חיים משמעותיים

היה לי הכבוד לארח את אפרת וקסלר, אשת חינוך בגישה ההיקשרותית. בפרק דיברנו על על מה ילדים באמת צריכים מאיתנו ההורים בתוך קשר. ועלינו ההורים כעוגן- איך נוכל להישאר נוכחות ומובילות גם כשלא נח. דיברנו על עצמאות, על תלות, על גבולות ועל זמינות ועל איך ידע היקשרותי עוזר לנו להוביל קשר שיש בו בטחון. לערוץ הווצאפ של אפרת:https://whatsapp.com/channel/0029VandcVc1SWszce29fk2Vלקבוצת הווצאפ של אפרת:https://chat...

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ ולשאר הקישורים: https://chayaspokoini.co.il/links/   מכירות את הנשים האלה שתמיד אוהבות לעזור לכולן אבל אף פעם לא מבקשות עזרה? בפרק הזה אני מדברת על הקושי לבקש עזרה. על למה עבור הרבה נשים, עזרה מרגישה מביכה, מעמיסה ולא נעימה. נדבר על הקשר בין היכולת להיעזר לבין הקשרים שבהם גדלנו, על איך עצמאות יכולה להיות כוח - אבללפעמים גם מנגנון הישרדות, ועל איך בושה נכנסת לתמונה גם כשאנחנ...

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ- https://chat.whatsapp.com/LTy5ZroJuvU2xKmd0FoLQS?mode=gi_t למדריך 'לוקחת פחות ללב' ושאר הקישורים https://chayaspokoini.co.il/links/   יש רגעים כאלה שאת יודעת בדיוק מהנכון לך לעשות. לדבר, לשים גבול, לבקש, לנוח, להתקדם. אבל ברגע האמת משהו נעצר. בפרק הזה נדבר על אחד הפערים הכימתסכלים בתהליכי שינוי: הפער בין להבין לבין לפעול. ננסה להבין למה ידע, מודעות ותובנותלא תמיד מ...

בפרק הזה אנחנו מדברות על תקווה לאכסיסמה ולא כהבטחה שיהיה טוב, אלא כתהליך פעיל שמתקיים דרך ארבעה מרכיבים מרכזיים. התקווה לא מתקיימת לבד. היא נבניתבתוך קשר -דרך מישהו שמוכן להיות איתנו, להאמין בשבילנו לפעמים, ולשאת איתנו את מהשכואב. היא קשורה גם ליכולת לשאת כאב בהווה, בלי לברוח ממנו ובלי למהר לפתור אותו. נדבר על תקווה כיכולת לדמיין עתידאחר, גם כשאין פתרון מיידי, ועל למה בלי דמיון אין תנועה. ולצד זה,...

להצטרפות חינם להדרכה "הפחד לא מנהל אותי" https://chayaspokoini.co.il/meaningfullife/ יש פחד. ויש את כל הדברים שאנחנו קוראות להם בשם אחר. בלבול, עייפות, כעס, אדישות, בושה. הרבה נשים אומרות לי: “אני לא מפחדת. זה פשוט מורכב.” “אין לי אנרגיה לזה עכשיו.” “זה כבר לא מעניין אותי.” “אני פשוט כזאת.” אבל בפועל, משהו נשאר תקוע. שיחה שלא קורית, צעד שלא נעשה. משהו בלב שרוצה לזוז ולא מצליח. בפרק החדש...

להצטרפות לאינסטגרם ולהורדת המדריך https://chayaspokoini.co.il/links/ להצטרפות לקבוצת הווטסאפ-https://chat.whatsapp.com/LTy5ZroJuvU2xKmd0FoLQS בפרק הזה אני מדברת על רגש שרובנו מכירות טוב מדי אשמה. הרגש הזה שעולה מהר , עוקף כל רגש אחר ואומר: "זה בגללי אני לא בסדר שוב הרסתי". בפרק נבין למה אשמה מופיעה כל כך מהר לא כדי להילחם בה ולא כדי להעלים אותה אלא כדי להבין למה היא שם. נבין איך אשמה לפע...

