להחלים מכאב - בכל גיל

בפרק הזה אני משוחחת עם שמוליק מלל. שמוליק הוא בעל ניסיון של 30 שנה כמטפל ברפואה משלימה, מטפל במגע,  מתמחה בכאב כרוני נירופלסטי TMS.  לימוד לעומק של מנגנון הכאב, הבנת הנוירופלסטיות של המוח וההתעמקות בגישת TMS - עזרו לשמוליק להחלים לחלוטין מכאב עיקש של 4 שנים.  הבנת מנגנון הכאב וגישת TMS שינו מהיסוד את האופן בו הוא מטפל, בהצלחה רבה, באנשים הסובלים מכאבים כרוניים כאבים, ממקור רגשי.  האזנה נעימה!

כשכאב הראש הופך לשפה של הגוף יש כאבים שאנחנו נושאות איתנו שנים,  שנראים כל כך גופניים — אבל בעצם הם הדרך של הגוף לדבר איתנו.בפרק הזה אני משוחחת עם נעמי קרן, מורה ליוגה ומעצבת גרפית, שחייתה יותר משני עשורים עם כאבי ראש מסוג Tension Headache . הכאב היה נוכחות תמידית. לא תמיד משתק, אבל תמיד שם. דרך גישת TMS ותרגול יוגה מעודן, נעמי התחילה להבין: הכאב לא נגדה. הוא ניסה לשמור עליה.נעמי משתפת בכנות נדירה...

אביטל ליבנה, מורה בכירה ליוגה, מתמחה ביוגה שיקומית וטיפול בשיטת TMS לכאב כרוני.  מתרגלת יוגה משנת 2002 ומלמדת משנת 2010. תלמידתן של חנה בכור ז"ל, נגה ברקאי ואורית סן גופטה.  השתלמה בטיפול בכאב נוירופלסטי אצל ד"ר ניר ברוש, ד"ר אפרת סוראקי וד"ר דן ראטנר. פיתחה את מודל התרגול "יוגה וכאב" במהלך עבודתה במחלקת השיקום,  בית החולים הדסה הר הצופים, ירושלים. מלמדת קבוצות רגילות, פרטני וכן קבוצות של יוגה שיק...

כשהגוף נושא את הסיפור: על טראומה, זיכרון גופני ויוגה מרפאה. מה אם הטראומה לא רק נמצאת בזיכרון – אלא שוכנת בתאי הגוף, בתנוחות, בנשימה, בקצב החיים? בפרק הזה אני משוחחת עם ד"ר לפילוסופיה, יעל יצחק עידן, מורה ותיקה לויג'ננה יוגה, שפיתחה מודל ייחודי לעבודה עם נשים שחוו טראומה – דרך חיבור מחודש לגוף, ותרגול שמזמין תחושת ביטחון, רכות ועוצמה.אנחנו מדברות על האופן שבו הגוף זוכר, על למה לפעמים אין מילים – ו...

 ההתמודדות של גלי עם פיברומיאלגיה וכאב כרוני איימו לכבות את האור בחייה – עד שגילתה את גישת TMS.  בשיחה מרגשת גלי מספרת על הדרך שעשתה, מהכאבים שתפסו מקום מרכזי ביומיום ועד לחזרה לתנועה, לריקוד, להוראת יוגה – ולתחושת חופש בגוף ובנפש. זהו פרק שכולו תקווה, תובנות וכלים מעשיים לנשים שמחפשות דרך אחרת להשתחרר מהכאב ולחזור לעצמן.  מעוניינים לפנות לגלי? הנה הפרטים: גלי גינדין, מורה ליוגה נשית, יוגה תרפיה,...

שיחה מרתקת עם עדו לוי על יוגה ומחקר המוח.  עדו לוי, מעל25 שנות ניסיון בתרגול והוראה של יוגה. מוביל את קורס הכשרת המורים הבכירים לויג'נאנה יוגה בזכרון יעקב. עדו  מלווה את התפתחותם של מורים ליוגה ויוגה תרפיסטיות, ומנגיש את הפילוסופיה העמוקה של היוגה דרך שפת מדעי המוח, במטרה לעזור למורים ללמד מתוך משמעות, חיבור ללב והשפעה חיובית על תלמידיהם. כיזם טכנולוגי, עדו הקים את Yoganow – פלטפורמת וידאו חדשנית...

