נשנושי בריאות עם ד"ר אבירם טרכטנברג

שלום חברים!! שלום חברים!! בפרק הזה של פודקאסט הבריאות שלנו, לכבוד יום העצמאות אני מדבר על עצמאות בצלחת. איך להתחיל את התהליך בו אנו יכולים לעבוד ממצב שבו אם יש משהו שאנחנו אוהבים לאכול אך לא מיטיב איתנו נוכל לשלוט בבחירה האם להכניס אותו לפה או לא. אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שאתם אוהבים וחשוב לכם, תעקבו ושימו 5 כוכבים כדי שיגיע לעוד אנשים. שלכם, ד"ר אבי...

שלום חברים!! בפרק הזה של פודקאסט הבריאות שלנו, אני דן בשיעורים ובמתנות ממש שהאזורים הכחולים בהם חיים מעל גיל 100 משמעותית יותר אנשים והם חיים בבריאות מעולה נותנים לנו כדי לשנות את איכות ואריכות החיים שלנו. אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שאתם אוהבים וחשוב לכם, תעקבו ושימו 5 כוכבים כדי שיגיע לעוד אנשים. שלכם, ד"ר אבירם טרכטנברג מי שרוצה יותר וללמוד את האימון...

שלום חברים!! בפרק הזה של פודקאסט הבריאות שלנו, אני מדבר על ההבדל בין רקמת השומן לרקמת השריר, האם שומן יכול להפוך לשריר? מהם ההבדלים מבחינה פיזיולוגית של רקמות אלה, מדוע כדאי מאד להעלות את מסת השריר שלכם? וכמובן, איך לעשות את זה. אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שאתם אוהבים וחשוב לכם, תעקבו ושימו 5 כוכבים כדי שיגיע לעוד אנשים. שלכם, ד"ר אבירם טרכטנברג מי שרוצ...

פסח שמח חברים!! בפרק הזה של פודקאסט הבריאות שלנו, אני מדבר על מהו חלבון הגלוטן, האם הוא הגורם היחיד בחיטה שפוגע באורח החיים שלנו, מהי רגישות לגלוטן לא צליאקית ואיך לדעת שאנו רגישים אליו ומה ניתן לעשות (רמז: רובנו רגישים אליו וגם אם לא במיוחד עדיין הוא מפריע לאנרגיה שלנו) אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שאתם אוהבים וחשוב לכם, תעקבו ושימו 5 כוכבים כדי שיגיע לעוד א...

🔍 שלום חברים! בפרק הזה של פודקאסט הבריאות שלנו, אני מדבר על הקצב של כל אחד ואחת מאיתנו כשאנחנו מתחילים שינוי, למה חשוב לשמור על תנועה בקצב הנכון לכם ואיך כיצד לשמור על הקצב הזה כדי להשיג את המטרה בלי המחשבות שזה לא אפשרי. אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שאתם אוהבים וחשוב לכם, תעקבו ושימו 5 כוכבים כדי שיגיע לעוד אנשים. שלכם, ד"ר אבירם טרכטנברג להרשמה לוובינ...

🔍 שלום חברים! בפרק הזה של פודקאסט הבריאות שלנו, אני מספר לכם איך אפשר להגן על הלב שלכם, למה זה כל כך חשוב ומהם הדרכים היעילות ביותר לעשות זאת. אז קחו את הפרק לתשומת לבכם וכתבו לי בתגובות מה יישמתם. אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שאתם אוהבים וחשוב לכם, תעקבו ושימו 5 כוכבים כדי שיגיע לעוד אנשים. שלכם, ד"ר אבירם טרכטנברג מי שרוצה יותר וללמוד את האימון הקצר ו...

שלום חברים! בפרק הזה של פודקאסט הבריאות שלנו, שמתי לכם את אחד השיעורים שלי בתוכנית איפוס ואיזון שמלמד אתכם על שלושת אזורי השלווה הפנימית: חוסן, צמצום מקורות סטרס ואיך להגיב לסטרס כמו אלופים. הפרק נותן כלים ליישום בשלושת האזורים ויאפשר לכם להוריד את רמות הסטרס בחיים שלכם וגם אם יש סטרס להתמודד עמו טוב יותר. מאחל לכם האזנה נעימה. אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שא...

שלום חברים! בפרק הזה של פודקאסט הבריאות שלנו, מעסוק בדבר אחד עיקרי, איך להתחיל לשים לב לדברים שלמדנו בהלך החיים שלנו ומפריעים לנו להתרומם מעלה. נלמד וניישם את הטכניקה של מסע הגוף אז התכוננו לפרק קסום. מאחל לכם האזנה נעימה. אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שאתם אוהבים וחשוב לכם. שלכם, ד"ר אבירם טרכטנברג 🔊 להאזנה לפרק הקודם: פרק 37 - 3 דברים שפחות מדברים עליה...