הדבר היחיד שזמין לנו תמיד, לא משנה מה קורה סביבנו, זה הכוחות שלנו. ובכל זאת, איכשהו אנחנו נוטות לדלג מעליהם. בפרק הזה אני מדברת על: • מה באמת מחזיק אותי כשקשה• מה עושה לי טוב, לא רק עוזר לי לשרוד• למה לפעמים אני עושה הכול “נכון” ועדיין מרגישה ריקה• איך רגעים קטנים ביומיום יכולים לעזור לי לא להישאב• ואיך מחזירים לאט לאט תחושה של ביטחון ויכולת, גם כשלא קל הפרק הזה לא מדבר על להיות חזקה, אלא עוזר לך...

לפרטים על הקורס “יהיה לך שקט” הקליקי כאן כמה פעמים ניסית להירגע - וזה רק החמיר את הסיטואציה? בפרק הזה נדבר על שש טעויות נפוצו ת שאנחנו עושות כשאנחנו מנסות "להירגע", ועל מה באמת עוזר לגוף ולנפש לחיות מתוך נחת ושקט. נדבר על ההבדל בין שליטה להרפיה, על למה נשימות לא תמיד עובדות, ועל מה כן יכול לעזור לך להישאר יציבה גם בתקופות עמוסות. אם את מרגישה שאת יודעת בדיוק מה צריך לקרות כדי להירגע - אב...

שמחתי להתארח בפודקאסט של ברכי ביגמן "נרפאים בקשר" שעוזר להורים לעזור לילדים שסובלים מהתפרצויות כעס וקשיים בויסות. בפרק זה עסקנו באנשים רגישים. מה זה אומר להיות אדם רגיש? איך אנחנו יכולים לווסת את הרגשות שלנו בזמן שהילד שלו מתפרץ ובעצמו לא מווסת? מוזמנים להאזין כאן תוכלו לקבל 'מדריך להצפה רגשית' של חיה ספויקויני: https://chayaspokoini.co.il/emotional... מוזמנים להצטרף לקבוצת הוואט...

מה שקרה לך בילדות- לא נשאר שם. למה את מתרחקת כשמישהו מתקרב? למה קשרים מרגישים לפעמים כמו שדהמוקשים רגשי? ואיך ייתכן שאת שוב מוצאת את עצמךמתאמצת יותר מדי- רק כדי להרגיש לבד? בפרק הזה אנחנו צוללות אל אחד הדברים הכי משפיעים, והכי לא מדוברים-על הקשרים שלנו: דפוסי ההיקשרות. נדבר על מה עיצב את הדרך שבה את בונהקשרים, ומה גורם לך לפעמים לברוח, להיאחז, או להתנתק. תכירי את שלושת הדפוסים המרכזיים שלהיקשרות,...

לרשתות החברתיות ולמדריכים להורדה https://chayaspokoini.co.il/links/ אם את קמה בבוקר כבר מותשת, כי הראש לא נח כל הלילה… אם את תמיד זמינה, גם כשאת אומרת לעצמך שהפעם תשאירי את העבודה במשרד… אם את אומרת "כן" לכל משימה, אפילו כשאין לך רגע לנשום – רק כדי שלא יחשבו שאת לא מספיק טובה… הפרק הזה הוא בשבילך. אנחנו מדברות על השחיקה השקטה – זו שלא תמיד מזהים בזמן, אבל גובה מחיר כבד. על הציפייה להיות...

הכל התחיל כשראיתי אנשים שוחים עם כרישים וחשבתי איך לפעמים, בלי לשים לב, אנחנו בורחות ישר אל תוך הסכנה. נכנסות לעומסים רגשיים, מתעקשות להחזיק לבד, מוכנות להכאיב לעצמנו –רק כדי להוכיח שאנחנו חזקות. בפרק הזה נדבר על המנגנון הפסיכולוגי שמוביל אותנו "לשחות עם כרישים": למה אנחנו בוחרות שוב ושוב בהתמודדויות קשות, איך הרצון להיראות אמיצה שוחק אותנו מבפנים, ומה ההבדל בין שליטה אמיתית – לבין הישרד...

