אכילה חיובית

אחד הפרקים שהכי חיכיתי לעשות לכן - ולדבר על אחד הדברים שאני הכי לא מסכימה עליהם!  לחם זה משמין, אם אני אוכלת לחם אני עולה במשקל- אני יכולה לומר לכן מנסיון אישי גם על עצמי ועל המלוות שלי שזה בדיוק ההפך! לחם הוא הפתרון, הוא השפיות והוא זה שעוזר להן לצלוח את הימים המאתגרים והקשים  זה שמביא להן שובע ונחת  אם יש דבר אחד בתזונה שלי שלא הייתי מוותרת עליו (חוץ מירקות וחלבונים) זה בהחלט יהיה לחם  ואם כבר א...

אחת הארוחות החשובות בעיני שלא מקבלת מספיק במה ובעיקר מכפישים אותה ואומרים שכדאי לנו לא לאכול אותה  אז אני באה לחלוק על כך ולהגיד למה אני חושבת אחרת פרק מרתק לפניכן שהוקלט בחמש וחצי בבוקר וכנראה בגלל זה גם הקול הישנוני :) שתהיה לכן האזנה נעימה  מחכה לשיתופים שלכן  מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם...

אף אחת מאיתנו לא אוהבת להיות רעבה ואחת הבקשות שאני מקבלת מכל מי שמתחילה אצלי ליווי שהיא מבקשת לא להיות רעבה ולא סתם תהליכי ירידה במשקל (בטח כשהם נעשים באופן עצמאי) הרבה פעמים מלווים בתחושת רעב וסבל. זה ממש לא חייב להיות כך יותר מכך זה בכלל לא חייב להיות כך ובפרק הזה אני מפרטת את כל השיטות שלי ואת מה שאני מנחה את המלוות שלי ואיך אני מרכיבה להן את ההנחיות והארוחות כך שהן מסתובבות שבעות לאורך זמן ונע...

פרק שיסביר לך את כוחן של ארוחות הביניים ארוחות קטנות אבל חשובות כל כך ואילו ארוחות ביניים יכולות לפתור לך הרבה מאוד מהקשיים שאת חווה בחלק השני של היום פרק תזונתי וחשוב במיוחד האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי-...

אנחנו כל הזמן משוואות את עצמנו מהיום שאנחנו נולדות בין אם במודע או שלא לנשים/ילדות אחרות או שאנחנו משוואות את עצמו לעצמנו של פעם בפרק אני מדברת על המחירים וההשלכות של ההשוואות האלו על האכילה הרגשית שלנו ואני מביאה עשרה כלים פרקטים שיעזרו לכן להפחית את ההשוואות ולקחת אותן למקום מיטיב ומקדם פרק חובה האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפי...

תפריט הוא חלק בלתי נפרד כמעט מכל תהליך של ירידה במשקל  ועם כל העזרה והסדר שהוא יכול לעשות  הוא יכול גם מאוד לפגוע ולהזיק לתהליך שלכן בפרק ריכזתי את היתרונות והחסרונות כמו שאני רואה בכלי הזה  ועצות פרקטיות איך להשתמש נכון בתפריט כך שהוא יקדם ויעזור לכן להגיע למטרה האזנה נעימה מאיה  ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשי...

האם הציפיה להשתחרר מאכילה רגשית לתמיד היא ראלית? עמדתי בנושא ועצות פרקטיות מה לעשות כשמגיע הקושי  בפרק הסופר חשוב הזה אשמח לשיתופים שלכן איפה הפרק פגש אותכן ואם הוא תרם לכן הפיצו אותי לנשים נוספות שהתוכן הזה יכול לעזור להן חיבוק וירטואלי מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפ...

תמיד שחושבים על חופשה בארץ או בחו"ל נדמה שעניין העליה במשקל הוא עסקת חבילה שמגיעה ביחד עם האירוע אבל הפרק הזה ילמד אותכן שזה בכלל לא צריך להיות כך. בפרק אני משתפת איך אני מתנהלת בחופשות ובחו"ל ומה אני מעבירה למלוות שלי שיוצאות וחוזרות מחופשות ושומרות על המשקל יציב וכל זה תוך כדי שהן אוכלות ונהנות מדברים שווים ביותר! האזנה נעימה לפרק, ממליצה לשמוע שוב לפני החופשה הבאה! אם אהבת את הפרק- שתפי אותו עם...

