הסוויץ' המנטלי

הפעם ב'סוויץ' המנטלי' מארחים את יואל כהן - פיזיותרפיסט שעשה את הדרך מפציעה אישית לעבודה עם כמה מאנשי הביצוע הטובים ביותר בישראל, כולל שחקני בני הרצליה בכדורסל. יואל מביא פרספקטיבה אחרת לגמרי על חיבור הגוף והראש - לא רק מהמחקר, אלא מהחיים עצמם. בשיחה נגענו בהרבה דברים שווים: כאב - מה ההבדל בין כאב אובייקטיבי לסובייקטיבי ולמה זה משנה לגמרי איך מתמודדים איתו שיקום - איך מאזנים בין הפחד לח...

איך מוותרים על קריירת ניהול מצליחת ובוחרים בחינוך? ומה הקשר בין מנהיגות בשייטת 13 לבניית הדור הבא? בפרק זה מתארח איתן בן צבי - שחיין מצטיין, לוחם ומפקד בשייטת 13, יזם נדלן שעשה את הסוויץ המנטלי הכי משמעותי שלו: מניהול בכיר לעבודת חינוך. היום הוא מנהל את תוכנית יוסי טהר למנהיגות חברתית, משום שהבין שההשקעה החשובה ביותר היא בעתיד שלנו. מה מחכה לכם בפרק: מילד שמנמן לאלוף ישראל - הדרך מ"לא" ל...

איך מנהלים את המשוואה הבלתי אפשרית? להיות משקיע מצליח, בעל עסק, הורה נוכח ובן זוג איכותי - בו זמנית? בפרק כנה ומעשי זה מתארח נתי מירון - יו"ר קהילת הבוגרים בתגלית אקסל, מנהל קרן השקעות, סטארטפיסט לשעבר וסקיפר. אבל מעל הכל - בעל ואבא לשניים שמנסה למצוא את נקודת האיזון המתוקה בין שאיפה להצלחה ולחיים מלאים. מה מחכה לכם בפרק: האתגרים האמיתיים של גילאי 30-40: בין קריירה, משפחה ועצמי איך לנהל שאיפו...

בפרק מיוחד זה של "הסוויץ' המנטלי", אני מארח את השחקן והיוצר דין מירושניקוב לשיחה כנה ועמוקה על המסע המרתק שלו. יחד, אנחנו צוללים לנושאים משמעותיים כמו בניית קריירה מצליחה בעולם התחרותי של המשחק והבידור, איתור וטיפוח התשוקה האמיתית וההתמדה בה למרות האתגרים. דין חולק תובנות מרגשות על חשיבותה של תמונת עתיד ברורה, שהובילה אותו להישגיו, ומשתף בכנות מרגשת בהתמודדות האישית שלו עם פוסט-טראומ...

איך יודעים מתי להמשיך ומתי לעשות סוויץ? מה הקשר בין התנועה הגופנית לבהירות מנטלית? ולמה לפעמים כדאי לחפש תשובות בפנים לפני שמחפשים בחוץ? בפרק מעמיק זה מתארחת ד"ר נוף יופי עמיאל, בעלת דוקטורט בחינוך ובספורט, שסיפורה הוא שיעור חי בלעקוב אחרי הלב. מבת משק שגדלה ברפת ושברה מוסכמות, דרך קריירת ספורט פורצת דרך, ועד למחקר פורץ דרך על כוחה של הפעילות הגופנית כמנוף לשינוי חברתי. על מה דיברנו בשיחה: אי...

הפעם ב'סוויץ' המנטלי' יושבת איתנו דקלה כהן - פסיכולוגית ספורט וביצועים, יועצת ארגונית ומייסדת FLOW. בשיחה כנה וזורמת, דקלה פותחת צוהר לעולם האימון המנטלי בארגונים ומסבירה איך מעברים מנטליים משפיעים על כולנו: איך מתמודדים עם הקפיצה המאתגרת מעובד שורה למנהל? טיפים שווים לאימון מנטלי יומיומי בסביבת העבודה המעברים האישיים שכולנו חווים - ואיך להפוך אותם להזדמנויות צמיחה שיחה מעשית ומרעננת על איך לגרום...

