מבוא לרגשותלומדים לממש פוטנציאל

פרק 27(חלק 2) לחיות את היום הזה (כאן ועכשיו). הכל על כוחה של נוכחות נוכחות חלק 2 אנחנו מוסחים ו'נגנבים' מאינסוף דברים בעולם. וקשה להיות נוכחים בפשטות. מהם הגורמים שמסיחים אותנו מלהיות נוכחים? מה יכול לתת לנו רוגע היום? ואילו כלים יש לנו כדי לחבר אותנו ל"כאן ועכשיו"? ולהרגיש בבית? פשוט או לא פשוט להיות? האזנה מרגשת🥂

פרק 27(חלק 1) - לחיות את היום הזה(כאן ועכשיו). הכל על כוחה של נוכחות לחיות ב"כאן ועכשיו" מה זה אומר בכלל ? זו סיסמה של ה"ניו אייג" או מתכון אמיתי לשלווה ותחושה של בית פנימי? מה מאפשרת תחושת נוכחות ומדוע היא כל כך חמקמקה (במיוחד בימים אלו)? ואיך היא קשורה למימוש עצמי והתגברות על חוסר בטחון? פרק 27 (חלק 1) מנכיח את הצורך שלנו בנוכחות ומבקש להסביר מה זה בכלל להיות כאן ועכשיו. האזנ...

פרק 26(חלק 2) שינוי עושים באהבה(או לא עושים בכלל). הכל על אומץ לב בחלוף החגים חוזרים לשגרה וזה הזמן לשינויים שאנחנו כבר מזמן רוצים. כאלו שבאים מבפנים! איך מובילים שינויים כאלה? ולמה זה כל כך קשה? מה מאפשר לנו יצירת התמדה בדרך לשינוי? ומה לחקירה עצמית ולכל אלו? יצירת מציאות טובה יותר עבורנו - בכל תחום - מצריכה מאיתנו כוחות לצלוח את השינויים. החלק השני בפרק 26 עולה ומשלים את תמונת השינוי והאומץ. האז...

פרק 26(חלק 1) שינוי עושים באהבה (או לא עושים בכלל). הכל על אומץ לב שינוי זה הדבר הקבוע ביותר שיש. אנחנו בתקופה של שינויים: במדינה, בעונות השנה וגם אצלנו פנימה יש רצון להתפתחות וצמיחה. שינוי. ועם זאת, שינוי זה דבר מאיים. מרתיע. לפעמים מפחיד! איך פותרים את ה מתח הזה בין הרצון לשנות, לצורך ביציבות וודאות? איך משכללים את היכולת שלנו לשכלל לבצע ואולי אפילו לנהל את שינוי? ואיך אהבה קשורה לכל עניין השינו...

פרק 24(חלק2) לא לפחד מהפחד. הכל על פחדים ודחפים בחיים ממה אנחנו מפחדים? וכמה אנחנו מנסים שלא לפחד? ואולי במנגנון הפחד בתוכנו יש דווקא כח מניע מאד משמעותי? ואם כך, אולי כדאי להכיר בפחדים שלנו. הפחד נוכח בחיינו יותר משאנחנו חושבים או אולי יודעים אפילו. וכבני אדם יש לנו את היכולת לעבוד עם הפחד, לא "להתמודד איתו" אלא אולי דווקא לקבל ולחבק אותו! אז איך "מתעלים" את הפחד לטובתינו? איך...

פרק 24(חלק1) לא לפחד מהפחד. הכל על פחדים ודחפים בחיים פחד ממה אנחנו פוחדים? למה אנחנו רוצים להעלים את הפחד מחיינו? והאם בכלל יש לו כוונה טובה עבורנו? אולי זהו רגש עם "יחסי ציבור" רעים?! פחד ודחף הם שני הפכים. ואולי הם מסמנים לנו את אותו דבר. הפחד נמצא. לא תמיד בעוצמה גבוהה ולא תמיד נעים לפגוש או להכיר בו. אבל הוא שם. אצל כולנו, כל הזמן. בפרק הזה אנחנו מזמינים להתחבר אל הפחד בחיינו ולבחון...

