איך נשים שאוהבות לאכול יורדות במשקל

איזה פרק מהמם הכנתי לך היום, פרק שישנה לך את כל מה שאת חושבת על חופשות ואוכל! זה לא פרק שיגרום לך להתנזר מחופשות, ההיפך, זה פרק שיגרום לך לרצות לצאת לחופשות וליהנות מהן אפילו יותר! בנוסף כללתי גם את הנושא של שבתות וחגים כי זה גם סוג של חופשות! אז היום יש לך פרק חזק ובועט! מאחלת לך האזנה משמעותית. ואם תרמתי לך אשמח שתשתפי את הפודקאסט שלי ברשתות החברתיות הכי אשמח שתתייגי אותי. לאינסטגרם של מזל...

את בטוח מכירה את המשפט ״ממחר דיאטה״ , גם אני אמרתי את המשפט הזה ועוד משפטים דומים כל כך הרבה פעמים, ה-א-מ-ת אנחנו חייבות ללמוד להפסיק להגיד את המשפטים האלו, הם אלו שגורמים לנו ליפול כל פעם מחדש. אז מה במקום. ואיך כן מצליחים לעמוד בהחלטות שלנו? הכל בפרק של היום. מאחלת לך האזנה משמעותית. ואם תרמתי לך אשמח שתשתפי את הפודקאסט שלי ברשתות החברתיות הכי אשמח שתתייגי אותי. לאינסטגרם של מזל - https://instag...

הרבה פעמים נשים חושבות שאצלי הכל מושלם, שאין נפילות, שאין קשיים, אבל האמת היא שאני בדיוק בדיוק כמוכן: אנושית. ובכל זאת יש בי חוסן מנטאלי שמאפשר לי לקום מהר, לחשב מסלול מחדש ולשמור על התוצאות שהשגתי בשנים האחרונות. בפרק היום אחשוף איך אני עושה את זה, תכל׳ס אשתף בצעדים הפרקטיים שאני משתמשת בהם! מאחלת לך האזנה משמעותית. ואם תרמתי לך אשמח שתשתפי את הפודקאסט שלי ברשתות החברתיות הכי אשמח שתתייגי אותי. ל...

פרק מיוחד ממש שנולד בעקבות בקשה של אחת העוקבות שלי שכתבה לי כך: "הייתי רוצה לשמוע ממך את סדר היום שלך כולל אימוני ספורט, מה את אוכלת ומתי, שעות השינה שלך. תודה רבה רבה!! אני לומדת ממך המון״ אז בואו להצצה לחיים האישיים שלי!

הפרק הזה נולד מתוך שיתוף מרגש וכנה של אחת הנשים שאני מלווה, תוך כדי קריאת השיתוף שלה, כבר ראיתי את הפודקאסט הזה. אז בפרק מיוחד ושונה אני הולכת לספר לכן מתוך ניסיון עצום בשטח, תכל׳ס בליווי נשים בדרך לגוף החלומות שלכן מהו האקס פקטור של מי שמצליחה להגיע לתוצאות מדהימות

היום הקדשתי את הפרק לדילמה שאחת העוקבות שלי שלחה שלי, השם של הפרק זה בדיוק הדילמה שהיא שלחה לי. פרק מעניין ממש! ואם תרמתי לך אשמח שתשתפי את הפודקאסט שלי ברשתות החברתיות הכי אשמח שתתייגי אותי. לאינסטגרם של מזל - https://instagram.com/mazal_cohen.co.il לפייסבוק של מזל - https://www.facebook.com/mazalcohen.c.. . ליוטיוב של מזל - https://www.youtube.com/channel/UC2DR.. . כל מי שרוצה לשלוח לי דילמה שיש...

שבת מגיעה כל שבת, צריך ללמוד להתמודד איתה ולא לפחד ממנה, יש לי המון טיפים שהיום אחלוק איתך לשבת מהממת עם הרבה הנאה וגם הרבה בחירה ומודעות כדי ששבת תסתיים בתחושת ניצחון ובחירה בעצמך ובגוף שלך! ואם תרמתי לך אשמח שתשתפי את הפודקאסט שלי ברשתות החברתיות הכי אשמח שתתייגי אותי. לאינסטגרם של מזל - https://instagram.com/mazal_cohen.co.il לפייסבוק של מזל - https://www.facebook.com/mazalcohen.c.. . ליוטיוב ש...

