פשוט לחיות בריא - על בריאות גוף ונפש

נעמי מדריכה פילאטיס רצפה ומכשירים משנת 2004, לאחר לימודים אצל דרור רז במרכז הישראלי לפילאטיס ולימודי תרפיה בתנועה בסמינר הקיבוצים. בשנת 2007 בחרה לפתוח סטודיו משל עצמה לאחר שצברה ניסיון במכוני פילאטיס גדולים. בילדותה ונעוריה רקדה. הריקוד תפס חלק רציני ומשמעותי בחייה, התנועה הייתה ועודנה חלק מהותי ממה שהיא. בתור ילדה, הביטחון העצמי ועיצוב אישיותה בתקופות שונות בחייה הושפעו ועוצבו מיכולת ההבעה הרגשי...

יפעת דוק, כבר 15 שנה מגשרת, מאמנת, מנחה הכשרות וסדנאות, יועצת למערכות יחסים אישיות, עסקיות וארגוניות. יפעת עוסקת בפתרון קונפליקטים ובניית מערכות יחסים של שיתוף פעולה בארגונים, במערכות חינוך, בישובים קהילתיים ובקרב משפחות. במסגרת פעילויות אלו היא הכשירה מאות רבות של אנשים לנהל שיח אפקטיבי לתקשורת מוצלחת ופתרון מחלוקות, מתוך אמונה בעוצמה ואפקטיביות של יחסים מבוססי הקשבה, אמון ושיתוף פעולה. יפעת מביא...

בפרק מיוחד וחוויתי, אנחנו מארחים את שני הברי. מוסיקאית, יוצרת ומטפלת הוליסטית, כ-25 שנה מטפלת במגע, צלילים מרפאים, תנועה, מוסיקה ומים. מתרגלת ומשלבת במפגשים שלה תנועה מעולם הצ׳יקונג הרפואי, יוגה, שיאצו, ווטסו וצלילים מרפאים המנוגנים ביבשה ובמים על כלי נגינה שנאספו מסביב לעולם . במהלך הפודקאסט המיוחד הזה, מעבר לשיח, נקשיב גם לאותם צלילים ותדרים מיוחדים ששני מנגנת עליהם .  ה...

מיכל פרנק שריר נשואה ואמא לארבעה ילדים כך שבמקביל לאמא במשרה מלאה היא מטפלת מוסמכת לטיפול ברפואה סינית מאז 2010. בעשור האחרון התמחתה בטיפול בנשים וגברים בתחום הפוריות, הריון, גינקולוגיה ואיזון הורמונלי ומלווה תהליכים של החיים לצד הפוריות. מיכל הייתה מהראשונות שנכנסו לעבודה בחדר לידה כמטפלת תומכת ברפואה סינית ובדיקור מטעם צוות שהוקם עם בית החולים שערי צדק ועבדה גם בשיבא שבתל השומר. הקשר של מיכל עם...

ד"ר סטיבן פולדר מומחה בתחום צמחי המרפא, הרצה באוניברסיטאות ובכנסים בינלאומיים רבים, ופרסם ארבעה עשר ספרים בנושא צמחי מרפא ורפואה טבעית. סטיבן הוא ממובילי התרגול הבודהיסטי בישראל, המייסד והמורה הבכיר של עמותת תובנה. סטיבן מלמד מזה 25 שנים, עיקרן בישראל וחלקן בחו"ל. שני ספרים אחרונים כוללים את הספר רב המכר: "ערות בחיי היומיום". לאחרונה יצא לאור הספר באנגלית: .The Five Powers מכל תורות המדיטציה...

בפרק עם אלי דיברנו על חרדה ועל שיטת טיפול שמסייעת להתמודד עם קושי רגשי ואפילו להתפתח בעקבותיו. השיטה נקראת CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי   אלי סלמון כהן, מטפל ברפואה סינית מזה 17 שנה, מטפל בקליניקה פרטית ובמכבי טבעי, מטפל בטיפול קוגנטיבי התנהגותי, CBT, על מנת לסייע לאנשים להתפתח ולהתמודד עם קושי רגשי. בנוסף להיותו מטפל, אלי הוא מוזיקאי, שר ומנגן בלהקה שהושמעה גם ברדיו וממש בקרוב יצא אלבום בכ...

