בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות

בשביל להשיג חלום, לפעמים צריך להקריב. והרבה. תחשבו על משהו שהשגתם, שאתם גאים בהישג הזה האם הקרבתם משהו בשביל ההישג? האם אתם ממשיכים להקריב למען ההישג? בפרק הבאתי מחשבות ונקודות מבט שלי על תהליכי הקרבה בתהליכי ירידה במשקל כמתאמן וכמאמן בפרק גם הבאתי נקודות מעניינות על מתי לדעתי צריך להיות "הגיבורים" שמקריבים למען החלום ומה גרם לי להפסיק תהליכים אצל מאמנים ולעבר מטרות מסוימות? רוצים להיחשף...

זה מה שהרגשתי אחרי ירידה של 45 קילו. לכאורה, הצלחה. הצלחה גדולה. אבל המציאות היא אחרת. בפרק אפתח את נושא ההצלחה: על תמונות הצלחה מנטורים "להצלחה" מה מנע ממני להצליח באימונים ומה אמרתי למתאמן בכל פעם שהתקדם בירידה במשקל ? רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:  הצטרפו לסטטוס שלי: https://wa.me/message/ZG2A4Z6XZHOWL1 רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?! תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בו...

לשפר אימונים יכול להיות קשה מאוד ויכול להיות קל מאוד. מפתיע כמה אנחנו לפעמים לא מודעים לצעדים פשוטים, קלים ליישום וחינמים שיכולים לשפר לנו את התוצאות, למנוע פציעות, לדחוף אותנו קדימה ולשפר התמדה. וכל זה עם כלי מאוד פשוט ליישום. בפרק הקרוב מחכים לכם 3 כלים שאני משתמש בהם כבר 8 שנים ומתקדם יפה מאוד. הגיע הזמן שגם אתם תהנו

אחי, דיאטות לא עובדות. הכל שטויות. 95% ממי שעושה דיאטה לא מצליח. האמנם?! או שפשוט חסר לנו משהו באמצע. בפרק אני מביא בפניכם - 3 שאלות שאני מציג לכל מי שרוצה לעשות שינוי תזונתי דרמטי בחייו. רוצים לרדת במשקל? להתחטב? לעלות בשריר? תקשיבו לשאלות - תענו תשובות. רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:  הצטרפו לסטטוס שלי: https://wa.me/message/ZG2A4Z6XZHOWL1 רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?! תוכן אקסקלוסיבי וטיפ...

מהן 10 התרגילים שכדאי לכם, גבר (ואישה אבל יש פה תעדוף לגברים) להוסיף לתוכנית אימון שלכם ? אני בחרתי בשבילכם וצירפתי לכם הסבר מפורט : למה התרגיל הזה הוא טוב ויעיל. קחו דף ועט זה הולך להיות מעניין . את ההשראה קיבלתי מזוכה מר אולימפיה לשנת 22 CBUM מוזמנים לצפות https://youtu.be/RaO2MC_zfeM רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:  הצטרפו לסטטוס שלי: https://wa.me/message/ZG2A4Z6XZHOWL1 רוצים תרגילי כושר לבי...

בפרק שלפניכם אני מציג חשיבה קצת אחרת על התמדה. אני מביא לכם את מה שעזר לי ועם ההסבר שלי יעזור גם לכם להתמיד יותר - ממש עכשיו. ב8 שנים האחרונות הצלחתי כמתאמן להתמיד במעל: 3000 שעות אימונים אלפי ימי אימון אינספור שיאים והתקדמויות אישיים ירידה במשקל, חיטוב, הישגים ועוד ואת זה עשיתי בתמיכת ( ולא רק) 3 צעדים: 1. הצהרה יישומית 2. פשטות 3. סיפוק אחד המיתוסים בעולם הכושר והבריאות, שההתמדה שלנו היא "ר...

בשביל ליצור שינוי גופני, מנטלי, מקצועי ועוד אנחנו חייבים לשנות משהו - חשיבה, צעדים, תפיסות ועוד ככל שאני מתבגר, לומד ומתנסה בשטח עוד ועוד אני שם לב שהשיטות, המחשבות והמילים שלי משתנות ואיתם התוצאות. בפרק שלפניכם הבאתי "רק" 5 נקודות ( יש עוד המון) שלדעתי מאוד חשובים לכל מתאמן ומאמן. איך אני עובד עם מתאמנים שרוצים "רק" לרדת 5-10 קילו? כוח רצון - מוטיבציה או מלכודת מנטלית? מה אני...