פרק חדש: סיפור ההחלמה מעורר ההשראה של שיר אייזן בפרק הזה אני פוגשת את שיר אייזן, אישה שנלחמה בכאב כרוני במשך שנים וגילתה בעצמה את הדרך להחלמה מלאה.שיר משתפת בכנות את המסע שעברה – מהתסכול עם הרפואה הקונבנציונלית, דרך ההחלטה לחקור את הכאב שלה לעומק, ועד התובנות ששינו את חייה. במהלך השיחה אנחנו מדברות על הכלים שהיא פיתחה לעצמה, על גישת TMS שלמדה אחרי שהחלימה, ועל האופן שבו היא עוזרת לנשים אחרות למצוא...

הפרק הזה בפודקאסט הוא מאד מיוחד בשבילי. בפרק הזה אני משוחחת עם אורית סן גופטה , המורה שלי ליוגה מזה 20 שנים. אורית סן-גופטה מתרגלת יוגה מאז 1976. בשנות ה-80 היא למדה עם בק”ס איינגר באשראם בפונה והתאמנה עם פטהבי ג′ויס במייסור. במשך 12 שנים היא למדה ולימדה יחד עם דונה הולמן ויחד הן כתבו יחד את “Dancing the body of light” , טקסט מקיף ומעמיק על היוגה. משנת 1996 אורית מכשירה מורים ליוגה ומעבירה ריטריטי...

נורית פייט צגלה היא מאמנת מוסמכת בלשכת המאמנים בישראל, עם מומחיות ייחודית בטיפול בכאבים כרוניים שמקורם רגשי. לאחר הכשרה במרכז TMS ישראל, וניסיון רחב באימון מערכות יחסים וטיפול בתת-מודע, היא משלבת בכתיבה טיפולית כלי עוצמתי לריפוי.  בפרק זה נורית ואני מדברות על כתיבה ככלי משמעותי בריפוי כאב כרוני. הכתיבה, בעיניה של נורית, היא הרבה יותר מסתם מילים על דף. היא שער לשחרור, לעיבוד רגשות, ולטרנספורמציה אי...

אנחנו יודעים שהכוח לריפוי כאב נוירופלסטי נמצא בידיים שלנו, אבל זה לא מספיק. עלינו גם ללמוד ולהעמיק. לעיתים, דווקא מתוך הסבל, מתעוררת בנו קריאת השכמה שמניעה אותנו לקחת אחריות ולרכוש ידע חדש וכלים חדשים. כמו שפטנג'לי פותח את היוגה סוטרה במילים: "ועכשיו הוראת היוגה"—כך גם אנחנו, מתוך בלבול וייאוש, מגיעים להחלטה נחושה: עכשיו הזמן ללמוד. עכשיו הזמן להקשיב למשהו חדש. כשאנחנו ניגשים ללמידה מתוך ענווה וסק...

יש לנו כוח השפעה עצום. הכוח הזה מאפשר לנו ללמד עצמנו להחלים מהכאב הכרוני. יש לנו את הכוח ויש בידינו את הבחירה לעשות את השינוי. להחזיר לעצמנו את החיים. אנחנו עושים זאת עלידי אימון ואי השתוקקות. אימון הוא החזרה, השינון, ההתמדה והיצירה של הרגלים חדשים. אי השתוקקות היא הענווה, ההבנה שהציפייה הדרוכה לתוצאה - רק מרחיקה מאתנו את התוצאה. להתאמן, לשנן, להתמיד - ולהאמין בדרך. בלי ציפייה חסרת סבלנות לתוצאה.

יש דרך להחלים מהכאב הכרוני. זוהי דרך מעצימה ומחזקת. דרך שבאמצעותה אנחנו מבינות את עצמנו, לעומק. מבינות את מקור הכאבים שלנו. כאב כרוני - כאב ממקור רגשי הוא יציר של המוח. כאב אמיתי מאד - ועדיין יציר של המוח, מנגנון הגנה משובש. אנחנו מבינות את זה - ואז אנחנו יכולות לשנות את זה. כאב ממקור רגשי, כאב נוירופלאסטי הוא שפיר, זמני והפיך. ניתן להחלים ממנו!