היום הקדשתי את הפרק לדילמה שאחת העוקבות שלי שלחה שלי, השם של הפרק זה בדיוק הדילמה שהיא שלחה לי. פרק מעניין ממש! ואם תרמתי לך אשמח שתשתפי את הפודקאסט שלי ברשתות החברתיות הכי אשמח שתתייגי אותי. לאינסטגרם של מזל - https://instagram.com/mazal_cohen.co.il לפייסבוק של מזל - https://www.facebook.com/mazalcohen.c.. . ליוטיוב של מזל - https://www.youtube.com/channel/UC2DR.. . כל מי שרוצה לשלוח לי דילמה שיש...

כן כן אני יודעת, זה הולך להיות פרק שיעלה גבה, אבל את האמת צריך להגיב. קלוריות לא משמינות, לגוף שלנו אין רצפטורים לקלוריות ויש הבדל מהותי בין 100 קלוריות שמגיעות מחטיף אנרגיה לבין 100 קלוריות שמגיעות מפרי. על הכל נלמד בפרק...מה שבטוח שאחרי הפרק הזה את תפסיקי לספור קלוריות. ואם תרמתי לך אשמח שתשתפי את הפודקאסט שלי ברשתות החברתיות הכי אשמח שתתייגי אותי. לאינסטגרם של מזל - https://instagram.com/mazal_...

״לאכול בסטייל״ זה מונח שהתלמידות הקרובות שלי מכירות ממש מקרוב, אכילה יכולה להיות בסטייל והיא יכולה גם להיות ההיפך הגמור. ככל שתאכלי בסטייל יותר - תהני יותר מהמזון. בפרק זה אלמד אותך איך עושים את זה. ואם תרמתי לך אשמח שתשתפי את הפודקאסט שלי ברשתות החברתיות הכי אשמח שתתייגי אותי. לאינסטגרם של מזל - https://instagram.com/mazal_cohen.co.il לפייסבוק של מזל - https://www.facebook.com/mazalcohen.c.. . לי...

זה לא סוד - אני חולת מתוקים, עוגות , עוגיות מאפים וכל היוצא בזה! וכן, אני גם עוברת ליד מלא מאפיות, אפילו פתחו אחת כזו ליד הבית שלי ויוצא לי לעבור לידה פעם ביום. אז האם יש דרך לצלוח את הפיתויים האלו? ברור שכן!! בואי לפרק הזה, הוא מטורףףף ואם תרמתי לך אשמח שתשתפי את הפודקאסט שלי ברשתות החברתיות הכי אשמח שתתייגי אותי. לאינסטגרם של מזל - https://instagram.com/mazal_cohen.co.il לפייסבוק של מזל - https:...

למה לקחת תוספי תזונה, הרי יש הכל במזון, זה אולי אחת השאלות שאני הכי נשאלת. בזמנים עברו, כאשר העולם היה נקי מרעלים, מכיוון שלא היו מכוניות, בתי זיקוק, מפעלי דשנים, וכו׳. ונוסיף את תעשיית הג׳אנק פוד, עומס המשימות והכובעים שיש לנו כנשים המייצרים סטרס עצום בגוף, אפשר היה לוותר על תוספי תזונה, אבל המצב היום שונה. השינויים בעולם ובאורח החיים כיום, הם דרמטיים בסדרי גודל לעומת מה בעבר ולכן אנחנו חי...

 אפשר לעבור את החורף ללא מחלות חורף מתישות ומציקות. רק צריך להבין איך לחזק את הגוף ולתת לו את ההגנה הכי טובה שיש, בפרק הזה אתן לך  4 דברים שכדאי לך לאכול כדי שיהיה לך חורף חזק ונקי ממחלות

יאללה בואי להקשיב לפרק מיוחד המרכז את כל הסודות שלי על בטן שטוחה!

פרק פרקטי ממש עם כל הסודות שלי והטיפים הכי שווים למי שסובלת מנשירת שיער ובאופן כללי משיער חלש ולא בריא!

היום יש לנו פרק מיוחד, מיוחד ל״עצלניות״ שלא בא להן להשקיע יותר מידי ועדין הן רוצות ליהנות מגוף בריא וחזק! אז תכל׳ס אשתף אותך את הדרך בה אני ירדתי מעל 20 קילו, הבראתי ממחלת כבד ועשיתי שינוי עצום בחיים שלי והיום אני נהנית מבריאות אמיתית, גוף חזק והכל בדרך ללא מאמץ גדול! ואם תרמתי לך אשמח שתשתפי את הפודקאסט שלי ברשתות החברתיות הכי אשמח שתתייגי אותי. לאינסטגרם של מזל - https://instagram.com/mazal_cohe...

מדברים הרבה על פחמימות ושומנים בהקשר של בריאות ודיאטות. הגיע הזמן לעשות סדר בנושא החלבונים, יש המון מיתוסים על חלבונים והיום נפתור אותם ונגלה דברים חדשים שיתרמו לבריאות שלך! פרק מרתק מאוד יש לנו היום!