וואלה, לא חשבתי שיש משהו משותף בין כושר לסיגריות אבל יש משהו במשותף בשניהם שמכניס אותנו למגננה וזה קשור לפרסום ופסיכולוגיה אנושית. את הטריק שעושים לנו, כדאי לנו לקלוט ולהבין כך נצליח גם לשנות את ההתנהגות - וכל זה בפרק שלפניכם. * * לכאורה - שניהם הפכים - כושר מציל חיים, סיגריות הורסות חיים. אבל יש משהו במשותף. למה אנשים עדיין מעשנים? איך יכול להיות שאחרי טריליוני דולרים שהושקעו במניעה אנחנו עדיין מ...

אתם חזקים? בא לכם להיות חזקים?! כנראה הספורט הזה בשבילכם - פאוורליפטינג בפרק השבוע אירחתי את אחד ממאמני הפאוורליפטינג הטובים בארץ - ג'ניה שפירא בעלים של חברת וירטוס - המובילה ומלווה ספורטאי עילית בארץ ובעולם להישגים ספורטיביים ומתמחה בתחום הפאוורליפטינג. רגע, אבל מה זה פאוורליפטינג ? מיהו מתאמן פאוורליפטינג? הדרך להיות מאמן כוח/ פאוורליפטינג טוב 5.3.1 וSS אלו תוכניות טובות ? כמה מילים על מנטליות ש...

מה, ככה זה יהיה כל החיים?! גם אתם שואלים את עצמכם -  כמה זמן אני : אצטרך להתאמן ? לשמור על חלבונים? על תזונה בריאה? בפרק היום אדבר על אחת מהשאלות שאני מקבל הכי הרבה. איך אני עובד עם המתאמנים שלי בסטודיו ואיך הניסיון שלי כאחד שירד 45 קילו במשקל ושינה את חייו מקצה לקצה עוזר לי היום לשמר ולהשיג עוד תוצאות בעצמי ועם המתאמנים שלי בפרק אביא מהלך חשיבה וטיפים פרקטיים שיעזרו לכם להצליח לשמר, להתקדם ולראות...

וואי, השריר שלי תפוס. אין מתאמן.ת שלא מכירים את התחושה הזו. חלקנו אוהבים את זה וחלקנו קצת פחות בפרק נדבר על : למה זה קורה ? זו חומצת חלב ? השריר נקרע ? איך אפשר להימנע מהכאבים ? להפחית אותם ? והאם שריר תפוס = אימון טוב ? בונוס- להתאמן עם שריר תפוס או לא ? לעוד תוכן קצר ונגיש בשבילכם, הצטרפו ל: https://wa.me/message/EXSPDMSAT5BMJ1 תגיד איפה הסטודיו שלך, יש לך עוד תוכן ?! הכל בקישור פה: https://link...

מה משותף בין האתגר של ענקית מכירות האונליין - אמזון לאתגר שלנו להתמיד באימונים. שנינו מתמודדים עם נטישה המונית ואי התמדה 4.6 טריליון דולר ננטשים בכל שנה בעגלות קנייה וירטואליות. 96% מהמתאמנים לא מתמידים שנה !! באימונים. בקיצור - שנינו מפסידים הרבה מאי התמדה באימונים בפרק הבאתי לכם את הטריק שהביא לג'ף בזוס הצלחה במכירות של אמזון ויכול לגרום גם לנו להצליח יותר באימונים, שגרת התזונה הבריאה, אתגרים שו...

בפרק היום הבאתי לכם תשובות לשאלות מעניינות בעולם האימונים: 1. האם כדאי לגוון את מאגר התרגילים באימונים וכמה ? 2. שיפור ביצועים על ידי חשיבה מסוימת- האמנם? 3. שיטה מעניינת לעלייה במסת שריר - לחשוב מחוץ לקופסה 4. האם המסת שריר באמת נאבדת כשמפסיקים להתאמן ? ומתי ? פרק קצר ונגיש לחבר'ה שרוצים לראות תוצאות. הידעתם - תוכלו לקבל עוד מידע נגיש ומעודכן בסטטוס שלי בווצאפ כן, בווצאפ... כנסו לפה 👇 קליק א...

