מדיטציה לכל עת

אולה יקרות ויקרים שלי! למעוניינים לשלוח לי הקלטת אומץ (כמיטב המסורת ללקט מאזינים השנתי) עד סוף יולי הנה ההנחיות 👍 הקליטו קודם כל לעצמכם הודעה קולית באורך של עד דקה, תוודאו ששומעים אתכם היטב וללא רעשים. בהקלטה אתם מספרים על משהו אמיץ בחייכם:  החלטה ששינתה דברים, התמודדות עם אתגר בדרך חדשה, עמידה נוכחת ואוהבת עם האמת שלכם, או פעולה שדרשה מכם אומץ כי היא הכי לא באיזור הנוחות שלכם…  כאשר ההקלטה שלכם...

אולה מאזינות ומאזינים,  לכבוד יום הולדתי ה-48 ב-1.7 מוזמנים השנה לשלוח לי הקלטת אומץ! הנחיות 👍 הקליטו קודם כל לעצמכם הודעה קולית באורך של עד דקה, תוודאו ששומעים אתכם היטב וללא רעשים ואם תרצו, תציגו את עצמכם בשמכם בתחילת ההודעה הקולית (רצוי!).  בהקלטה אתם מספרים על משהו אמיץ בחייכם:  החלטה ששינתה הרבה דברים, התמודדות עם אתגר בדרך חדשה, עמידה נוכחת ואוהבת עם האמת שלכם, או פעולה שדרשה מכם אומץ כי הי...

אולה יקרים שלי, מוזמנים לשהייה מכוונת עם רגשות עמוקים שבדרך כלל נעים בזרם תת קרקעי ונותנים להם פחות זמן ומקום: או שנמנעים מהם, או מגלגלים אותם לפעולה אוטומטית, כהיסח דעת או ללא כפעולה לא מווסתת. אבל אפשר גם לשהות באמצע. להרגיש - ולא לעשות עם זה דבר. להרגיש - ולא לברוח. לעבור ממש דרך זה, עד לזיכוך. STAY הוא המסר, הוא הכוונה מבנה התרגול וטכניקות: הקדמה רעיונית, נשימה והאטה, מיינדפולנס סומטי ורגשי, ש...

אולה מודטות ומודטים! מביאה אליכם בשמחה את הפרק החמישי בסדרת המדיטציות לפתיחת 7 הצ'אקרות. היום נכיר ונעבוד עם צ'אקרת הגרון - המרכז האנרגטי שאחראי על ביטוי האמת שלנו החוצה . כתוצאה מאמירת האמת - מתגברת גם יכולת ההקשבה וההפנמה של האמת של האחר ואמיתות בסיסיות של החיים.  למדיטציות הקודמות בסדרת הצ'אקרות ליחצו כאן: ⁠צ'אקרת הבסיס⁠ ⁠צ'אקרה שנייה - יצר ויצירה⁠ ⁠צ'אקרה שלישית -עוצמה...

אולה! אחרי כמה ימים במדבר, זו המדיטציה שנולדה :) טכניקות: הרפיה, מיינדפולנס, השלה, דימיון מודרך: משחק זהות רב חושי, עבודת צללים, איסוף ועיגון בגוף למעוניינים לעקוב אחרי תוכן יותר אישי שלי, ניתן לעקוב ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בערוץ הווטסאפ החדש שלי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ שם עולים תמונות, הקלטות וסרטונים קצרצרים המתעדים טיולים, יצירות אמנות, את עבודתי כמנחה, מאחורי הקלעים ופרוייקטים מיוחדים שאני שותפה להם. בקרוב נעלה יחד למד...

אולה מודטים שלי,  חשבתם פעם איך הפנינה נוצרת? לא בתוך מעבדה סטרילית… בתוך הבוץ. הפנינים המרהיבות ביותר צומחות דווקא בתוך טין עכור של קרקעית הנהר. הפלא הזה מתחיל בגרגר חול או טפיל פולש, שחודרים אל תוך הרקמה הרכה של הצדפה. לכאורה זה לא אמור להיות שם... אבל לצדפה יש סוד: היא לא נלחמת בפולש. היא פשוט עוטפת אותו. שכבה אחרי שכבה, היא מפרישה 'נאקר' – נוזל משי שקוף ומבריק שמחליק את הקצוות החדים. מה שהיה י...

