילו המלצות רפואיות נקבל? נושא מעט מטריד... סליחה רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים י...

אוכל (לא מזון) אולטרה מעובד - קטגוריית האוכל שכוללת את כל מה שרע בתזונה המערבית אמריקאית המודרנית, איך אוכל אולטרה מעובד מזיק לבריאות במגוון צורות ומה כדאי לאכול במקום? הפרק הזה לא אמור לחדש לכם המון (אני מקווה), אבל הוא יעשה לכם סדר ויזכיר מחדש למה חשוב להוציא את המאכלים האלו מהבית ומהחיים. למבוגרים, לילדים ולכל מי שאיכפת לכם ממנו (גם בעלי חיים) אם אהבתם ותרצו להעמיק בכמה מהנושאים שדובר בהם, אני...

בעולם המודרני יש לנו כמות גדולה מאי פעם של ילדים בעלי עודף משקל, והמספרים גדלים מדי שנה. השמנה בגיל ילדות שאינה מטופלת באופן עד סוף גיל ההתבגרות תוביל בסבירות כמעט מוחלטת להשמנה בבגרות וחיים שלמים של מאבק במשקל. אסור לחכות לזמן בו הילד יחליט שזה מפריע לו וירצה לטפל. צריך לטפל מיד. אבל לטפל נכון. (כי גם טיפול לא נכון יכול להוביל לנזק פיזי רגשי וחברתי ארוך טווח) רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד...

אכילה של חלקי פנים היא מאוד בריאה, מרזה ומסייעת בטיפול בעייפות, חולשה ודלקתיות. אכילת חלקי פנים גם מעולה מהכיוון האקולוגי. אילו איברים פנימיים הם הבריאים ביותר? למה הם כל כך טובים לנו? למה איברים פנימיים אחרים אינם מועילים בשום צורה מיוחדת? (ולמה הם עדיין טובים מבחינה צרכנית ואקולוגית) רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

מה אם אפשר היה פשוט לאכול אוכל עד שאתם שבעים ולא להשמין? אם חשבת שאני מדבר על פליאו טעית (הפעם). כל הרעיון הזה של לאכול אוכל אמיתי ולא מעובד מהחי ומהצומח הוא קשה מדי להרבה אנשים. אנשים רוצים לאכול צ'יפס וקולה ולרזות! ואם אפשר אז גם שזה יטפל להם בסוכרת. זה מה שמבטיחים (בערך) תרופות ההרזיה החדשות. אבל האם הן עובדות? האם כל מה שצריך בשביל לרזות זה רק להזריק פעם בשבוע תרופה ולרזות? האם תרופות ההרז...

טבעונות מוצגת הרבה פעמים כפתרון למחלות המערב - מניעת וטיפול במחלות לב, מניעת וטיפול בסוכרת, הורדת לחץ דם וכו' הרבה מזה נובע מכך שההמלצות והדגשים לטיפול במחלות אלו הוא עקום: במקום להפחית שמנים מזוככים, סוכרים וקמחים ולהגביר סיבים (מירקות) ומזון איכותי מהחי העשיר (גם ב) אומגה 3 - ממליצים להוריד LDL, לאכול סיבים (לא משנה מאיזה מקור, בפועל הרבה מסובין) ולצרוך אומגה 3 (לא משנה מאיזה מקור, בפועל משמ...

מה כולם מפספסים בקשר לאומגה 3 ואומגה 6? מה צריך להיות היחס בין אומגה 3 לאומגה 6? ולמה (כמעט) כל מי שמדבר על הנושא טועה בענק?? אנחנו צריכים אומגה 3, אנחנו צריכים אומגה 6אבל אנחנו צריכים אותם מסוג מסוים מאוד. אומגה 3 מהסוג הלא נכון מזיק יותר מאומגה 6 מהסוג הלא נכון. היחסים בינהם לא מעניינים בשום צורה. אם אהבתם את הפרק הזה, אולי יעניין אתכן ואתכם גם את פרק 40 - 'למה לא בריא לאכול שמן מכונות'...

תבלינים הם צמחי מרפא. צמחי מרפא הם תרופות. אנחנו משתמשים בהם כל הזמן כל יום (אני מקווה לפחות...) אבל רובנו לא מנצלים את הפוטנציאל שלהם. כן, אני מדבר על תבלינים. בואו נחזיר את הכבוד לתרופות סבתא וסיפורי סבתא (אולי גם לעצות סבא?) וניתן את הכבוד הראוי לתרופות שבצלחת לצמחי המרפא שבמטבח שלנו - התבלינים. רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠...

