בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות

אם יש לכם 1 מתוך 5 הדגלים האלו, חייבים שינוי! בפרק היום אני מביא לכם דגלים אדומים לאימון רע (לא מקדם) בלי הרבה הקדמות, פרק קצר ולעניין. רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן.⁠⁠ ⁠⁠פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה⁠⁠ ⁠⁠ רוצים באמת להשיג תוצאות - טוב, פשוט לחצו כאן ⁠⁠ עוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין להם: ⁠⁠כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם ⁠⁠ ⁠⁠10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות ⁠⁠ ⁠⁠אי...

אין מתאמן שלא מכיר את זה ! ואם אתם.ן לא מכירים את זה, אז סורי, כנראה שלא התאמנתם ברמה מספיק טובה לאחרונה ( ובכלל) למה שרירים כואבים אחרי אימון? שריר גדל מנזק? אם לא, אז ממה? נזק שרירי זה טוב או רע? מה באמת כואב "בשריר"? כל זה ועוד בפרק קצר, ממוקד שישאיר לכם טעם של עוד בנושא מרתק ומתפתח על עולם האימון וגדילת שרירים. רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן.⁠⁠ ⁠⁠פה מחכה לכם תוכן ברמה גב...

איפה הראש שלכם?! כן הוא על הצוואר, אבל איפה הראש שלך "מונח" זה מיינדסט - וזה משנה הרבה, מאוד. לדעתי, אם יש לכם את מה שציינתי בפרק זה מה שישפיע ישירות על ההישגים שלכם! כדאי לכם לשאול את עצמכם בכל פעם שאתם שמים מטרה חדשה, דיאטה חדשה או "סתם" פשוט נמאס לכם מהאימונים את השאלות האלו. רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן.⁠ ⁠פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה⁠ ⁠ רוצים ב...

עם תקציב מאוד נמוך ומוטיבציה סבירה אתם תראו תוצאות ואפילו הרבה תוצאות. כך, תתחילו להתאמן בבית / בחוץ עם מינימום השקעה ומקסימום הישגים. למתכון: האזינו לפרק + קנו את הציוד שמתאים לכיס ולמקום שלכם רוצים להבטיח שתראו תוצאות - תוסיפו את הכלי הזה לפרטים כתבו לי כאן רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן.⁠ ⁠פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה⁠ ⁠ רוצים באמת להשיג תוצאות - טוב, פשוט לחצו כאן ⁠...

מה עובד יותר - טווח מלא או חצי טווח? רוצים למקסם את האימון?! יכול להיות שהטריק הזה יעזור. ועוד 3 תובנות מעניינות מתוכנית "12 שבועות של כאב" אחת התוכניות המעניינות שעשיתי. רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן. פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה רוצים באמת להשיג תוצאות - טוב, פשוט לחצו כאן עוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין להם: כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם  10 עקרונות...

לאכול בערב משמין יותר? מרזה יותר? זה בכלל משנה? סופר סט מעלה יותר בכוח ומסת שריר ? לאמן את הרגליים אימון קצר *4 או אימון ארוך יחיד ? בפרק סקרתי לכם 3 מחקרים עם תשובות מפתיעות שכרגיל יקצרו לכם את התהליך, ישפרו לכם את התוצאות ובכלל יעשירו לכם את הידע בעולם הכושר והתזונה. להצטרפות לעשרות המתאמנים והמתאמנות בסטודיו⁠ רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:  הצטרפו לסטטוס שלי: רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!...

מתאמנים ברמה גבוהה יותר ? רוצים להיות מתאמנים ברמה גבוהה יותר? להצטרפות לעשרות המתאמנים והמתאמנות בסטודיו⁠ בפרק הזה יעניין אתכם 5 תובנות ששיפרו לי את הגישה והביצוע באימונים: 1. משחקי נפח - יתרונות וחסרונות 2. יש כשל ויש כשל - על הרגשה ורמות גבוהות של כשל 3. משחקי וריאציות ובריאות המפרקים ועוד ועוד לעוד תוכן מעשיר: ⁠כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם ⁠ ⁠10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות ⁠ ⁠איך נראית תו...