אולה מודטים ומודטות שבועיים לתוך מלחמת 'שאגת הארי', מקדישה לכולנו מדיטציה אסקפיסטית, של מסע בדימיון, ללא גבולות של מקום או זמן. מוזמנים לצלול לדימיון מודרך ולכתוב לי אחר כך על רשמי המסע שלכם, האזנה טובה :) ליחצו כאן להרשמה לריטריט הנשים הקרוב לאתר שלי: ⁠⁠⁠https://www.coachlia.co.il⁠⁠⁠ לתגובות במייל: ⁠⁠⁠liamirla8@gmail.com⁠⁠⁠ מי שרוצה לעקוב אחרי תוכן ויזואלי ויותר אישי שלי, ניתן לעקוב ⁠⁠⁠⁠⁠...

אולה מאזינות יקרות שליייי מקדישה לכן מדיטציה בלשון פנייה נשית, לכבוד יום האישה האוניברסלי הקרוב. בשל המלחמה עם איראן מועד הריטריט נדחה בינתיים ל- 21.3 !! מוזמנות לחגוג איתי יחד ביום שבת ליום ריטריט שאנחה יחד עם עדי ויינברג, שפית מדהימה ומוזיקאית בעלת קול מרטיט. כאן תוכלו להאזין ל שירי האלבום המשותף שלה עם רוסו. ביחד, נזכה לשמוע את קולה במוזיקה חיה בלייב, נשוט על כנפי הדימיון שאדריך, ננוע וננשום יח...

אולה מאזינים ומאזינות, אם חשקה נפשכם פשוט לנוח, להניח לכל - מוזמנים להרגע איתי להקלטה שתעביר אתכם למצב מנומנם, כמו נרדמים מול אש חמימה באח הביתי שלי בצפון... להדרכות / ריטריט הקרוב היכנסו: ⁠https://www.coachlia.co.il⁠ לתגובות במייל: ⁠liamirla8@gmail.com⁠ מי שמעניין אותו לעקוב אחרי תוכן ויזואלי ויותר אישי שלי, מוזמנים לעקוב ⁠⁠⁠⁠⁠⁠בערוץ הווטסאפ החדש שלי⁠⁠⁠⁠⁠⁠ שם עולים תמונות, הקלטות וסרטונים קצרצרים...

אולה מאזינים ומאזינות, ממשיכים במעלה הצ'אקרות, הגענו לצ'אקרה הרביעית - אנהטא, הלב. הגשר בין 3 הצ'אקרות התחתונות לשלוש העליונות, הגשר בין האני לאחר, הגשר בין האנושי לאלוהי. זוהי מדיטציית ריפוי שמביאה איזון לאיכויות הלב - יכולת הכלה עצמית, יכולת להתחבר לאחר, היכולת להרגיש את כל מנעד הרגשות ללא ביקורת ושיפוט, יכולת הסליחה, החמלה ומעל לכל - אהבה. למדיטציות הקודמות בסדרת הצ'אקרות ליחצו...

אולה מודטים יקרים שלי, אני רוצה לנסות איתכם משהו היום אחר. לעבוד עם קצב, תנועה ואנרגיה. מוכנים למשהו חדש? אנחנו מתפתחים וצומחים יחד!! לא נשב או נשכב כרגיל אלא נתחיל בקצב ותנועה בעמידה (מי שלא יכול - אפשר בישיבה) כדי לעורר ולשחרר את הגוף ואז נעבור לאקטיביות מנטלית ורגשית בכתיבה - אז תכינו דף ועט או מחשב עם מסמך דיגיטלי. אולי גם תרצו לשים אוזניות מחוברות לנייד שיהיה עליכם בפאוץ' שתהיו חופשיים לז...

אולה מודטים יקרים שלי, היום מביאה לכם שיחה שהוקלטה איתי באולפן רדיו 106 קול הכנרת, שעוסקת בעיקרון ההאטה, מה שנראה לי מאד רלוונטי להתחלות חדשות, כמו שנה אזרחית חדשה. הצטרפו להדרכת אונליין איתי ב - 22.1.26 לכבוד 2026 על תודעת שפע ומגנטיות, פרטים באתר שלי, מחכה לראותכם שם! מי שמעניין אותו לעקוב אחרי תוכן ויזואלי ויותר אישי שלי, מוזמנים לעקוב ⁠⁠⁠בערוץ הווטסאפ החדש שלי⁠⁠⁠ שם עולים תמונות, הקלטות וסרטונ...