שלום חברים! בפרק הזה של פודקאסט הבריאות שלנו, אני מדבר על 3 דברים שלא עוסקים בהם לרוב בעולם הבריאות. נדבר על כיצד למנף את אימוני הכוח שלנו נכון ולהימנע מהטעות לעשות אימוני אירובי לפניהם ומדוע, נבין את חשיבות הריכוז של פחמן דו חמצני בשינה ואיך זה מפריע לגוף שלנו ולשינה שלנו ונדון באיזון בין עקביות וגיוון של אימוני הכושר. כרגיל יש פה המון טיפים כיצד ליישם ולפעול כבר היום! בואו נוסיף לשפר את הבריאות...

שלום חברים! בפרק הזה של פודקאסט הבריאות שלנו, אני מדבר על החשיבות בצריכה של נוגדי חמצון. בואו נגלה מהו החמצן הפעיל, מה הוא עלול לגרום בגופנו, כיצד אנו מגינים על גופנו כנגדו עם נוגדי החמצון, היכן ניתן למצוא אותם, ניישם כרגיל ונוסיף לשפר את הבריאות שלנו ולצמוח בחיים שלנו. אל תחמיצו סוף סוף להבין מהם האנטיאוקסידנטים! מאחל לכם האזנה נעימה. אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סת...

שלום חברים! בפרק הזה של פודקאסט הבריאות שלנו, אני מדבר על ההרגל מס' 1 שלי - שעת הקסם. בואו נגלה מהו אותו הרגל, נלמד ליישם אותו בחיים שלנו, ונוסיף לשפר את הבריאות שלנו ולצמוח בחיים שלנו. אל תחמיצו את הדיון המרתק הזה! מאחל לכם האזנה נעימה. אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שאתם אוהבים וחשוב לכם. שלכם, ד"ר אבירם טרכטנברג 🔊 להאזנה לפרק הקודם: פרק 34 - ⁠איך ל...

נפיחות בבטן היא אחת התחושות הלא נעימות הנפוצות. בפרק זה אני מדבר על למה יש לנו נפיחות בבטן, הסיבות הנפוצות לנפיחות בבטן, מדוע אנו מרגישים בטן נפוחה וגזים. כמובן שאני מתאר את הדרכים למנוע, להימנע ולתקן את האפשרות של בטן נפוחה, נפיחות, עצירות וגזים. מאחל לכם האזנה נעימה והרגשה טובה בבטן. שליף דיאטת אלימינציה אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שאתם אוהבים וחשוב לכם. ש...

מערכת החיסון שלנו היא חיונית ביותר לשמירה עלינו בחיים ועל בריאות הגוף שלנו. בפרק זה אני סוקר את הדברים העיקריים העוזרים לשימור ושיפור הפעילות של המערכת המופלאה הזו כדי לשמור על בריאות מיטבית. אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שאתם אוהבים וחשוב לכם. שלכם, ד"ר אבירם טרכטנברג מי שרוצה יותר וללמוד את האימון הקצר והיעיל ביותר לחצו ⁠⁠⁠⁠כאן⁠⁠⁠⁠ לתוכנית 10X. לקבלת עו...

הפעם ההורמון אוקסיטוצין - "הורמון האהבה". מה היתרונות? למה הוא כל כך חשוב לבריאות שלנו? ואיך להשיג עוד ממנו. אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שאתם אוהבים וחשוב לכם. שלכם, ד"ר אבירם טרכטנברג אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שאתם אוהבים וחשוב לכם. שלכם, ד"ר אבירם טרכטנברג מי שרוצה יותר וללמוד את האימון הקצר והי...

בפרקים הקרובים אתן לכם מידע לגבי וויטמינים ומינרלים שונים החשובים לבריאות הגוף ולמה הם חשובים. בפרק הזה ויטמין D והמחקר שלי בסרטן, מאיפה משיגים אותו? מה הוא עושה מלבד שליטה במאזן הסידן בגוף? למה הוא חיוני לשמור עלינו מפני זיהומים כולל COVID? ועוד הרבה... אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שאתם אוהבים וחשוב לכם. שלכם, ד"ר אבירם טרכטנברג מי שרוצה יותר וללמוד את...

בפרקים הקרובים אתן לכם מידע לגבי וויטמינים ומינרלים שונים החשובים לבריאות הגוף ולמה הם חשובים. בפרק הזה ספיגת סידן טובה יותר, מאיפה משיגים אותו? מה הוא עושה מלבד להיות חלק אינטגרלי מהעצמות שלנו? מדוע מוצרי חלב הם כנראה לא הפיתרון ולמה חשוב כל כך לשמור על אורח חיים בריא כדי לאזן אותו? אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שאתם אוהבים וחשוב לכם. שלכם, ד"ר אבירם טרכ...

בפרקים הקרובים אתן לכם מידע לגבי וויטמינים ומינרלים שונים החשובים לבריאות הגוף ולמה הם חשובים. בפרק הזה אני מפרט איך מגנזיום חשוב לכל כך הרבה תהליכים בגוף שהייתי אומר שהוא אחד המינרלים החשובים ביותר. אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שאתם אוהבים וחשוב לכם. שלכם, ד"ר אבירם טרכטנברג מי שרוצה יותר וללמוד את האימון הקצר והיעיל ביותר לחצו כאן לתוכנית 10X. לקבלת עו...

