מדיטציה לכל עת

במדיטציה זו לריפוי חוויות עם קושי מהילדות, תגלשו על גלי מוח בתדר תטא בעזרת המוזיקה הבינאורית. אלו צלילים בתדר 4-8 הרץ שמסונכרנים בין האוזן הימנית לשמאלית ומעודדים את המוח ליצור גלי תטא. תדרים אלו מקושרים עם מצבי תודעה של הרפיה עמוקה, יצירתיות וגישה ישירה לתת-המודע. תודה רבה ליוצר, להלן לינק ליצירת קשר עם יאיר ליטמן:  https://yairlitman.my.canva.site/ שילבתי גם טכניקת "הורות עצמית" (Inner...

לכבוד חג החירות, מדיטציה מונחית להתבוננות, תיוג ואולי שחרור כובד המחשבות :) להרשמה לתפוצות ותכניות אונליין : ⁠linktr.ee/liawonders⁠ לארגונים, מקומות עבודה, קבוצות פרטיות או מפיקים שמעוניינים בשיתופי פעולה בסדנאות וריטריטים - כתבו לי ונתאם בשמחה: ⁠⁠ ⁠⁠liamirla8@gmail.com⁠⁠ ⁠⁠לתכנית האונליין "באנו לחלום" לשינה טובה ועמוקה בשיטת CBTI ⁠⁠⁠ ⁠ליחצו כאן⁠⁠⁠⁠ לקורס "שערי הרגיעה" להקלה על מתחים וכאבים בשיטת...

הקלטה אישית על האנשים היקרים שאיבדנו במהלך החיים, המאפשרת נגיעה באבל וכאב, והן התבוננות על החווייה האנושית הזו. הספר שצוין בסוף הפרק: "המוות חשוב לחיים" נכתב על ידי ד"ר אליזבת' קובלר רוס. ממליצה עליו בחום, לא רק למי שמתמודד עם מוות של אהוביו, אלא לכל מי שמחפש תשובות לגבי המוות ומשמעותו. לכל הלינקים ותכניות אונליין : ⁠linktr.ee/liawonders⁠ לארגונים, מקומות עבודה, קבוצות פרטיות או...

מדיטציית ריפוי, הפעם בלשון נקבה לפי בקשתכן. אחרי הסבר קצר על ההו'אופונופונו, נעבור בתחנות הבאות: ,התמקמות, הרפיה, התחברות, טקס הו'אופונופונו הטמעה, דימיון מודרך לשחרר, יציאה מדורגת ומחוזקת חזרה לעולם החיצוני. אנא קחו את הזמן, הפרטיות והמרחב שדרוש לריפוי - לא ניתן לעשות זאת בלחץ מכל סוג שהוא. מזמינה אתכם.ן למסע אוהב, האזנה טובה:) להקלטת הדרכת אונליין שהתקיימה בסוף מרץ על מנטרות אישיות ויציר...

במדיטציה זו נתבונן על ההשפעה של תנוחת יד על הלב, הנחשבת ל"כפתור מוח". "כפתורי מוח" הינם מנחים בעלי השפעה חיובית ומרגיעה אוטומטית על מערכת העצבים. ואחר כך נוכל להקשיב למה שאומרים כששמים יד על הלב: האמת הפנימית שרוצה להאמר.  להדרכת אונליין הקרובה בסוף מרץ על יצירת הקלטה משלכם לתכנות עצמי מחדש - ליחצו כאן לפרטים והרשמה: https://bit.ly/record-with-lia להרשמה לתפוצות ותכניות האונליי...

יצר ויצירה - הצ'אקרה השנייה כאן :) איזה כיף להמשיך סופסוף את סדרת המדיטציות לאיזון הצ'אקרות, 7 המרכזים האנרגטיים שלנו! זמן רב אחרי שיצאה המדיטציה ל איזון צ'אקרת הבסיס , מוזמנים להתרווח, לנשום, ללמוד על הצ'אקרה השנייה, סוואדהישטהאנה, מניעה את היצר ואת כוח היצירה שלנו. צבעה כתום, יסודה הוא המים: כאשר היא חסומה - יש לנו קושי להרגיש, להתבטא, להיות מיניים. וגם היצירתיות שלנו חסומה. וכשה...

