לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט

בפרק מסקרן במיוחד אני מארחת את מירב קליין, שעשתה שינוי מטורף בגוף וגם במיינדסט. נפגשנו לשיח פתוח וכנה על אתגרי הקיץ שהיא מרגישה שתוקעים לה את הירידה במשקל ובפרק אנחנו נעזור לך לקבל כלים מנטלים שיעזרו לך בתקיעות שהקיץ עלול להביא איתו מזכירה לך לשתף חברה שצריכה תזונה יותר מאושרת 🙂 נתראה בפרק! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן < < < < מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם...

ארוחת הצהריים, אחת הארוחות המרכזיות ביום שהרבה נשים חוות בעיה סביבה, אם זה בגלל העומס של הפגישות, שאין זמן לאכול או אין זמן לארגן או שמגיעים רעבים מדי כבר לארוחה הזאת ועוד אלף אחת בעיות, ועל כל זה אני אדבר איתכם בפרק הבא בואי להקשיב לפרק קצר וממוקד שיתן לך את כל התשובות לשאלות האלה ויעזור לך לדייק את ארוחת הצהריים המושלמת עבורך! אל תשכחי לשתף חברה שצריכה תזונה יותר מאושרת 🙂 נתראה בפרק! להצטרפות ל...

האם היא הארוחה הכי חשובה ביום? מה צריך לאכול בה?  איך אסור להתחיל את הבוקר? בואי להקשיב לפרק קצר וממוקד שיתן לך את כל התשובות לשאלות האלה ויעזור לך לדייק את ארוחת הבוקר המושלמת עבורך! אל תשכחי לשתף חברה שצריכה תזונה יותר מאושרת 🙂 נתראה בפרק! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן < < < < מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כ...

בפרק הקרוב אביא בפנייך את המחשבות הכי נפוצות שאני פוגשת בקליניקה ואתן לך את הכלים איך להפחית את המחשבות האלה ובמקום לשקוע בתוך מעגל שלילי, לייצר לעצמך מעגל חיובי ומקדם של אכילה מודעת וקשובה.  כשיש לנו הרבה איסורים  ואז פתאום יש לנו איזשהו חלון אכילה שמותר לנו לאכול הכל ואז הילדה הקטנה שבתוכנו זה כזה טוב אז עכשיו אני אוכל את הבמבה ואת  הוופלים ואת השוקולד ואת הקורסונים ואת החלות משבת שלא אכלתי מהר...

בפרק זה אחשוף בפניכם את המחשבות המכשילות שגורמות להשמנת יתר, כלי מתוך עולם ה cbt (טיפול קוגנטיבי התנהגותי).  אם אנחנו מרגישות שיש פער בין מה שאנחנו יודעות ורוצות לעשות למה שאנחנו עושות בפועל קשור בדיוק במחשבות האוטומטיות האלה והרבה נשים שאני מלווה השינוי התפסתי הזה עושה הבדל משמעותי.  יש גישות שהם יותר הימנעותיות   יש דיאטה קטוגנית ויש צום לסרוגין,  יש אנשים שזה עובד עבורם,  אני עובדת עם אנשים שזה...

פרק אישי במיוחד שחושף את כל הסודות שלי לתזונה מאושרת, איך אני עושה את זה בפועל! לצורך כך הזמנתי את דולב בן ארצי, שהיא חברה טובה ודירקטורית מוצר, שתשאל את השאלות שחושפות את כל הסודות לתזונה מאושרת שיכולים לעזור גם לך לחיות עם תזונה מאושרת.  אני חושבת שזה אחד הפרקים הכי חזקים ומשמעותיים שהקלטתי, סקרנית לשמוע מה חשבת! ושתפי חברה שצריכה תזונה יותר מאושרת  נתראה בפרק! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי...

 פרק 21| איך מפסיקים לאכול מעייפות?   חייבת לומר לך שזה נושא שעשיתי עליו דוקטורט אישי כלומר, אכלתי כל כך הרבהההההה מתוך עייפות עד שהתמחתי ב.... איך להפסיק עם זה אני יודעת שזה משהו שמפריע להמון נשים.  אז בואי נעשה רגע סדר אכילה מול הטלוויזיה משלבת בתוכה שני גורמים: 1. הרגל וזמן פינוק כייפי. 2. רצון להישאר ערה ולהעביר את תחושת העייפות. ההמלצה שלי היא לא להפסיק עם האכילה בלילה מול הטלוויזיה אלא לעשות...

התפריט המנצח! מה אוכלים? למה אוכלים? בואי נדבר פרקטי! מזמינה אותך לשתף את כל מי שצריכה להתחיל לאכול מאוזן ולרדת במשקל. כן, זה אפשרי! נתראה בפרק! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן < < < < מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך  052-4445621 לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי < < < < מזמינה אותך לשתף את הפרק ולה...

