אכילה חיובית

היום אנחנו נעסוק ב אחד החסמים הכי מטרידים, מציקים וסמוים שיש בתוכנו שמפריעים לנו כמעט בכל רגע וכל דקה במהלך יומנו וזו הביקורתיות העצמית שלנו.   בכל שניה בכל דקה בכל רגע חולפת לנו מחשבה בראש ו90% מהמחשבות שאנחנו חושבות על עצמנו הן לא ממש תומכות בעצמנו ולא ממש אוהבות. 90% מהמחשבות שלנו הן ביקורת או על עצמנו או על אחרים. אנחנו כל כך רגילות לקול הביקורתי שאנחנו אפילו בכלל לא שמות לב ולא מודעות לכך שהו...

למרות שיש פרק שלם על מחשבות משמינות ואמונות שתוקעות אותך מלרדת במשקל,  הפרק הזה עוסק באחת המחשבות שהכי תוקעות אותך ומעלות אותך במשקל ולא מאפשרות לך להתקדם מחשבת הכל או לא כלום כל עוד תחזיקי בדפוס החשיבה הזה בהקשר של האכילה תהי בבעיה כי אם לא תפתחי הפרעת אכילה (שזו תהיה בעיה אחרת בפני עצמה) תהי תמיד בצד שאוכל הכל.  פרק חשוב ופרקטי  האזנה נעימה -------------------------------------------------------...

אכילה וגבולות הרבה פעמים אלו נושאים שנוגעים זה בזה כאלה שמתקשות לשים גבולות, כאלה שמחפשות שיטות ותוכניות שיתנו להן הגבלות וחוקים וכאלה שעבורן הגבלות תזונתיות זו פעולה שפשוט לא מקובלת עליהן וגורמת להן רק להתנגד. כך או כך יש לכולנו עניינים בנושא הזה ובאתי לעשות סדר באמונה התוקעת הזאת- שאוכל הוא החופש, כי לפעמים החופש הזה בסופו של דבר כובל מאוד. פרק מרתק מקווה שתהנו ממנו  מאיה -----------------------...

"אין לי זמן" אחד המשפטים הכי שכיחים שאני שומעת בכל הקשור לאכילה בריאה (בעיקר של הכנת סלט או ירקות) ועשיית פעילות גופנית! פרק שמדבר (כמובן) לראש ולמחשבות על המחשבה הזאת האם יש לכן או אין לכן זמן באמת, ואיך אני מוצאת את הזמן לדברים שחשובים לי. האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת...

כל מה שרציתן לדעת על ארוחת בוקר! האם זו באמת הארוחה הכי חשובה של היום? מה כדאי לאכול בבוקר ומה פחות?  ומה החשיבות הפסיכולוגית של הארוחה הזאת! זאת ועוד בפרק התזונתי שלפניכן! מקווה שתאהבו אותו! האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי של...

פרק שעלה מתוך השטח, אחרי חודש של פגישות עם נשים שהגיעו כולן בעקבות אכילה רגשית, שמתי לב שבמרבית המקרים האכילה הרגשית שלהן בכלל לא מתחילה ממקום רגשי, היא כן הופכת לכזאת בשלב מסויים, אבל המקור הראשוני הוא מקור פיזיולוגי ואם שינויים תזונתיים ניתן לפתור המון מקרים של אכילה רגשית.   בפרק אני מביאה דוגמאות לארבע סיטואציות שמקורן תזונתי וכיצד תוכלי לעצור את האכילה הרגשית שמתחילה בעקבותיהם. האזנה נעימה מא...

אחד הנושאים החשובים לבריאות הכללית של הגוף שלנו  ולמה הוא מופיע בפודקאסט שמדבר על תזונה ואכילה רגשית? רק בגלל שהרבה עושות את הקישור בין השניים. כשיש מוטיבציה להפחית במשקל- עושות, כשנמצאות בתקופה 'קשה' והאכילה אינה מיטיבה מפסיקות. הפרק בא לעשות סדר ולעזור לכן לנתק את ההקשר בין שני הדברים מצד אחד ומצד שני להביא לכן כלים פרקטים שיעזרו לכן למצוא פעילות גופנית שנעימה לכן ולהתמיד בה, בלי שום קשר למשקל א...

לא הצלחתי להכניס הכל בפרק הקודם אבל היו לי כל כך הרבה תובנות חשובות מכל השבועיים האחרונים של הפגישות החדשות שהייתי חייבת לשתף אותכן בדברים שעלו אני חושבת שהמון מהנושאים כל כך חוזרים על עצמם וכנראה כל כך נפוצים ויחד עם זאת כל כך מעכבים אז הייתי חייבת להקליט עוד פרק. האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגש...