פרק בונוס: איך משחררים לחצים? אנחנו מקדישים פרק קצרצר כדי לתת כלי ל שחרור לחצים ואי שקט מחיינו. בתקופה הזאת במיוחד שהרוחות סוערות והקרקע בוערת  מקווים לתת מעט חוויה של שליטה ושקט.  האזנה מועילה. ומרגשת🥂 בית לרגש חני גרוס ויניב אדרי🪷

פרק 23 אל תחפשו רחוק...הכל על אהבה עצמית לא דיברנו עוד על אהבה... על אהבה לאחר , ועל אהבה לעצמינו, מותר לדבר? מה נמצא בין אהבה;לאהבה עצמית? האם בכדי לאהוב ולהיות נאהב צריך קודם לאהוב את עצמנו? והאם בכלל "זה בסדר" "צנוע" ולא אגואיסטי לאהוב את עצמנו ? האם נולדים עם היכולת הזו או שאפשר לשכלל אותה עם  החיים? אהבה היא הבסיס לחיינו. מאהבה הגענו, מאהבה יצרנו ילדים ואהבה היא זו שבסופו של דבר מחברת ,מ...

פרק 22(חלק 2) רגשות מדורי דורות - הכל על תורשה רגשית אנחנו 'מוסללים'.  כולנו! מה זה אומר? יש תפיסות, אמונות, הרגלים וגם רגשות שעוברים אלינו מהמשפחה ומהסביבה הקרובה. והם משפיעים עלינו באופן שלא תמיד מודע.  אילו רגשות "מסתובבים" אצלי במשפחה? ואם רוצים, אפשר "לתקן" את המשפחה?  כלומר, לחזור לעבר ולשנות רגשות ותחושות שנמצאות במשפחה מזה שנים , אחורה? ובמה זה יעזור לנו לחיות טוב יותר ולממש...

פרק 22(חלק 1) רגשות מדורי דורות - הכל על תורשה רגשית למה אנחנו לפעמים מתנהגים כמו ההורים שלנו? והאם אפשר לעשות משהו כדי לשנות את זה? אם רוצים כמובן . ומה עם רגשות ? מאיפה הם באים בכלל, הרגשות שלנו? האם אנחנו מרגישים כמו ההורים שלנו?  האם הרגשות הם  עניין תורשתי? גנטי אפילו?ואיך אנחנו יכולים "לשבור את הרצף",   לשנות התנהגויות והרגלים שעוברים אצלנו במשפחה מדורי דורות...ו"להתחיל מחדש"?...

פרק 21(חלק 2) איך למצוא את הארץ המובטחת בתוכנו? הכל על שהייה ("זמן זהב") איך יוצרים פה חברה טובה יותר? מה זה קשור לשהייה? או סבלנות? בימים אלו רובנו עסוקים בשאלה הזאת. לא סתם.  אז איך יוצרים את השינוי? דרך -"זמן זהב". הוא אותו זמן או מרחב שמתקיים בין הרגע שבו חשנו תחושה לבין הרגש ואז הפעולה. לפעמים צריך לעצור שם רגע. לא לטוס על אוטומט... נתחיל ונרגיע (אולי) בזה: אנחנו בארץ המובטחת! כן! כלומר....

פרק 21(חלק 1) איך למצוא את הארץ המובטחת בתוכנו? הכל על שהייה ("זמן זהב") "ומאד לא פשוט לחכות..." כך אומר השיר. לא כיף, ולא תמיד נעים לחכות בסבלנות. במיוחד כשלא ממש יודעים למה מחכים! אך האם אפשר לתעל את הזמן שמחכים בו לטובתינו? להפוך את הזמן הזה מפסיבי לאקטיבי?  איך אפשר להפוך את ה-המתנה  ל-מתנה?💫 "זמן זהב" - הוא מושג שמתייחס לזמן הזה,  שבין גירוי לתגובה.  בין משהו מעצבן, קשה א...

פרק 20 (חלק 2) על אהבה ועבודה -הכל על טראומות ועולם התעסוקה מתוך הסדקים צומחת התקווה  וגם משם  יופיע הריפוי.  אך האם אפשר לרפא כל טראומה? ומהם הכלים שיש לנו על מנת לצמוח מאירועים קשים  ומה הקשר של פחד לכל זה? עולם התעסוקה "מספק" לנו אירועים עם פוטנציאל טראומתי כמעט בכל יום. ראיונות עבודה, ישיבות צוות, משובים, פיטורים ועוד הם רק חלק מהאירועים האלה. מה הופך אותם למשבריים עבור אדם...