למה אני שותקת כשאני דווקא רוצה לדבר? למה אני אומרת כן, כשבפנים צועקת לי לא? ולמה, גם כשאני כבר מבינה מה עוצר אותי – אני ממשיכה לפעול על אוטומט? בפרק הזה נדבר על: איך בכלל נוצרו התגובות האלה שאנחנו נופלות אליהן שוב ושוב למה הן מרגישות כל כך טבעיות – גם כשהן פוגעות בנו איך לזהות את הרגע שבו אנחנו מופעלות – ולהתחיל לבחור אחרת מה הקשר בין מה שלמדנו בילדות לבין איך שאנחנו מגיבות היום ואיך אפשר להתחיל ל...

הרגישות שלך היא מתנה – אבל לפעמים היא גם מציפה. איך מרגישים רגשות בלי להיבהל? איך מפסיקים לרצות את כולם ולומדים לשים גבולות? ואיך הופכים את הרגישות לכוח שמוביל אותך לחיים מדויקים לך? בפרק הזה נסביר את הכוחות והאתגרים השונים שמגיעים עם הרגישות ונדבר על כלים פרקטיים שיעזרו לך להבין את עצמך טוב יותר ולחיות מתוך איזון שמחה ומשמעות להורדת המדריך להצפה רגשית: (חינם)- https://chayaspokoini.co.il/links/

להורדת המדריך להצפה רגשית לשאלון האם אני רגישה מאד? בפרק הזה אנחנו הולכות להיכנס לעומק החוויה של נשים רגישות מאוד. נבין יחד מה זה אומר להיות רגישה מאוד – איך המוח והלב שלך קולטים ומעבדים את העולם באופן שונה, נדבר על הרגעים שבהם את מרגישה מוצפת, על הצורך העמוק שלך באיזון ועל איך לזהות את הגבולות שאת צריכה לשים לעצמך כדי להרגיש יותר טוב. נתעמק בקשר בין הרגישות שלך לבין מערכות היחסים בחייך – עם המשפח...

נדבר על מה ההבדל בין חוסר אונים לפסיביות, איך אפשר להתמודד עם חוסר אונים ואיך דווקא ברגעים שבהם נראה שהכול קורס – אפשר למצוא כוח וצמיחה. 📌 בפרק נדבר על: ✔️ למה חוסר אונים מרגיש כל כך קשה – ומה מסתתר מאחוריו ✔️ ההבדל בין חוסר אונים לחוסר ישע ✔️ איך אפשר להתמודד עם חוסר שליטה בלי להרגיש מוצפות ✔️ איך להפוך חוסר אונים לכוח פנימי להורדת המדריך להצפה רגשית

קרה לך פעם שהרגשת שאת לגמרי חסרת שליטה? אולי ברגע שבו היית תקועה בפקק כשהיית חייבת להגיע בזמן. או ברגעים יותר משמעותיים – כשמשהו גדול קרה לך או למישהו שיקר לך, ולא היה לך שום דרך לשנות את המציאות. בפרק החדש בפודקאסט אני מדברת על חוסר אונים – איך הוא נראה בחיים שלנו, למה הוא כל כך מפחיד אותנו, ואיך אפשר להפוך אותו לכוח במקום להרגיש שהוא משתק אותנו. 🔹 מה ההבדל בין חוסר אונים לחוסר ישע? 🔹 איך המוח...

