להחלים מכאב - בכל גיל

"שמי עירית נווה ואני מעצבת פנים לגיל השלישי ואני מאד רוצה להיפגש איתך כי יש לנו משהו משותף". עירית פנתה אלי אחרי שהאזינה לפרק בפודקאסט בו אמיר הרדוף ראיין אותי על מועדון היוגיסטיות. עניתי בשמחה וקבענו להיפגש. עירית גרה בנתניה ואני גרה באבטליון. אז נפגשנו בזום...לקח לשתינו 2 דקות להבין את המשותף למועדון היוגיסטיות לנשים מנהיגות, אימון יוגה יומי בבית ועיצוב פנים (גם) לנשים בגיל השלישי.אני מטפלת בשלד...

האם יש קשר בין מלחמה ויוגה? בהחלט כן. על הקשר הזה מדבר הבהגווד גיטה, טקסט הודי מהמאה השנייה לפני הספירה. הטקסט מתאר את השיחה בין הלוחם ארג'ונה ובין הרכב שלו קרישנה האל, שהוא גם נהג המרכבה שלו וגם חברו. השיחה מתרחשת ממש טרם צאתו של ארג'ונה לקרב. כאשר ארג'ונה מתמלא בחרטה ומסרב לצאת למלחמה: "גופי רועד, שערותי סומרות, את קשתי גנדינה שומטת ידי ועורי צורב" (תרגום מסנסקריט: איתמר תיאודור). ארג'ונה משותק....

בסוטרות היוגה של פטנג'לי, "סאטיה" - אמת, היא השנייה מבין חמשת היאמות הכללים החיצוניים שהיוגי מתחייב אליהם ביחס לחברה.  הכלל: "אמת", מנחה את המתרגלים לחשוב, לדבר ולפעול ביושרה, לראות ולתקשר דברים כפי שהם בפועל. תרגול "סאטיה" מחייב את המתרגל להישאר פתוח לאמת ברגע הנוכחי. זה יכול להיות מאתגר כי הלך הרוח הטבעי שלנו הוא יחסי ומותנה בנסיבות ולא קל לדעת מהי אכן האמת.  "סאטיה" עוסקת לא רק באי-אמירת שקרים,...

סוטרה 2.35 בפילוסופיה של היוגה היא אחת מהסוטרות המרכזיות ב"יוגה סוטרה" של פטנג'לי, טקסט קלאסי שמהווה בסיס למחשבה היוגית. הסוטרה עצמה נוגעת בעיקרון של "אהימסה" - נמנעות מאלימות. "כאשר האדם מתייצב באהימסה, אי אלימות, כל עוינות נפסקת בנוכחותו". במילים אחרות, כאשר אדם מתחייב לחיים ללא אלימות, גם אחרים סביבו מרגישים ומגיבים בדרכים חיוביות של שלום. בהקשר של פרק הפודקאסט, סוטרה זו יכולה לשמש כבסיס לדיון...

מהי חשיבה פגומה? מדוע היא לא טובה? איך מטפחים את ההפך ממנה? פשוט עוברים: "לחשוב חיובי?" ומה עושים עם הרגשות הרעים שנמצאים בתוכנו וזה הכי טבעי בעולם שנחוש אותם? מדחיקים? אני לא יודעת אם אני בעד הדחקה כסאת...  התשובה של היוגה לשאלה הזאת היא: המדיטציה. כשאני יושבת יום יום ישיבה שקטה למדיטציה, אז אני לומדת. לומדת את עצמי. בלי שיפוט, בלי ביקורת. מתבוננות. ואז צפות ועולות החולשות, צפות ועולות המחשבות הפ...

בפרק המיוחד הזה אני משוחחת עם אמיר הרדוף. אמיר הוא מנטור מוערך לעסקים קטנים ובפרק זה אני מספרת על המסע שלי בהקמת מועדון היוגיסטיות לנשים מנהיגות, על האתגרים, ההצלחות, והתובנות שצברתי בדרך ליצירת מרחב ייחודי זה עבור נשים מבוגרות שרוצות לתרגל יוגה על בסיס יומי. שיחה מעמיקה ומעוררת השראה, על חלום, על מימוש, על התמדה, על דיוק - של מרחב המזמין ותומך בנשים להתחבר לכוח הפנימי שלהן בדרך היוגה.