אולה יקרות ויקרים, נושא הפרק מתואר בקדימון הוידאו שמצורף לפרק, מוזמנים לצפות בסרטון של דקה. טכניקות: נשימות, דימיון מודרך, מגע מונחה, מיינדפולנס ועונג. שימו לב! מי שמעניין אותו לעקוב אחרי תוכן ויזואלי ויותר אישי שלי, עם כל העדכונים על אירועי הלייב באונליין ובשטח - מוזמנים לעקוב ⁠⁠⁠בערוץ הווטסאפ החדש שלי⁠⁠⁠ . שם תמצאו תמונות, הקלטות וסרטונים קצרצרים המתעדים טיולים, יצירות אמנות, את עבודתי כמנחה, ופ...

אולה מודטים יקרים שלי, הרבה שנים לא ביטאתי את הרגשות ה"פחות יפים" שלי במערכות יחסים, ובכלל מול עצמי. התקשיתי להכיר ולהודות בתסכול, בכעס, בקנאה, לא רציתי לתת מקום לעצב ופחד... עדיף שלא, למה ללכלך? הדחקתי אותם מתוך תקוות שווא שהם פשוט ייעלמו. היה זה דיכוי שהוביל לפיצוצים בקשרים בסופו של דבר, וגם לדיכאון, בין היתר. רגשות משמעותיים לא נעלמים. הם נדחקים פנימה, מחכים... ובסוף, דוחקים אותנו לפי...

אולה מאזינות ומאזינים, ספוטיפיי מעודד את יוצרי התוכן להעלות סיכום שנה, ואני מסתכלת על הנתונים ונפעמת מכם, העוקבים הנאמנים, מכמות ההאזנות, והכי הרבה מהתגובות האוהדות לתכנים ולתרגולים. כמה זה מעודד להמשיך וליצור, להפוך את החוויות שלי לפרקים פרקטיים, שפותחים את הנשימה ואת הלב. תודה על האמון והזמן שאתם מתרגלים איתי. פתחתי ערוץ ווטסאפ חדש , עם תכנים ומסרים אישיים, מוזמנים מאד לעקוב ולהשאר מעודכנים גם ב...

אולה קהילת מודטים יקרים, הפרק היום עוסק בחווייה להיות לבד עם עצמנו ועדיין, או אפילו דווקא בזכות זאת, להרגיש הכי ביחד, מחוברים, שייכים, אהובים ונתמכים. איך דווקא מתוך הלבדיות נוצר חיבור? כיצד ניתן "לראות" מעבר לנראה, ולהסיט את וילון אשליית הלבדיות הפיזית? זה קורה כאשר משקיטים את רעשי המוח... מפסיקים לנסות לשלוט בכל, להבין הכל, להיות מובחנים ומופרדים. האזינו לתרגול רגיעה והתבוננות של כעשר...

אולה יקרות ויקרים! למעוניינים לעקוב עוד אחר תכנים אישיים שלי - בערוץ הווטסאפ החדש שלי מעלה הקלטות וסרטונים קצרצרים המתעדים את יומן המסע שלי בטיולים, בבית, באמנות, בעבודה, ובפרוייקטים מיוחדים שאני שותפה להם. שם תוכלו להגיב באימוג'י, לשתף, לענות על השאלות בסקרים ולקבל ראשונים את העדכונים על סדנאות ואירועים שאני מנחה בלייב, אונליין ופרונטלי. " מדיטציה לכל עת " מגיע השנה ל-2 מיליון האזנו...

אולה יקרות ויקרים שלי, חזרתייייייי וואו זה קשה אך לקחתי על עצמי לחזור מהרי האנדים ולהביא לכם הרבה אהבה מרוחה של הפצ'ה מאמא, אמא אדמה. יודעת שחיכיתם בסבלנות, יקיריי:) הלכתי בעקבות בני האינקה ותרבויות עתיקות יותר, של בני הקצ'ואה, בני העמק הקדוש. שם מסתובבות הלמות והאלפקות, שם מדברים עם ההרים, שם מגלים אגמים חבויים בגבהים. חלק מתרבויות הקדם, כמו בני המוצ'ה העתיקים, האמינו שהטבע והמיניות ה...

"אני כבר שם" היא חווייה שאני מספרת עליה בהקדמה. רגע מיוחד של הווה שמתאחד עם כל הרצונות והשאיפות האנושיות. בדרך כלל אנו מצויים ביומיום בין עיסוקים, בין תכניות והספקים, מדידות ורשימות. כשאנחנו מתרגלים מדיטציה, נפתחת בפנינו האפשרות לעצור את המירוץ ולשהות - בתוך הגוף. בתוך תחושה. בתוך זיכרון. ובמקרה הטוב- בתוך הוויה, שמודעת לעצמה. מוזמנים לתרגול מדיטטיבי של כעשר דקות ולכתוב לי בתגובות מה שעו...