לא מאמינה (בעצם כן) הפודקאסט שלנו חוגג שנה! שנה של התמדה, של נחישות, של רצון להעביר כל מאזינה דרך, להראות לכן שאפשר אחרת, שצריך אחרת, שזה הרבה מעבר לאוכל, שזה נכון לגבי כל תחומי החיים- ושזה שיח שחייב להיות מדובר יותר באורח החיים שלנו היום, כי התוכן הזה הוא תוכן שאני רוצה שיגיע לכל אוזן שאני יכולה. חשבתי הרבה מה יהיה מתאים לפרק השנה והלכתי על פרק אישי נוסף כמו שהיה הראשון שסיפר את הסיפור שלי אז פרק...

if you fail to plan you plan to fail המשפט שמסכם את הכל אני לא חושבת שכיום ניתן להפחית במשקל או לשמור עליו ו/או לאכול בצורה בריאה ומזינה בלי הכלי של התכנון והערכות פרק שלם שמדבר ומתרכז בנושא הכל כך חשוב הזה! האזנה נעימה ושבוע הבא - פרק השנה של הפודקאסט!!!!!!! איזו התרגשות ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסט...

אם את סופרת קלוריות אני ממש ממליצה לך להפסיק לעשות את הפעולה הלא מקדמת הזאת כל הסיבות וההסברים למה כדאי לך להיפטר מההרגל הזה במידה ואת עושה אותו תמצאי בתוך הפרק וכמו תמיד מה אני ממליצה לעשות במקום האזנה נעימה שנדע חרות מספירת הקלוריות מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודק...

חג הפסח ועליה במשקל הם לא דברים שחייבים לבוא ביחד!  אפשר לעבור את החלק הזה גם בצורה נעימה, טעימה, ועם משקל יציב - ואף גם לרדת במשקל איך כמה ולמה? את כל העצות הפרקטיות תמצאי בתוך הפרק הזה! האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הק...

כל אחת מכירה את התחושה הזאת שהיא עושה הכל לפי הספר והמשקל פתאום נתקע ולא יורד זה הזמן שבו אנחנו מתחילות להתבאס, לנסות לעשות דברים קיצוניים שיזרזו את הירידה, מחפשות מה לא בסדר באוכל, מה אנחנו יכולות לעשות אחרת או פשוט מרימות ידיים, וכל הדברים האלה הם ההפך הגמור ממה שאני ממליצה לכן לעשות.  פרק שמדבר בדיוק על הנושא המתסכל הזה שכמעט ואין אחת שלא תחווה אותו במהלך הירידה במשקל שלה ואני ממליצה לכן לזכור...

החלק השני והסופר חשוב בנושא שהוא חלק אינטגרלי בכל תהליך של הפחתה במשקל ושמירה עליו לאורך זמן- איך אנחנו עושות ויתורים בקלות בחלק השני אני מביאה 9 עצות התנהגותיות פרקטיות שיעזרו לכן לעשות את אותם הוויתורים תסלחו לי על הקול הצרוד שלי הרגשתי שעדיף שהוא יהיה ככה מאשר בכלל לא להוציא פרק בחמישי אז ממש מקווה שתהנו! שלכן, מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע...

אחד הנושאים הכי חשובים והכי מאתגרים לפעמים לעשות זה לוותר על מאכלים או כמויות של אוכל שאנחנו אוהבות אבל בסופו של דבר כיום, אנחנו חייבות שהוויתורים האלה יהיו חלק בלתי נפרד מהיום יום שלנו בין אם אנחנו מחפשות ירידה במשקל או שמירה על המשקל. יש לי המון מה לומר בנושא ולכן חילקתי את הנושא הגדול הזה לשני פרקים שונים הפרק השבוע יעסוק בחלק המחשבתי, המנטלי שיעזור לכן לעשות וויתורים ובסוף הכל מתחיל מכאן ואחרי...

אני אוכלת ממש בריא ומסודר אבל לא יורדת במשקל- משפט שאני שומעת לא מעט יש היום קצת בלבול בין אוכל בריא לאוכל מרזה או אוכל לא בריא לאוכל "משמין" (שלא שבאמת יש אוכל שכזה) כשאנחנו אוכלות אוכל בריא הרבה פעמים יש לנו מן ליגיטימציה מפנימית לאכול ממנו יותר או להרגיש שאם הוא בריא אז אפשר לאכול ממנו יותר או ללא הגבלה לפעמים וזה ממש לא המצב, הפרק הזה בא לעשות לכן סדר ולהציג לכן ערכים קלוריים של מאכלים שנחשבים...