במיוחד בימים אלה מעניין להקשיב לטל מנדלבאום בן משה, המציגה נקודת מבט אחרת על החיים בכלל ועל המצב הנוכחי בפרט. גישה הנשענת על תורת הקבלה היהודית. הכלל: "ואהבת לרעך כמוך", עליו אמר רבי עקיבא: "זה כלל בתורה" הוא הפואנטה בשיחה הזאת.   הכלל: "ואהבת לרעך כמוך" הוא אחד מהעקרונות המרכזיים ביהדות, והוא מופיע בתורה, בספר ויקרא (פרק י"ט, פסוק י"ח). המשמעות היא שעליך לאהוב את חברך, או את זולתך, באותה מידה שאת...

בפרק זה אנו דנים באיבר השני מתוך שמונת אברי היוגה - סייגים פנימיים, ניאמה. אלה הן הסגולות, התכונות המוסריות, שאותן מתרגל היוגה מאמץ. בסנסקריט אלה: "ניאמה". ואלה הם הסייגים הפנימיים: טהרה, שביעות רצון, אימון מחמם, לימוד עצמי והתמסרות לאדון הכל"

אפרת ואני משוחחת על התמודדות בימים אלה. איך עושים את זה? אנחנו קוראות ביחד טקסט מתוך: "המעשה הפנימי", שנמצא בספר "ספר הדאו: ספר הדרך והסגולה". תרגול מסינית: דן דאור ויואב אריאל, בהוצאת חרגול.

גם הפרק הזה הוקלט לפני המלחמה ועדיין הוא אקטואלי כי הוא מדבר על אמיתות על זמניות. אמיתות שמייצבות אותנו בזמנים מטלטלים. ואנחנו זקוקים ליציבות. אני מדברת בו על האיבר הראשון מתוך שמונת אברי היוגה: סייגים חיצוניים. כלומר ההגבלות שהיוגי לוקח על עצמו והסייגים החיצוניים הם: אי פגיעה, אמירת אמת, המנעות מגניבה, פרישות, המנעות מחמדנות. הפרק הזה הוא על אי פגיעה ואמירת אמת. בימים הנוראים האלה, ערכים בסיסיים...

אי אלימות הוא ערך עליון בתפיסה היוגית. אבל יש ימים בהם למרות הערך העליון הזה -יש לנקוט בפעולה אלימה, לצאת למלחמה. מלחמה כדי להגן על הקיום, כדי להגן על הדרך, כדי להגן על הערכים. הפרק הוקלט בימים אחרים. כיום אנחנו במלחמה על הבית. ההקדמה לפרק מתיחחסת לזה. אשמח לתגובות, לשמוע את מה שיש לכם לומר. כתבו לי. מוזמנים להתאמן אתי ביוגה, כתבו לי ואציג לכן את כל האפשרויות!  RONIINBAR9@GMAIL.COM

גם הפרק הזה בפודקאסט הוקלט לפני האירועים הקשים.  הפרק מדבר על שיר של המשוררת הקשמירית: "ללה". ללה פונה אל עצמה ואומרת: "התבונני בנצח, אל תשארי בגבולות המחשבה".   בימים אלה מדברים הרבה על ניצחון. המילה ניצחון לקוחה מהמילה: נצח.  אנחנו ניום במלחמה על הקיום שלנו. והמחשבות הן לא תמיד מחזקות, לעיתים הן מחלישות ומורידות. והיום אנחנו יודעים שיש לנו רק ברירה אחת ויחידה והיא: לנצח.  הכוח שלנו להילחם על הקי...