זומבה, בודי פאמפ, אימוני כוח, פילאטיס, אימוני עיצוב וחיטוב, קפיצה בחבל, קרוספיט.... מה מתאים לי?! יש כל כך הרבה אופציות ... פרק לכם- המתלבטים כמה שאלות ונקודות שיעזרו לכם לבחור נכון ולראות תוצאות. יש לכם סטטוס בווצאפ.. נכון?! ידעתם שאתם יכולים לקבל בו תוכן מקצועי וקצר על אימונים ותזונה. ממש פה: קליק אחד ואתם מגיעים לסטטוס שמביא לכם ידע איכותי קליק נוסף ותגיעו לסטודיו שלי ולעוד פיסות תוכן מעניינות

מהפרעת אכילה ואימונים אינסופיים למאמנת, מתחרה ומלווה מתחרות בתחרויות פיתוח גוף טבעי לנשים בישראל אביב בטיטו - בראיון על הסיפור האישי, שיטות האימונים והתזונה שלה ושל מפתחות גוף טבעיות בישראל בפרק היופ נדבר על עולם הפיתוח גוף הטבעי שצובר תאוצה בשנים האחרונות ועם התאוצה עוד ועוד בחורות ובחורים מתחרים או רוצים להתחרות אז איך לעשות את זה נכון? איך אביב התמודדה במהלך ההכנה למרות היסטוריה של הפרעות אכילה...

פרק שיחסוך לכם שאלות מהמאמן בחדר כושר/ גוגל ועוד 5 תשובות ל5 שאלות - קצר ולעניין 1. שאלה 1 - מתי אראה תוצאות ? (01:00) 2.שאלה 2 - כמה פעמים בשבוע צריך להתאמן בשביל לראות תוצאות ? (06:44) 3. שאלה 3 - למה חשוב לך שנתאמן כבד וקשה ? (11:41) 4. שאלה 4 - למה צריך כל הזמן להשיג עוד מסת שריר ? (14:46) 5. שאלה 5 - כמה גרם חלבון אני צריך לאכול + בונוס (20:13) רוצים להתחיל תהליך בסטודיו ? מוזמנים לשריין מקום...

מכירים את התחושה שהזמן טס, שחווינו חוויה זורמת וכיפית?! זה קרה לכם פעם באימון ?! ריצה?! אם קרה לכם אתם מכירים את זה. נכון שזה כיף?! איך משחזרים את זה? איך יוצרים את זה? איך נוכל לחוות הצלחה, זרימה ותחושה טובה ובריאה באימונים מאמנים זה גם בשבילכם... כנסו לפרק - 5 טיפים שעבדו לי. ופה יש לכם עוד ידע בחינם: פה יש לכם 10 תובנות לבניית תוכנית שמביאה תוצאות  כואב לכם?! באימון ובתנועה - האם הגוף שלכם ניזו...

את השאלה הזו כדאי לכם לשאול את עצמכם לפני תחילת אימונים או מטרה מסוימת שבא לכם להשיג. את השאלה הזו אני מציג, בוריאציות שונות לכל מתאמן שמגיע אליי לתהליך ורוצה להשיג תהליך ותוצאות בריאות ומהירות כדאי לכם להקשיב ⁠עוד תוכן ופרטים - לחצו פה⁠ קצת עליי:  שמי ישראל דיין,  אני מאמן כושר אישי וזוגי בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן ויוצר ומנגיש תוכן בפודקאסט זה וברשתות החברתיות. ה"אני מאמין...

מה זה לעזאזל טכניקה ולמה בכלל לעשות טכניקה טובה והאם כולנו צריכים לעשות טכניקה מסוימת ? אמממ זה מורכב וזה מה שתקבלו בפרק הנוכחי רוצים משוב על הטכניקה שלכם - שלחו לי פה לפרק עם מיכאל סילם - על גב עגול בדדליפט ופציעות ספורט לעוד טריקים לעלייה במסת שריר קצת עליי:  שמי ישראל דיין,  אני מאמן כושר אישי ואונליין  בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן ויוצר ומנגיש תוכן בפודקאסט זה וברשתות החברתיות....