לאורך השנים מכרו לנו המון מיתוסים שיווקיים במסווה של המלצות בריאות. מיץ תפוזים וקפה בארוחת בוקר, דגני בוקר, חלב למניעת בריחת סידן, הארוחה הכי חשובה ביום, דגנים מלאים, 3 ארוחות, לאכול כל 3 שעות, דל שומן, דל סוכר, ללא שמנים מהחי, מרגרינה בריאה, מזונות על ועוד ועוד... בפרק הזה נעבור במהירות על רשימה גדולה של שקרים שכאלו ונחזיר לעצמנו קצת ספק בריא לחיים. הזכרתי בקצרה הרבה מאוד מיתוסים שדיברתי עליהם בה...

טבעונות היא מותרות של צעירים ובריאים. אם אתם גם בריאים וגם צעירים אתם יכולים להרשות לעצמכם להיות טבעונים. כמובן שהטבעונות עלולה לפגוע בבריאות שלכם ולגרום לכם שלא להיות בריאים. זה נכון במיוחד עבור אלו שחולים במחלות אוטואימוניות או בסכנה לפתח מחלות אוטואימוניות. איך מתפרצת מחלה אוטואימונית? איך מגיעים להפוגה במחלה אחרי התפרצות? איך זה קשור לטבעונות? על כך בפרק שהולך לעצבן הרבה אנשים (כי הוא נכון) לכ...

נשירת שיער היא הנושא הלא חשוב הכי חשוב שיש. לגוף הביולוגי שלנו שיער הוא בתחתית סדרי העדיפויות. לכן רק אם כל המערכות החשובות יותר בגוף יפעלו כמו שצריך - יצמח לנו שיער בריא ועשיר. רק אם לא יהיו לנו חוסרים תזונתיים משום סוג השיער יהיה בריא. רק אם נהיה ברמת פעילות גופנית בריאה השיער יהיה בריא. רק אם נישן כמו שצריך ונשמור על רמות מתח תקינות יהיה לנו שיער בריא. (לפעמים אפשר לקחת מולטי ויטמין של שיער והו...

האם תחליפי בשר מהצומח הם בריאים? ברור שלא. כולם יודעים את זה. מה שנעשה בפרק הזה הוא להסביר את הלמה... למה בשר בריא? מה יש בו? מה יש בתחליפי בשר ששונה מבשר? מה הבעיה עם זה? פרק חשוב לשלוח לטבעונים מטעמי בריאות ולכל מי שחשובה להם הבריאות שלהם. אל תבזבזו את הזמן על האידיולוגים, לא איכפת להם מעצמם. אם אהבתם את הפרק הזה, אולי יעניין אתכן ואתכם גם את פרק 5 שנקרא 'אין כולסטרול רע, יש כולסטרול שרע לו&...

איך זה יכול להיות שסוכר הוא לא חומר ממכר אבל יש כל כך הרבה אנשים המכורים לסוכר? בפרק הזה (שהולך אולי לעצבן הרבה אנשים) אדבר על כל נושא ההתמכרות לסוכר והתמכרויות באופן כללי. לא רק נדבר על איך ולמה מתמכרים, אלא גם למה תרבות הדיאטות מחמירה את הבעיה. וכמובן איך אפשר לצאת מהמעגל ההרסני הזה. אם אהבתם את הפרק הזה, אולי יעניין אתכן ואתכם גם את פרק 59 שנקרא 'סוכר הוא תבלין לגיטימי'. רוצים לעוד עוד...

ציר עצמות הוא הסופר פוד של תזונת הפליאו, ואם אתם קצת מכירים אותי, אתם יודעים מה אני חושב על סופר פוד (מזונות על)... ציר העצמות נחשב כמזון מרפא לכל מחלה ומצב, מרפא דלקות, משקם רקמות ומתקן מעי דליף. האמנם? בואו נדבר על העובדות שמאחורי המיתוסים. מה זה ציר עצמות? ולמה אתם לא צריכים לשתות אותו להרחבה בנושא, הנה כמה מאמרים מהאתר שיעניינו אתכם: גליצין - הממתיק הכי בריא שאתם לא מכירים איך מכינים ציר בקר?...

