מוציאים אתכם מהלופ - bounce

אין ספק שלסביבה שלנו יש השפעה עלינו, על הדרך שבה אנחנו תופסים אוכל, על הפעולות, ההחלטות והמחשבות שלנו. בין אם מדובר בסביבה הקרובה, משפחה חברים, קולגות או סתם אנשים שפגשנו ברחוב. אז איך מתמודדים עם זה? איך מייצרים סביבה תומכת? מה אומרים למשפחה הקרובה ואיך לא נותנים לזה לנהל אותנו? האזנה נעימה! להצטרפות לקבוצת הוואסטפ הסודית שלנו - https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5

מי שנמצא בספירת קלוריות כבר הרבה זמן מרגיש לפעמים שלנצח הוא יסתכל על אוכל כמספר. תפוח כ 80 קלוריות, פריכית כ 30 קלוריות ומגנום זה 250 קלוריות וזה הדבר היחיד שמנהל אותו. אז האם אפשר לחיות עם הידע הזה מבלי שזה ינהל אותנו? האם אפשר להפסיק להיות מחשבון קלוריות אנושי? בפרק הזה נגלה את הכל. האזנה נעימה!!

מה זה אומר להיות בטוב עם הגוף שלנו? האם לקום כל בוקר ולעוף על עצמנו זאת מטרה ריאלית? איך נדע לאן אנחנו שואפים ומה בעצם היעד שלנו? בפרק הזה נדבר על השאלה - מה זה אומר ״להיות בטוב עם עצמנו?״ וכמובן שאם האזנתם עד סוף הפרק אתם כנראה רוצים את המתנה החינמית שלנו שתעזור לכם ללמוד איך לאכול פחות להיות שבעים יותר ומסופקים מהארוחות ולא לוותר על שום דבר שאתם אוהבים! נכון? מצרפים לינק - 2 דק והמתנה אצלכם במיי...

כמה מכם התחילו את התהליך שלכם בתחושה של ״אין סיכוי שאני אצליח?״ אם זה נשמע לכם מוכר - זה הפרק בשבילכם. אנחנו הולכים לדבר על 3 צעדים מעשיים שיעזרו לכם לבנות אמונה עצמית חזקה ביותר שתעזור לכם להחזיר את האמונה בעצמכם ולהגדיל את הסיכוי שלכם להצלחה בתהליך. האזנה נעימה! שחר ויעל להצטרפות לתכנית שלנו https://bouncefit.co.il/ לאינסטגרם שלנו https://www.instagram.com/bounce__fit?igsh=b2k5Nnh5cTRjaXB6

מכירים את זה שאתם יורדים קצת במשקל ואז מרגישים שאתם רוצים לחגוג את הנצחון הזה והתגמול הראשוני שלכם הוא ישר אכילה? בדרך כלל האכילה גם תהיה אכילה של ג׳אנק בכמות גדולה יותר ולא קשובה לגוף שלנו שדווקא ההפך הגמור מהקשבה לגוף ומרחיקה אותנו מהמטרות שלנו.. אז למה אנחנו עושים את זה? בואו נצלול להבנה של מה שקורה מאחורי הקלעים בראש שלנו ונבין איך אפשר להתמודד עם הדבר הזה! לינק לאתר שלנו ולמסלולים https://bou...

לא מעט פעמים אנחנו מחפשים אישורים שינרמלו לנו החלטות לגבי האכילה שלנו. האם זה לגיטימי להיות רעבה עכשיו? האם זה הגיוני שהמנה הזאת לא הספיקה לי? האם זה טבעי שבא לי עדיין מתוק? מה אני אמורה להרגיש? מתי אני אמורה לאכול? הרבה שאלות - שמנחות אותנו לפני שאנחנו מקבלים את ההחלטות לגבי האכילה שלנו. איך שאילת השאלות הזאת משפיעה עלינו ואיך הרצון לקבל אישור חיצוני משפיע על ההקשבה שלנו לגוף ומקדם אותנו ליעדים ש...

