מוציאים אתכם מהלופ - bounce

בשנים האחרונות אנו רואים מגמה משוגעת של שימוש בתרופות הידועות בשם GLP-1 agonists אצל אנשים בריאים, שלא סובלים מסוכרת.  תרופות אלו פותחו במקורן לטיפול בחולי סוכרת מסוג 2, המגמה הזו מעוררת תהיות רבות לגבי הבטיחות והיעילות של השימוש בתרופות הללו בקרב אוכלוסייה בריאה, שאינה סובלת מבעיות בריאותיות כרוניות. בפרק אנחנו הולכים לדבר על איזה תרופות יש, איך הן פועלות, מה המחקרים אומרים, תופעות לוואי וכמובן ה...

בפרק הזה אנחנו הולכים לדבר על איך הזהות שאנחנו מנכסים לעצמנו יכולה לעזור לנו בלקבל החלטות מקדמות או מכשילות בתהליך ובכלל בחיים. לפעמים כשאנחנו מקבלים החלטות - היכולת שלנו בלבצע את ההחלטה,או הקלות שלנו בלהכניס את ההרגל החדש לחיים ולהתמיד תלוי באיך שאנחנו תופסים את עצמנו, בזהות שאנחנו מייצרים לעצמנו. הזהות משפיעה על ההתנהגויות שלנו, היא מקיפה את הדימוי העצמי שלנו, הערכים והתפקידים שאנו מייעדים לעצמנ...

ברוכים הבאים לפרק 25 והיום אנחנו מדברים על זוגיות! אחד הדברים הכי מרגשים והכי כיפיים זאת התחלה של קשר חדש, הפרפרים, אתה הולך עם חיוך מרוח על הפנים! ועם זאת שזה כל כך כיף ומדהים - לא פעם אנחנו שומעים שהתקופה של ההתחלה מלווה גם באיזשהם שינויים בהרגלי האכילה והכושר שלנו. אנחנו מקבלים המון הודעות מאנשים שהיו רגילים להתאמן 5 פעמים בשבוע ולהכין את האוכל שלהן ולבחור את היציאות שלהן, ולהיות ממש ״ על זה״....

השיח העצמי, כלומר הדרך בה אנו מדברים אל עצמנו ועל עצמנו, הוא נושא קריטי כאשר מדובר בירידה במשקל, כושר גופני ותזונה בריאה. המילים שאנו בוחרים יכולות להשפיע משמעותית על המוטיבציה, הדימוי העצמי ותחושת המסוגלות שלנו.  לעיתים קרובות אנחנו משתמשים בביטויים מזלזלים או שליליים - "אני תמיד נכשל", "איזו פרה אני", "אני לא יודע לסתום את הפה" הלאה. השיח הזה עם עצמנו יכול להיות כל...

היה לי בולמוס אכילה, האם יש לי הפרעת אכילה?  בפרק הזה אנחנו הולכים לדבר איתכם על בולמוסי אכילה, מילים שחוזרות עליהן המון ברשתות החברתיות ובכלל שומעים שלא מעט אנשים חווים אותם ובמיוחד כאלה מתחום התזונה והכושר.  יצא לנו לפגוש לא מעט אנשים שהיה להם בולמוס אכילה וכאלה שחשבו שהיה להם ומשם עולה להם החשש של האם יש לי הפרעת אכילה?  אז בפרק הזה אנחנו הולכים לעשות המון סדר במושגים האלה כדי שתבינו בדיוק איפה...

רבים מאיתנו מתייחסים לפעילות גופנית וספורט כאל מטלה או עונש שצריך לעבור, במיוחד כשמדובר באימונים לשם ירידה במשקל או בריאות כללית. אבל גישה זו עלולה לייצר מוטיבציה שלילית ותחושת כפייה שפוגעת ביכולת להתמיד לאורך זמן. כיצד ניתן לשנות זאת?  בפרק זה נבין מדוע חשוב לראות בפעילות גופנית מקור להנאה ונתמקד בדרכים מעשיות ליישם זאת. יעל ושחר (:  אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות...