אם את מרגישה מיואשת ושנית כבר הכל, ועדין זה לא מצליח לך, אז הפרק הזה בדיוק בשבילך.  אספתי תובנות חשובות שעלו מכל הפגישות שהיו לי השבוע וריכזתי את עיקרן לתוך הפרק לא הכל נכנס ולכן כנראה יהיה חלק ב שימשיך את התובנות החשובות שאני בטוחה שיהיו רלוונטיות ויפגשו גם אותך אם את נמצאת במצב מיואש או רוויה בדיאטות. האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע...

כולנו יודעות ששינה טובה ומספקת חשובה לבריאות הגוף אבל האם את יודעת כמה השפעות יש לשינה לא טובה או לא מספקת על האכילה שלך? בפרק תגלי על כמות ההיבטים בהם השינה יכולה שלך יכולה להשפיע ומה תוכלי לעשות על מנת לשפר אותה בשביל לשפר את צורת האכילה שלך האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לפרטים על...

אחד הפרקים החשובים לתקופה הזאת ובכלל מידע שחשוב שתדעי מה קורה לך בגוף מבחינה פיזיולוגית כשאת נמצאת במצב של סטרס ואיך זה משפיע על התזונה שלך הגוף שלנו לא בנוי ולא נועד להיות במצב סטרס ממושך, היות והוא מפריש חומרים שמשבשים את פעולתו התקינה --------------------------------------------------------------------------------------- לפרטים על תוכנית הליווי האישית החדשה והמשודרגת שלי   ---------------------...

שבוע שלישי למלחמה ובפרק היום אני מדברת על צד נוסף של אכילה רגשית שהרבה מכן חוות בתקופה הזאת והוא פחות נפוץ ומדובר ואולי פחות מפריע לכן אבל אם אתן חוות אותו אני רוצה שתדליקו לכן נורה אדומה שכנראה הנפש שלכן מתקשה מאוד להתמודד עם מה שקורה וזו אכילה רגשית שמעידה על חומרת המצב הנפשי ואני מדברת על חוסר תאבון ואכילה מועטה וירידה במשקל.  בפרק תמצאי גם חלק פרקטי מה עוזר לי להתמודד ולהפחית את האכילה הזו בתק...

פרק שאלות תשובות שלכן עם מה שאתן מתמודדות בימים אלו: אכילה רגשית, חוסר יכולת לדאוג לעצמכן, החוסר של הפעילות הגופנית ועוד. מזכירה לכן שאני כאן בשבילכן אם אתן צריכות אותי, אל תהססו ותרשמו לי  חיבוק מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס...

לקח לי 4 ימים להצליח להקליט את הפרק לא ידעתי אם יש לו מקום או לא  אבל אני רוצה שתדעו שאני כאן בשבילכן אתן מוזמנות לרשום לי לאינסטגרם לשלוח לי הודעה לטלפון עבודה 054-6911777 או לא לשלוח לי מייל positive.eating.maya@gmail.com מקווה שאצליח לעשות ולו למישהי אחת טוב  בתוך כל החושך הזה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה...

אכילה רגשית היא בעיה רגשית ולא בעיה תזונתית כמו שרובנו חושבות. כך שהרבה פעמים כשאנחנו חוות עליה במשקל אנחנו הולכות לטפל בתוצאה הסופית - האכילה ומנסות לעבוד על זה משם. ואז אנחנו מתייאשות כי זה עובד עד ששוב זה לא עובד וזה לא עובד לא כי מה שעשינו לא בסדר, פשוט זה לא טיפל בשורש האמיתי של הבעיה שזו בעיה רגשית. בפרק אני מציגה טכניקה שאם תיישמי אותה את תראי איך האכילה הרגשית שלך יורדת פלאים. האזנה נעימה...

לפני כמה שבועות נפל לי האסימון הזה ומאז אני רק מחכה להקליט לכן את הפרק הזה. המטרה העיקרית שלו הייתה להכניס כל אחת מכן להבנה הראשונית שכל תהליך של שינוי שנרצה לעשות הוא בראש ובראשונה תהליך שמתחיל בראש. סוף מעשה במחשבה תחילה את רוצה לשנות את המעשים שלך את צריכה לשנות את המחשבה שלך אז במקביל לכל השינויים התזונתיים אל תשכחי כל הזמן גם לעבוד על המיינדסט שלך  הפעולה של האוכל שנכנס או לא נכנס לפה זה השלב...

רגע לפני תחילת השנה העברית החדשה, שמונה עקרונות שאני ממליצה לך להטמיע לתוך חייך השנה ואני מבטיחה לך שהם יביאו לכך שתהיה לך שנה תזונתית טובה יותר ומאושרת! בהזדמנות זו רוצה לאחל לכל המאזינות האהובות שלי שנה טובה ומתוקה! שנהיה שמחות ומאושרות! תודה עליכן! האזנה נעימה --------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי -----------------------------...