כיצד הופכים דחייה להזדמנות? מה קורה כשלוקחים את המשפט "מי יקשיב לך בכלל" והופכים אותו לקריאת הקרב שלכם? בפרק מרתק זה מתארח עוז מזרחי, יזם ומייסד הרדיו החברתי הראשון בישראל, שסיפורו האישי הוא שיעור מאסטר בכוחה של התמדה. מילד שחלם להיות שדר רדיו ונדחה שוב ושוב, הפך עוז ליזם שמספק היום שירותים לאותם גופי תקשורת גדולים שסגרו בפניו דלתות. בשיחה כנה וישירה, עוז חושף: איך לזהות את הרגע המדויק ש...

איך הופכים משבר להזדמנות? מה קורה כשהזהות הספורטיבית שלך מתנפצת ברגע אחד? ומה אפשר ללמוד על חוסן נפשי מאדם שהפך טרגדיה לייעוד? בפרק מעורר השראה זה אירחתי את אבי דה פילוסוף, ספורטאי עילית , מנהל קמפוס שיאים באוניברסיטת תל אביב וראש תחום אתלטיקה באגודה לספורט פארלימפי. אבי חולק את סיפורו המרתק - מאיש ברזל ומרתוניסט מוביל, דרך תאונה שהותירה אותו משותק מהחזה ומטה, ועד להפיכתו למוביל ומעצב דרך בעולם הס...

בפרק מרתק זה אירחתי את הפסיכולוג יוני לויצקי שבא לחשוף את הסודות מאחורי ביצועי שיא של ספורטאים ומנהלים בכירים. דרך סיפורים אותנטיים מהשטח, יוני מלמד כיצד להתמודד עם הבדידות בפסגה, איך לנהל מעברים מאתגרים, ומה הקשר בין מודעות עצמית לביצועים אופטימליים. בין אם אתם ספורטאים, אנשי עסקים או פשוט רוצים לחיות חיים מלאים יותר - הפרק הזה הוא מאסטר-קלאס בניהול אנרגיה ושליטה עצמית. גלו איך להפסיק להילחם עם ע...

איך המוח והגוף משפיעים על הביצועים שלנו? ומה הקשר בין פיזיולוגיה לרגשות? בפרק מרתק זה מארח ירון בריל, מומחה בפיזיולוגיה ופסיכולוגיה של הספורט מאוניברסיטת פלורידה, חושף את הקשרים המפתיעים בין שלוש המערכות המרכזיות שמשפיעות על הביצועים שלנו. מה בפרק? בין אם אתם מאמנים, מדריכים, או מעוניינים בשיפור הביצועים האישיים, הפרק הזה יספק לכם ידע פרקטי וכלים יצירתיים למימוש הפוטנציאל שלכם ושל המתאמנים שלכם. ל...

בריאות זה לא ההפך מחולי. היעדר חולי זה אחלה. אבל אנחנו שואפים ליותר. בפרק חדש ומרתק הייתה לי הזכות לארח את ד"ר שון פורטל, פיזיולוג מאמץ ודיאטן קליני. הפרק חושף את סודות שיפור הביצועים האנושיים, ומתמקד בנושאי מפתח כמו אופטימיזציה של שינה, תזונה מאוזנת ואורח חיים בריא. ד"ר פורטל מנפץ מיתוסים נפוצים על בריאות וכושר, ומציע תובנות מבוססות מחקר המתורגמות להרגלים יומיומיים פשוטים ליישום. הדיון נע בין מדע...

בפרק זה נפגשתי עם רמי מיכאלה, אחד ממנהלי בית ספר הכי מרשימים שיצא לי לפגוש לאורך השנים האחרונות, בעברו איש מודיעין ששירת בין היתר כקמ"ן שייטת 13, איש ברזל וטריאתלט וכיום מנהל בית ספר אורמת ביבנה. תוך שנתיים רמי והצוות שלו הביאו לשינוי אדיר בבית ספר מרמת זכאות לבגרות של 8% ל- 44% והצפי הקרוב הוא בין 60-70% אבל נושא הבגרויות בכלל לא בראש סדר העדיפויות שלהם אלה רק בונוס. בבסיס התפיסה החינוכית מו...

