בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות

בא לכם לשפר בריאות? תוצאות? אולי הרכב גוף? יופי! כי זה אומר שכדאי לכם לשפר את המיומנות הזו. ואני מדבר על מודעות תזונתית בפרק שלפניכם תקבלו תוכן אש על: מה זה בכלל ? למה כדאי ללמוד וליישם את זה? ואיך תכל'ס עושים את זה? וכמובן: טיפים פרקטיים ליישום בשטח יאללה להאזנה :) רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:  הצטרפו לסטטוס שלי: https://wa.me/message/ZG2A4Z6XZHOWL1 רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?! תוכן אקסק...

הפרק הזה הוא למי שרוצה להיות טוב יותר במיוחד להיות מאמן טוב יותר. כי אני מביא פה 5 דברים שכן עשיתי נכון כשהתחלתי להתאמן - וכדאי לכם לשמוע ולשקול לאמץ אותם גם. אני בטוח שבפרק הזה תקבלו ערך - במיוחד אם אתם כמוני, מאמנים שרוצים להתקדם כמה שיותר. אנחנו מכירים מה זה לצאת מקורס הדרכת אימון ולחשוב שכעת אנחנו כבר מאמנים דיי טובים - ואז אנחנו מבינים שיש כמה דברים שכדאי מאוד שנשתפר בהם וכמה דברים שכדאי מאוד...

הגעתם לגיל 40+? מאמנים את גילאי ה40+? הפרק הזה בשבילכם בפרק שוחחתי עם רועי חייק על גיל הביניים, המחלות, הקשיים והמיתוסים שיש בגיל זה וכן על האימונים שכדאי לנו לעשות בגילאים אלו. מהו גיל הביניים? מה מיוחד בו? יש צורך באימונים מיוחדים? כל זה ועוד בפרק שלפניכם רועי חייק, בעל 2 תארים בפיזיותרפיה וכעת בדרך לדוקטורט בתחום הפיזיותרפיה לגיל הביניים, מטפל ומאמן בקליניקה פרטית וציבורית. מוזמנים לפנות אליו:...

עשיתי הרבה שטויות כשהתחלתי להתאמן - אבל היו כמה דברים נכונים. נכונים מאוד. ואני מזמין אתכם להעתיק אותם ממני כי הם יקצרו לכם את הזמן לתוצאות יבנו לכם בסיס חזק ויציב יותר יתנו לכם תוצאות איכותיות ובקיצור, יחסכו לכם כסף וזמן. אז יאללה תעתיקו! רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?! תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ "איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין" https://chat.whatsapp...

מקווה שלא תיפלו/ נפלתם בזה כי אני נפלתי בזה. בעבר. בפרק שלפניכם אני מביא לכם 3 חירטוטים שכדאי שייעלמו מהשיח ויפסיקו לגרום לאנשים תקוות שווא. פרק קצר, ממוקד ולעניין עם הסבר על חירטוט. בא לכם ללמוד, לפתח את הידע שלכם ?! רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?! תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ "איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין" https://chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZ...

כשהמתאמן שלי אמר את זה: אמרתי לו: שמע, אתה לא תשרוד באימונים יותר מידי. והאמת שצדקתי, המתאמן פרש, עלה במשקל עוד ועוד וכיום לא מתאמן. למה?! כי הוא חשב על פרישה ולא על אורח חיים בריא. בפרק שלפניכם העליתי את הנקודה של: לעבוד ולסבול הרבה בשביל לפרוש (ואז לאבד הכל ושוב אותו סבב) או לעבוד קשה ולבנות אורח חיים בריא ואידיאלי? מה אתם מעדיפים?! בפרק הבאתי את הניסיון שלי כמתאמן וכמאמן בנושא מוזמנים להאזין, ל...

בפרק שלפניכם אחלוק איתכם: 7 נקודות להצבת והשגת מטרות טובות יותר לשנה החדשה שתהיה טובה, מוצלחת ובריאה יותר תגידו, חשבתם פעם להקטין את המטרות שלכם?! איך לשחזר הצלחות ? מכירים את חוק ה10% להצלחה טובה יותר ? כל זה ועוד מחכה לכם בפרק שלפניכם. רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?! תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ "איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין" https://chat.whatsapp.c...

