מדיטציה לכל עת

מדיטציה לחרדת לילה - מתאימה כמדיטציה ארוכה לשינה ומסייעת במיוחד למי שחווה סומניפוביה (הסבר ופירוט בהקדמה). נתרגל את טכניקת  RR Relaxation Response. למעוניינים בסדנת האונליין "באתי לחלום" (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם: https://bit.ly/sleepgoodonline להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I ל- 6 שבועות לשיפור השינה: https://bit.ly/CBTIwithLia להרשמה לתפוצת הניוזלטר החודשי : http://www.coachlia.co....

מיני מדיטציה לקראת סוף השבוע, לכוון את עצמכם לשבת נפלאה ורגועה.  מוזמנים לריטריט בסיני, עם צוות מדהים, אנחה שם את היוגה והמדיטציות: https://bit.ly/3KaMkQF למעוניינים בסדנת האונליין "באתי לחלום" (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם: https://bit.ly/sleepgoodonline להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I ל- 6 שבועות לשיפור השינה: https://bit.ly/CBTIwithLia לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי : http://www.coach...

מדיטציה לכבוד חג האביב, חג הפסח. מאחלת לכם צמיחה, לבלוב, ויציאה לחופשי מעבדות לחירות. מוזמנים לריטריט בסיני, עם צוות מדהים, אנחה שם את היוגה והמדיטציות: https://bit.ly/3KaMkQF ניפגש בקרוב בסדנת האונליין "באתי לחלום" (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם: https://bit.ly/sleepgoodonline  לתכניות וכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי http://www.coachlia.co.il/ להדרכות קצרות בטיקטוק https://bit.ly/Tik...

מדיטציה לאיחוי לב שבור. אם חוויתם אובדן או פרידה, האזינו למדיטציה הזו בכדי לסעור, לצלול, להשקיט. ולצאת מחוזקים בליבכם, מסוגלים להמשיך הלאה בחייכם. ניפגש בקרוב בסדנת האונליין "באתי לחלום" (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם: https://bit.ly/sleepgoodonline  לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי http://www.coachlia.co.il/ להדרכות קצרות בטיקטוק https://bit.ly/TiktokCoachLia להדרכות ארוכות ביוטיוב ht...

אימון מנטלי לשחרור דאגות. במדיטציה זו נשתמש בטכניקת נשימה "שתיית אוויר" להאטה ורגיעה. אחר כך נלמד על 3 מעגלי שליטה, נתבונן ונעשה סדר במחשבות.  ניפגש בקרוב בסדנת האונליין "באתי לחלום" (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם: https://bit.ly/sleepgoodonline  לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי http://www.coachlia.co.il/ להדרכות קצרות בטיקטוק https://bit.ly/TiktokCoachLia להדרכות ארוכות ביוטיוב https:...

פרק פיילוט בנושא הצ'אקרות ומצורף סרטון וידאו משלים בלינק טיקטוק: https://bit.ly/firstchakra היום נלמד ונמדוט על הצ'אקרה הראשונה, מהם מאפייניה? איך היא מתבטאת כאשר היא מאוזנת בגופנפש וכאשר היא בעודף או מחסור אנרגטי? מוזמנים להגיב אחרי ההאזנה והצפייה. ניפגש בקרוב בסדנת האונליין "באתי לחלום" (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם: https://bit.ly/sleepgoodonline  לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי h...

בוקר טוב! מוזמנים למדיטציה בה נחווה יחד דימיון מודרך על ביקור אורח מיוחד... מוזמנים להשאיר תגובות ושאלות, אשמח לקרוא מה הייתה החווייה שלכם :) ****** להרשמה לסדנת האונליין שלי "באתי לחלום" להפחתת סטרס ושיפור השינה היכנסו: https://bit.ly/sleepgoodonline לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי שלי: http://www.coachlia.co.il

ברוכים הבאים לפרק מיינדפולנס ענו"ה: עצירה, נשימה והתבוננות. נפרק את ראשי התיבות לרכיבים ונעמיק למהותם. ****** להרשמה לסדנת האונליין "באתי לחלום" להפחתת סטרס ושיפור השינה ליחצו כאן: *https://bit.ly/sleepgoodonline*  ******* להצטרפות לתפוצת הניוזלטר החודשי שלי: *https://www.coachlia.co.il*

לילה טוב מאזינים ומאזינות יקרות, הגעתם למדיטציה ארוכה (מעל 30 דקות) ומהפנטת שתסייע לצלול לשינה רגועה ועמוקה. ***** להרשמה לסדנת האונליין "באתי לחלום" להפחתת סטרס ושיפור השינה ליחצו כאן: *https://bit.ly/sleepgoodonline*  נתראה שם. ***** להרשמה לתפוצת הניוזלטר החודשי שלי *https://www.coachlia.co.il* האזנה נעימה ומרגיעה...