בפרק הנוכחי, נדבר על מצב הגוף אחרי לידה ועל חשיבות ההגעה לטיפול, ומתן תשומת לב לשינויים בגוף ובנפש. שנית רויטמן, מטפלת בספורטתרפיה הוליסטית-  גישה המתייחסת לגוף, לנפש ול MIND כאחד. שנית מתמחה בשיקום ספורטאים ונשים אחרי לידה בעזרת אימון גופני, שינוי תזונתי, רפואה סינית, יפנית ועוד. מאמנת כושר 19 שנים ומטפלת כ 12 שנים. תופעות שעלולות לצוץ לאחר לידה: כאבי גב עליון: הרצועות והגידים עדיי...

בפרק הנוכחי, נדבר על שיקום אחרי לידה ועל הדרך הבטוחה לחזור לתנועה ופעילות גופנית לאחר לידה. רגע אחרי הלידה, אף אחת לא באמת מרגישה כמו עצמה. ובין הדברים הראשונים שאנחנו חושבות עליהן זה "איך אני מחזירה את הגוף שלי למה שהיה קודם"? האם יש דבר כזה בכלל לחזור להיות כמו לפני הלידה? נדבר על איך לחזור או להתחיל אימונים לאחר לידה בדרך בטוחה, מעצימה , בדרך כזו שתביא אותך לגרסה הכי טובה שלך וללא נזקים. שנית ר...

תקופת ההריון מתחילתה ועד סופה יכולה לטמון בחובה לא מעט אי נוחות, תופעות לא מוכרות או העצמת מצבים קיימים מלפני הריון.  הרפואה הסינית נותנת מענה לכל בעייה במהלך הריון בעזרת דיקור סיני, צמחי מרפא, המלצות תזונה, תנועה ואורח חיים.  הבעיות והתופעות שעליהן גל ואיריס משוחחים בפרק ב' ונותנים מענה מתוך הרפואה הסינית והמלצות לאורח חיים מותאם, הינן: - בעיות שינה. - התכווצויות בבטן התחתונה בתחילת הרי...

המסע להריון לא תמיד פשוט ולעיתים מתמשך זמן רב שבמהלכו האישה מרגישה תיסכול, בלבול ואף מאבדת את האמון ביכולתה להיכנס להריון. איריס וגל מלווים נשים כאלו וגם כאלו שמעוניינות להכין את הגוף לקראת הריון. הליווי הצמוד של איריס וגל מאפשר לנשים להבין ולשפר תהליכים הורמונליים ולהגיע להריון הנכסף בעזרת הדרכה, דיקור סיני, ייעוץ תזונתי וצמחי מרפא.  במקרים רבים אף הם יכולים לגלות כי האישה בהריון עוד לפני שע...

נתחיל מהסוף – מחכה לכם תרגול מיינדפולנס בסוף הפרק, כדאי לחוות את זה. בפרק נוסף עם שרית זר אביב, דיברנו על רגישות ועל אנשים רגישים מאוד. אחרי שדיברנו על ערות גופנית ונוכחות, נדבר וניגע ב2 קבוצות של אנשים – אנשים עם רגישות גבוהה ואנשים בצד המקביל או ההפוך – שמרגישים שדברים עוברים לידם, לא נוגעים בהם, או בקיצור קצת אדישים למתרחש סביבם. ואיך תרגול יכול לתרום באופן מהותי גם לרגישים וגם לאדישים שרית זר...

שרית זר אביב, מורה למיינדפולנס, ולדהרמה בודהיסטית, חוקרת ומלמדת קשב סומטי ותנועה מודעת. מלמדת בעמותת תובנה ובמכון מודע. שרית למדה פרקטיקות שונות של תנועה ושל קשיבות, ומשתפת אותנו בשיחה על ערות גופנית – להיות ערים לגוף שלנו. בפרק יש גם הדגמה קולית קצרה, אז תוכלו לחוות בעצמכם. על הדרך של שרית: ההתעניינות שלי בגוף וברגשות ויחסים תמיד היתה . בילדותי רקדתי בגעתון ולמדתי התעמלות מכשירים. כשחברה רצתה לשכ...