אחרי פגרה של חודש וקצת בעקבות אירועי ה7.10 הנוראיים , אנחנו חוזרים עם פרק סופר חשוב והוא איך לחזור לשגרה אחרי משבר שתקף לימים אלה! בפרק הזה אנחנו הולכים לספר איך אנחנו חווינו את האירועים ביום הזה וגם בימים שאחרי ונדבר על השלבים בתהליך החזרה שלנו לשגרה ואיך אפשר באמת לנסות ולחזור כמה שיותר מהר לעשייה היתה לפני היום הזה וכמובן ניתן כלים פרקטיים. האזנה נעימה! יעל ושחר (: אז איפה אתם יכולים למצוא אותנ...

בחברה שלנו יש לחץ עצום להיראות בדרך מסוימת. תקשורת, פרסומות ואפילו אנשים שקרובים אלינו משדרים לנו מסרים סמויים וגלויים שאנחנו לא "טובים מספיק" אם אנחנו לא עומדים בסטנדרטים מסוימים של מראה. כתוצאה מכך, רבים מאיתנו חווים רגשות עמוקים ומציקים של אשמה ובושה על הגוף. בפרק זה נחקור יחד איך להתחיל לשחרר רגשות אלו, ולפתח קבלה עצמית בריאה יותר. יעל ושחר :) אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם...

מכירים את הרגשה של תשוקה בלתי נשלטת לשוקולד, עוגיות או גלידה, שפשוט לא נותנת לכם מנוח? אותו דחף שגורם לכם לאכול עוד מנה, גם כשאתם כבר שבעים. החשק הזה למתוק מוגבר במיוחד כשאנחנו עושים דיאטה ומנסים לרדת במשקל, והוא לגמרי זה שיכול לחבל לנו במרכאות בתהליך. האמת היא שמדובר בתופעה נפוצה - רבים מאיתנו חווים תשוקה עזה לסוכר בזמן התהליך, שקשה מאוד לשלוט בה. בפרק הזה נבחן לעומק את הסיבות לכך וניתן טיפים מעש...

שלום לכל המאזינים של הפודקאסט! בפרק של היום נדבר על ההשפעה העמוקה שיש לרשתות החברתיות על חיינו, ובמיוחד בתחומים כמו תזונה וכושר. מצד אחד, הרשתות נותנות לנו גישה קלה ומהירה למידע בלתי מוגבל - אנחנו יכולים למצוא עצות, טיפים והמלצות ממומחים בכל תחום. אבל מצד שני, קשה מאוד לדעת מה אמין ומה לא בים העצום הזה של תוכן. האם האנשים שמנחים אותנו ברשת באמת יודעים על מה הם מדברים? האם המידע שהם נותנים מבוסס מח...

אם נסתכל על הסטטיסטיקה -  הדבר שיותר קשה מלרדת במשקל - הוא לשמור על אותו המשקל שהשגנו. גם אם כבר החלטתם שאתם נכנסים לראבק, אתם מלאי מוטיבציה, אתם לגמרי ״על זה״ הפעם ואתם אפילו מצליחים לרדת במשקל - כנראה שתוך כמה חודשים אתם תעלו את המשקל בחזרה. אז למה זה קורה? למה ככ קשה לשמור על המשקל?  בפרק הזה אנחנו נדבר למה זה קורה לנו ואיך עוצרים את זה ולא עולים חזרה במשקל חזרה?  ֿ יעל ושחר :) אז איפה אתם יכול...