"בואי לשרוף 1000 קלוריות בשיעור האירובי" - מכריזה הפרסומת באינסטגרם. "שרפת 871 קלוריות בפעילות זו" - מכריז שעון אפל החדיש. האם זה באמת משנה לקצב הירידה שלנו במשקל ובשומן?! להצטרפות לעשרות המתאמנים והמתאמנות בסטודיו⁠⁠ בפרק היום סקרתי: האם שריפת קלוריות מוגברת = יותר ירידה בשומן? האם השעונים החכמים מדייקים? לשרוף 2000 קלוריות בשעת אימון, האמנם? איפה תוכלו לשרוף 7400 קלוריות ביום?...

כן, תאכלו יותר - תהיו יותר חטובים. אבל איך זה יכול להיות? אמרו לי שאני צריך לאכול פחות אממ בשביל זה אני פה! פרק קצר, מתומצת ופרקטי. להצטרפות לעשרות המתאמנים והמתאמנות בסטודיו⁠⁠ - לחצו. רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה: ⁠ ⁠הצטרפו לסטטוס שלי⁠⁠ רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?! תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ ⁠⁠"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"⁠⁠ פרקים רלוונטים שיקפיצו לכ...

ירדתי 45 קילו במשקל, הפכתי מבחור ישיבה בעודף משקל למתאמן ברמה גבוהה, מאמן כושר ובעל סטודיו שמוביל עשרות מתאמנים לתוצאות. ובפרק אדבר על המשפט שבטח גם לכם אמרו: "פשוט תבחרו את הקשה שלכם" אמרו לכם: קשה להיות שמן וגם קשה להיות רזה - פשוט תבחרו?! האם זו באמת בחירה חופשית ? האם קוביות מביאות אושר ? ומה הן מביאות בנוסף... + 2 תובנות ( נוספות) מעשור של שינוי בריאות ואישי. להצטרפות לעשרות המתאמני...

הצטרפות לתהליך איכותי ולעשרות המתאמנים והמתאמנות בסטודיו⁠ - כתבו לי פה. גם לכם שיגעו את הראש עם חלבון?! הכל מסביב "מחולבן"? אז כמה צריך לאכול? כמה זה מעט מידי? אבקת חלבון דופקת את הכליות? ועוד בדיוק בשביל זה יש את הפרק שלפניכם! רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:  הצטרפו לסטטוס שלי רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?! תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ "איך להיות...

להצטרפות לתהליך איכותי ולעשרות המתאמנים והמתאמנות בסטודיו⁠ - כתבו לי פה. רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:   ⁠ הצטרפו לסטטוס שלי ⁠ רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?! תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ ⁠ "איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין" ⁠ ⁠ לתוכן ברמה גבוהה + היכרות עם הסטודיו שלנו ⁠ פרקים שהוזכרו בפרק/ יוסיפו לכם תוצאות לתהליך: כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם ...

⁠להצטרפות לתהליך איכותי ולעשרות המתאמנים והמתאמנות בסטודיו⁠⁠ - כתבו לי פה. ******* מהן הפעולות והמאפיינים של אלו שהצליחו לשנות אורח חיים, להשיג תוצאות, *להנות מהתהליך* לאורך 5,10,15 שנים?! התשובה לשאלה הזו תפתח לנו חלון, מה כדאי גם לנו לאמץ בשביל לשפר את התהליך שהתחלנו/ נתחיל. על מה דיברנו: 1. המטרות מודבקות על האורח החיים או ההפך? מה עובד. 2. כושר זה במשבצת התחביב או החובה? 3. אפקט האדווה של שינו...

