אכילה חיובית

את בטח מכירה את הסיטואציות הבאות: סוף שבוע עמוס באכילה ואירועים, יציאה לחופשה עם אכילה בחוץ וארוחת עם בופה, או אולי אפילו רגע של אכילה רגשית אחרי יום קשה במיוחד, ופתאום את מרגישה שאיבדת שליטה, שאת יוצאת מזה, שאת לא אוכלות לפי התפריט או לפי מה שתכננת. את מוצאת את עצמך באיזשהו רגע בו את מרגישה כבדה, אשמה, ואפילו מחשבות כמו 'הרסתי הכול, מה זה כבר משנה, שוב פעם יצאתי מזה, הנה עוד פעם אני לא עומדת במה...

פרק שני בנושא הכל כך חשוב הזה - גיל המעבר והפעם אני מדברת על המחשבות שמלוות את התקופה הזאת, מחשבות שבולמות, מורידות ועוצרות אתכן מלעשות את השינוי ולצאת לדרך! שתהיה לכן האזנה נעימה!!  ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מ...

היה לי המון מה לומר בנושא ולא הכל נכנס לפרק אחד אז חילקתי לשני חלקים וזהו החלק הראשון שהוא יתמקד יותר בפן התזונתי של גיל המעבר, בפרק אני מדברת על אילו מזונות מקלים על תסמיני גיל המעבר? מה חשוב להקפיד לאכול בכמות מספקת? ואילו מיתוסים הקשורים לעיכוב ירידה במשקל בגיל המעבר קיימים. שתהיה לכן האזנה נעימה   ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במ...

היום הפרק הראשון מתוך נושא שאתן מבקשות ממני כבר הרבה מאוד זמן לדבר עליו -תזונה בגיל המעבר וכמו שאת כבר מכירות ההסתכלות שלי על הדברים תמיד שונה מהמקובל או הנפוץ וזהו הפרק הראשון הוא פונה לנשים שהן עוד לא בגיל המעבר, שהן בנות 20-30-40 כי מה שאנחנו עושות כבר היום ישפיע באופן ישיר על איך יהיה הגוף שלנו בגיל המעבר ופרק 85 יהיה מופנה יותר לנשים שהן כבר בגיל הזה. שתהיה לכן האזנה נעימה   -----------------...

לגמרי במקרה גיליתי את הכלי הזה ומאז שאני משתמשת בו - הוא כל כך עוזר לי להפחית במשקל ומקדם אותי לעבר המטרות שלי!  מקווה שיעזור גם לך האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

פרק ההמשך לפרק הראשון שעוסק בשינוי שלנו אל מול בני הזוג שלנו ומול שאר בני הבית פרק פרקטי במיוחד עם 10 עצות זהב שיעזרו לכן לעשות את השינוי בתוך הבית שלכן ועם סביבה תומכת אשמח שתענו על השאלון על העמקת הקשר בניינו ומה הייתן רוצות עוד לקבל ממני  האזנה נעימה ותודה מראש מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם...

בפרק הזה אני מדברת על קיזוזים, משהו שהרבה מאוד נשים נוטות לעשות אחרי שהן מרגישות או חושבות שהן אכלו יותר מידי.  בפרק אני מסבירה למה הקיזוזים אולי נראים כמו פתרון קל וזמין אבל הם בפועל עושים את ההפך הגמור ורק מכניסים אותך ללופ של צמצום ואכילה מרובה. האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבו...

------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

עקרון בסיס בשיטה שלי, אני חיה לפיו ואני מוצאת שהוא ואפילו אך ורק הוא יכול לפתור ולהקל על כל כך הרבה דברים: לעזור לפחית אכילה רגשית, להפחית כמויות של אכילה ובכך בסופו של דבר לעזור להפחית במשקל ולשמור עליו לאורך זמן. העקרון הזה שזור בכל הפרקים שלי כל הזמן אבל מרוב כמה שהוא חשוב הגעתי למסקנה שהוא צריך לקבל מקום של כבוד ופרק שלם אך ורק בשבילו. האזנה נעימה   --------------------------------------------...