בכל רגע נתון, גם כאשר המצב חשוך וקשה, יש שם אהבה בפנים. מדיטציה זו נועדה לתזכר אותנו במשאבים וברגשות חיוביים שתמיד נמצאים בתוכנו. למעוניינים בהצטרפות לסדנת האונליין "באתי לחלום" להפחתת סטרס ושיפור השינה הירשמו מכאן: https://bit.ly/sleepgoodonline או דרך האתר: www.coachlia.co.il

יש חוסר שקט בהסתובבות עם תחושה שאני לא מספיק טוב וראוי, או שהחיים שלי לא מושלמים, או שמה שיש לי לא באמת 'נחשב'. אלו תבניות חשיבה שמעוררות פחד, חרדה, כעס. במדיטציה זו נתנסה בתבנית ההפוכה ורק נבדוק כיצד הגוף שלנו (הרגש) מגיב אליה - האם הוא מתנגד אליה, או מקבל ומתרכך? בדרך זו כאשר אנחנו מתנסים בחשיבה הופכית, יש לנו הזדמנות לקחת מרחק מהמחשבות ולהיות ערים למה שמעל המחשבות - התודעה. להרשמה לתפוצת הניוזל...

זוהי הדרכה שנועדה להקל בעומס המנטלי והרגשי שנוסע ממחשבות טורדניות, בה תלמדו 3 פרקטיקות. לסדנת האונליין "אני באתי לחלום" להפחתת סטרס ושיפור השינה היכנסו: https://bit.ly/sleepgoodonline   להרשמה לתפוצת הניוזלטר של המאמנת, סדנאות וריטריטים: www.coachlia.co.il פייסבוק: לעוף עם המאמנת ליה יוטיוב: המאמנת ליה

חשיבה ותודעה אינן מילים נרדפות. האם אתם מסוגלים לחוש בהבדל? כיצד תרגול מדיטציה מסייע בהפחתת הרעש והסבל שנובעים ממחשבות? מוזמנים לפגוש אותי בריטריט בסיני לתרגולי יוגה ומדיטציה: http://bit.ly/3KaMkQF לתגובות מוזמנים לכתוב למייל: liamirla8@gmail.com להרשמה לתפוצת הניוזלטר של המאמנת, לפרטים על סדנאות מיינדפולנס, הפחתת סטרס ושיפור שינה וקידום בריאות היכנסו: www.coachlia.co.il מוזמנים לעקוב אחר ערוץ היו...

האם אתם חשים FOMO - fear of missing out באופן קבוע? מיינדפולנס עשוי לסייע בבניית הרגל מנטלי חדש. זהו תרגול בהפניית הקשב באופן רצוני ובלתי שיפוטי, לכן ניתן לעשות זאת בהרבה מפעולות היומיום ובטח בהליכה. תרגול קבוע של מיינדפולנס מאמן את התודעה שלנו להוביל את המחשבות, במקום שהן יובילו את התודעה. לתגובות מוזמנים לכתוב למייל: liamirla8@gmail.com להרשמה לתפוצת הניוזלטר של המאמנת, לפרטים על סדנאות מיינדפול...

מדיטציה לזמנים בהם המתח גואה ומרגישים חנוקים ללא אוויר. זוהי טכניקת נשימה לגירוי העצב הוגאלי אשר מפעיל את מנגנון הרגיעה של הגוף. ניתן להאריך ככל שצריך, וגם לתרגל על בסיס קבוע להגברת הטון הוגאלי. לתגובות מוזמנים לכתוב למייל: liamirla8@gmail.com להרשמה לתפוצת הניוזלטר של המאמנת, לפרטים על סדנאות להפחתת סטרס ושיפור שינה וקידום בריאות: www.coachlia.co.il

במדיטציה זו נאפשר לשמחה להתגלות בפנינו בפשטות, ללא סיבה חיצונית וניזכר בשתי אמיתות: האחת היא, שלמעשה, איננו תלויים באף אחד ובשום דבר בכדי לחוש שמחה. והשנייה, שהשמחה תמיד שם. חיוך קטן שמחזיקים - והגילוי קורה. האזנה טובה! לתגובות מוזמנים לכתוב למייל: liamirla8@gmail.com להרשמה לתפוצת הניוזלטר של המאמנת, לפרטים על סדנאות להתפתחות אישית, הפחתת סטרס, שיפור שינה וקידום בריאות, היכנסו לאתר: www.coachlia....

למילים יש כוח עצום. מדיטציה זו מכוונת לפתיחת התודעה דרך שימוש במילים שחולקות את אותו השורש. לתגובות מוזמנים לכתוב למייל: liamirla8@gmail.com להרשמה לתפוצת הניוזלטר של המאמנת, לפרטים על סדנאות להתפתחות אישית, הפחתת סטרס, שיפור שינה וקידום בריאות, היכנסו לאתר: www.coachlia.co.il עקבו אחר הדף המקצועי בפייסבוק לעוף על הגוף עם המאמנת ליה ובערוץ היוטיוב.