בפרק הבא אני אדבר על השקילה וכמה לתת משקל למשקל הוא מה שגורם לעלות במשקל והרבה פעמים בגדול! את חייבת לשמוע את הפרק וגם לשתף חברות, שיבינו, כמה משמעותי לא לתת למשקל את המשקל ושאת הרבה מעבר למספר על מכשיר דיגיטלי וגם התהליך שאת עושה הרבה יותר משמעותי מזה! נתראה בפרק! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן < < < < מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתו...

אחד הפרקים הכי משמעותיים שהקלטתי ובו אירחתי את חני סער, שהיא פסיכותרפיסטית CBT, מטפלת רגשית בנשים שהן אמהות- הרבה מהן פרפקציוניסטיות :) דיברנו על ההגדרה של פרפקציוניזם, שאני מודה שגם הפתיעה אותי וגם חידשה לי, למרות שגם אני עובדת בתחום שלי עם הרבה נשים פרפקציוניסטיות. חשפנו את התבלין הסודי שיכול לעזור גם לנשים פרפקציוניסטיות, אבל גם באופן כללי! ולקינוח- סיפקנו 3 דרכים פרקטיות לתרגול והצלחה ביום יום...

אני הולכת לחשוף בפניכם בפרק היום כלים מנטלים שיעזרו לכן מול החג! שבאמת תהינו בחג- כי באנו להינות! זו המטרה הכי בסיסית של כולנו בחג וגם מול האוכל, אז תנו לי לאפשר לכן את זה בפרק הקרוב! לא סתם, אצלי אוהבים לשחרר את המשקל! זה אפשרי גם עבורך! נתראה בפרק! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן < < < < מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי של...

בפרק זה אירחתי את רותי פינק שהיא דיאטנית המתמחה בצום לסרוגין ובדיאטה קטוגנית ודנו מחופש בארוחה ואיך הגישה התזונתית של כל אחת יכולה יכולה לעזור להרגיש חופש באכילה וגם לשמור על ממדים בריאותיים טובים וגם ירידה במשקל זה אפשרי גם עבורך! נתראה בפרק!   להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן < < < < מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אנ...

בפרק הזה אירחתי את הדיאטנית טובה קראוזה שמתמחה בהריון ולידה על מנת לדבר איתה על הסודות לירידה קלה במשקל אחרי לידה בפרק אנחנו מגלות לכן את הסודות שעוזרות לנשים שאנחנו מלוות לרדת במשקל בתקופה הקריטית הזו, אחרי לידה   אבל אני חייבת לציין, שהסודות שאנחנו מדברים עליהם בפרק הזה יעזרו גם לאישה שהיא כמה שנים טובות אחרי לידה! מזמינה אותכן להפיץ את הפרק לכל מי שהוא יכול לעזור לה, שהיא נמצאת בתקופה הזו שהיא...

נחשוף את כל התירוצים  ונפטר מכל התירוצים המעכבים האלה שגורמים לך לא לדאוג לעצמך ולגוף שלך כמו שאת באמת רוצה! אחרי הפרק הזה את תביני איזה תירוצים יש לך ואיך הם מתחבאים בצורה חכמה נחשוף אותם וניתן פתרון לכל תירוץ שקיים. כמו שאני תמיד אומרת, לכל בעיה יש פתרון, אחרת היא לא בעיה!   שתפי אותי איך הפרק הזה עזר לך ואם יש תירוץ שלא דיברנו עליו, אני כמובן כאן בשבילך! זה אפשרי גם עבורך! נתראה בפרק!   להצטרפו...

בתור אחת שהייתה מסיימת חבילות שוקולד לשמוע דיאטנית אומרת לי: ״את חייבת לשלב מתוקים בשביל לרדת במשקל!״   היה החלום הרטוב שלי😍 אחרי המשאלה המשאלה שהייתה לי לאכול בלי להשמין 🤣🤣🤣   בפרק הקרוב פודקאסט לאהוב לשחרר את המשקל אני ממש מסבירה לך, למה חשוב שתאכלי מתוקים בתהליך שלך בשביל לרדת במשקל, ואיך עושים את זה? אני נותנת לך עקרונות מתוך עולם ה cbt  שיעזרו לך צעד אחרי צעד להצליח לרדת במשקל ולאכול מתוק...

מה את אומרת לעצמך? השפה שלך כמפתח להצלחה בשחרור מהמשקל   האם את מאמינה שהשפה שלך יוצרת את המציאות שלך? האמת היא שמאז שנכנסתי לעולם הטיפול, אני רואה ומבינה ומתרגלת גםעם נשים בליווי שלי את השינוי השפתי שעוזר להן צעד אחדי צעד לשחרר את המשקל וגם לשמר את השינוי כי ברגע שאנחנו משנות את השפה אנחנו משנות חשיבה והשפה היא זו שמשקפת לנו מה החשיבה שלנו ולהתחיל לעבוד מתוך הנקודה הזו, של השפה יוצר שינוי כל כך...