בתכלס? זה נשמע לנו הגיוני. אנחנו יודעים שבשביל לרדת במשקל אנחנו צריכים לאכול פחות קלוריות, ובשביל לאכול פחות קלוריות - יעזור לנו אם נבחר במוצרים הדלים בקלוריות. תכלס, עד פה? אנחנו די מסכימים עם זה. אבל מה קורה כשאנחנו מתרכזים רק בקלוריות? האם אנחנו מפספסים משהו אחר? האם יש לזה השלכות שלא היינו מודעים אליהן? כנסו לפרק כדי לשמוע ואולי תצאו ממנו עם תובנות חדשות.

אנחנו כל הזמן מדברים על כך שמה שתוקע לנו את התהליכים זה לא הרגעים האלה שלא עבד לנו כמו שצריך.. אלא העובדה שאנחנו גוררים את זה לעוד ארוחה ועוד יום ועוד שבוע... ומרגע אחד של אכילת יתר אנחנו מוצאים את עצמנו בלופ לא טוב שנגרר עוד ועוד ועוד בלי יכולת לעצור. כוחה של הארוחה הבאה זוהי עוד דרך להסתכל על הדברים בצורה קצת שונה ולהצליח לייצר התמדה ולהתמודד עם רגעים מאתגרים מבלי להפוך אותם להכל או כלום. האזנה...

השבוע בפרק נדבר על איך שגרת בוקר יכולה לעזור לנו לרדת במשקל בפרט ולשפר לנו את החיים בכלל, נשמע הזוי לא? בואו איתנו למסע בפרק לגלות איך שגרת בוקר אמורה להראות, מה היתרונות שלה ואיך זה הולך לשנות לכם את כל החיים? האזה נעימה!

ספירת קלוריות יכול להיות כלי נהדר בחיים שלנו, שנותן לנו הרבה מאוד ידע וכח בבחירות התזונתיות שלנו. אבל ללא מעט אנשים ספירת קלוריות הפכה להיות חלק מהותי מדי בחיים שמביא איתו יחד המון חסרונות, פספוסים, הקרבות ואובססיביות. אבל יחד עם זאת, הקושי בלשחרר את הספירה הקלורית קיים ומגיע עם המון פחדים וחששות מעלייה במשקל. היום בפרק נדבר על איך משחררים את הספירה הקלורית מהחיים שלנו בצורה שתעשה לנו טוב ובלי פחד...

נראה שבתוך כל עולם הדיאטות והמרדף אחרי הירידה במשקל, שכחנו שלאוכל יש תקפיד מדהים בחיים שלנו של כיף, חוויה, זכרונות, והנאה!!! בפרק הזה נדבר על איך להחזיר את חדוות האוכל לחיינו ויותר מזה, איך זה יתרום לנו לירידה במשקל דווקא מהמקום שאנחנו הכי לא חושבים שהוא יגיע... האזנה נעימה! שחר ויעל :)

השבוע דיברנו על היציאה מאזור הנוחות. אמנם הפרק שלנו מדבר על תזונה הרגלים כושר ומיינדסט בנושאים אלו, אבל הרגשנו שהפעם - הנושא הזה רלוונטי לכל דבר בחיים שלנו. אזור הנוחות הוא נורא כיפי, חמים, נעים - אבל משאיר אותנו לרוב לא מספיק מאושרים מסופקים ומרוצים. היציאה ממנו היא מפחידה, חסרת וודאות ובטחון והיא צעד רציני בחיים לא משנה על מה אנחנו מדברים - אבל היא גם הכרחית, כדי שנגיע למקום שבו אנחנו מאושרים, מ...