הזמנתי למפגש, לשיחה, מה אנחנו יכולות לעשות כאשר כאבים שיש לנו מתגברים מאד בתקופות של סטרס. מנגנון הכאב הוא מנגנון התראה מפני סכנה. וכאשר אנחנו מצליחות להעביר למוח מסר שאנחנו לא בסכנה, והוא יחליט שאנחנו בטוחות - הוא לא ירגיש צורך לשלוח מסרים של סכנה, סימפטומים: כאבים, חרדות, עייפות גדולה ועוד - כל מה שיכול להרחיק אותנו מהכאב. אנחנו רוצות לתפקד, רוצות להנהיג, יש לנו משימות. על זה אנחנו מדברות כאן. נ...

פרק זה הוקלט לפני שהטרגדיה הנוראה הכתה בנו. אנחנו כולנו בתוך ספינה מיטלטלת, המומים, פגועים - אבדות עצומות, פצועים בגוף ובנפש, במלחמה על הבית. החלטתי בכל זאת לשדר את הפרק כי הוא מדבר על העצמה. אמנם הוקלט במימים רגילים אבל מדבר על כלים שהם עבורנו בזמנים קשים ואפילו קיצוניים. הוספתי הקדמה לפרק זה. הקשיבו, נסו לתרגל, יש בפרק הזה תרגול, ואפשר גם ליצור אתי קשר. פשוט כתבו לי: roniinbar9"gmail.com בתפילה...

הפעם השיחה היא על השקטת החושים כדי למצוא יציבות.  שתי הערות: 1. בהתחלה יש קצת הפרעות, פשוט להמשיך להאזין, זה עובר.  דבר שני - אני מנחה ביצוע תנוחה שנקראת: וירקשאסאנה: עץ. נסי לבצע את התנוחה תוך כדי האזנה.  נכון - בלי מסך, רק על ידי הקשבה. מוזמנת לכתוב אם הצלחת... תהני!

בפרק הזה אני מדברת על יוגה ואומץ, ומה זה בכלל אומץ. עבורי אומץ הוא יציאה מאזור הנוחות כדי להשיג משהו שאני רוצה.  כדי להתקדם. איך היוגה עוזרת בזה? עזרת ועוד איך! וגם יש לימוד של תנוחה, היא מצולמת כאן: תנוחת הלוחם! נסו להקשיב להנחיות ולבצע מתוך קשב. 

 בפרק הרביעי אנחנו ממשיכות לדבר על יוגה וכאבים והפעם על פיברומיאלגיה. הרבה נשים שמאובחנות עם פיברומיאלגיה מקבלות המלצה להמשיך עם פעילות גופנית, לעשות יוגה - ועדיין הכאבים מרתיעים מאד ופעמים רבות מפחדים לתרגל כי הכאב פתאום מתעצם אחרי תרגול. גישת TMS, מלמדת להרגיע, את המוח הדרוך, וביחד עם יוגה שהיא מטיבה מרגיעה ומרפה - אפשר להתאמן ולשפר את המצב. הקשיבי לפרק הזה ומוזמנת גם להגיב! ובחלק האחרון של הפרק...

הראש הוא אדון המרכבה והמרכבה היא הגוף. הרכב הוא השכל, ההבנה, התודעה היא המושכות והסוסים הם החושים. איך כל זה קשור ליוגה? ואיך כל זה קשור גם לכאבים? על זה בפרק השלישי בפודקאסט: "יוגיסטית חסרת גיל". ויש גם תרגול נשימה.

מה עושים כאשר תרגול יוגה מצד אחד - עושה טוב ויחד עם זה יש כאבים? האם היוגה מזיקה? האם להפסיק יוגה? והרי היוגה עושה לי טוב! איך להבין את הקשר בין גוף ונפש? בפרק הזה הסבר על גישת ד"ר ג'ון סארנו לתסמונת הכאב ממקור רגשי, והזיקה שלה ליוגה. 

אז התחלתי לעשות יוגה כי אמרו שזה מרגיע. יש לי סיבות מספיק סיבות טובות לרצות להירגע. אבל אז מתחילים כאבים. מה אני עושה? האם אני עושה לעצמי נזק ...באימון היוגה? אולי לא כדאי לי לעשות יוגה? אבל אז אני לא אעשה כלום? תסכול... על זה אני מדברת בפרק הראשון.