את הפרק הזה בפודקאסט הקלטתי די מזמן וחשבתי שעכשיו הזמן לפרסם אותו.  אני שמחה ונרגשת לארח את שרה מירום,  מתרגלת מסורה במועדון היוגיסטיות מיום הווסדו באוגוסט 2020, בעיצומם של ימי הקורונה.  שרה היא אשת חינוך. שרה הייתה שנים מעמודי התווך של מערכת החינות בכרמיאל. מנהלת בית ספר התיכון, אורט מגדים בכרמיאל, ובהמשך כהנה בתפקידי ניהול ופיקוח בכירים ברשת אורט. שרה הייתה המנהלת שלי לאורך שנים רבות בהן הייתי מ...

פירוש המילה: "יוגה", הוא איחוד, חיבור, ריסון.  חיבור של כל חלקי האישיות שלנו. בלימת תנודות התודה, שהטבע שלה הוא  להיות נמשכת אחרי מושאים ובמצב הטבעי שלה היא לא שקטה.  כאשר התודעה שקטה אנחנו מגלים את ה"רואה" שנמצא עמוק בתוכנו, והוא יציב, שקט ולא משתנה. והוא מורה פנימי, מדריך פנימי, יציב, שקט. כשאנחנו לא בחיבור ולא בהלימה עם הפנימיות שלנו - מתחיל הקונפליקט, מתחיל הכאב, הסטרס, גם הגופני וגם הרגשי, מת...

לאורך שנים רבות הייתי מורה ומחנכת במערכת החינוך ואני מאוהבת בבני נוער מפני שהם חכמים, רגישים, וסופר אינטיליגנטים. מוחם רענן ויצירתי.  לאורך שנים רבות גם ראיתי תלמידים סובלים מכאבים ומסימפטומים רבים אחרים: מעי רגיש, שלפוחית רגישה, אסטמה של העור, כאבי ראש, כאבי בטן, סחרחורות, בחילות - המון המון תופעות פיזיולוגיות. ימים שלמים שלא הגיעו לבית ספר, דאגה שלהם ושל הוריהם,  מרדף אינסופי אחרי מטפלים וטיפולי...

פרק מס' 30 מדבר על: "פרנאימאה", תרגול הנשימה.  האיבר הרביעי מתוך שמונת אברי היוגה: "אשט אנגה". "כאשר זה מתקיים - שליטה בנשמה (PRANAYAMA), קטיעת תהליך השאיפה והנשיפה. (יוגה סוטרה / פטנג'לי). תרגמה מסנסקריט: אורית סן גופטה.   המילה "פראניאמה" מורכבת משתי מילים בסנסקריט: "פראנה" שמשמעותה אנרגיה חיונית או כוח החיים, ו-"איאמה" שמשמעותה שליטה. כלומר: שליטה באנרגיית החיים, הפראנה. אימון הנשימה משפר את הז...

הרבה אנשים עושים יוגה ונהנים מהיוגה, כי הם מרגישים שזה לא רק התעמלות. יש כאן הרבה מעבר לחיזוק השרירים והגמישות.יוגה היא בהחלט עבודה עם הגוף. אבל לא כמכשיר מכאני אותו יש לתחזק... היוגה אינה עושה הבחנה בין הגוף והתודעה, בין הגוף הנפש. הגוף כולו נמצא בתוך הראש והתודעה -  הראש והתודעה הם נמצאים בתוך הגוף. ביוגה אנחנו אומרים שהתודעה מסתכלת על הגוף והגוף מסתכל על התודעה. אלה אינם דברים נפרדים. התנוחה, "...

"כאשר המנעות מחמדנות יציבה בו - הוא מגיע להבנת ה"למה" של לידתו."  יוגה סוטרה / פטנג'לי פרק 2 סוטרה 39.  אומר הפרשן ויאסה: "כעת יש כאן הבנה של: מי אני? כיצד הייתי? מה היא הלידה הזאת? מה עלינו להיות? כיצד עלינו להיות?". המנעות מחמדנות מקרבת אותנו אל הבנת עצמנו. מהי המטרה לשמה הגענו לעולם? מהו הייעוד שלנו?  שאלות גדולות, ומעניין שדווקא הסייג הזה של המנעות מחמדנות - הוא זה הפותח בפנינו את הדער להבנת מ...