בפרק נדבר על החשיבות של תיאום ציפיות ריאליות בתהליך התזונתי שאתן עושות ובאכילה רגשית. נלמד איך הציפיות שלנו משפיעות על ההצלחה בטווח הארוך, איך ציפיות לא מציאותיות יכולות להוביל אותנו להרגיש מאוכזבות ומתוסכלות, וכמו תמיד גם יהיו כלים פרקטיים איך לעשות תיאום ציפיות שיאפשרו לך לעשות תהליך בריא ומאוזן שיתאים לך אישית. האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד...

אני שומעת כל הזמן את המשפטים האלה, בשיחות התאמה לליווי, קוראת בשאלונים לפני התחלת הליווי ולפני כמה ימים בשיחה התאמה שמעתי את האמונה הזאת שוב- ובאותו הרגע אמרתי לה שאני הולכת לעשות על זה פרק - ומה שהיא אמרה זה שמה שעוזר לה בתהליכים שהיא עשתה זה שהיא יודעת שיש לה שוטר או שוטרת ואז היא פועלת בצורה מסוימת וביום שהליווי נגמר היא היא מתחילה לומר לעצמה משפטים כמו "היום אני אחרוג" או "מחר אני אחזור לזה". ...

כל כך הרבה נשים מאמינות שמתוקים הם ממכרים  אבל בפרק הזה אני מראה לך כמה שזה אחרת  וכמה האמונה בכך שאת מכורה למתוק או שמתוקים הם ממכרים היא מסוכנת  והיא מובילה אותך להתנהגות שכזאת  וכמובן חלק פרקטי מה אני ממליצה לעשות בהקשר של המתוקים ואיך להתנהל מולם בצורה נעימה ומיטיבה האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכיל...

איך הכלי של הכרת התודה יעזור לכן להפחית במשקל, להתמיד בתהליך שלכן ויפחית לכן אכילה רגשית כלי כל כך פשוט ועוצמתי להגברת את האושר בחיים כלל ועוזר בתחום האכילה בפרט שתהיה לכן האזנה נעימה עד סוף החגים הקורס הדיגיטלי חופשיה מאכילה רגשית ב-20% הנחה בהקלדת קוד הקופון ראשהשנה24 לרכישה לחצי כאן לסדנה של שירלי יובל יאיר- תודו ליסט   האזנה נעימה  מאיה ---------------------------------------------------------...

בפרק נדבר על מצבים שאנחנו מפצלות את עצמנו - לדוגמא בשעות הבוקר אני מתנהגת בצורה אחת ואחר הצהרים אני מתנהגת כמו מישהי אחרת.  בפרק תגלי כמה חשוב לזהות איפה את מפצלת את עצמך, כמה הפיצול במקרה של התזונה- תוקע אותך, גורם לך לעלות במשקל  ומה תוכלי לעשות על מנת למנוע את הפיצול הזה ולהחזיר לעצמך את תחושת השליטה והשלמות. בנוסף מבצע על הקורס הדיגיטלי שלי 'חופשיה מאכילה רגשית' לתקופת החגים 20% הנחה והוא בעלו...

גם הפרק הזה כמו הרבה פרקים אחרים נולד מהשטח בעבודה של עם המלוות והמלווים שלי ובגלל שזה קרה לשלושתם בסמיכות זה לזו וניהלתי את השיח הזה כמה ימים בזה אחר זה- הבנתי שבטוח אלו דברים שגם אתן חוות וכל כך חשוב לדבר עליהם ולעשות יישור קו כלשהוא לגביהם- תוך כמה זמן אנחנו באמת עושות שינוי? למה הסבלנות כל כך חשובה בתהליך שכזה? כשאנחנו מתחילות תהליך של שינוי אמיתי למה עלינו לצפות או לחכות אז מקווה שתהנו מהפרק...

פרק שנוגע בנקודה הכי רגישה בגוף שלי ויודעת שגם אצל הרבה מכן בפרק אני מדברת למה ואיך הבטן הפכה להיות האיבר שאנחנו הכי מתמקדות בו האם זה ראלי לשאוף שתהיה לנו בטן שטוחה ומה אנחנו יכולות לעשות על מנת להקטין אותה וגם ללמוד לחיות איתה בשלום ועוד הרבה דברים נוספים בפרק בפנים האזנה נעימה   ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגש...

פרק שעבדתי עליו הרבה זמן אבל הוא שווה את ההשקעה בפרק אני מדברת על הקשר שיש בין איך שאנחנו מתלבשות לאיך שאנחנו אוכלות ועל מערכת היחסים המורכבת שיש לנו עם הלבוש שלנו וכמה הבגד, המידה ואיך הוא מונח עלינו משפיע על המצב רוח שלנו ועל התפקוד כולו. פרק מרתק האזנה נעימה   ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי ל...

