פשוט לחיות בריא - על בריאות גוף ונפש

פרק 77: יוגה - הגשר בין גוף לתודעה בפרק הזה של “פשוט לחיות בריא” אני מארחת את נגה דקל, מורה ליוגה ולמדיטציה, מטפלת ביוגה תרפיה, חוקרת תנועה ותודעה, ואישה של טבע, למידה ונוכחות עמוקה. בשיחה אישית ומעוררת השראה אנחנו מדברות על יוגה לא רק כתרגול גופני, אלא כדרך חיים: איך תנועה ונשימה הופכות לכלי תודעתי? מה קורה לגוף ולנפש כשאנחנו מתרחקים מהטבע ומהרגע הנוכחי? ואיך תרגול יומיומי, קטן ונגיש, יכול לשנות...

איריס שפירא משוחחת עם ד"ר שירי דניאלס – מהדמויות המשפיעות בישראל בתחום בריאות הנפש, המנהלת המקצועית הארצית של עמותת ער"ן, חוקרת, סופרת ומומחית בהתמודדות עם משבר, טראומה וחוסן אישי וחברתי. שירי משתפת מה קורה מאחורי הקלעים של מאות אלפי פניות לעזרה רגשית מאז תחילת המלחמה, איך מזהים מצוקה אצל ילד, חבר או עמית לעבודה, ואיך מגיבים כשאין מילים. דיברנו על חוסן משפחתי, על היכולת להקשיב באמת – לאחרים ולנו ע...

.הכרה והוקרה עם יפעת דוק הפרק עוסק במשמעות ובחשיבות של הכרה והוקרה – הן במערכות יחסים אישיות והן בארגונים. הכרה היא היכולת לראות ולהבין את הייחודיות והצרכים של הזולת, והוקרה היא ההערכה וההודיה על התרומה וההשפעה של כל אחד מאיתנו. דיאלוג אמיתי, המבוסס על הכרה והוקרה, מאפשר לנו להיפתח לשונות, להעשיר את עולמנו ולהרגיש מוערכים ומשמעותיים. במהלך השיחה עם יפעת דוק, נדבר על: ·    &nbsp...

פרק חדש בפודקאסט "פשוט לחיות בריא" – איך מתבגרים נכון? שיחה עם ד"ר טל בן-שחר בפרק מיוחד ומעורר השראה, חוזר אלינו ד"ר טל בן-שחר – מומחה עולמי לפסיכולוגיה חיובית ואושר, מחברם של רבי מכר רבים, ומרצה מבוקש ברחבי העולם. במסגרת סדרת הפרקים על "איך להתבגר נכון," ד"ר בן-שחר משתף תובנות אישיות ומקצועיות מתוך חייו, על בריאות, משמעות והתמודדות עם אתגרי הגיל. אנחנו מדברים על איך להמשיך לחיות באיכות חיים גבוהה...

עוד פרק בנושא החשוב והמרתק: איך להתבגר נכון והפעם עם טליה לנדאו. טליה חוקרת, מומחית ומובילה חדשנות בתחום הוולביאינג בארגונים. בעבר ניהלה את תחום הוולביאינג הגלובלי בחברת ויקס ואת תחום החדשנות הפנים-ארגונית באמדוקס, שם צברה ניסיון רב בהובלת תהליכי שינוי ארגוניים ואישיים. היא מביאה גישה ייחודית המשלבת הפחתת שחיקה, העלאת אנרגיה, והטמעת הרגלים בריאים ופרואקטיביים בעזרת כלים מעולמות תוכן כמו פסיכולוגיה...

אירחתי את אושרי זיסמן, לפרק מרתק מלא בעצות פרקטיות על התמודדות עם התקף חרדה. להקשיב וליישם! התרגילים והעצות שבפרק יעילים גם לתרגול יומיומי להורדת מפלס החרדה הכללי. - מה קורה במוח ובגוף בזמן התקף חרדה - הקבלה לרפואה סינית.  - שינוי גישה, לתת מחשבות חדשות על מה שקורה לי.  - ואז מה עושים כדי למנוע מופע מלא של ההתקף עוד לפני שהוא מתחיל, ומה עושים כשאני כבר בעיצומו של התקף חרדה.  - בכל ש...