החיים הם ריקוד מתמיד בין התחברות להתנתקות, בין קרבה למרחק, בין אחיזה ושחרור. פרידה היא לא רק נתק, אלא גם חופש. פרידה היא לא רק סוף, אלא בהחלט גם התחלה. פרידה היא תזכורת לחווייה ראשונית של סוף הסימביוטיות עם האם. יש פרידות גדולות ויש פרידות יומיומיות. והאם יש… פרידה באמת? או שזו רק אשליית החומר, בעולם הפיזי? איך לרקוד את ריקוד הפרידה הזה בחן, בחמלה, ובהבנה שכולנו - כל אחד בדרכו - מחפשים דרכים להתמו...

דימיון מודרך מהנה לחיבור עם החלומות החבויים. לאחר הרפיה, ניגע בחלקים שמבקשים להשמיע קול - רצונות נשכחים, צרכים שלא נתנו להם מקום. מה כוח היצירה שלך מבקש 1 לברוא בעולם הממשי? לרשימות תפוצה, תכניות אונליין ויצירת קשר: https://linktr.ee/liawonders לקורס באנו לחלום לשינה טובה ועמוקה בשיטת CBTI ⁠ליחצו כאן⁠ לקורס "שערי הרגיעה" בשיטת תרפיית ואגוס ⁠ליחצו כאן ⁠ ל'מדיטציה לכל עת'  מעל מילי...

משתפת במחשבות אישיות ותיעוד ויזואלי מחיי בצפון. מוזמנים כרגיל להגיב ולענות על הסקר :) להרשמה לתפוצות ורכישת תכניות אונליין הכנסו לאתר: ⁠ www.coachlia.co.il ⁠ לתגובות אישיות ושיתופי פעולה כתבו ל: ⁠ liamirla8@gmail.com ⁠

הפרק הזה מוקדש באהבה לכל מפוני הצפון, ולכל האנשים הטובים שעוסקים במלאכת השיבה הביתה. וזו אכן מלאכה, פיזית ונפשית ורוחנית. לאורך כל המלחמה אני מנחה קבוצות חוסן של המפונים. המדיטציה הזו היא דימיון מודרך הן לשיבה לבית הגשמי והן למרכז הפנימי, עבור כולנו, עכשיו כשמתחילים לראות את הסוף, אחרי טלטלות המלחמה. בואו נעשה זאת ביחד. למעוניינים שאגיע להנחות סדנאות חווייה - ארגונים, מקומות עבודה וקבוצות פרטיות כ...

לבדיקת התאמה לתכנית סבב דצמבר 2024 כיתבו לי ⁠ liamirla8@gmail.com ⁠ או התקשרו 0506958168 התכנית "באנו לחלום" לשיפור השינה מבוססת על שיטת CBT-I קורס אונליין לאורך 5 שבועות עם תכנים לכל שבוע לרשימות תפוצה, תכניות אונליין ויצירת קשר: ⁠https://linktr.ee/liawonders⁠

קנאה היא רגש קשה שמתאמצים מאד להדחיק ולהסתיר. לא רק שקשה לשאת אותה. ככל שלא מכירים בה, היא גדלה. בעידן הרשתות החברתיות, ההשואות אינסופיות ומעמיסות משאלות, כמיהות ומעוררות FOMO. יש דרכים לעבד קנאה - והן עוברות דרך תחנה מרכזית: להכיר בה במלואה. האמת היא שזה לא כל כך פשוט, כי היא ממסכת. אז אם אתם חשים שהגיע הזמן לשיחה צפופה עם הקנאה שלכם - מעולה, כי בדיוק לשם כך נועד הפרק של היום. ייתכן שידרשו עוד כמ...

הקלטה זו מהווה טעימה ל מסרים של אור , סדרת הקלטות השראה לבוקר (לשון פנייה נשית). בכל מסר יש נושא אחר, שמבהיר וממקד את המחשבות ומעודד לצאת לפעולה בהתאם. היום לדוגמא נושא המסר הוא יצירתיות. יצירה שניתן לזהות כמהות אנושית. שאפשר למלא בעזרתה את הכוונות, את דרך החיים ואת המציאות. אצל חלק, מעיין הנביעה היצירתי חסום. אצל חלק המעיין פעם נובע ופעם חסום. ואצל מעטים, היצירתיות מפעפעת בכל אשר יחשבו, יעשו וילכ...