כשלונות כשלונות כשלונות.. מי אוהב להיכשל? כנראה שאף אחד! ובתהליך ירידה במשקל אנחנו חווים לא מעט כשלונות ואתגרים וכשאנחנו מנסים שוב ושוב ושוב זה לגמרי יכול לתסכל ולייאש אותנו. אבל היום אנחנו לומדים להסתכל על הכשלונות שלנו מכיוון אחר, מהצד החיובי. נבין למה הם הכרחיים לתהליך שלנו, לגדילה ולהתפתחות ונלמד איך להתפתח מהם בצורה הכי טובה ויעילה! האזנה נעימה! יעל ושחר :) אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם...

ברוכים הבאים לפרק 15 והיום אנחנו מדברים על תקיעות במשקל ומה לעזאזעל עושים כשזה קורה? מי לא פגש בסיטואציה הזאת בתהליך שלו אי פעם? אתם יורדים יפה במשקל בהתחלה, אתם לגמרי ״על זה״ מבחינתכם, ואז אתם נתקעים במשקל ושום דבר לא זז. יכול ממש לתסכל אותנו נכון? בפרק הזה אנחנו הולכיחם לדבר על המושג הזה- היתקעות במשקל? על איך להימנע מטעויות נפוצות שעושים בדרך כלל ועולים לנו ביוקר בהמשך התהליך, ומה בתכלס אפשר וצ...

מערכת היחסים שלנו עם האוכל היא סופר מורכבת ומושפעת מההמון גורמים שאליהם אנחנו נחשפים במהלך חיינו! בפרק היום אנחנו נדבר על מהם הגורמים שיכולים לצור לנו מערכת יחסים לא טובה עם האוכל, מהם הסימנים שמעידים האם אנחנו עם מערכת יחסים כזו ומהם כלים שיכולים לעזור לנו לשפר ולשקם אותה. תהנו!  שחר ויעל (: אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יח...

יש את התקופה הזאת בחודש לכל אישה שמעבר לדברים הפיזיים שמתרחשים בגוף באותו זמן גם מגיעים המון אישיוז עם אוכל- קרייבינג לפחמימות ומתוקים וגם רמות הרעב שלנו עולות אז בפרק הזה אנחנו לא מתכוונים להעלים לכן את כל החשקים שאתן מרגישות בזמן המחזור, אבל אנחנו כן מקווים שנצליח לעזור לכן להתמודד עם הימים האלה בצורה טובה יותר ושתדעו איך לצלוח את התקופה הזאת שבחודש בהרגשה טובה ונעימה. תהנו!  יעל ושחר (: אז איפה...

בפרק הזה אנחנו הולכים לדבר על שני עולמות שהרבה אנשי מקצוע מסתכלים עליו כקצוות שלא יכולים להתחבר, אכילה מודעת וקשובה אל מול ספירה קלורית. אנחנו ניתן את נקודת המבט שלנו על שניהם ואיך הם יכולים להשתלב ביחד. תהנו!  יעל ושחר (: אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https:/...

בפרק אנחנו נדבר על נושא שהוא סופר חשוב בתהליך שלנו ובכלל, מנגנון רעב שובע ועל איך הוא המפתח להצלחה שלנו בתהליך. נדבר על איך עולם הדיאטות השפיע על היכולת שלנו להיות קשובים למנגנון המאוד טבעי הזה, זה שטמוע בנו מלידה. האם אנחנו יכולים להחזיר אותו אלינו אחרי שאבד לנו בעקבות המון דיאטות שעשינו ואיך הוא הכרחי לתהליך שלנו? תהנו!  שחר ויעל(:  אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות...

קרה לכם פעם שרציתם לקחת על עצמכם איזשהי משימה, להתחייב אליה ולהפוך אותה להרגל קבוע אבל אחרי פעמים שלוש מצאתם את עצמכם שוכחים לגמרי ושם זה נגמר? אז תנו לנו לעזור לכם בעניין, יש לנו להציע לכם 4 חוקים שאם תיישמו אותם אין לנו ספק שזה יעזור לכם לצור הרגלים בצורה הרבה יותר קלה. תהנו! יעל ושחר (: אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים...