פרק 20 (חלק 1) על אהבה ועבודה -הכל על טראומות ועולם התעסוקה "אהבה ועבודה הם הבסיס לאנושיותיינו"* אמר פרוייד, וכנראה צדק.... עולם התעסוקה (העבודה) הוא בסיס משמעותי למימוש עצמי.   ועם זאת, קורים בו המון  אירועים שיכולים להיות טראומטיים עבורנו. היום, כשקצב החיים עולה והדברים נהיים מורכבים יותר ויותר, תחושת הבטחון והמסוגלות שלנו לרוב מושפעת מאירועי עבר קשים שעברנו ומטראומות.  ונדרש חוסן...

פרק 19(חלק 2) רואים את התמונה אחרת.הכל על מסגור מחדש (ריפריימינג) איזה מסגרות אתם מעדיפים ?  שטוחות או מעוגלות?  עבות או דקות?  צבעויניות או אולי בצבע אחד?  ובכלל עד כמה יוצא לנו לעצור ובאמת לחשוב על המסגרת ולא על התמונה עצמה (ברוב הפעמים)? המסגרת היא זו שעושה את כל התמונה ! ידעתם ?☺️ במסגור מחדש של אירועים בחיים, זה ממש אותו דבר! אבל איך יוצרים מסגור מחדש? זה ממש כמו לבחור או...

פרק 19(חלק 1) רואים את התמונה אחרת. הכל על מסגור מחדש (ריפריימינג) תמונה בדר"כ מספרת סיפור .  ולנו יש הרבה מאד תמונות בראש שמצטרפות האחת לשנייה וביחד הן מספרות סיפורים שונים  ובעצם את סיפור חיינו.  עבר. הווה ועתיד. אך האם יצא לנו לחשוב על המסגרת של התמונות האלו? האם עצרנו ושאלנו את עצמנו האם למסגרת או לאופן שבו אנחנו מסתכלים/מפרשים את התמונה יש השפעה על התמונה?  ואם כן אז איך?&...

פרק 18(חלק 2) אין מה להתבייש!! הכל על רגשות אשמה האשמה מפעילה אותנו  וגם מאפשרת לנו להפעיל אחרים. אך מה המחירים שאנחנו "משלמים" על זה?  והאם אפשר בכלל אחרת?! האשמה היא רגש עוצמתי  אבל גם שקט מאד.  נסתר אפילו. הוא נוכח בכל "תפקיד" שלנו: כאמהות ואבות, כבני זוג, כחברים ובעבודה. ולא נעים לנו לחוש אשמה. לכן, לרוב הרגש הזה "יתחפש" לרגשות אחרים: כעס, זעם, עצב או תסכול אז איפה האשמה נמ...

פרק 18(חלק 1) אין מה להתבייש! הכל על רגשות אשמה רגש האשמה הוא רגש לא נעים. מעצבן אפילו! הוא נמצא אצל כולנו ברמה מסויימת.  חלקנו רואים ומרגישים את האשמה, וחלקנו לא מרגישים בה. על מה אנחנו מרגישים אשמה בחיים?  ולמה היא עלולה לייצר בושה ורצון להסתיר? ואיך זיהוי של איפה אנחנו מרגישים אשמה, יכול לעזור לנו לממש את עצמנו? זהו רגש נסתר,המספר לנו משהו על מה חשוב לנו באמת. מה אנחנו רוצים ואולי לא...

פרק 17(חלק2) מה בסך הכל חסר לנו? הכל על תודעת שפע בחיים איך יוצרים ומגדילים את ה שפע בחיינו הלכה למעשה? חג האור מבקש מאיתנו להגדיל את האור בחיינו, אולי את האור שאנחנו. להבריח את החושך.  בהקשר של שפע - לצמצם את תודעת החסר הקיימת בכולנו, ולהכניס במקומה תודעה של יש. איך עושים את זה? איך תודעת שפע קשורה למחשבות שלנו,   ולמה שאנחנו אומרים לעצמנו? כמה השפעה יש לאנשים שסביבנו על השפע האישי שלנו...