גם אתם מתאמנים בABCD ?! בפרק שלפניכם - נלמד מה מסתתר מאחורי האותיות האלו ואיך תוכלו לשפר ולייעל את האימונים שלכם אז אם מכרו לכם תוכנית של ABCDEFG אבל אתם חושבים שזה קשור רק לחלוקת שרירים הפרק הזה הוא חובה בשבילכם. לעוד פרקים שלדעתי יפציצו אתכם בידע ותוצאות: הפרק שיעזור לכם לבנות תוכנית אימונים לבד - ובחינם 10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות  איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח  מתאמנ...

פספסתי את זה וזה עלה לי בדלקת בברך ובמרפק - אל תפספסו את זה גם. בפרק היום, אשתף אתכם ב: טעות שעלתה לי בפציעות וכנראה תהיה גם לכם אם לא תקשיבו לפרק.. כמה ימים אתם צריכים להתאמן?! הנוסחה בשבילכם! איך לתכנן אימונים לגדילה מקסימלית ?! תכנון אסטרטגי באימונים?! הכל בפרק! פרקים שיביאו לכם עוד ידע שיקפיץ לכם תוצאות: רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?! תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצ...

תגיד, שווה לי להשתמש בסטרואידים? קצת/ רק תקופה - מה כבר יקרה? שווה לי לעשות שאיבת שומן בבטן, מתיחת עור באזור X? ואיך השאלות האלו קשורות לדימוי גוף? בפרק שלפניכם אני מביא את דעתי והתשובות שעניתי לשאלות שעלו אצלי פה בסטודיו. לדעתי, אלו נושאים שחשוב לשוחח עליהם במיוחד למי שמתעניין באימונים לצורך נראות ושיפור האסתטיקה של הגוף. רוצים תוכניות אימונים בחינם? תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימי...

הצלחתי!!! יצרתי ופרסמתי 100!! פרקי פודקאסט עמוסים בידע ותובנות. ועל הדרך, למדתי, חידדתי וצברתי כמה וכמה תובנות שעזרו לי להמשיך להתקדם ולהצליח ויעזרו גם לכם! רוצים לרדת במשקל ? להתחיל טיפול נפשי? ליצור מוצר מצליח? להקים עסק רווחי? כל אלו יצריכו מכם להבין וליישם עקרונות מקדמים ובפרק ה101 אני חולק איתכם 7 עקרונות שהתחדדו ועזרו לי באופן אישי במסע שלי. שווה לחכות ולהיות "מוכנים" ?! מה קורה כש...

נכון זה טרנדי לבקש תשובות מצ'אט GPT? אז אני עשיתי ההפך - אני עונה על השאלות הכי נפוצות ( לפי GPT) בתחום הכושר. בקצרה ולעניין ! מה יהיה בפרק: "איך אני יכול לבנות תוכנית כושר שתתאים לצרכים ולמטרות שלי?" "מהם השלבים הכי חשובים בתהליך הירידה במשקל ורזיה, ואיך אני יכול לשמור על תוצאות לטווח הארוך?" ועוד שאלות על מוטיבציה ופרקטיקה בשטח מוזמנים לצפות, להאזין, להחכים וכמובן לא לשכו...

חידה: איך יכול להיות שנהיה בגירעון קלורי ולא נרד במשקל ? ו: כמה ימים צריך להתאמן בשביל לראות תוצאות ? 3-2-6 ימים? ו: למה אני יורד במשקל ?! בואו נלמד איך גירעון קלורי עובד! בכל שבוע אני משיב מאות תשובות לעשרות המתאמנים שלי בסטודיו ששואלים אותי שאלות רבות בענייני כושר ותזונה. אז מידי כמה פרקים אני משתף איתכם את השאלות והתשובות שאני מקבל ומשיב. ידע = כוח ( לרוב..) ובעולם הכושר והתזונה - ידע איכותי =...