בתרגול זה נבצע טכניקת הרפיית שרירים הדרגתית, מה שנקרא בעגה מקצועית באנגלית PMR- Progressive Muscle Relaxation . טכניקה זו משפרת את מיומנות המיקוד באיברי הגוף ומרגיעה את הגופנפש דרכה. ניתן להשתמש בתרגול זה כהכנה לפני שינה, או כתרגול עצמי שמסייע לקצר את הזמן לרגיעה עצמית. להרשמה לתפוצה ולתכניות השונות: https://www.coachlia.co.il/wp-admin/_wp_link_placeholder לקורס באנו לחלום לשינה טובה ועמוקה בשיטת...

ערב יום כיפור, מוזמנים להשתחרר מ"גישת הביס" והחרדה שלא ישאר מקום בשבילי, שלא ישאר לי זמן, כי הכל קצוב ומוגבל. ולטבול במרחבים האינסופיים, נטולי מגבלות ומגלים את כל השפע האפשרי. טכניקות מדיטטיביות - נשימה והרפיה, דימויים ומהלכים רעיוניים. להרשמה לתפוצה ולתכניות השונות: https://www.coachlia.co.il לתגובות ופניות אישיות כיתבו:  liamirla8@gmail.com ל'מדיטציה לכל עת'  15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהיל...

מדיטציה חגיגית לכבוד השנה החדשה, מוזמנים: שימו אוזניות ושבו לתרגול משותף. נאסוף את תובנות השנה החולפת כמו ביכורים רעננים לשולחן החג ונשים כוונות שהשמחות שלנו לא יהיו תלויות בנסיבות, אלא שתמיד נזכור שהן במהותנו האנושית וקיימות פנימה כך או כך. ברכו את עצמכם וסובביכם עם מענה על הסקר (מתוך השיר "מה אברך" ) וכיתבו לי את תחושותיכם בתגובות. שנה טובה לכל מאזיניי היקרים. להרשמה לתפוצה ולתכניות השונות: http...

קרקוע הינו חיבור עם יסוד האדמה דרך מגע פיזי או אנרגטי. הוא מאפשר לעבור מזירת המחשבות הסוערת לזירת הגוף המציאותית, למה שקורה ברגע ההווה דרך התחושות הפיזיות. זוהי הגרסה המקוצרת של מדיטציית אדמה לקרקוע, גרסה ארוכה ניתן לרכוש באתר. טכניקה מרכזית במדיטציה זו - מיינדפולנס גוף. למעוניינים ומתרגלים מתקדמים יותר, קיימת גרסה ארוכה   של 30 דקות. היא מתאימה למי שרוצה: לשהות זמן ארוך יותר בין גלי אלפא לתטא : א...

היום נתרגל יחד את מנטרת ה"אום" העוצמתית, כדי להשיל מעלינו את המחשבות, ההזדהויות וההיאחזויות. טכניקות: לאחר ההרפייה, נתחיל את העבודה הקולית דרך ה"אום". נעבור משלב לשלב, כמו פרפר המשתחרר מהגולם, בעזרת דימיון מודרך. ננקה את מיתרי הקול, נאט את גלי המוח, נגרה את המערכת העצבית לרגיעה נפשית. אודות מגישת הפודקאסט: ליה שניידר לוי, אמנית רב תחומית. אם ל-3 ילדים. מרצה, מנחת אירועים ויוצרת...

ברוכים הבאים לעולם צבעוני שכולו בעיניים עצומות! בחרו זמן שבו השמש לא חזקה מדיי, שכן המדיטציה הזו נועדה לתרגול מול שמש ישירה. זו אחת המדיטציות שחביבות עליי באופן אישי, מאחלת שגם אתם תהנו ממנה במקסימום. ליה שניידר לוי, אמנית רב תחומית. אם ל-3 ילדים. מרצה, מנחת אירועים ויוצרת תכניות מסעות פנימיים אונליין. מורה ליוגה ופילאטיס. מתגוררת בכפר ורדים שבגליל המערבי. תואר ראשון באמנויות B.Ed, תואר שני MPH מו...