אם לא תשמעו את הפרק - איך תדעו?! יכול להיות שאתם מתאמצים, משקיעים, מחשבים קלוריות ואולי גם מתאמנים פעם, פעמיים ו3 בשבוע.. אבל אתם עדיין מפספסים ובגדול. 5 טעויות שדופקות לכם את התהליך, הגוף, הבריאות ובגדול את "התוצאות". אז במקום לטחון מים, בואו נשפר ונייעל תוצאות. פרק קצר, ממוקד ואפקטיבי. להצטרפות לעשרות המתאמנים והמתאמנות בסטודיו⁠ - כתבו לי פה. רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:   ⁠ הצטרפ...

כמה הייתם משקיעים בשביל לחסוך טעויות שיעלו לכם בכסף ותסכול?! רוצים להצליח יותר / להימנע מטעויות באימונים וירידה במשקל?! אני חושב שכדאי לכם להקדיש 15 דקות לפרק הזה. בפרק שלפניכם אני משתף ב3 תובנות שעלו לי לאחר עשור של שינוי בריאותי ואישי. בפסח 2014, השגתי את המטרה הראשונה בתהליך שהצבתי לעצמי. לרדת במשקל ולהיכנס לכושר. כיום עשור לאחר מכן, 2024 - אני יכול לומר שהצלחתי. היו גם הרבה דברים "שנכשלתי...

במיוחד למאזיני הפודקאסט - הצעה לאימון אישי ואבחון מקצועי 1 על 1 במחיר חד פעמי!! להטבה - כתבו פה החלטתם להשקיע בגוף ואמרתם " אני חייב להתאמן לפחות פעמיים בשבוע" הפרק הזה בשבילכם רוצים לעלות מאימון 1 בשבוע ל2 בשבוע? זה גם בשבילכם בפרק אני נותן רשימה של צעדים וטיפים איך ליצור תוכנית עם 2 ימי אימון בשבוע שמביאה תוצאות. (עוד פרקים מחכים לכם למטה בתיאור אל תפספסו) בפרק דיברתי על: תוצאות למול כ...

החלטתם להשקיע בגוף ובנפש שלכם, סחתיין- כל הכבוד. אז אם כבר להשקיע אתם לא רוצים הכי הרבה תוצאות? הכי הרבה בריאות? אז כדאי לכם להקשיב לפרק הזה. כי הוא יחסוך לכם זמן, כסף וכאב ומלא תסכול. וגם יגיד לכם איזו פעילות לא כדאי לעשות....( מי שרוצה תוצאות איכותיות - אם אתם רוצים לשרוף זמן, תעשו את הפעילות שהזכרתי) רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:  הצטרפו לסטטוס שלי: https://wa.me/message/ZG2A4Z6XZHOWL1 רוצי...

בטח גם אתכם זה מעצבן. איך יכול להיות שאנחנו "עוברים" ליד מאפים ועולים במשקל וחבר.ה אוכלים מה וכמה שבא להם והם יורדים במשקל?! ואיך גם אנחנו יכולים להיות "כאלה"? כל זה ועוד בפרק שלפניכם. רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:  הצטרפו לסטטוס שלי: https://wa.me/message/ZG2A4Z6XZHOWL1 רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?! תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ "איך להיות בריא וחזק עם ישראל ד...

רוצה רגליים מוצקות? רוצה חזה עצום? גב רחב? הכל מגיע ממסת שריר איכותית וטובה. מסת שריר זה הגביע הקדוש בעולם האימונים. ובשביל למקסם את הגדילה שלה - כדאי להבין איך לבנות תוכנית אימונים: איכותית, יעילה, עם תוצאות בפחות זמן ופחות שגעונות ולאחר שהפרק כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם  הפרק היום יעסוק ב6 פרמטרים שחובה לקחת בכל בניית תוכנית אימונים. מתמקדים רק בסוג התרגילים הכי טוב? בנפח האימונים הכי גבוה...