בפרק שלפניכם אני מרחיב על: איך נשתחרר מתקיעות באימונים? איך אני מונע מהמתאמנים שלי להסתמך על מוטיבציה? למה התקדמות יורדת ויורדת - להבין את מנגנון ההתקדמות. רוצים להתקדם - הפרק בשבילכם רוצים להתקדם לאורך זמן - מוזמנים לפנות אליי ואעזור לכם לראות יותר תוצאות לחצו פה: https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ "א...

אתם רוצים לצאת לעצמאות גופנית ?! פנסיה תפקודית?! להגיע "לחופש בריאותי"?! הפרק הזה בשבילכם! יש קווי דימיון רבים בין בניית תיק בשוק ההון לבין בניית "תיק כושר יעיל" בעולם הבריאות. כמו שכשאנחנו בונים תיק השקעות בשוק ההון שיוביל אותנו לעצמאות כלכלית אנחנו עובדים לפי כללים מסוימים - כך גם בעולם הכושר והבריאות בפרק שלפניכם אני מעלה - 7 נקודות ממשק בין בניית התיקים ובעיקר איך תכל'ס...

אתם חסינים? ועד כמה ? פעילות גופנית משפרת חוסן נפשי ? במיוחד בזמן הזה - צף ועולה השיח על "חסינות נפשית", חשיבה חיובית ועוד בפרק שלפניכם אירחתי את נועם מנור - פסיכולוג של הספורט החוקר את נושא המוטיבציה, חשיבה ומנטליות חיובית בספורט ובכלל על מה דיברנו: פעילות גופנית והקשר להפחתת סטרס וחרדה למה אנחנו בכלל נתקפים בחרדה?! מהי חיוביות רעילה? מה לא כדאי לכם לעשות בעת סטרס? מה כדאי לכם לעשות בעת...

בפרק, שוחחתי עם צרי בריקנר - תזונאי ומטפל - על הלכי חשיבה ופתרונות פרקטיים להתמודדות עם מצבי סטרס פיזי ונפשי בראי הסטואיזם. מה זה בכלל סטואיות? ואיך דרכי החשיבה הסטואיות יכולות לעזור לנו? על "חיים קשים" דרך העיניים הסטואיות קבלה, הכלה, שיפוטיות מהי אכילה רגשית ואיך להתמודד איתה? האם זה הזמן להתאמן? האם זה הזמן לעשות דיאטה? ליצירת קשר והתייעצות עם צרי בריקנר רוצים אימוני כושר לבית ?! תוכן אקסקלוסיב...

בפרק היום נלמד יחד למקסם את הפוטנציאל שלנו בבניית מסת שריר על ידי 5 עקרונות חשובים מאוד. מהן הדברים שבלעדיהם, אתם דיי מתאמנים עם "אמברקס" למעלה?! הכל בפרק שלפניכם. גם בימים אלו ( המלחמה על הבית ונגד הנאצים - חמאס) חשוב לשמור על השגרה ולמצוא נושאים שיפיגו מאיתנו את הלחץ והסטרס הנפשי והפיזי . לכן פרסמתי את הפרק הנ"ל + העלתי בשבילכם אימון ברמה טובה לבית ללא כל ציוד https://youtu.be/gRq...

בימים האחרונים חשבתי לעצמי, איך כמאמן כושר אני יכול לעזור לכם בתקופה שאנחנו עוברים כעת?! לאחר לבטים, החלטתי לעלות פרק על איך על ידי פעילות גופנית נוכל להתמודד מבחינה פיזית ונפשית בתקופה הזו. בפרק אשתף אתכם, פרקטיקה ומעט מחקר על השפעות הפעילות הגופנית עלינו בעת לחץ נפשי ופיזי. + תוכניות אימונים למכון ולבית - ללא ציוד - בחינם + סירטוני הסבר וטכניקה הכל מחכה לכם פה (בתיאור של הקבוצה הזו): https://cha...