בפרק הנוכחי של "הסוויץ' המנטלי," אירחתי את נועם שרים, קצין בשייטת 13, ששיתף את המסע המרתק שעבר לאחר השחרור. נועם החליט לעבור למדינה חדשה, בלי שפה ובלי קשרים, ובסופו של דבר הצליח לנהל אלפי מפיצים בעשרות מדינות. במהלך השיחה, נועם מדבר על הכלים המרכזיים שרכש במהלך הכשרתו בשייטת 13, ואיך עקרונות אלו סייעו לו להגשים את חלומותיו ולבנות הצלחה משמעותית בקריירה. הפרק מספק תובנות שיכולות לעזור לכל אדם לעצור...

מה אני באמת רוצה בחיים? זו השאלה המרכזית שהדהדה מאחורי השיחה והסיפור המרתק ומעורר ההשראה של רייצ'ל. מהודעה דרמטית של רופא שאומר לה שהולכים להרדים אותה ולא בטוח שהיא תתעורר (עם בעל ו-2 ילדים קטנים בבית) ועד למציאת המקום הנכון והבריא בשבילה בחיים. הסוויץ' המנטלי של רייצ'ל הוא מטורף, מטלטל ומזכיר לכולנו למה כל כך חשוב לחיות את החיים המתאימים לנו, כמה אנחנו מושפעים מהסביבה, איך להתמודד עם...

בפרק הנוכחי אירחתי את אילון שגיא בשביל להביא כלים פרקטיים עבורכם להתמודדות עם אתגרים ולשיפור ביצועים מנטליים. אילון הינו פסיכולוג בתחום הספורט והביצוע, עורך דין, יוצא יחידה מובחרת בצבא וחיי ונושם כדורסל. במפגש הנוכחי ניסנו לחקור מה הדפוסים שחוזרים אצל אנשים שמנהלים שינויים בחיים ואיך אפשר להשתמש בהם בחיי היום יום. אחד הנושאים המרכזיים שעלו היה היכולת לזקק את ערכי המצפן האישיים של כל אדם ולאחר מכן...

ברוכים השבים/ות לפרק נוסף של פודקאסט "הסוויץ המנטלי". היתה לי הזכות לארח את מורן דביר, מאמן אישי ומאמן אישי למנהלים/ות, איש קבע בחיל האוויר לשעבר ובנאדם שיודע איך לנהל שינויים ברמת הפרט בצורה מעוררת הערכה, בין אם בחייו או בחיי אנשים שהוא מלווה. מורן שירת בחיל האוויר מעל 25 שנים, התחיל כנווט קרב ולאחר החלטה אמיצה ולא שיגרתית יצא לדרך (לא פשוטה) ביצע מעבר לתפקיד טיס קרב. במקביל לתפקידו כטי...

היי וברוכים השבים/ות לפרק נוסף של פודקאסט "הסוויץ המנטלי". היום היה לנו את הכבוד לארח את פרופ' גרשון טננבאום - ראש התוכנית לפסיכולוגיה של הספורט והביצוע באוניברסיטת פלורידה (FSU) ואוניברסיטת קווינס לנד באוסטרליה, מרצה באוניברסיטת רייכמן, לשעבר ראש המרכז למחקר ורפואה במכון וינגייט ואחד החוקרים המובילים בעולם בתחום הפסיכולוגיה של הספורט והביצוע. במהלך הפרק שוחחנו על איך לייצר מומחיות ב...

בפרק הנוכחי אירחתי את תום פלד, שיאן ישראל בצלילה חופשית (87 מטר בלי סנפירים), מאמן ספורטאי עילית ומאמן נשימה ותפקוד בספורט, בארגונים ולתפקוד מיטבי בחיים. אם אתם חווים לחץ בחיים, מרגישים שהראש לפעמים רץ מהר מדי, רוצים לשפר את הרוגע והריכוז אז הפרק הזה הוא בשבילכם. תום הוא מקצוען אמיתי שלימד את עצמו לצלול לעומק גם במחקרים ומאמרים מרתקים בשביל לתת מענה מקיף ועמוק למגוון רחב של אנשים. בשיחה, צללנו לאס...

במפגש הנוכחי אירחתי את ד"ר מירב יוגב, חוקרת מוח, תודה ורוח. במהלך הפרק, שוחחנו על ניהול מעברים מנטליים, רפואה מודרנית, טיפול עצמי וכוחה של אמונה. הפרק מספק ידע פרקטי מבוסס מחקר בנושאי רוח ותודעה. 🎙️🧠 ברוכים השבים לפרק נוסף של פודקאסט ה"סוויץ המנטלי". נעים מאוד, אני גיא מזרחי, פסיכולוג, חוקר ביצועים אנשים ומה שביניהם וביחד מעוניין להראות את הכוח המדהים שלנו כבני אדם לנהל שינויים מנט...