סמדר גנזי יזמית, מייסדת תנועת פרו אייג'ינג בישראל וסוכנות הדוגמנות פרואייג'ינג מודלס לייצוג דוגמניות בוגרות ומבוגרות הבוחרות בהתבגרות  טבעית ללא התערבויות פולשניות למטרות 'הצערה'. סמדר מקדמת אג'נדה עוצמתית שמבקשת לשנות את הדרך שבה אנו תופסות התבגרות נשית וגברית דרך הסוכנות והרצאה שהיא מעבירה במסגרות שונות, הרצאת השראה ואומץ לחיזוק ביטחון עצמי והעלאת מודעות להתבגרות טבעית. במסגרת הפרקים "...

פרק 70 "איך להתבגר נכון" איריס מראיינת את דנה רגב, מנחת הפודקאסט המושמע: מעלב בטוב, ראיונות עם מומחים ואנשי אקדמיה בנושאי פסיכולוגיה ותודעה במטרה לאפשר הרחבת מחשבה וכלים לשיפור רווחת חיינו בעולם מתמהר, מודרני וטכנולוגי. מנחת התכנית "איך לפעול באזור הגאונות", וגם מכשירה מאמנים ומטפלים בניתוח זכרונות ילדות מוקדמים. מאמנת מוסמכת מכון אדלר, ומרצה בנושאים שונים הנוגעים להתפתחותנו האישית. אני, איריס, לו...

אז מהו זרם התודעה? האם זרם התודעה הוא ספציפי לנו לבני האדם או הרבה מעבר? מאיפה מגיעות המחשבות, ואיך כל כך הרבה פעמים אנחנו פוגשים בחיים בדיוק את מה שאנחנו חושבים עליו ההבנה על זרם התודעה מביאה עמה גם הרבה אחריות, כן, מה שקראתם! הגיע הזמן לקחת אחריות לא רק על מה שאנחנו אומרים, אלא גם על מה שאנחנו חושבים. מקווה שיותר אנשים יפנימו ויהדהדו הלאה גם לסביבתם #תודעה #מחשבות #רןכליף #בריאות #רוחניות גל דרו...

אז מה זה גראונדינג? ואיך זה יכול לעזור לבריאות שלכם? גראונדינג או התקרקעות, היא פעולת חיבור הגוף לאדמה. ואם לתאר את זה יותר בפשטות - כשנמצאים בחוץ עם רגליים יחפות בטבע או בכל מקום שיש בו משטח טבעי כמו אדמה, דשא, חול, ועוד אז אנחנו עושים גראונדינג. שם נוסף לגראונדינג, שיותר נכון לשפה העברית הוא התקרקעות. אז למרות שגראונדינג זה בלעז, יש משהו יותר מדוייק בזה. התקרקעות משמש גם בטכניקות טיפול שונות לתא...

מוטיבציה היא הכוח המניע אותנו לפעול ולהתפתח, והיא נובעת ממקורות פנימיים וחיצוניים כאחד. הבנה של הגורמים המשפיעים על המוטיבציה ושימוש בכלים להעלאתה יכולים לסייע לכל אחד ואחת מאיתנו להשיג את המטרות שלנו, להתמיד גם כשקשה ולמצוא סיפוק בחיינו האישיים והמקצועיים. ומה שמאוד חשוב לנו לזכור כי מוטיבציה היא תוצאה של פעולה, ולא ההיפך. אם נתחיל לפעול – ולו בצעדים קטנים – המוטיבציה תתעורר, תתחזק, ותוביל אותנו...

הודיה ומדיטציית הודיה, היא דרך נהדרת להתמקדות בדברים שחשובים עבורנו כשאנחנו נמצאים במצב תודעתי של הודיה, אנחנו מחוברים יותר לעצמנו, רמות האנרגיה שלנו גבוהות יותר, וזוהי דרך טובה להגביר את האושר שלנו, לשמור על אופטימיות, שלווה ומערכות יחסים טובות יותר. גל דרורי - פשוט לחיות בריא: הבלוג של גל דרורי לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריא להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות: פ...

שנה טובה מאזינים ומאזינות יקרים. מצד אחד, אנחנו בפתח של שנה חדשה עם תחושת תקווה בלב לשינוי ולשקט, ומצד שני, אנחנו נושאים את הזיכרון הכואב הבלתי נתפס, האובדן של אירועי השביעי באוקטובר. אבל דווקא עכשיו, אני רוצה לדבר על איך ממשיכים קדימה, על חשיבות החוסן, השקט הפנימי, והיכולת למצוא רגעים קטנים של שמחה, גם כשאנחנו במציאות של כאב ואובדן. גל דרורי ואיריס שפירא מאחלים לכם שנה של בריאות, כי הבריאות היא ה...