כשהגלים מתחזקים, החזקים מתגלים היא מדיטציה להקלה בשיפוט עצמי ולגילוי החוזקות הפנימיות, גם ובעיקר כאשר אתגרי החיים מגלגלים אותנו. אימרת השייטת הזו יכולה להתפס כמבחן לאלו שיתגלו בשעת משבר, ויצליחו לנווט את הספינה ולהנהיג את האנשים עליה בבטחה. במדיטציה זו אני מציעה פרשנות אחרת, לא שיפוטית ולא חיצונית - אלא כדימוי לאירועים וחלקים בתוך הנפש פנימה. מוזמנים לתרגול מדיטטיבי של כעשר דקות. טכניקות: הרפיה, ד...

הגעתם לפרק השלישי בסדרת הצ'אקרות, מדהים! תחילה עברנו דרך צ'אקרת השורש - כאשר הבסיס חזק, הוא מהווה תשתית לתחושה בטוחה ויציבה בעולם: להאזנה ליחצו כאן אחר כך חקרנו את צ'אקרת הסקרל - האזור הכתום של יצר ויצירה, שם האנרגיה המינית והיצירתית שלנו זורמת בחופשיות: להאזנה ליחצו כאן וכעת הצ'אקרה השלישית - מניפורה: עיר התכשיטים, זו המשמעות השם בסנסקריט המתייחסת לאנרגיה מרוכזת בסולאר פלקסוס, מקל...

כבכל שנה, לקראת יום ההולדת שלי, הזמנתי את המאזינים הקבועים לעלות לפודקאסט ולספר בקולם על התרגולים, על החוויות וההשפעות של המדיטציות שאני יוצרת ומעלה כאן ב-3 שנים האחרונות. בתחילת הפרק אני מספרת על תהליך היצירה והצמיחה של הפודקאסט וכיצד אני תופסת אותו כיצירת מציאות, מתוך מוכנות ללכת עם האמת היחודית ,למרות מחסומים של פחד וכאב. הלקט הזה הוא מניפת ההשפעה שאמנם לא ציפיתי לה, אך בהחלט יצרתי אותה. אני מו...

לשבת עם אי הידיעה. עם חוסר השליטה. לשאוב מזה כוח, שחרור ואמון, במקום פחד וחוסר אונים. מוזמנים לא לדעת ולהרגיש עם זה טוב, לשם שינוי. כבכל שנה, ביום ההולדת שלי ב-1.7, אני מזמינה את המאזינים לעלות לפודקאסט ולספר בקולם על התרגולים, על החוויות וההשפעות של המדיטציות שאני כותבת ומעלה כאן ב-3 שנים האחרונות. זוהי הזמנה לשליחת הקלטה אישית שתתפרסם בלקט המאזינים השנתי: ספרו על חווייה אחת או כללית שעברתם עם הפ...

כבכל שנה, ביום ההולדת שלי ב-1.7, אני מזמינה את המאזינים לעלות לפודקאסט ולספר בקולם על התרגולים, על החוויות וההשפעות של המדיטציות שאני כותבת ומעלה כאן ב-3 שנים האחרונות. זוהי הזמנה לשליחת הקלטה אישית שתתפרסם בלקט המאזינים השנתי: ספרו על חווייה אחת או כללית שעברתם עם הפודקאסט "מדיטציה לכל עת", שתפו איך הושפעתם, מה למדתם, האם ומתי חשתם שינוי? הנחיות להקלטה: מומלץ לפתוח בשמכם האישי אך זו לא...

מדיטציה ארוכה ומפנקת להירדמות ושינה עמוקה להרגעת מערכת העצבים. טכניקות: נשימת קשית, הרפיית שרירים, הכרת תודה, מנטרות מעצימות. תודה למוזיקאי יאיר ליטמן, על 2 יצירות שמלוות את המדיטציה: 1- 963 Hz Divine Connection & Spiritual Awakening 2- 417 Hz Energy Cleansing & Positive Change לינק ליצירת קשר עם יאיר ליטמן:  ⁠https://yairlitman.my.canva.site/⁠ להרשמה לתפוצות ותכניות אונליין של ליה שניידר...