בפרק הזה אני משוחחת עם שרית אדרי על איורוודה , תורת הרפואה ההודית.   בסנסקריטיות "איור" (Ayur) משמעותה חיים, ו-"ודה" (Veda) משמעותה ידע או מדע.  האיורוודה היא "ידע החיים" או "מדע החיים". איורוודה היא מערכת רפואית מסורתית שמקורה בהודו, שהתפתחה לפני יותר מ-5,000 שנה ונחשבת לאחת מהמערכות הרפואיות העתיקות בעולם. תורת האיורוודה מבוססת על תפיסת עולם הוליסטית, המתייחסת לאדם כיחידה אחת הכוללת גוף, נפש ורו...

האם  שיטת TMS יכולה להועיל גם במקרה של פיברומיאלגיה? הקשיבו לעירית בן משה ותקבלו השראה מהדרך המדהימה שעירית עשתה ועושה! לחזור לעצמך, לחזור לכוחותייך, להתחבר מחדש למשאבים פנימיים. לא לפחד, לא להימנע - לחזור ולעשות את מה שאוהבים: לרקוד, להתעמל, ליצור. 

פרק 25: שיחה מרתקת עם ד"ר ניר ברוש על הכוח לרפא את הכאב: "אנו נמצאים בפתחה של מהפיכה בהבנת הכאב. בבסיסה נמצאת ההבנה שכאב כרוני נוצר ומיוצר על ידי המוח ומערכת העצבים, והוא כרוך באופן עמוק ברגשות ובמחשבות שלנו ביחס לכאב. הבנת מנגנון זה יכולה לשמש כמפתח משמעותי ורב-עוצמה בריפוי."  ד"ר ניר ברוש M.D .  בפרק זה מספר ד"ר ברוש, איך התוודע לד"ר ג'ון סארנו ולאבחנה של TMS. ד"ר ברוש לקח את האבחנה ולאורך שנים...

בפרק זה, אנחנו צוללים לעומק סיפורה מעורר ההשראה של עינת, רקדנית, מורה למחול, מורה ליוגה תראפיה וליוגה נשית, שמצאה את ההקלה משנים ארוכות של כאב כרוני מגביל ומעיק לחופש, תנועה, יצירה ובריאות מלאה. עינת, שהייתה רקדנית ומורה לתנועה, חוותה כאבים חריפים שהפכו לחלק בלתי נפרד מחייה. היא חיפשה פתרונות בכל מקום, אך הכאב הממשי והמטאפורי נמשך, עד שגילתה את גישת TMS התגלית ששינתה את חייה. בפרק זה, עינת משתפת א...

בפרק הזה אני משוחחת עם מירב שעברה תהליך מדהים, ששינה לא רק את דרכה בהתמודדות עם כאבים כרוניים, אלא גם את תפיסת עולמה כולה. מירב היא הגיבורה שלנו, לא רק בגלל שהיא הצליחה להתגבר על כאב, אלא בעיקר בגלל השינוי העמוק בדפוסי המחשבה שעברה בדרכה להחלמה. הכאב הכרוני של מירב לא נתן לה מנוח. אבל הסיפור שלה קבל תפנית כשהיא התוודעה לגישת TMS והחליטה לאמץ  נקודת  מבט חדשה. שינוי שהעלה אותה על המסלול לריפוי.  שי...

יוגה סוטרה / פטנג'לי פרק 2 סוטרה: 38: "כשהפרישות מושרשת בו החיוניות דבקה בו."פירוש המילה "ברהמהצ'ריה" הוא: להתרחק לעבר ברהמה.  לפרוש, להיות נפרד. לפרוש ממה? ממה להתרחק? למה לפרוש? מדוע החיוניות דבקה בנו דווקא כשאנחנו פורשים ומתרחקים. האם זה אומר שהשהייה בתוך החברה יש לה יכולת לרוק אותנו מחיוניות? מוזמנים להקשיב!

פרק חדש ומעורר השראה. הפעם מחשבות על העיקרון היוגי של "אי גניבה" (אסטייה). למה יש אנשים שנמשכים לגנוב? לא רק דברים פיזיים, אלא גם גניבת דעת או אפילו נוטים להטעות את עצמם?  בפרק הזה אני מתעמקת בשאלות האלה. לכאורה זה ברור: אסור לגנוב, אסור לשקר, אסור להיות אלימים, מזהירים אותנו מגיל 0, אבל אם מזהירים אותנו מפני התנהגויות כאלה - הרי ברור שהנטייה לכל זה כנראה נמצאת בנו. בכולנו.  האם תרגול היוגה יכול ל...