מוות - מילה שישר לוחצת לנו על כפתורים ומפעילה אותנו. ידע שקיים על המוות יכול לעזור לנו להסתכל על הדברים מזוית קצת אחרת. אני מזמין אתכם לראיון שערכתי עם רן כליף, בתקווה להאיר, ולהביא עוד אור למקומות שיש בהם עוד חושך ומיסוך. השנה יותר מתמיד, אנשים פוגשים את המוות קרוב מאי פעם. אם בעבר היה אפשר להדחיק את זה לצד, היום אנחנו צריכים ללמוד טוב יותר ללמוד לחיות לצד המוות. המלחמה שברקע מחלות ממאירות שמתפשט...

אביב בר הוא מטפל רגשי, מרצה, מאמן ומנחה NLP. בשנים האחרונות אביב מלווה בהצלחה מטופלים רבים שמתמודדים עם אתגרים כמו חרדות, טראומות, קשיים במציאת זוגיות, חוסר ביטחון ועוד. סיפור החיים שלו הוא יוצא דופן- אביב איבד את הראיה בגיל 3.5 כתוצאה מרשלנות רפואית ונדרש להתגבר על הרבה מכשולים בדרך. דווקא היעדר חוש הראייה אפשר לו לפתח את מיומנויות ההקשבה ושאילת השאלות שלו עד לניואנסים הדקים ביותר, ולהתחבר למטופל...

לנפוש את הנפש. פרק 64 עם איריס שפירא כמטפלת הוליסטית בתחום הרפואה הסינית ומאמנת ומרצה לחיים בריאים, מאושרים ומשמעותיים יותר אני רואה את הקשר ההדוק והבלתי נפרד בין הנפש לתחלואה. רוב הבעיות הפיזיות שלנו נגרמות מהמיינד שלנו- הנפש. אנו קורים לחופשה נופש כי המילה נפש נמצאת בתוכה. אנו זקוקים לנפוש את הנפש בתדירות המתאימה לנו כדי להתמודד עם החיים, המלחמה, האי שקט והעתיד הלא ברור. במילה חופש מסתתרות המילי...

תרפייה בטבע עם רותם ינאי רותם ינאי, איש חינוך, מתמחה בהעצמה ובפיתוח חוסן באמצעות משחק, אתגר, הרפתקאות ומסעות בטבע, מנחה קבוצות בשילוב אומנויות (MA), מאמן מוסמך במדעי האושר (HSA), מייסד ומרצה קורסים ל'תרפיה בטבע',ולהנחיית סדנאות בטבע במכללת תל חי ובעמותת נט"ל, מנהל שותף בחברת FLOW, מייצג את ישראל בארגון הבינלאומי לטיפול באמצעות טבע ואתגר (ATIC). מנחה בעמותת 'בשביל המחר', עובד עם אוכלוסיות מגוונות:...

אפירמציות - הצהרות חיוביות ודמיון מודרך לפני שינה להגעת הגוף והנפש. היי כאן גל דרורי, בחרתי לשתף אתכם בהיגדים שיעזרו לכם להירדם, לישון טוב יותר וליצור דפוסי חשיבה חיוביים, ומחשבות נעימות. האזנה ואמירה של אפירמציות, תעזור לבנות דפוסי חשיבה מיטביים וכך לשפר את חייכם.  אני מזמין אותך להאזין לאפירמציות הבאות במשך 21 ימים רצופים,  אני מכיר אותך, קצת חושש להתחייב.. אך זה לא משנה, מה שחשוב זה ה...

היי כאן גל דרורי, בחרתי לשתף אתכן בהיגדים - אפירמציות שיעזרו לכן להירדם, לישון טוב יותר וליצור דפוסי חשיבה חיוביים, ומחשבות נעימות. האזנה ואמירה של אפירמציות, תעזור לבנות דפוסי חשיבה מיטביים וכך לשפר את חייכן.  אני מזמין אותך להאזין לאפירמציות הבאות במשך 21 ימים רצופים,  ותיווכחי בעצמך בשינוי המחשבתי שיווצר אצלך בראש. #אפרמציות #אפירמציות אפרמציות אפירמציות #הצהרות חיוביות #היגדים # אימר...