כשאני שואלת נשים מה השעה שהכי קשה לך ביום בה, לרוב התשובה תהיה בערב ! שכל היום מושלם , אבל מגיע הערב והיא נופלת והורסת את כל היום והפרק הזה בא לעזור לך להפסיק ליפול בערב, עם כלים פרקטיים שיעזרו לך גם כשהשמש הולכת לישון. זה אפשרי גם עבורך! נתראה בפרק!   להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן < < < < מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי...

כמו שאת לא מתעלמת מהפיפי שלך את לא מתעלמת מהרעב שלך. שניהם צרכים פיזיולוגיים. רק אם תכבדי את הרעב שלך תוכלי להרגיש שובע נעים והפחד לכבד אותו מגיע מהבלבול בין רעב רגשי לפיזי ובדיוק על זה אני מדברת בפרק האחרון! בזכות זה שאני יודעת להבדיל בינהם על אף הקשיים בחצי שנה האחרונה, רילוקיישן, מלחמה ועוד הצלחתי להפריד בצורה ברורה בין רעב רגשי לפיזי רוצה לשמוע איך? נפגש בפרק! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ החינמית ש...

לימור שהשתתפה בתוכנית לאהוב לשחרר את המשקל נותנת טיפים מתוך התהליך שלה, שעזרו לה לשמור על המשקל גם בעת מלחמה אחת הדוגמאות המעוררות השראה שהיא מספרת עליהן, זה איך היא בחרה לאכול ירקות מוקפצים במקום שוקולד! כן, זה אפשרי גם לחובבת מתוקים מושבעת, זה חלק מההתפעות שהנשים בליווי שלי חוות:) נ.ב- מכירות את זה שתמיד אני אומרת שאין מושלם ויש את הכי טוב בסיטואציה, אז זה הסיפור של הפרק הזה, הקלטתי פרק מדהים עם...

בפרק זה אני משתפת בכנות בסיפור האישי שלי שהביא אותי להיות הדיאטנית שאני, שעוזרת לנשים להשתחרר מהמשקל ולאכול כל מה שאוהבות. איך מנערה שניסתה כל דיאטה אפשרית הפכתי לאישה שמלמדת נשים איך לשחרר את המשקל בלי דיאטה ובלי איסורים   זה אפשרי גם עבורך!   מוזמנת להגיע לקבוצת הווטסאפ החינמית שלי לטיפים 

פרק מטורף מלא השראה לשינוי שגם את חולמת עליו, תקבלי כלים מנטלים שיעזרו לך לשחרר את המשקל, כמו שמירב עשתה וכבר שיחררה מעל 18 ק"ג. בפרק נדבר על החיים שלה לפני ומה הביא לשינוי. ספויילר- היא לא הגיע להתהליך כי לא אהבה את איך שנראית. ההתמודדות עם האכילה הרגשית והיא תתן לך 5 כלים מנטליים שיעזרו לך לשחרר את המשקל ולא לעשות עוד דיאטה, אלא שזה באמת יהיה אורח חיים! זה אפשרי גם עבורך! וגם ששששששש.... היא מגל...

בפרק זה אני אעזור לך להבין למה עד עכשיו לא הצלחת בקביעת המטרות התזונתיות שלך ותקבלי כלים פרקטיים שיעזרו לך ששנת 2024 תהיה השנה שלך מבחינה תזונתית והיחסים עם הגוף שלך! כן, זה אפשרי גם עבורך! בסוף הפרק יהיה תרגיל מדהים שיעזור לכן לשמוע על מוטיבציה לאורך זמן ולא רק זה, יעזור לכן להבין איפה היו הקשיים שלך ואיך לפתור אותם! אשמח לשמוע מה לקחת מהפרק, שתפי אותי בעמוד האינסטגרם שלי 

היום אחשוף בפנייך שני כלים חדשים ומדהימים מעולם  ה nlp שיעזרו לך להשתחרר מהתקיעות שאת נמצאת בה וגם להגביר את הירידה במשקל ולשפר את איכות חייך! מחכה לשמוע מה לקחת מהפרק!   מוזמנת ליצור איתי קשר באינסטגרם שלי

בפרק הקרוב תקבלי 4 כלים מנטליים מתוך עולם ה nlp,  שיכולים לעשות את ההבדל בין תהליך שנשמור עליו תמיד לתהליך זמני!   בשביל לעשות שינוי לתמיד, חשוב להתייחס לכל ההיבטים- הרגשי, המנטלי וההתנהגותי! זה מה שאני עושה בפודקסט, באינסטגרם ובליווים האישים והקובצתיים שלי כבר מעל 10 שנים!   לינק לקבוצת הווטסאפ החינמית שלי   לינק לאינסטגרם שלי בתוכלי לקבל עוד כלים ברמת היום יום

פרק אישי וחשוף שמשתף בהכרות שלי עם עולם ה  nlp  וכמה הוא שינה לי את החיים ולכן, יכול לשנות את החיים שלכם! פרק מעורר השראה עם כלים שיעזרו לך לזרז את הירידה במשקל שלך, דרך המחשבה שלך!   מצפה לשמוע מה לקחת מהפרק!