חוששת מעליה בתקופה החגים? את לא לבד! אני רוצה שתדעי שזה ממש לא חייב להיות ככה, ויש דרך לכך! התעוררתי בבוקר וידעתי שזה הפרק שצריך לעלות השבוע למרות שכבר מוכן ומתוזמן פרק אחר, אז עשיתי שמיניות והקלטתי אותו והנה הוא לפניך! בעיני אם ותהיה עליה בחגים היא לא תהיה בגלל האוכל עצמו, אלא בגלל המחשבות שלך ושיובילו אותך לאכול יותר. בפרק תמצאי גם עצות פרקטיות להתנהלות תזונתית שתעזור לך לצלוח ארוחות מאתגרות. חג...

הפרק מתבסס על אחד הספרים שאני הכי אוהבת  שנגעו בי ושינו את כל מה שחשבתי עליו קודם בהקשר של שינוי הרגלים פעם חשבתי על שינוי גדולים עם המון מוטיבציה והיום אני חושבת אחרת, והכל בזכות הספר שמאז שאני עובד עם השיטה שלו אני רואה בשטח על רוב הנשים שאני מלווה (וגם על עצמי) כמה שהוא נכון האזנה נעימה! --------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי -...

אחרי הפרק הזה תדעי לזהות בדיוק מאיזה מקום את רעבה ומה מקרקר לך- האם זו הבטן? או הקרקור מגיע מהראש? האזנה נעימה --------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לפרטים על תוכנית הליווי האישית שלי - ביחד איתך לפרטים על פגישת בניית תפריט אישי - פגישה אחת ממוקדת שתעשה לך סדר בבלאגן  להצטרפות לאתגר התוספות החינמי שלי    -------------------------...

פרק שהוקלט אחרי שתי נשים שונות שאמרו לי שהן מרגישות שהקושי שלהן או הבעיה שלהן עם כך שהן לא יורדות במשקל זה שהן אוהבות אוכל, ואז חשבתי על עצמי וגם עבורי אוכל הוא אחד מהנאות החיים הכי גדולות שלי. אז ניסיתי להבין מה אני עושה ואיך אני משלבת בהצלחה בעיני את שני הרצונות האלה בחיי - לאכול אוכל טעים שאני אוהבת ולשמור על גוף בריא ומשקל תקין שאני רוצה להיות בו, וכך אני מנחה גם את כל המלוות שלי.  ובפרק עצמו...

למרות שהפרק הזה ממוקם כפרק מספר 16 ברצף אבל בעיני הוא הפרק הכי משמעותי שהלקטתי עד היום   וכנראה גם שאקליט בעתיד זה אחד הפרקים הכי חזקים שאני רוצה שתאזיני עם הקשב הכי גדול שלך תקשיבי היטב למילים ולסיפורים שאני מספרת כי מי שתקח ותיישם את מה שאני עושה בעצמי  ומה שאני אציע גם לך לעשות תקבל לחייה את התרומה הגדולה ביותר. אני באמת חושבת שהתוכן של הפרק הזה הוא לא פחות  ממשנה חיים. הפרק היום הוא משנה חיים...

אחרי שהבנת כי דיאטות לא עובדות - לפחות לא לאורך זמן ואת רוצה ליצור לעצמך זהות של אישה חדשה, אישה שחיה באורח חיים בריא ולא אישה שעושה דיאטות הפרק יכלול את השינוים שעליך לעשות על מנת להתחיל ליצור לעצמך את הזהות הזו. האזנה נעימה מאיה --------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לפרטים על תוכנית הליווי האישית שלי - ביחד איתך לפרטים על פגישת...

אחד הדברים שהכי תוקעים אותנו מלרדת במשקל אלו אמונות שיש לנו לגבי עצמו בהקשרים של הגוף והאכילה. בפרק אני מסבירה מה הן אותן אמונות, איך תזהי אותן ומה תוכלי לעשות על מנת לשנות אותן לאמונות מקדמות,  כי כל עוד הן יהיו נוכחות בראשך ובחייך- רוב הסיכויים שלא תצליחי להפחית במשקל ולשנות את צורת האכילה שלך. סוף אכילה במחשבה (אמונה) תחילה. האזנה נעימה מאיה --------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וט...

הפרק השני בנושא שמירת מוטיבציה לכל החיים. אם את מרגישה שאת נמצאת כל הזמן בפול גז בניוטרל שאת עושה ועושה ועושה והמשקל רק נשמר- הגיע הזמן להבין שהיום באורח חיים שאנחנו חיות בו, גם שמירה על המשקל זו כבר משימה וגם היא דורשת מאמץ יומיומי לכל חיינו.  היום אין ממש מצב של לנוח על זרי הדפנה, היום אנחנו נדרשות להיות 'על זה' כל הזמן. אז איך שומרים על המוטיבציה לאכול מזין לכל החיים? עושים שינוי ברמת הזהות.  ע...