שיתוף אישי על הדרך שלי כמטפל, בפרק היום אני משתף למה בחרתי להיות מטפל, ועל צמתים משמעותיות בדרך שלי יש שאלות ששואלים אותי לעתים קרובות: איך נהיית מטפל? איך הפכת למטפל? מה הוביל אותך להיות מטפל? אלו שאלות שאני שומע המון, בעיקר ממטופלים בקליניקה, אבל גם במפגשים עם אנשים חדשים, השאלה הזאת עולה בסגנונות שונים. ומהי התשובה? האמת, תלוי מתי ואיפה תשאלו. בזמנים ובסיטואציות שונות עולות בי תשובות שונות. אז...

ספק זה למעשה חוסר ודאות, התרבות בה אנחנו חיים מלמדת אותנו לחיות עם ספקות לגבי כמעט כל דבר. האפשרות של חיים בודאות וביטחון בדרך בה אנחנו הולכים זה דבר אפשרי ונגיש לכל אחד ואחת. בפרק חדש בפודקאסט פשוט לחיות בריא גל דרורי מארח את רן כליף, בשיח מרתק על ודאות, ספקות, מערכת האמונות שלנו, והידיעה על העתיד לבוא. כאשר אנחנו מסירים את המגבלות מעלינו, אנחנו יכולים לחיות חיים עם יותר חופש. אם ניישם את זה, החי...

*לקישורים חשובים בנושא התקרקעות בהמשך הטקסט: שיח מרתק ומלמד עם רן כליף, על התקרקעות והתועלת הבריאותית של התקרקעות לגוף האדם איך גראונדינג והחיבור לאדמה תורם לנו? מחקרים על התקרקעות שיתוף מתוך שימוש של גראונדינג בטיפולים בקליניקה דרכים שונות בהם כל אחד ואחת יכולים להתקרקע טיפ התקרקעות לכל מי שגר בעיר התקרקעות וג'ט לג איך הגוף שלנו בעצם עובד כמו סוללה ולמה כל כך חשוב לפרוק את המתח שנוצר התקרקעות להפ...

גל דרורי מארח את חן רפסון הראל, דוקטורנטית לפסיכולוגיה, מרצה ומנחת סדנאות בינלאומית איך ליצור ולברוא לעצמנו את המציאות שאנחנו באמת רוצים לחיות בה? איך להתחיל? מה חשוב לעשות כל יום? איך שינויים קטנים כל יום יכולים ליצור שינוי גדול בחיים? בשיח מרתק דיברנו על יצירת מציאות, על בריאות על תודעה איך אנחנו מתייחסים לעצמנו? ואיך כדאי שנתחיל להתנהג לעצמנו פרק עם הרבה ידע ועם הרבה השראה. ליצור מציאות בריאה ח...

תזונה במצבי מתח וחרדה מצב מלחמה משפיע על הבריאות שלנו. מתח וחרדה הם גורמים מעצימים והכי משמעותיים על הגוף. אנו רואים בעיות במערכת העיכול, בעיות שינה, בעיות נשימה ועוד. הבעיות בדרך כלל צצות באיזורים החלשים, למשל אם יש למישהי נטייה למחלה אוטואימיונית זה עלול להתפרץ אצלה במצבי מתח וחרדה. ההמלצה בתקופת חורף ובתקופת מלחמה להאט, לעשות קצת פחות, לדרוש קצת פחות. החורף הוא זמן לחקירה פנימית, לחשוב איך להור...

אפרמציות לבהירות מחשבתית - איך להתגבר על התנגדות פנימית שיכולה לעלות כשמתרגלים אפרמציות בפרק מיוחד אשתף איך אני מתמודד אם יש התנגדות פנימית לאפרמציות שאני אומר, ואיך אני נכנס בהדרגתיות לזרימה ל - FLOW אני אוהב את הדימוי לשמיים. כמו שהשמיים יכולים להיות מלאים בעננים, וקשה לפעמים לראות את צבע הרקיע השמיים יכולים להיות בהירים, ואפשר להתבונן בכחול המהמם שלהם. כך גם עם המחשבות שלנו לפעמים אנחנו מאוד מו...