ה״שד״ הזה, הוא מגיע משום מקום, ברגעים הכי מאתגרים שלנו. הוא הסימן לכל הפחדים, החששות וחוויות העבר שלנו והוא בדרך כלל גורם לנו להחליט החלטות מאוד קיצוניות. השד הזה לרוב מרחיק אותנו מהמטרה שלנו, מרחיק אותנו מהקשבה לגוף, וגורם לנו להרגיש רע. אז איך אפשר להשתלט על השד ולחזור להיות קשובים לעצמנו? בפרק דיברנו על הסיבות שהשד מופיע, על הדרך להתמודד איתו ועל איך להחזיר את ההקשבה לגוף. האזנה נעימה!

לפרק 40 המיוחד והחגיגי שלנו אנחנו מארחים בפעם הראשונה בפודקאסט אורחת סופר מיוחדת, לין אלטושלר! אלופת הארץ בפיתוח גוף בשיחה מעניינת ומרגשת על נקודה מאוד מעניינת בחייה כרגע בה היא עושה שינוי מהותי במערכת היחסים שלה עם האוכל וההתנהלות שלה, על אהבה עצמית ודימוי גוף חיובי גם כשאנחנו עולים במשקל ועל איך עובד ראש ומיינדסט של אלופה. מקווים שתהנו :)

כולנו שואפים להיות בכושר טוב ולהגיע למשקל הבריאותי ביותר עבורנו.  אנו מציבים לעצמנו יעדים ומטרות, אבל אנחנו מגלים  שהדרך להשגת שלהם עמוסה במכשולים וקשיים.  כשאנו מחמיצים את היעדים האלה, קל מאוד ליפול לרגשות של אשם, חרטה וכישלון.  אנחנו מרגישים שאיכזבנו את עצמנו ואת הציפיות שהיו לנו מעצמנו. פה חשוב להבין שזוהי חוויה משותפת לרבים מאיתנו,  ושהחמצת יעדים היא חלק בלתי נפרד מהמסע לשיפור הבריאות והכושר ש...

רבות חוששות שמעקב אחר התזונה או תהליך לשינוי הרגלי האכילה יגרמו להן להיות אובססיביות לגבי אוכל - למנות קלוריות, לחשוב רק על מזונות ולפתח מערכת יחסים לא בריאה עם אכילה - אז הן מראש לא נכנסות לשום תהליך מאיזשהו פחד להיות בקיצון.  אבל בתכלס מה קורה? היעדר התעסקות בתחום והפחד הזה יכול להוביל להיפך או שכנראה כבר שם את אותן נשים במקום הפוך - להמשך אכילה לא מבוקרת, לחצים וחרדות שקשורות לאוכל.  חוסר שביעו...

בעולם מלא בלחצים ודרישות להצלחה מידית, קל מאוד להתעלם מהתהליך ולהתמקד רק בתוצאות.  אנחנו רוצים לרזות במהירות, להיראות רזים ומוצקים בן-לילה, ולהגיע ליעדי הכושר שלנו בזמן שיא קצר.  בואו נהיה כנים רגע - כולנו רוצים להיראות טוב, להרגיש חזקים ובריאים ולשגשג ברוח ובנפש.  עכשיו אין דבר רע בלרצות להשיג יעדים ולשפר את עצמנו.  אבל יש לנו בעיה אמיתית כשאנחנו הופכים להיות כה משועבדים להצלחה הזאת עד שאנחנו נעש...

לכולנו יש הרגלים מקדמים וכאלה שפחות, את חלקם אנחנו רוצים להשאיר מאחור ולייצר לעצמנו הרגלים חדשיםף, לייצר גרסה טובה יותר של עצמנו. אבל לייצר הרגל זה דבר לא קל בכלל שמצריך, הבנה, תרגול וכלים נכונים! בפרק היום אנחנו הולכים ללמד אתכם מה השיטה שעומדת מאחוריי יצירת הרגלים ואיך להפוך את זה להרבה יותר ברור ומובן. תהנו, שחר ויעל. אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ול...

בואו נסכים על משהו- אין דבר כזהה תהליך מושלם נכון? יש לנו המון נקודות שבירה שמהם אנחנו יכולים להחליט מה יקרה, באיזה נתיב נבחר- לכל נתיב יש את התוצאות שלו. בפרק היום אנחנו נדבר על נקודות שבירה, נבין איך לזהות אותן וכמובן ניתן טיפים איך להתגבר עליהן. תהנו, שחר ויעל. אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל,...