בהקלטה הזו אשתף אתכם מדוע ואיך אני אני רואה את חשיבות התרגול המדיטטיבי. בין היתר תמצאו : 1. סיבות להתמדה בתרגול מדיטטיבי. 2. מאפיינים מסויימים שאפשר לצפות להם במהלך התרגול. 3. איך לאפשר לתרגול לחלחל עמוק פנימה ולהיטיב עם הגופנפש. לתגובות כיתבו : liamirla8@gmail.com לפרטים על סדנאות להתפתחות אישית, הפחתת סטרס, שיפור שינה וקידום בריאות בארגונים: www.coachlia.co.il באתר המאמנת ליה, מומחית לקידום בריא...

לפניכם אימון מנטלי - פיזי שנועד לסייע כהכנה לקראת מצבים מרגשים או מפחידים, כמו לפני עמידה מול קהל, שיחה קשה, ריאיון, בדיקה, מבחן - כל מצב שאתם חשים שמאתגר אתכם! ההאזנה אפשרית גם ממש לפני המאורע וגם כחזרה מנטלית הרבה לפני כן, או בכדי להעלות את המוכנות והבשלות שלכם למשהו שדחיתם כבר הרבה זמן.   לפרטים על סדנאות להתפתחות אישית, הפחתת סטרס, שיפור שינה וקידום בריאות: www.coachlia.co.il

במדיטציה זו יש לכם הזדמנות לסגור לכמה דקות את הפער היומיומי בין המצוי לרצוי ודרך דימיונכם לחוות התממשות של רצונות ושאיפות. השימוש בדימיון לבריאת תוצאות מוחשיות ידוע כאימון מנטלי רב עוצמה עבור ספורטאים, יזמים, מנהיגים ובעלי חזון. אך למעשה כל אדם יכול להשתמש בטכניקות רבות לזימון מציאות חדשה. כל עוד הפוקוס נמצא במקום הרצוי, הרגשות, הפעולות והתוצאות מסתנכרנות לכדי מימוש הרצון.  לפרטים על סדנאות להתפתח...

3 דקות של מיינדפולנס חושי, להחזרת תשומת הלב לגוף, לכאן ולעכשיו. לפרטים על סדנאות להפחתת סטרס, שיפור השינה וקידום בריאות: www.coachlia.co.il עקבו אחר הדף המקצועי בפייסבוק 'לעוף על הגוף עם המאמנת ליה' ובערוץ היוטיוב.

בכל לילה, הנכם מוזמנים לטקס קבוע שבו תשחזרו את אירועי היום ותבחרו את מה שהיה יפה וטוב וגם את מה שלמדתם ממנו. המדיטציה בנויה בשלבים להאטה בגלי המוח מחשיבה בגלי בטא, לרגיעה בגלי אלפא, לשנת הגוף בגלי תטא ואולי גם תגיעו לשנת התודעה בגלי דלתא. לתכניות אימון חינמיות ולפרטים על סדנאות לשיפור השינה והפחתת סטרס לקבוצות ובזום וריטריטים: www.coachlia.co.il עקבו אחר הדף המקצועי בפייסבוק 'לעוף על הגוף עם המאמנ...

במדיטציה זו מתאפשרת הטענות מחודשת מכוח ההרפייה והנשימה. כאשר אנו מרפים אחיזות במחשבות ורגשות - מתפנה מקום. ניתן להטען באנרגיה חדשה והיא עשויה להתבטא מיידית או בשעות שאחרי המדיטציה בתחושת רעננות מפתיעה, ברעיון מוצלח, בפרספקטיבה משחררת, בתקשורת ברורה ונקיה.  לתכניות אימון, לפרטים על סדנאות להפחתת סטרס, סדנאות אונליין בזום ולריטריטים היכנסו לאתר הבית: www.coachlia.co.il עקבו ביוטיוב ובפייס: 'לעוף על...

במדיטציה זו נעבור תהליך קשיבות למצבנו הרגשי. מיינדפולנס הוא התבוננות בלתי שיפוטית. אך עם רגשות מסויימים, אשר מעוררים אי נוחות, אנו נוטים לשפוט אותם כ'טובים' / 'רעים' / 'ראויים' או 'בלתי ראויים'. לאחר הקדמה של 3 דקות נצלול לתהליך הסרת שיפוטיות ובו 6 שלבים. מדיטציה זו תסייע לכם להכיל טוב יותר רגשות אשר בדרך כלל נוטים להדחיק ועל כן מתעוררים שוב ושוב. לתגובות, ריטריטים, הזמנת סדנאות קידום בריאות לארגו...

בעידן השפע אנו נוטים לחוות מחסור בהערכה לדברים הבסיסיים והפשוטים יותר. במדיטציה זו נחזור לתשתיות הבסיסיות שמהן עשויים חיינו ונזכור את משמעותם האדירה: מערכות הגוף, היום והלילה, החומרים התומכים, האנשים לצידנו ואנו עצמנו.  לתגובות, ריטריטים, הזמנת סדנאות קידום בריאות לארגונים והרשמה לניוזלטר החודשי: www.coachlia.co.il בפייס: 'לעוף על הגוף עם המאמנת ליה'. להרשמה לערוץ היוטיוב חפשו 'המאמנת ליה'.