פרק 17(חלק 1) -מה בסך הכל חסר לנו? הכל על תודעת שפע בחיים מה הוא שפע בכלל?  מה הקשר בין שפע. לתודעה? ומהי תודעת שפע? ואיך אפשר להכניס אותה לחיינו באופן מעשי?  האם זה שנחשוב על עצמנו כ"עשירים" באמת יכול להפוך אותנו לכאלה? ולמה אנשים עשירים לא בהכרח מרגישים "עשירים" ולהפך. שפע הוא אנרגיה, כמו הרבה דברים בחיינו.  ככזה ניתן להתמקד בו  ובכך להגדיל אותו. על ההשלכות שיש לתודעה של שפע...

פרק 16 - איך מוצאים את היעוד? פרק מיוחד עם דמיון מודרך האם לכישורים וליכולות הייחודיים שיש לכל אחד מאתנו יש משמעות ? האם יש סיבה ומשמעות להמצאות שלנו כאן?  האם היא שונה בין אדם לאדם?  האדם הוא יצור שמחפש משמעות ולכן ברור לנו שלכל אחד.ת יש יעוד! יחד עם זה, לא תמיד פשוט לענות על כל השאלות האלה, וגם..לא תמיד ברור אם מצאנו. היעוד שלנו הוא לא רק המקצוע שבחרנו, אלא הדרך בה אנחנו הולכים. ההגשמה...

פרק 15(חלק 2) מי יכול עלי?? הכל על חוסן נפשי ומסוגלות עצמית כמה אנחנו מושפעים  מאמירות פוגעות, הפתעות לא נעימות ואפילו  אירועים טראומטיים? מה הופך אירוע לטראומה אצל האחד לעומת אצל האחר?  ובכלל, מה הקשר בין חוסן נפשי להיווצרות של טראומות בחיינו? בני האדם מחפשים איזון.  וכשזה נוגע לרגשות שלנו, אחד הגורמים המרכזיים ביצירת איזון הוא מדד החוסן הנפשי. חיזוק החוסן שלנו יכול להשפיע על...

פרק 15(חלק 1) מי יכול עלי?? הכל על חוסן נפשי ומסוגלות עצמית שינוי הוא אולי הדבר הכי קבוע שהחיים יכולים להציע. ואנחנו, בני האדם מחפשים בקביעות דווקא את הוודאות.  נשמע קצת מנוגד ואולי אפילו לא משהו שיכול להתקיים יחד ועדיין הוא קורה. אז איך יוצרים ושומרים על איכות חיים בתוך המציאות המשתנה? ואיזה כלי עומד לרשותנו כדי להתמודד במצבים לא צפויים, לא שיגרתיים,  שונים או מאתגרים? חוסן נפשי הוא כלי...

פרק 14 - שמים את ה'רגש תחילה' - כוחה של החוויה הפנימית בתוכנו מתחולל פער תמידי בין הפנים לחוץ.  בין מה שקורה ב"מציאות" לבין מה שאנחנו מרגישים, חושבים וחשים לגבי זה. הפער הזה יכול ליצר לנו "רעש" ואפילו בלבול או חוויה פנימית של אי נוחות עם עצמנו! מה היא החוויה הפנימית ומה כוח ההשפעה שלה על חיינו? איך היא מתחברת למוטיבציה שלנו, ולמה חוויות הם הנכסים היקרים ביותר שנוכל להרווח בחיינו? פרק 14 שמים...

פרק 13(חלק 2) איך בוחרים נכון? קבלת החלטות מושכלת מהבטן החלטה מושכלת - מהבטן! נשמע כמו ניגוד אולי. מה קורה לנו ברגעי כעס, צער או משבר? ולמה דווקא אז, הכי נכון להחליט שלא להחליט? איך המערכת הפזיולוגית שלנו תומכת בהחלטות שטובות לנו? ולמה הדמיון הוא  כלי יעיל ביותר בעת קבלת החלטה? לא תמיד מה שנראה "נכון" כלפי חוץ, באמת מדוייק או משרת אותנו. ויש רגע שצריך לבחור. וגם לבחור שלא לבחור היא אופציה. אי...