המון טיפים, טריקים וטכניקות לשינוי בריאותי. ריאיון שלי ללא מסננים אצל ZISHAN מאמן עסקי מלונדון, על המסע שלי לשינוי בריאותי ואיך אני שיניתי את הבריאות שלי הוא הוציא ממני הרבה ערך אז תהנו. אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שאתם אוהבים וחשוב לכם. שלכם, ד"ר אבירם טרכטנברג רק עד ה-.6.1.24 , הירשמו לתוכנית 10X עם חודש התנסות ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בחינם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ! לקבלת...

בפרק הזה אני לקוח אתכם שלב אחר שלב איך ליצור חזון לבריאות שדרכו אתם קובעים את המטרות שלכם. משם נעבור ליצירת האסטרטגיות כדי להשיג את המטרה ואיך מייצרים מעקב שייתן לכם משוב על רמת ההצלחה שלכם. למי שבאמת רוצה להגשים את החזונות שלו. ⁠פרק 7 - הרגל אפס התנגדות⁠ מעקב חודשי אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שאתם אוהבים וחשוב לכם. שלכם, ד"ר אבירם טרכטנברג רק עד ה-.6.1...

בפרק הזה אני מפרט איך צום לסירוגין לשיפור תהליכים שונים בגוף, ביניהם שריפת שומנים, מניעת סכרת ושיפור מצב הרוח. אני נותן 5 כלים שיאפשרו לכם להתחיל להכניס את ההרגל הזה לחייכם ולשפר את הבריאות שלכם, כי לא התפתחנו שהבטן שלנו תהיה מלאה כל הזמן. גם בכתוב המאמר פרק 3 - 6 סוגי הרעב פרק 7 - הרגל אפס התנגדות אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שאתם אוהבים וחשוב לכם. שלכם, ד&q...

הגיל הזה שבו אנחנו מבינים שאנחנו לא בני אלמוות ושצריך להתחיל לדאוג לבריאות הגוף. בפרק הזה נבין מדוע זה קורה לנו ואיך אפשר דווקא להרגיש צעירים וצעירות עוד יותר. העדות אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שאתם אוהבים וחשוב לכם. הירשמו לתוכנית 10X עם חודש התנסות ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בחינם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ! שלכם, ד"ר אבירם טרכטנברג הירשמו לתוכנית 10X עם חודש התנסות ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בחינם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

הקלטה מחודשת של פרק 1 שהיה המושמע ביותר מאז שהתחיל הפודקאסט הפרק הוא לא זהה ב-100% אז אפשר לקחת תובנות משני הפרקים. אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שאתם אוהבים וחשוב לכם. הירשמו לתוכנית 10X עם חודש התנסות ⁠⁠⁠⁠⁠⁠בחינם⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ! שלכם, ד"ר אבירם טרכטנברג הירשמו לתוכנית 10X עם חודש התנסות ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בחינם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ! לקבלת עוד ערך כנסו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לאתר שלי ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

פעילות גופנית וסיכום המצעד! "מהי היכולת הפיזית שלי? אין דבר יותר ברור בעולם הזה מהצורך בפעילות גופנית כדי לשמור על הכושר שלנו לבצע כל פעולה ביום יום ובכלל. פעילות גופנית תורמת בכל המישורים, מצב הרוח שלנו, התפתחות המוח שלנו, יכולת הלמידה שלנו, גודל ועוצמת השרירים שלנו, חוזק העצמות שלנו ובעצם מנבא בצורה טובה מאד את ההישרדות שלנו ואיכות החיים הפיזיים והפסיכולוגיים שלנו. למעשה אחד מהדברים החיוניי...

שינה. אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שאתם אוהבים וחשוב לכם. הירשמו לתוכנית 10X עם חודש התנסות ⁠⁠⁠⁠בחינם⁠⁠⁠⁠ ! שלכם, ד"ר אבירם טרכטנברג הירשמו לתוכנית 10X עם חודש התנסות ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בחינם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ! לקבלת עוד ערך כנסו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לאתר שלי ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ אפשר לעקוב אחרי ברשתות החברתיות ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לפייסבוק שלי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אינסטגרם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוט...

מבצע בלאק פריידי 2023 על התוכניות האישיות - 20% הנחה בנוסף להתנסות בתוכנית 10X! אם מצאתם ערך שתפו עם אנשים שאתם חושבים שיקבלו הרבה מהפרק או סתם למי שאתם אוהבים וחשוב לכם. שלכם, ד"ר אבירם טרכטנברג הירשמו לתוכנית 10X עם חודש התנסות ⁠⁠⁠⁠⁠⁠בחינם⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ! כנסו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לאתר שלי ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ אפשר לעקוב אחרי ברשתות החברתיות ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לפייסבוק שלי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אינסטגרם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יו...