אולה יקרים, הגעתם למדיטציה ארוכה ומלאה בנסתר שתוביל אתכם ברכות אל דמדומי השינה... משולבים בה טכניקות היפנוטיות משרות שינה, שיר אהוב ("יש דברים נסתרים") וגם טקסט מתורגם חופשי על ידי של אישה מבוגרת, שמצאתי בו נחמה עוטפת. מאחלת שדרך הטכניקות שפיתחתי עם הזמן ועם המטופלים שלי תמצאו את הנועם, הקבלה, השקט ושחרור השליטה שהנפש כמהה להם ותרדמו בטוב. להרשמה לתפוצה שלי הכנסו לאתר: www.coachlia.co.il...

אפשר לדבר בווצאפ גם עם האגו. זה דווקא רעיון מצוין כשהכעס עולה. אמנם המלחמה מתמשכת - אך גם החיים ממשיכים! השבוע בקבוצות שאני מנחה עלו הכעסים היומיומיים. הקצרים בתקשורת, הפערים בתפיסות עולם, ציפיות ואכזבות עם בני זוג, חברים וקולגות. טכניקות: מיינדפולנס גוף, זיהוי והכלה רגשית, שיח פנימי, הומור ודימיון. הרשמו באתר הבית לתפוצה ולתכניות: http://www.coachlia.co.il לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי:  liamirl...

תעצומות ותודה: לכל שולחי ההקלטות, גם כאלו שלא עלו כאן בלקט - אתם בליבי. תודה לאלו שמופיעים בפרק הזה ותרמו את קולם וחוכמתם: אמית, ליזה, יוסי, זיוי, אלה, אלישבע וטליה. תודה לכל המאזינים שמספקים כאן יחד איתי את המרחב הבטוח לאתגרים ולגילוי התעצומות האישיות. תודה על הברכות, המסרים, השיתופים, הזמן, הקשב והלב הפתוח. הירשמו באתר שלי לתפוצה ולתכניות השונות: www.coachlia.co.il לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי...

מדיטציית קיץ: פחות זה יותר לאחר הרפיה ונשימה, נכנס למדיטציית ריכוז בנקודה בגוף. פוקוסינג עשוי לעודד תובנות ואת שחרור המיותר. כך נטמיע את העקרון "פחות הוא יותר". כל אחד יקח את זה למקום הרלוונטי לו בחיים.  פעם בשנה, לכבוד יום ההולדת שלי 1.7, המאזינים שולחים לי הקלטה של חצי דקה עד דקה, ואני עורכת את זה ללקט מיוחד. ספרו מהו הקושי שחוויתם או עדיין חווים (כמו המצב במדינה, מחלה, פרידה, חרדות... ) ומה מצא...

יש טוב בעולם. לכבוד יום ההולדת ה-46 שלי, שחל ב- 1.7.24, מבקשת שתשלחו לי הקלטה של חצי דקה עד דקה ובה תספרו מה מוציא אתכם מהסבל אל עבר הקלה, תקווה ושמחה. מהו הקושי שחוויתם או עדיין חווים (כמו למשל המלחמה, מחלה, פרידה, דיכאון, הרס עצמי) ומה מסייע לכם להרים ראש? ציינו את שמכם הפרטי בתחילת ההקלטה, ושילחו אליי עד לתאריך 7.7.24: 050-6958168 ואולי תהיו חלק מהפרק הבא בפודקאסט: "תעצומות". זוהי מדיטציית מיכל...

מנגו בננה ומלון - פואמת שבועות איך נדע כמה עץ הסקויה גבוה יצמח אם ייכרת בטרם עת? איך נרווה את הצימאון במי נהר מתוקים כאשר יורעלו אחרוני היובלים בנקיקים? האם  נוכל לנגוס במטבע או בשטר כשהכסף הוא כל מה שנשאר? מה יוותר לאכול כשמחושב רק הרווח מהכל? כמה עולה עגבנייה כמה עולים אדמה, בית, אהבה או כלייה? כאשר נחיה בתוך בועות של זכוכיות ומגינים ניסע בהולוגרמות ונשדרג את החושים אז ניזכר בטעם המנגו העמוק איך...