בפרק הזה נדבר על למה אנחנו מוצאות את עצמנו מחכות שהחיים יתחילו, מה המחיר של ההמתנה הזו, איך זה קשור לדיכאון תפקודי ולמצב הפסיכולוגי שלנו, ונבין איך אפשר להפסיק לחכות – ולהתחיל ליצור, גם בתוך התקופות האפורות בחיים שלנו כדי להגיע לטוב חזקות יותר. להורדת המדריך להצפה רגשית

למה חשוב לייצר שגרה בזמן מלחמה? איך מחזקים את החוסן הרגשי שלנו בתקופה כל כך קשה וכיצד גמישות אקטיביות וחמלה יכולים להוות לנו צידה חשובה לדרך

להורדת מדריך להתמודדות עם חרדה בזמן אמת- http://bit.ly/3XYmwdP   להורדת הרפיה אוטוגנית להרגעת מתחים וחרדה להאזנה.  ההרפיה מבוססת על היפנוזה עצמית ונמצאה יעילה מאד לזמנים של מתח.   https://drive.google.com/uc?id=1NatZrakM3Xg2JYlKuw0V811t15J2xUo1&export=download שבוע עבר מאז יום שבת השחור, ומרגיש כמו 10 שנים כאילו יש מציאות של לפני ואחרי אז בפרק הזה נבין מה עובר עלינו רגשית עכשיו מה זו טראומה מש...

כשליש מהאוכלוסיה סבלו או יסבלו מהתקפי חרדה מצב נוירולוגי שגורם לנו לחוש בסכנה ומלווה בתסמינים פיזיים קשים מאד שגורמים לנו לחוסר אונים ולפחד שאנחנו עומדים להשתגע בפרק הזה נבין יחד  ?מהו התקף חרדה ?מדוע זה קורה לנו וכיצד נוכל להתמודד איתו בצורה מיטבית כדי להפסיק לחוות את ההתקפים :למדריך מתנה להתמודדות עם התקפי חרדה ליחצו כאן  https://did.li/uHYNf

האם אתם רוצים או מרצים? אני כבר הרבה שנים עובדת עם אנשים מרצים אבל הסימפטום של הריצוי שנובע מהרצון לשמח אחרים אף פעם לא היתה הבעיה העיקרית שלהם ריצוי זאת תופעה שאנשים שסובלים ממנה מרגישים הרבה פעמים שזה בכלל לא . בבחירתם אם לרצות או לא כי מתחת לכך עומדת חוויה של חוסר הערכה ורצון באהבה. ריצוי יתר גורם לחרדה, חוסר בטחון ולכשלים במערכות יחסים והופך למעגל שללילי שמקשה עלינו לפתח מערכות יחסים חמות ויצי...

  אנחנו הרבה פעמים רוצים לעשות שינוי אבל מאיזושהי סיבה זה מתפספס לנו והסיבה היא שאנחנו נשענים רק על ידע ומוטיבציה מבלי להבין איזה שינוי פנימי נדרש כדי לאפשר לנו לעשות את הדברים אחרת אז בפרק הזה נבין ביחד, מה מניע אותנו?  אילו מאפיינים בעצמנו ניתנים לשינוי? על מה אין לנו שליטה? ומה נוכל לעשות כדי לסייע לנו לחיות את החיים שאנחנו רוצים לחיות? תכנית הליווי

הסליחה אינה משנה את העבר, אך היא מרחיבה את העתיד. ועם זאת, לא קל לסלוח אחרי שנפגענו מאד בעבר, במיוחד אם גם מעולם לא התבקשנו לסלוח ע"י הפוגע. בפרק הזה נעסוק בשאלות: מהי סליחה ומחילה? האם תמיד חייבים לסלוח? מה המחירים שאנחנו משלמים כשאנחנו לא סולחים ואיך אפשר לסלוח מבלי לוותר על מה שחשוב לנו? להורדת המדריך להצפה רגשית

הנה כמה סיבות למה ביקורת עצמית הורסת לנו בחיים: היא מפעילה אצלינו מערכות במח שמתעוררות בזמני מתח וסכנה (הילחם או ברח) וגורמת למח להפריש הורמונים של סטרס היא מחלישה אותנו, מורידה לנו את הבטחון והערך העצמי וגומרת לנו להרגיש פחות טובים, פחות יכולים. לאורך זמן היא יכולה לפגוע גם במערכת החיסונית שלנו היא לא באמת מקדמת אותנו. קשה מאד להתקדם כשאנחנו מתייחסים לעצמינו בצורה לא יפה.  בפרק הזה נעסוק בשאלות:...