אנחנו בדיוק מסיימים שנה, ומתחילים שנה חדשה. וזה זמן מעולה לעצור רגע ולהודות. אנחנו מודים למאזינים שלנו שעוקבים, משתפים. חלקכם שולחים לנו משוב עם הכרת תודה שנותן לנו הרבה כוח להמשיך ולמצוא בשבילכם תכנים מעניינים שמאחוריהם עומדים אנשים מרתקים כל אחד ואחת עם הסיפור שלהם, המקצוע שבחרו והכלים שהם משתפים אותנו לחיים בריאים ומאושרים יותר. אנחנו מודים גם לאורחים שלנו שהתראיינו לפודקאסט עד כה. נהנינו מהמקצ...

תרגול היוגה שינה את חייה. ממקצועה שלא אהבה ומערכות יחסים לא טובות ורמת אושר נמוכה, הגיעה לראשונה לתרגל יוגה , והרגישה כי הגיעה הביתה. מאז למדה להכיר את עצמה לעומק, את המקומות החיוביים והתומכים והמקומות הפחות תומכים ש"תוקעים" אותה. רינת למדה לכוון את התודעה באמצעות התרגול אשר מחזק את הרגשת הרווחה שלה בחיים. הגוף שלה התחזק, הפך גמיש וקל יותר והתרגול הפך חלק מחייה. היא התברכה במורים נפלאים בתחילת הדר...

דפנה סלוצקאי, מומחית בשיקום וטיפול בכאב. בעלת תואר ראשון בחינוך גופני- התמחות ביציבה ושיקום ותואר שני בפסיכולוגית ספורט. דפנה משלבת באופן מקצועי וטבעי בין הגוף לרגש, עושה שימוש בכלים משני התחומים על מנת להניע חזרה את כל מערכות הגוף לתיפקודן הנכון. לדפנה נסיון של למעלה מ-20 שנים בטיפול בכאב ושיקום של מגוון בעיות אנטומיות, יציבתיות ועוד, ע"י מגוון טכניקות טיפוליות אנטומיות במטופלים מכל הגילאים. &nbs...

טל בן שחר הוא ד"ר להתנהגות ארגונית, כותב ספרים ומרצה במגוון מוסדות אקדמיים וארועים בארץ ובעולם בתחומי פסיכולוגיה חיובית, מנהיגות, חינוך, הערכה עצמית, מיינדפולנס ועוד. טל פירסם ספרים בנושאים שונים מעולם הפסיכולוגיה החיובית, האירגונית והאושר ומתוכם גם כמה ספרי ילדים ביחד עם שירלי יובל יאיר הנפלאה שהתארחה אצלינו בפרק הקודם. טל היה אחד הראשונים שהעביר קורס בפסיכולוגיה חיובית בהרווארד, אשר הפך למבוקש ב...

שירלי יובל יאיר מנהלת אורח חיים של גם וגם, ממש כמו הפודקאסט שלנו, היא פסיכולוגית, סופרת, מוזיקאית ובעלת פודקאסט מצליח ומעניין "להנות מהדרך". יש לך 3 אהבות שהן מילים, צלילים ונפש האדם. גם וגם בשביל שירלי זה כמו לערבב שני צבעים ולקבל צבע שלישי. בכל דבר שהיא עושה יש ערבוב, למשל ספרי הילדים שהיא כתבה יחד עם ד"ר טל בן שחר גם עוסקים בפסיכולוגיה חיובית. שירלי מרצה על פסיכולוגיה חיובית ואושר בארץ ובעולם ו...

"אני חיה בסרט" איריס לקנר מספרת שכבר מגיל צעיר ראתה את החיים בפריימים. סרטים פותחים בפנינו רעיונות, דרכי חשיבה ולפעמים גורמים לנו לתהות על חיינו, בריאותינו ונפשינו ואף מניעים אותנו לשינוי. איריס לקנר היא מבקרת קולנוע, מרצה, מפיקה ומנחה. חוקרת את תחום הקולנוע מזה 25 שנה, מובילה סיורי קולנוע בארץ ובחו"ל. עבדה בטלויזיה והפיקה עשרות תוכניות תרבות לארץ ולחו"ל, בעלת ניסיון נרחב בכל אפיקי המדיה, מדווחת ל...

היכולת לעזור לילד ולפתור את הבעיה הבריאותית שלו אינה מסתכמת רק בטיפול בקליניקה. הטיפול שם הוא רק חלק אחד מכל המארג שיכול לתרום לבריאות שלמה של הילד. חלק חשוב במארג הזה הוא אתם ההורים - הדמות המשמעותית ביותר בחייו של הילד. ערן לשם הוא מאמין גדול ביכולת של כל הורה לעזור לילדיו לא רק בשעת מחלה אלא גם כמניעה. לכן חלק בלתי נפרד מהטיפול כולל הדרכת הורים ליישום טיפול ביתי. את הטיפול ההורים ממשיכים ליישם...