הרצון של כולנו לעשות שינוי, להרגיש יותר טוב, לרדת במשקל פתח עולם מטורף של אנשי מקצוע שמציעים לנו את העזרה שלהם,  יש כאלה שבאמת רוצים לעזור ויש כאלה שמסתכלים עליכם כעוד שלא שקל שנכנס אליהם לכיס או שהם לא באמת מודעים להשלכות שהתהליכים שלהם מציעים- ומה נעשה- לפעמים אנחנו נתפסים במצבי ייאוש וההבטחות שהם זורקים נשמעות כל כך מפתות ואנחנו נלכדים ברשת.   בפרק הזה אנחנו מתכוונים לגרום לכם לפתוח את העיניים...

שלום לכולם!  בפרק הפודקאסט היום נדבר על נושא מאוד חשוב שמעסיק רבים מאיתנו -  האם אפשר להרגיש שלמות ואהבה עצמית ללא קשר למשקל שלנו או למראה החיצוני.  האם אפשר לאהוב את עצמנו ואת גופנו בדיוק כפי שאנחנו היום,  ללא תלות בירידה במשקל או בשינויים חיצוניים? ננסה יחד היום לחקור את השאלה הזו. תהנו, שחר ויעל. אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מ...

טיסות לחול למי שנמצא בתהליך תזונה בין אם ירידה במשקל או אפילו שמירה במשקל? תמיד מהוות איזשהו איום. אוכל זה חלק בלתי נפרד מטיולים בחול… בד״כ הגישה שאנשים באים איתה לחול היא שחרור מוחלט ו״הכל או כלום״ בחול לא רואים, לא נחשב , אין שום חשיבה. יש הרבה שפע , אין כלים שיעזרו לנו ואנחנו בתחושת חופש מוחלט- ואז מתקבעת לנו המחשבה שתמיד  בחול זה יהרוס לנו את התהליך או תמדי בחול נעלה במשקל. אז הפרק הזה אנחנו ה...

הנטייה להשוות את עצמנו לאחרים היא טבעית, אבל בהקשר של תזונה ורזון היא יכולה להוות מכשול משמעותי. כאשר אנחנו רואים שאחרים מצליחים בתהליך הרזון בצורה מהירה או קלה יותר מאיתנו, או מצליח לאכול בצורה מאוזנת יותר, זה עלול לעורר בנו תחושות שליליות כמו תסכול, ירידת מוטיבציה, דימוי גוף וערך עצמי נמוך. בפרק הזה אנחנו נדבר על סיטואציות שבהן ההשוואה עולה המון פעמים, נחפור אותה לעומק וניתן כמובן ניצן עצות איך...

גם לכם יש מזונות מסוימים שאתם פשוט יודעים שהם ״החולשה שלכם״? שאתם נמנעים מלהכניס את הקורנפלקס הזה הביתה, או השוקולד או העוגיות האהובות עליכם מהלחץ שלא תצליחו לעצור ושוב תחוו תחושת תסכול ואכזבה? היום אנחנו לומדים איך להתמודד בדיוק עם זה. מקווים שתהנו, שחר ויעל. אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוז...

נפיחות בטנית היא תופעה נפוצה שיכולה להשפיע לרעה הן על הבריאות הפיזית והן על המצב הנפשי. יש תחושת אי נוחות, כאבים ונפיחות בבטן שפוגעת באיכות החיים וביכולת לתפקד באופן תקין. הנפיחות יכולה להשפיע לרעה על דימוי הגוף והביטחון העצמי שלנו, במיוחד כשמנסים לרדת במשקל או לשמור על משקל בריא.  לכן אם רוצים כדי להפחית סימפטומים ואפילו להעלים אותה צריך להבין למה זה קורה ומהן הדרכים היעילות להתמודד איתה. יש לא מ...