סוכר לבן נחשב בעיני רבים כאויב הגדול של שוחרי הבריאות באשר הם. סוכר הוא מזיק. סוכר הוא רע. סוכר הוא השטן. צריך להימנע מסוכר לחלוטין ולהחליף אותו במתוקים טבעיים שונים. זו האמונה הנפוצה. אני טוען אחרת. סוכר הוא תבלין לגיטימי ויכול להשתלב בתזונה בריאה (גם בתזונת פליאו!) בלי בעיה. יש לי כמה טיעונים שנראה לי שכדאי לכם להקשיב להם... זה יעשה את החיים שלכם לפשוטים ורגועים הרבה יותר. אם אהבתם את הפרק הזה,...

איך להצליח להתמיד בתזונה בהרגלי חיים בריאים או בכל הרגל חיובי אחר? לפתח הרגלי חיים מועילים שישארו איתך 80 שנה קדימה זו ההבטחה הסטנדרטית שלי. זאת למרות שאין לי עדיין נסיון כל כך ארוך עם א מטופל... אבל עם כמעט 20 שנים שאני על תזונת פליאו ולרגל יום הנישואים ה16 אני חושב שאני יכול להעיד לפחות במידה מסיימת על יכולת התמדה. בפרק הזה אחלוק איתך מקצת מהאסטרטגיות שעובדות עבורי ועבור המטופלים הרבים שליוויתי...

ניקוי רעלים, דטוקס, ניקוי כבד, תהליך דה טוקסיפיקציה, ניקוי אביב כמה פרסומות רצות באינטרנט על הדבר הזה... אבל האם זה בכלל דבר אמיתי? והאם כדאי לך לעשות ניקוי כזה? איך? כן, בערך. לא ממש, לרוב לא. בטח לא ככה. עוד דבר קטן - אתם עושים ניקוי כזה כל הזמן. גם עכשיו. אז בואו נצלול ונסביר הכל מההתחלה כי זה קצת מורכב רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים...

מחלת כבד שומני לא אלכוהולי (NAFLD) היא סופר נפוצה, מעידה על תהליכים מאוד לא בריאים אבל כמעט ולא זוכה להתייחסות של הממסד הרפואי. למה? כי אין לה תרופה או ניתוח! רק טיפול בתזונה פעילות גופנית ואורח חיים. אנחנו כאן מתעסקים בתזונה בריאה ואורח חיים בריא אז אנחנו יכולים לטפל (ודי בקלות) בכבד שומני! שיפור או ריפוי מוחלט של כבד שומני מעיד טובות על המצב שלך. ובאמת שזה אחד הדברים הפשוטים (יחסית) לטפל בהם. אם...

אנדומטריוזיס היא מחלה דלקתית כרונית התוקפת 1 מכל 10 נשים. ועדיי, הרבה מאוד נשים לא יודעות שיש להן את המחלה הזו במשך שנים רבות. מה שמוביל לשנים של סבל מיותר וטיפול לקוי (או לרוב שום טיפול) הפרק הזה מוקדש לכל אישה שסובלת מהווסת או מתופעות סביב הווסת מדי חודש. שתאבחני ותטפלי ותקבלי עשרות שנים של איכות חיים. אם אהבתם את הפרק הזה, בטוח יעניין אתכן ואתכם גם את פרק 53 שמוקדש לאסטרוגן רוצים ללמוד עוד יותר...

הרבה לפני שאישה תחלה בסוכרת, במקביל להשמנת יתר עלולה להגיע תסמונת השחלות הפוליציסטיות. זוהי מחלה מטאבולית המערבת את כל המערכות ההורמונליות ומערבת בתוכה אי סבילות לאינסולין ובעיה בתגובה לסוכרים, חוסר איזון הורמונלי של הורמוני המין הנשיים והגבריים, סטרס, השמנה, דלקת כרונית וכל הרע האפשרי שמקושר לאורח החיים המערבי... מה זו המחלה הזו? איך לזהות ולאבחן? והכי חשוב - איך לטפל? על כך בפרק הזה. אם אהבתם את...

ההורמון הכי חשוב בגוף האישה! בנפש האישה, ברוח האישה... אנחנו הולכים להיכנס לעומק של ההורמון הזה ולהבין ממש על קצה המזלג על ההורמון הנפלא והחשוב הזה ועל כמה שהוא משפיע על הבריאות שלכן. בטוח שזה יחדש (כמעט) לכל המאזינות והמאזינים, וסליחה על ה-Mansplaining אם אהבתם את הפרק הזה, אולי יעניין אתכן ואתכם גם את פרק 31 על טסטוסטרון נמוך. שלושת הפרקים הבאים יעסקו בשלושה נושאים גדולים הקשורים למצבים רפואיים...