בפרק היום אני משתף מחשבות ורשמים שעברתי בתהליך האישי שלי ובתהליכים שאני עובר עם מתאמנים בסטודיו שלי ושעונים על השאלה: למה הוא הצליח לשנות את החיים שלו ולשמר תוצאות?! מה הוא/ היא עושים נכון ? בפרק יש את התשובה למה לעזאזל אנחנו מתקשים לשמר שינוי למרות שאנחנו ממש רוצים אותו ואיך זה מתקשר לדת, דמוקרטיה וכסף כל זה ועוד בפרק אישי איך אנחנו הולכים כמו עדר אחרי כולם - ניסוי מעניין מאוד הספר של מארק מנסון...

עוד שניה פסח נגמר - כן, אנחנו יודעים שהפעם אתם באמת מוכנים לתהליך נכון ובריא שיביא לכם תוצאות לאורך זמן. תהליך שיביא לכן.ם תוצאות בריאות וטובות יותר וזה הזמן שלנו לתת לכם עוד ערך על איך נוכל יחד להציב מטרות בצורה חכמה יותר איך תוכלו לקבל יותר תמורה על הכסף שלכם - כשתעבדו עם מאמני הכושר והדיאטנים ואיך תשיגו יותר תוצאות בפחות שחיקה ותסכול בפרק שוחחתי עם מאי על: למה היא לא מקבלת מתאמנים מסוג מסוים הא...

כולנו נופלים בשקרים - השאלה היא לא אם אלא בכמה ומתי ובמיוחד בתעשיית הפיטנס אז גם אני נפלתי והפרק הזה נועד בשביל שאתם לא תיפלו ושתימנעו מזה ותחסכו מלא תסכול, נזקים וכסף. בפרק היום אדבר על 7 שקרים שכדאי לכם להימנע מהם: שקר 1 (3:38) שקר 2 (8:07) שקר 3: (12:03) שקר 4: (15:43) שקר 5 (19:44) שקר 6 ( 23:52) שקר 7 (26:55)  האם אירובי שורף לכם את השומן ומוריד במשקל ?! 5 טריקים לגדילה בשריר שאפשר לעשות באימ...

לקראת החלק האחרון בסדרה "איך לשפר גדילה ופרופורציות בשריר" הבאתי לכם 7 נקודות וטריקים לתוצאות טובות  מי שהקשיב לחלק 1 ו2 כבר יודע שהטריקים קלים להבנה, קצרים וממוקדים  ומי שיישם את חלק 1 ו2 יודע שזה גם עובד ומראה תוצאות בשטח  אז לא תתנגדו לעוד 7 טריקים ונקודות שאספתי ולמדתי בשבילכם?! האזינו ותהנו קצת עליי:  שמי ישראל דיין,  אני מאמן כושר אישי ואונליין בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן וי...

בפרק היום אירחתי את מיכאל סילם - פיזיותרפיסט ספורט מומחה  שוחחנו על האני מאמין של מיכאל על אימוני כושר, מניעת פציעות, מאמני כושר טובים והאם מותר לכם להרים דדליפט בגב עגול - למרות שכואב לכם הגב?! ועוד ועוד נושאים מיכאל הוא פיזיו מומחה בשיקום פציעות ספורט ועבודה עם ספורטאי עילית וממקימי קליניקת הפיזיו הטובה בישראל לשיקום פציעות וחיזוק הגוף המלווה אותנו עם רופאים, פיזיו ומאמני כושר ברמה הטובה שי...

בפרק היום אני משתף אתכם בעוד 5 טריקים ונקודות שעלו לי בניסיוני כמאמן וכמתאמן מהמחקר ומהשטח כאחד פרק קצר וממוקד שיביא לכם תוצאות טובות ואיכותיות יותר באימונים  כמה זמן אתם מתאמנים במכון?! שעה?! ההשקעה להאזין לפרק הזה קצרה יותר ותוביל אתכם לתוצאות טובות יותר. תאזינו ותהנו קצת עליי:  שמי ישראל דיין,  אני מאמן כושר אישי ואונליין בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן ויוצר ומנגיש תוכן בפודקאסט ז...