מור ניסים, מהנדסת תעשיה וניהול ומייסדת חברת Flow חברה ליעוץ טכנולוגי ובניית אוטומציות עסקיות, המאפשרות לעסקים לעבוד יעיל יותר ובעצמאות גבוהה יותר. מור, מחזיקה קהילת אינסטגרם של כ- 40,000 עוקבים בה היא משתפת סרטונים עם המון כלים פרקטיים שפשוט עושים לנו את החיים קלים יותר - במטרה שכמה שיותר אנשים יעשו את הסוייץ' מלרדוף אחרי הטכנולוגיה ללהשתמש בה. במהלך הפרק, שוחחנו על תהליך ניהול השינוי האישי וה...

היה תענוג אמיתי לשוחח עם ערן שומרון, מייסד ומנכ"ל המכון הישראלי לניהול מעשי, איש ברזל ובנאדם זהב על שינוי תפיסה והפיכת אתגרים להזדמנויות. ערן עוזר בשנים האחרונות לעסקים להגיע לעצמאות אמיתית ויציבה על ידי בניית עסקים שאינם תלויים (רק) ביזם, ובשיחה הנוכחית צללנו לתוך העולם המנטלי של מה נדרש בשביל להקים ולשמר עסק מצליח. ערן משתף בפרק מספר סוויצים מנטליים (משמעותיים) שעבר בחיים, החל מאמונה מגבילה...

דר' יהודה נבו - ראש מדור חוסן בזרוע היבשה (לשעבר) ומומחה בנושא חוסן הפרט וחוסן ארגוני צולל איתנו לשיחה מרתקת ופרקטית על איך תרבות מנצחת אסטרטגיה בהיבטים של חיזוק החוסן. בין הנושאים שנגענו בהם: - מרכיבי חוסן הפרט וכיצד עובדים על הנושא בצבא - מרכיבי החוסן הארגוני - איך בכלל אפשר למדוד חוסן ויותר חשוב איך אפשר לחזק אותו - מנהיגות, לכידות ומוטיבציה בעתות משבר - חשיבות התקשורת בחיזוק החוסן הארגוני...

איזה כייף שאתם פה 😊 בפרק זה, אנו מתעמקים בקונספט של שדרוג מערכות ההפעלה האישיות שלנו. ליאן ורקר חולקת תובנות וכלים פרקטיים שמקורם בניסיון של שנים, ומדריכה אותנו במסע לשיפור הרווחה הנפשית והרגשית. למדו כיצד לייעל את הלך הרוח (במיוחד בתקופה זו) לנווט באתגרים ובסופו של דבר להשיג צמיחה אישית גם לאחר אירועים טראומטיים. ליאן מעניקה תובנות מדויקות לבניית מערכות יחסים משמעותיות, תוך שימת דגש על חשיבות הח...

כמנכ"לית עמותת נט"ל, אפרת מביאה בידע רב על טראומה, השפעותיה והצעדים המכריעים לקראת החלמה. מה שמייחד את הפרק הזה הוא השילוב המדהים של ידע, ניסיון ומחקר שאפרת מביאה בנושאי מניעה, התמודדות והתאוששות וממירה אותם לכלים פרקטיים עבור כל אחד ואחת מכם. במהלך הפרק, שוחחנו על מגוון נושאים שנוגעים בליבת חיי היומיום שלנו החל ממשפחה, חברים, ניהול קריירה, הורות, חוסן ארגוני וכמובן התמודדות עם שינויים....

הצטרפו אלינו בעודנו מעמיקים אל תחום המודעות (Consciousness) המרתק עם ד"ר ענת לוי רז. המומחית האורחת שלנו הינה בעלת דוקטורט בפסיכולוגיה קוגניטיבית, מלווה ויועצת למנהלים וסטארטאפים וחוקרת מודעת ידועה שהקדישה את הקריירה שלה לפענוח ההתנהגות האנושים. היום, אנו יוצאים למסע כדי להבין כיצד מודעות יכולה לשמש בסיס מכריע לבניית חוסן בחיינו. ד"ר ענת לוי רז שופכת אור על מושג מודעות, בוחנת את מימדיו ו...