גם אתם אומרים /שומעים את זה: שמע אחי, יש חגים, עומס, בלגן, אי אפשר לשמור על תזונה! שמע, אני מת להתאמן אבל אחי, כל השגרה שלי השתנתה, אני מבטיח לחזור להתאמן אחרי פסח/ שבועות/ סוכות.. ( בחרו את החג האהוב עליכם) הפרק הזה בשבילכם, למה? כי יש פה פתרון. (בהמשך יש רשימת פרקים שתביא לכם אקסטרה תוצאות + חסכון בזמן..שווה, לא?!) אסטרגיית אימונים ותזונה במיוחד לתקופת החגים ( עומס) בונוס: במיוחד גם לציבור הדתי...

גם לכם אומרים, "אתם פשוט לא רוצים מספיק" מאמינים למנטורים שאומרים : "כשרוצים ממש מוצאים זמן" ?! אז בדיוק בשבילכם הקלטתי את הפרק הזה. ( אגלה לכם עכשיו שבסוף הפרק יש 2 טיפים מאוד פרקטיים שעזרו לי לשפר תוצאות באימונים..) כהורה ל2 ילדות ומתאמן אני רוצה להשיג הרבה דברים. ואני מניח שגם אתם.. להקדיש זמן להיות עם הילדים והמשפחה, לבלות, לנוח, לישון, להתאמן ואם אפשר שהכל יסתדר דיי טוב.....

נכון אתם מתאמנים - 3 סטים * 10 חזרות - כך כל הזמן ?! אז זהו, שאולי כדאי להתחיל לרענן את התוכנית שלכם. בפרק אני מדבר על שיטות אימונים מיוחדות - שיביאו לנו קצת יותר גיוון, תוצאות ואקשן ( וסבל כיף..) לתוכניות ולגוף. אז על מה דיברתי?! מה זה שיטות אימונים מיוחדות? למה בכלל לעשות אותם? איך עושים אותם, תכל'ס? וטיפים פרקטיים לדרך. רוצים יותר ס"מ ביד קדמית ? רגל גדולה יותר? תקשיבו לפרק! רוצים להיח...

מהו מיינדפולנס?! בטח שמעתם על המושג הזה "מיינדפולנס" בפרק שלפניכם שוחחתי עם עמוס אבישר - מנחה, מתרגל ומנגיש את רעיון ה"מיינדפולנס" בישראל. בפרק צללנו לנושאים: מה זה מיינדפולנס? מה עושים בו? זה רק לשבת ולנשום?! זה רק לנזירים / אנשים מוארים? זה רוחניקי? זה מטאפיזי? טיפים איך תכל'ס להתחיל לתרגל. והאם באמת צריך לשבת על ספה או שאפשר אחרת? על היתרונות, הבשורה והרפואה שמגיעה מהמיינדפולנס כל זה ועוד בפרק...

איזה באסה זה לא לראות התקדמות? להשקיע בלי להרגיש שיש משהו שזז? נכון?! - אבל אם תנטרו יכול להיות שתגלו שאתם כן מתקדמים וגם תגלו איך ליטרלי מתקדמים באימונים, במשקל, בתוצאות. בפרק אני מדבר על: מה זה בכלל לנטר התקדמות? למה לנטר? איך תכל'ס מנטרים- פרקטית? + טיפים לדרך אז אם בא לכם לראות התקדמות - זה הפרק. רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:  הצטרפו לסטטוס שלי: https://wa.me/message/ZG2A4Z6XZHOWL1 רוצים ת...

זה אולי שנוי במחלוקת, אבל ריצה לא מורידה במשקל. ומי שחולק על זה ומי שרוצה להבין עוד - חייב להקשיב לפרק הזה. גם אתם התחלתם לרוץ בשביל לרדת במשקל?! אז אתם כמוני וכמו צליל, רבים מאיתנו מתחילים לרוץ בשביל לרדת במשקל, להתחטב ועוד אבל בשביל להמשיך להתמיד ולראות תוצאות אמיתיות אנחנו חייבים לשנות את ה"דיסק" בראש. בפרק שלפניכם אני וצליל שוחחנו בדיוק על זה: למה ריצה לא מורידה במשקל? מה החשיבה הזו עושה לנו?...