פעם חשבתי שזו רק אני אבל אני רואה יותר ויותר איך הנושא הזה מעסיק גם אותכן, מוריד אותכן וגורם לכן בעקיפין להתבאס, לא להיות מרוצות ולאכול יותר. פרק שמדבר על הקשר בין איך שאנחנו נראות בתמונות לבין אכילה רגשית בפרק אני מנסה לנרמל ולהסביר למה רובנו לא אוהבות את איך שאנחנו נראות בתמונות שאנחנו מצולמות בהן בעיקר באופן אקראי ולא מתוכנן ומה אנחנו יכולות לעשות עם זה. שתהיה לכן האזנה נעימה ------------------...

לא סתם אני עושה פרק שני בנושא וזה מסר שאני אמשיך להגיד אותו שוב ושוב בכל הזדמנות שתהיה לי שקילת הגוף היא פעולה הרסנית לתהליך הירידה שלכן במשקל היא מבאסת, תוקעת, מוציאה לכן את הרוח מהמפרשים, מייאשת אבל בעיקר לא מראה לכן את מה שאתן חושבות שהיא מראה פרק חובה לכל מי שעולה על המשקל  האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת א...

פרק על חוכמת הבדיעבד באכילה איך במקום להלקאות את עצמנו ולכעוס על עצמנו או להתאכזב מעצמנו על דברים שאכלנו אנחנו יכולות ללמוד מזה מה כדאי או לא כדאי לעשות פעם הבאה פרק חשוב ופרקטי לכל אחת האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדי...

תמיד אנחנו מחכות לזמן המתאים להתחיל תהליך השאלה האם באמת יש דבר כזה זמן מתאים? בפרק תמצאי עצות פרקטיות שיעזרו לך לעשות את השינוי שאת רוצה כבר היום  ולא לחכות עוד ועוד כי לאי ההתחלה ולדחייה של השינוי יש מחיר האזנה נעימה   ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכני...

אנחנו עושות את זה בהרף עין  ולא מבינות את המחיר הכבד שאנחנו משלמות כשאנחנו מחמירות עם עצמנו על דברים שאכלנו איך אנחנו הופכות עכברים לפילים ואיך כל פעם מחדש - חמלה, לראות את הקשיים כשיעורים - הם הדרך להצלחה ושינוי אמיתי! פרק חובה  האזנה נעימה  ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפ...

החלק השני שעוסק באכילה בחוץ- והפעם על אכילה בחוץ כשהאוכל הוא בהחלט ה-דבר! הוא לא משהו שולי הוא ממש חלק מרכזי ועיקרי בחוויה פרק פרקטי שבו אני מביאה עצות פרקטיות איך אני משלבת אכילה כזאת באורח החיים שלי ושומרת על המשקל שלי כי אוכל טוב ויציאות למסעדות כאלה זו אהבה מהגדולות ביותר שלי האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל ו...

אכילה בחוץ היא אחד האתגרים כיום שמקשים עלינו להפחית במשקל, לשמור עליו ואפילו אני חושבת שהיא בין הסיבות העיקריות לעליה שלנו  יש לי מלא מה לומר בנושא והרבה עצות להביא לכן וחילקתי את כל מה שיש לי לומר ל-2 פרקים כבפרק הזה בחלק הראשון אני מדברת על אכילה בחוץ כזאת שהיא יומיומית על הדרך בין אם אנחנו יוצאות לסידורים, מזמינות אוכל בצהרים לעבודה או סתם נפגשות עם חברה בבית קפה.  האזנה נעימה! תודה שבחרת בי וה...

אחד הנושאים התזונתיים הכי חשובים שיש עם אחת ההשפעות הגדולות ביותר על כמות האכילה שלנו - וזה כמה מים אנחנו שותות. פרק שכולו מוקדש לנושא של שתיית המים אני מאוד מקווה שאצליח לגרום לכן לרצות לרוץ ולמלא בקבוקים ולהתחיל להקפיד לשתות מספיק מים! כמו תמיד גם עצות פרקטיות שיעזרו לכן להצליח באמת לשתות יותר,  שתהיה האזנה נעימה  מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, יד...