הידעתם שכמות ומגוון חיידקי המעי שלנו הם מפתח משמעותי וקריטי לבריאות של כל מערכות הגוף? לכן, המיקרוביום (החיידקים הטובים במעייים) משפיע על איכות ואריכות חיינו. אריכות ואיכות חיים מושפעים מבריאות הגוף והנפש. איננו יכולים לעצור את תהליך ההתבגרות, אך יש לנו השפעה גדולה על איכות ההתבגרות. האם נתבגר עם קופסת תרופות, חסרי חיוניות ובדיכאון? או שנתבגר חיוניים, עם יכולות פיזיות וקוגנטיביות גבוהות, בריאים וש...

תמיכה הוליסטית בגוף ונפש במהלך נסיון כניסה להריון באופן טבעי או בשילוב עם הרפואה המערבית כגון הזרעות והפרייה חוץ גופית מקל רבות על בני הזוג במסע להורות. כאשר זוג מתכנן הריון איריס וגל ממליצים על הכנה של שלושה חודשים לקראת הכניסה להריון על מנת לייעל ולשפעל את מערכת ההורמונלית בנסיון טבעי או בשילוב עם הרפואה המערבית. טיפולי פריון מערביים גורמים ללחץ נפשי אשר מזיק ואף מפריע בסיכוי לכניסה להריון. טיפו...

ידעתם שזמנים שונים במחזוריות האישה יקבעו את אופן ורמת האינטימיות שאישה תחפש ביחסים? הסוד הזה משנה חיים הן לאישה והן בזוגיות. רוני נייס קרסין, מטפלת ברפואה סינית יותר מעשור בדיקור , צמחי מרפא, טווינא וטכניקות חום. רוני מלמדת נשים להתחבר לפשטות הגוף,  לכוון את הפוקוס פנימה ולקרוא סימנים במהלך החודש- פיזיים ונפשיים. ההשתנות היא קבועה מידי חודש . בתחילת החודש/ סייקל ישנה עלייה של הורמון האסטרוגן...

הבריאות נמצאת בתוכינו ובידינו, אנחנו רק צריכים לאפשר לזה לקרות. אחת הדרכים לשמר את הבריאות היא על ידי ניקוי רעלים, על מנת לאזן את המשוואה של כניסה ויציאה של פסולת. אם לא נצליח לפנות פסולת ביעילות וברמה היומיומית הסיכוי לתחלואה יעלה. מתוך התמודדות במצב חולי כרוני מיכאלה יצאה למסע גילוי התזונה הטבעית אשר עשה מהפך בחייה. עברה שנתיים של לימודי בריאות טבעית במכללת אלימה של הרב יובל אשרוב הכהן והגיע ליע...

התקרקעות הינה פשוט מגע עם " אמא אדמה" כלומר מגע עם האדמה בעיקר עם כפות הרגליים אבל למעשה, קרקוע יכול להיות בעזרת כל חלק בגוף שנוגע באדמה או מגע עם חפץ הנטוע באדמה. בעזרת החיבור הזה הגוף יכול להוליך ולפרוק חשמלית את המטען החשמלי השלילי המיותר, אשר אנחנו נוטים לאגור. זוהי דרך פשוטה וזמינה לכולם לשיפור הבריאות, וזהו תחום שהידע בו מתבסס וגודל משנה לשנה. אנחנו מארחים את אהרון מחלב מטפל ברפואה סיני...

לכולנו יש שאלות גורל שמנחות אותנו בחיים. המפגש עם אותן שאלות מעורר אמוציות, ובחירות שהן חלק מדפוס ההתנהגות. האם אפשר לשנות את דפוסי ההתנהגות שלנו? איך ניתן לשמור על האותנטיות שלנו, אך לחיות חיים עם פחות חיכוכים? כל זאת ועוד במפגש המרתק שהיה לנו עם ורדי. ורדי בנש-רביב, מומחית ברפואת נשים סינית קלאסית. ב-20 השנים האחרונות ורדי מטפלת ומלמדת רפואה סינית, היא הקימה ביחד עם הועד למלחמה באיידס את המרפאה...