בפרק הזה אנחנו הולכים לדבר על נושא שרובנו נתרעים ממנו ודי מנסים להדחיק אותו מחיינו והוא אכילה רגשית. אנחנו דבר בפרק על מהי אכילה רגשית ואיך אנחנו מזהים את זה? ויותר מזה ננסה להבין איך היא יכולה להיות חלק נעים מהחיים שלנו ונלמד איך לקבל אותה ולא לנסות להילחם איתה או להעלים אותה מחיינו בכל מחיר. תהנו! שחר ויעל (: אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים...

בפרק היום אנחנו נדבר על הדבר שמעלה חשש אצל לא מעט אנשים במהלך תהליך, הוא הרבה פעמים יכול להשפיע על איך היום שלנו יראה בהתאם למספר שנראה על המשקל.  אז אחת ולתמיד אנחנו הולכים להבין האם שקילות הן גורם מעכב או מקדם בתהליך שלנו?  נדבר על איך המשקל יכול לתעתע בנו ולהראות לנו משהו אחר לגמרי מהמציאות, מה היתרונות והחסרונות ואיזה פרמטרים נוספים יכולים להעיד על התקדמות שאולי לא שמנו לב אליהם בכלל.  תהנו!  ...

כמה פעמים יצא לנו להגיד את המשפט "לא נעים לי" ועשינו ההיפך הגמור מאיך שבאמת בא לנו להתנהג, ושרק לאחר המעשה אנחנו התבאסנו על עצמנו שלא פעלנו אחרת. "לא נעים לי" יכול לפגוש אותנו בכל כך הרבה מקומות ותחומים בחיים. אז בפרק הזה אנחנו ננסה להבין למה זה קורה, נביא דוגמאות איפה זה פוגש אותנו בעולם הכושר והתזונה, וכמובן שנדבר על איך להתמודד במצבים האלה. בקיצור, מקווים שאחרי הפרק בפעם הבא...

בפרק הזה נדבר על ״צ׳יט מיל״ - האם זה תורם לתהליך או שבעצם עושה בכלל הפוך? אנשים רבים משלבים ארוחה מושחתת או יום רווי במאכלים מושחתים שבו הם יוצאים משגרת התפריט המקובע שלהם בתהליך. נדבר על הצדדים החבויים שיכולים שאולי אפילו לא חשבתם עליהם בנושא. אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל וללא תלות באנשי מקצוע, מוזמנים ל...

בפרק היום אנחנו הולכים ללמוד האם אפשר להפוך בעזרת פרשנות חיובית כל סיטואציה שלילית לחיובית בחיים בכלל ובתהליך ירידה במשקל בפרט, האם אפשר להפוך את הלימון ללימונדה? האם אפשר להפיק טוב גם מהרע? הטעמה של פרשנות חיובית בנו יכולה להיות גיים צ'יינגר בחיים שלנו! מקווים שתהנו! אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל וללא...

לא פעם ולא פעמים אנחנו שומעים ברשתות אנשי מקצוע שמתחייבים שהפעם בעזרתם נצליח לצאת מלופ הדיאטות, נגיע ליעד שלנו ונסיים עם התסכול שמלווה אותנו כבר שנים אחת ולתמיד. מצד שני אנחנו רואים אנשים חיים את עולם הדיאטות שנים על גבי שנים, נשאבים כל פעם לדיאטות, טרנדים חדשים ולאנשי מקצוע שונים ועדיין עם כל הרצון הטוב הם לא מצליחים לצאת מלופ הדיאטות האינסופי. אז האם זה באמת אפשרי או שזאת קלישאה שיווקית? אז איפה...

בפרק מספר 3, אנחנו נדבר על העיקר והטפל בתהליך שלנו ואיך כל אחד מהם משפיע עלינו כשאנחנו שמים עליו את הדגש. אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל וללא תלות באנשי מקצוע, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠https://bouncefit.co.il/⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠ לינק לקבוצת...