אז במה תעשירו את הידע שלכם עם הפרק שלפניכם: (02:30) : למה הנראות של השרירים יורדת ונעשית "נוזלית" כשלא מתאמנים? ( כי אנחנו מאבדים שריר?....) (08:08) : למה אחרי הפסקה ארוכה/ חופשה פתאום שוברים שיאים ומתקדמים מהר יותר? (13:00) : למה המתאמנים שלי מרימים כבד ? [ ולמה אתם חייבים להרים גם כבד..] (17:56) : אמרו לכם ש: קריאטין בונה מסת שריר ?! אממממ..... [ המחקר על קריאטין: https://www.mdpi.com/...

זהו, כשיש ילדים, הלך לנו על האימונים! גם אתם חושבים ככה?! האמת, שאני מבין אתכם לגמרי. אני מבין אתכם כי אני גם הורה ל2 בנות קטנות וחמודות, מאמן כושר במשרה מלאה ומתאמן שמאוד אוהב להתאמן ולכן החלטתי לגעת בנושא הזה - בפרק של לפניכם. רגע לפני שאתם מוותרים, ומחכים "לרגע שהילדים יירגעו" / "החיים יסתדרו" אני מציע לכם בפרק - טיפים ותובנות שעזרו לי ולמתאמנים שלי ( שרובם הורים ל1,2,3,4,5,...

איך הרגלים רעים בנויים? איך #instagram הצליחה שיהיה כל כך קל לגלול שעות ב #reals ? איך #macdonald גורמים לצרוך יותר ויותר ג'אנק פוד ? בפרק אני מציג מחשבות, תובנות וגם וידוי מהתהליך שלי לשינוי הרגלים על איך בונים הרגל טוב - ואיך עם זה נפרק הרגל רע. וכמובן קטע נבחר מתוך הספר של #atomichabits זה ממש ממש לא קל. קל לדבר - קשה לבצע אבל אני פה בשביל לקדם את הרעיון ולהציע לכם דרך חשיבה ברורה וטובה יותר רו...

איך אני, ביחד עם המתאמנים שלי הגענו: לעלייה של 5 קילו שריר תוך שנה , חולה סכרת שהגיע ל5 חזרות ל 183 קילו דדליפט, קפיצה מ2 - ל15 חזרות במתח, שיפור החיים והמסת שריר ועוד וכל זה באימון 1 בשבוע, בלבד!! את הידע הזה תקבלו ממש בפרק הנוכחי. כך שגם אתם תוכלו לבנות לעצמכם אימון 1 בשבוע - שמביא לכם תוצאות!! ואל תשכחו לשתף ולדרג את הפרק :) שנה חדשה- מטרות חדשות - תוצאות חדשות והפעם גם עם אימון 1 בשבוע. למאזינ...

אם לא תקשיבו לפרק הזה, גם אתם תצטרפו לאלפי המנויים שמקבלים תוכנית שנראית כמו רשימת מכולת של תרגילים עם מספרים רנדומלים שכוללים את המספרים 15*3. רוצים באמת להתקדם במכון ?! בואו נלמד איך לשפר את השירות שתקבלו מהמאמנים. בפרק אני חולק את הידע והניסיון שצברתי כמאמן שבנה אלפי תוכניות אימון - איזה מידע חשוב לומר למאמנ.ת? -איך לעזור למאמן לתת לכם תוכנית טובה יותר ? - איך נראית תוכנית אימונים טובה? - כמה ת...

יוצר ומנחה: ישראל דיין מאמן כושר אישי ובעלי סטודיו פרימיום לאימוני כוח ותוצאות בעיר בני ברק/ רמת החייל. חשבתם פעם על: "האם אי פעם אהיה מרוצה מהגוף שלי ?" האם יש מצב שבו נרגיש ש"השגנו" את הגוף שרצינו?! בפרק שלפניכם אני מעלה את הנושא הנ"ל שהוא מאוד רגיש ושאני עובר אותו בעצמי, כמתאמן וגם כמאמן שמלווה עשרות מתאמנים בסטודיו. השאלה הזו מרחפת ולפעמים אף מעיקה על רבים ורבות מאיתנו בפרק העלתי מספר תובנות ש...