בפרק היום נדבר על סוג מזון שאני כל כך אוהבת ואוכלת כל יום,  המגוון שלו רחב, הטעמים מדהימים, אפשר להכין ממנו שלל מזונות כמו: גבינות, חטיפי אנרגיה, גרנולה, שייקים, טורטיות ועוד! והמזון הזה - זה האגוזים! וואו כמה את חייבת להכניס אותם לתזונה שלך, אז בפרק היום אסביר הכל לגבי אגוזים, יש כמה כללים שאת חייבת להכיר על מנת לאכול אגוזים בצורה בריאה וחכמה!

זה לא סוד שלאכול בריא בעולם מפוצץ בג'אנק ומזון מפתה מהיר זה לא קל, יחד עם זאת דווקא במרחב הפרטי שלנו אנחנו יכולים לייצר בחירה דאי אוטומטית אם המטבח שלנו יכיל דברים בריאים, אם יהיו בו פחות פיתויים, אם נדע להפוך את מלאכת הבישול הבריא לקלה ומהירה זה יהיה מדהים! לפני שנתיים יצרתי סדנא מטורפת שלימדה נשים "איך לבשל אוכל בריא וטעים לכל החודש בפחות משעתיים וחצי" ושברתי שיא ועשיתי את זה בשעה וחצי! אז בהשרא...

הפרק הזה נולד מתוך "שיחת חולין" עם חבר שמאוד אוהב לאכול בריא, אבל לא אוהב להשקיע בזה ונופל לג'אנק ולאוכל המהיר, תוך כדי השיחה הסברתי לו שאוכל בריא יכול להיות זמין ומהיר ואפילו נתתי לו כמה טיפים שאני בעצמי מיישמת , אחרי יומיים הוא שלח לי הודעה שהוא מאושר בזכות הטיפים שלי שמאפשרים לו לחיות בריא בקלות! החלטתי לחלוק בפרק מיוחד את הטיפים הכי טובים שלי, קלים ליישום כמו תמיד ומביאים תוצאות!

כולנו מכירים את זה הספציפיות שיש בדרך לשינוי, עושים ועושים ועושים ולא תמיד התוצאות ממהרות להגיע, העניין שזה אשליה, כל תנועה שאנחנו עושים לעבר השינוי יוצרת קודם כל שורשים פנימיים ורק אח"כ היא מצמיחה שינוי חיצוני, העניין שאת השורשים הפנימיים אנחנו לא רואות וזה מייאש הרבה פעמים, אז איך מתמודדים עם זה? הכל אני מגלה בפרק של היום!

ניקוי רעלים זה המהות של הבריאות הטבעית, ככל שהגוף נקי מרעלים ככה הוא מתפקד טוב יותר.  והרבה פעמים אנשים חושבים שניקוי רעלים זה משהו מסובך או מתאים רק לאנשי בריאות קיצוניים ובפרק הזה אלמד אתכן טיפים קלים ועוצמתיים שעושים הבדל משמעותי ביום יום! ניקוי רעלים בקלות!!!

אם עד היום פחדתם, הפחתתם או אפילו נמנעתם מפחמימות, יש מצב גדול שהפרק הזה ישנה לכם את כל התפיסה, פחמימות זה מקור אנרגיה הכי זמין לגוף שלנו, אי אפשר באמת לחיות בלי פחמימות, אז בפרק הזה נבין איך אוכלים פחמימות בצורה שמרזה! פרק סופר מעניין!

לא פשוט לשחרר תוצאות בעולם של תוצאות, מגיל קטן לימדו אותנו שאנחנו זה התוצאות שלנו, בפרק הזה אני רוצה להזמין אותך לנקות את התוצאות, את הטייטלים, את ההישגים ולראות את עצמך באור אחר, אור שמאפשר לך לעשות שינוי בשלווה ובנחת. ומה עם התוצאות - כשאנחנו בטוב ובנחת עם עצמנו - התוצאות הכי טובות מגיעות אלינו!

הג׳אנק נמצא בכל מקום, אני אומרת במקום לשאוף להתנזרות מג׳אנק, בואו נלמד איך לאפשר אותו בצורה שלא תפגע לנו בבריאות, עצם הגישה הזו תפחית לכם המון אכילה של ג׳אנק, כי מה שאסור לנו - הכי מושך אותנו! ועם כבר אתם כן בוחרים לאכול ג׳אנק תעשו את זה בהכי פינוק וסטייל שיש! אז בפרק הזה אחלוק איתכם הלכה למעשה איך אני משלבת ג׳אנק ביום יום שלי בלי רגשות אשם!