מכירה את זה שאת לא מצליחה לעצור בזמן שאת אוכלת ואת מאשימה את עצמך? אז תדעי שהרבה פעמים זה לא "באשמתך" אלא בגלל שקשורים לאוכל עצמו. פרק פרקטי שיעזור לך לזהות מה המאכלים שקשה לך לעצור בהם ומה תוכלי לעשות איתם ואם תמצאי את עצמך אוכלת מהם יותר ממה שתכננת אז תדעי לא להאשים את עצמך. האזנה נעימה  מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפ...

לא ברור איך הפרק הזה לא היה כאן קודם!! אבל הוא אחד החשובים אני כל פרק מבקשת מכן להפיץ את הפרק למישהי נוספת שהפרק הזה יכול להועיל לה אז הפרק הזה רלוונטי ל-כ-ו-ל-ן!  בטוחה שהפרק הזה יעשה לכן הרבה סדר  האזנה נעימה אהובות מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכ...

לפודקאסט המעולה של יהודית כץ וטל בשן- ממש ממש שווה לכן לשמוע! הנה הלינק לשמיעה למעגל האומץ של שירן אבקסיס לפוסט שלי על השינויים שעשיתי שגרמו לי להפחית אכילה רגשית אני יודעת שאני אומרת את זה בהרבה פרקים אבל זה כי ככה אני מרגישה לגבי הרבה מהם -אבל זה באמת אחד החשובים ביותר. בזכות הרגש הזה הצלחתי להיפטר מהאכילה הרגשית כמעט לחלוטין והיא באה לבקר לעיתים רחוקות ולזמן קצרצר בלבד  ואני מלמדת את זה את כל מ...

אחד הזמנים שהכי מלחיצים ומאתגרים כמעט כל מי שמנסה להפחית במשקל - אלו ימי הסופש ימים חסרי סדר ושגרה, אכילה בחוץ, פינוקים, מסעדות וימים שלהרבה מאיתנו יכולים "למחוק" שבוע שלם של השקעה. בפרק ריכזתי 19 עצות פרקטיות לאיך אני ממליצה להתנהל בסופ"ש עצות שיעזרו לכן לעבור את הימים האלה ביותר קלות והצלחה! האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על...

נושא שהטריד אותי במחשבות כמה ימים וחשבתי איפה אני יכולה להוציא את מה שאני מרגישה אם לא כאן, ממש סקרנית לשמוע מה דעתכן האישית על הנושא, תשתפו אותי בהודעות, במייל או בכל דרך שנוחה לכן. פרטים על מחזור 2 של אוכלות חיובי- התוכנית הקבוצתית להפחתת אכילה רגשית ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואט...

הדבר היחיד שבאמת יש לנו שליטה עליו אלו המחשבות. הפרק מוקדש למאזינה קבועה בשם ליטל! שביקשה את הנושא של הפרק וקיבלה. האזנה נעימה אהובות שלי שלכן, מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

להרשמה לרשימת התפוצה שלי  אם הקושי שלך הוא בשעות הערב הפרק הזה בדיוק בשבילך!  שלל עצות להתנהלות בחלק השני של היום כך שתצלחי את הערב בצורה המיטיבה ביותר האזנה נעימה יקרות שלי מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכיל...

חלק מתוך השטח, לא יאומן כמה אפשר להוציא מכמה שורות קטנות של הודעה וכמה עומק יש מאחורי זה. בפרק אני מדברת על צורת המחשבה שבעיני הכרחית לכל תחום בחיים אבל בעיקר כאן בתזונה, אם את מנסה להפחית במשקל ויש לך מטרה גם לשמור על ההשגים לתמיד את חייבת ללמוד להשתמש בה באופן אקטיבי ורוב הסיכויים שכיום היא לא משהו שאת שולטת בו ב-100%.  האזנה נעימה מאיה -----------------------------------------------------------...

לינק להדמיה של איתן עזריה לינק להדמייה בספוטיפיי לכל המכשירים   ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית