קשובה

ואווו כמה שכסף קשור לאכילה רגשית. הוא משפיע על הכל, על איך אנחנו אוכלות, על תחושת הפומו מול מאכלים מסוימים, זכרונות הילדות שלנו מכסף, על ״מאכלים בריאים״ והמקום של הילדה הפנימית שלנו בתוך זה. בכל זה נגעתי בפרק [ואפילו יותר!] וכמובן הכל בצורה הכי פרקטית כדי שתוכלי ליישם כבר אחרי הפרק :) זה פרק שהולך לנפץ לך מלא מיתוסים ולהציע לך דרך נוספת להתבונן על האכילה שלך. דרך נקודת מבט של כסף:) מחכה לך בפנים!...

בפרק הקרוב אירחתי את מרינה שהיא מאמנת לאומץ ודיברנו על אומץ. האומץ להיות אני. להיות אותנטית, להביא את כל החלקים שלי לידי ביטוי. והיה סופר סופר מרתק. מחכות לך בפרק :) •••••• אודות הפודקאסט ״קשובה״ קשובה - זה כוח העל שלנו. ככל שאהיה קשובה, אצליח להיות מחוברת ולקבל החלטות מתוך מקום חזק, בהיר ועוצמתי. עם השנים התרחקנו מלהקשיב לעצמנו והתחלנו יותר להקשיב לבחוץ - תפריטים, קלוריות, עצות לחיים ״טובים״.. כש...

הפרק לקוח ממאסטרקלאס ״תזונה קשובה״ והוא מדבר בקצרה על המון נושאים שאני נשאלת עליהם באינסטגרם וגם נשאלתי במאסטרקלאס :) האם אפשר לרדת במשקל באכילה קשובה? מה עושים באכילה בזמן וסת? מה אני עושה כשאני ממשיכה לאכול ״שטעים לי״? איך לעבוד עם אכילת פומו? השידור היה כל כך פרקטי שהחלטתי לתת לכן אותו שישמר לכן לעד :) מחכה לשמוע מה לקחת באינסטגרם :) לינק לתוכנית ״קשובה באכילה״ (אפשר להצטרף עד 10.7) https://tal...

האם זה שאני אוכלת מתוך שעמום, או הרגל או סתם כי זה טעים או מונח לידי, זאת אכילה רגשית? ואיך אני יכולה לשנות את זה? על זה בדיוקקק אנחנו הולכות לדבר בפרק הקרוב :) לינק לתוכנית ״קשובה באכילה״ (אפשר להצטרף עד 10.7) https://talhamrasasson.ravpage.co.il/excc לינק להתייעצות בוואטסאפ : https://wa.me/message/Y4ZPJZN5I5N4E1 * אודות הפודקאסט ״קשובה״ קשובה - זה כוח העל שלנו. ככל שאהיה קשובה, אצליח להיות מחובר...

בין אם את מגדירה את עצמך מתאמנת/ מתאמנת מדי פעם/ לא מתאמנת היום הפרק הזה יאפשר לך לשמור על שגרת אימונים בקלות יותר ולהגביר את הפעילות הגופנית בחיים שלך :) בפרק הרחבתי על העקרונות ליצור אימונים מתוך מקום קשוב וחומל. הרחבתי על אימוני סימנוב, קופת האימונים והקשר בין גוף לאימון. אם עוד לא הצטרפת למאסטרקלאס : https://talhamrasasson.ravpage.co.il/t התוכנית החדשה שלי קשובה באכילה זמינה להרשמה דרך הלינק :...

אם בתוכי יש משוואה שברגע ש : ארד במשקל, אקנה בגד חדש, אהיה בזוגיות, אצליח לקנות בית, ארוויח סכום מסוים וכו׳ - אני אהיה שווה יותר, אוהב אתעצמי יותר אז קיימת אצלי גם המשוואה ההופכית, כרגע בגלל שאין לי את זה : אני לא מספיק טובה. לא מספיק מושכת. לא מספיקמעניינת.  ומה הבעיה?  המשוואה הזאת *תוקעת* לי את תהליך השינוי ובדיוק על זה העמקתי בפרק ונתתי לך כלים פרקטים להתחיל להיות מי שאת רוצה *מבפנים* כדי ליצו...

אם ״אוהב את עצמי״ לא ארצה להשתנות. אני שומעת את המשפט הזה בגרסא כזאת או אחרת מנשים ולכן החלטתי להזמין את ענת אסודי לשיחה פתוחה על דימויגוף תנועה וכלים פרקטיים שיעזרו לך להטיב עצמך :) בפרק נדבר על: מה זה דימוי גוף מטיב? מה ההבדל בין לאהוב את עצמי לבין לחזק את הדימוי גוף שלי? ולמה בכלל שנרצה לחזק את הדימוי גוף? מחכות לך בפרק ! ——— הפרטים לתוכנית הליווי החדשה שלנו, מכאן : https://talhamrasasson.ravpa...

מה תוקע אותך באותו לופ ומונע ממך להשיג מה שאת רוצה? אם את מרגישה שאת נמצאת בתסכול חוזר בחיים שלך, מול ההורות, עסק, זוגיות משקל ועוד, ומרגישה שיש אחרים שיודעים משהו שאת עדיין לא - מזמינה אותך לפרק. נדבר על הפחד לטעות, הניסיון להיות ״בנורמה״ וגם שיתוף אישי על התהליך שאני עברתי ממקום שסומך על ״הבחוץ״למקום שסומך על הבפנים כדי להיות הגרסא הקשובה והמאושרת ביותר שלי. הפרטים לתוכנית הליווי החדשה שלנו, מכא...

ברגע שתזהי לעומק את המחסומים שמפריעים לך בתוך האכילה הרגשית, תוכלי לשחרר אותה. ולכן בפרק הקרוב דיברתי על הקשיים הכי הכי נפוצים שיש לנו בתוך התהליך לשחרור אכילה רגשית. כי כמה פעמים התחלנו תהליך, הייתה ״תקופה טובה״ מול האוכל אבל זה לא נשמר. מחכה לך בפרק !! וגם אם את רוצה להצטרף לתוכנית הליווי שלנו, כאן כל הפרטים (עד 10/5/23) הנה הלינק: https://talhamrasasson.ravpage.co.il/nlee וגם מוזמנת לשלוח לנו ה...

בפרק של היום אני משתפת על החרדות שתקפו אותי בעוצמה - ממש לפני כמה שבועות. בפרק אשתף אותך על הכלים של ״קשובה״ שעזרו לי לצמוח ובקיצור איך אני מטפלת בעצמי. מה הדברים הפרקטים שעשיתי, איך אני עובדת על עצמי ומה אני לוקחת מהחרדות לעכשיו ולהמשך. ואת כל מה שהבאתי גם את יכולה לקחת כשהדברים קצת משתבשים אצלך. מחכה לך בפרק :) ---------------- אודות הפודקאסט ״קשובה״ קשובה - זה כוח העל שלנו. ככל שאהיה קשובה, אצל...

לפרק הזמנתי את רביטל ויטלזון יעקבס, לשוחח על הגשמת חלומות. היום אין אישה שלא מכירה את רביטל, אבל מה שאנחנו לא יודעות זה שבדרך היא קיבלה "לא", היו דברים ש-"נכשלו" לדבריה, וגם ש-20 שנה היא הייתה שכירה. פרק מעורר השראה עם האישה שמנרמלת את ההורות של כולנו. האזנה נעימה :) ---------------- אודות הפודקאסט ״קשובה״ קשובה - זה כוח העל שלנו. ככל שאהיה קשובה, אצליח להיות מחוברת ולקבל החלטו...

מכירה את הימים שאין לך זמן ו/כוח לכלום?תקופות שהן מאתגרות יותר, מבחינה רגשית, מבחינה פרקטית כמו חופשת לידה, תקופת מבחנים, קבלה לעבודה חדשה, יציאה/ כניסה מזוגיות, משבר רגשי וכו׳.. הקלטתי את הפרק כדי שנבין איך להיות טובות וקשובות לעצמנו בתוך הזמנים האלו ולא להיכנס ללופ של אכילה לא מאוזנת אחריהם :) ------------ אודות הפודקאסט ״קשובה״ קשובה - זה כוח העל שלנו. ככל שאהיה קשובה, אצליח להיות מחוברת ולקבל...

איך לחיות עם חוסר וודאות? כולנו חוות חוסר וודאות, בלבול שמולידים הרבה סבל ותסכול בתוך העולם שלנו. החוסר וודאות תפגוש אותנו יותר בנקודות מגוונות, יש מי שיפגוש את זה יותר מול הגוף הכסף, ההורות, הזוגיות ,האכילה.. אז איך להכניס הקשבה לתוך חוסר וודאות? איך החוכמה הפנימית שלנו תעזור לנו לייצר וודאות? הכל בפרק :) מחכה לך בפנים! טל. ------------ אודות הפודקאסט ״קשובה״ קשובה - זה כוח העל שלנו. ככל שאהיה קש...

לכולנו יש חכמה פנימית, מצפן פנימי שמספר לי מה מדויק עבורי. מהבחירות היומיומיות הקטנות כמו מה לאכול ומבחירות גדולות יותר כמו מערכות יחסים, עבודה ובקיצור קבלת החלטות. בפרק הקרוב החלטתי שנצלול לשם, לעבר המקום הפנימי שיודע, בעזרת העולם הרגשי שלנו שמגלה לנו כל כך הרבה על מי אני.  נפגש בפרק :)  ------------- אודות הפודקאסט ״קשובה״ קשובה - זה כוח העל שלנו. ככל שאהיה קשובה, אצליח להיות מחוברת ול...

קניות פוגשות אותנו כל הזמן. אנחנו קונות את מוצרי המזון, מזמינות בגדים, מוצרי טיפוח, משלוחי אוכל ועוד. בפרק הקרוב נתעמק בשאלות הבאות: למה אנחנו קונות? מתי קניות מגיעות מתוך בורות רגשיים? באילו תנאים קניות גורמות לאכילה רגשית? ולסיכום - איך לייצר קנייה קשובה :)  בפרק הקרוב אני אצלול ליחסים הרגשיים שלנו מול קניות, כדרך נוספת לחקור את מערכת היחסים שלי עם עצמי וללמוד להקשיב לצרכים שלי.  מחכה...

פרק חובה! אם יש לך אכילה רגשית ו/או התקפי אכילה, את הולכת להבין לעומק מה גורם לזה, ובעיקר איך להפסיק את זה.  אז נעים מאוד, האוטומט. הוא זה שמייצר לך את האכילה הרגשית. הרבה פעמים נחשוב שמדובר בכוח רצון, "פגם", גנטיקה, משהו שלא עובד אצלי, שמוביל אותך להמשיך את האכילה גם כשאת לא באמת רוצה.  אבל מי שבעיקר אחראי על אכילה לא קשובה הוא האוטומט, שאותו אני כבר חוקרת במשך שנים, ועוזרת לנשים להשתחר...

מערכות יחסים רעילות הן דבר כל כך נפוץ ורוב הסיכויים שאת נתקלת בעבר או ממש עכשיו בהווה באנשים שרעילים לך ואם לא – כנראה שתתקלי בזה בהמשך. לא תמיד אנחנו מזהות את זה ולפעמים יכול לקחת זמן של חודשים ואפילו שנים שנבין את זה. בפרק הנוכחי נבין– קודם כל איך אני יכולה לזהות מערכות יחסים רעילות?  מה הנקודות שכדאי לי לשים לב אליהם? איך להיות בטוחה שזה ״אמיתי״ ואני לא ״מגזימה״ ? ולא פחות חשוב – מה אפשר ל...

אכילה רגשית ואישיות מרצה הולכות יחד, צמוד צמוד ולכן הקדשתי לזה פרק שלם! בפרק הקרוב אנחנו הולכות לחקור ולהבין את הקשר. נבין למה אנחנו מרצות, מה בסיס והפחדים והמחשבות שגורמים לך לרצות , לאחר מכן נבין יחד איך זה פוגע בך בכללי ולמה זה מייצר אכילה רגשית. וכמובן שבסוף נבין איך אפשר להיות פחות מרצה, ממקום מחובר ואוהב. מחכה לך בפרק! האזנה נעימה, טל. --------------- אודות הפודקאסט ״קשובה״ קשובה - זה כוח הע...

אכילה רגשית נתפסת אצל רובנו בתור רגע אחד שבו אכלתי יותר מדי, נשנשתי, היה לי התקף אכילה. כשאני מסתכלת על זה בהתבוננות הצרה הזאת אני מפספסת כל כך הרבה חלקים שהאכילה הרגשית מנהלת אותי ובנקודות האלו יש לי גם יכולת להשפיע עליה. הרגע אליו מתכנסת אכילה לא קשובה – היא רגע שנאסף מהמון רגעים אחרים שיצרו את זה. בפרק נבין מה גורם למעגל של האכילה ומעצים אותו ולא פחות חשוב – על הצעד המרכזי והמהותי שנכון עבור *כ...

איך המקומות של הילדה הפנימית מפעילים אותי ביום יום ואיך אני יכולה ללמוד להתחבר אליה, להקשיב לה ולהרגיש טוב יותר. הילדה הפנימית, מתארת את המקום הרגשי. כשהיינו קטנות היינו מחוברות לרגשות שלנו, לא היה פער בין איך שהרגשנו למה שאמרנו, ביקשנו, התעצבנו…… הכל מאוד משוחרר. וזה המקום הרגשי שכולנו נולדנו מחוברות אליו. אם אני חווה היום דפוסים לא בריאים שמופיעים בחיים שלי, כמו אכילה לא...

בפרק הנוכחי אירחתי את בר גרין (המדהימה!) לשיחה מרתקת על חרדות, הרחבנו על הסיבות לחרדות, איך אפשר להקל עליהם, מתי כדאי להקל ועל הנקודות הדמיון ביניהם לבין אכילה רגשית והתקפי אכילה. ואפילו שיתפתי על החרדות שלי :) אם יצא לך לחוות התקף חרדה, או חרדה או מתח נפשי - מציעה לצלול לפרק ולקבל מכל הידע שיש בפנים :) ------------------- קשובה - זה כוח העל שלנו. ככל שאהיה קשובה, אצליח להיות מחוברת ולקבל החלטות מ...

אם את מוצאת את עצמך בתקופות מסוימות ״על הגל״ אוכלת כמו שצריך ואז בגל אחר של אכילה רגשית – הפרק הזה בשבילך. אספתי בפרק לא מעט טעויות שחוזרות על עצמן אצל נשים, שרוצות לשנות ולשחרר את האכילה הרגשית ולמרות כל הידע התזונתי שיש להן – לא מצליחות. הסיבות הן מגוונות אבל מקורן בתבניות חשיבה ודפוסי התנהגות – שלא משתנים. ------------------- קשובה - זה כוח העל שלנו. ככל שאהיה קשובה, אצליח להיות מחוברת ולקבל הח...

בעולם ההתפתחות האישית וגם בעולם הירידה במשקל, יש הבנה ש- ככל שתסלדי ממשהו (מהגוף/ אכילה/ עבודה שלך) תהיה לך מוטיבציה לשנות אותו. אבל יש כאן 2 בעיות : מוטיבציה היא לא כוח מספיק לשינוי, היא משאב זמני וקצר ובעיה שנייה - כשאת סולדת מעצמך את לא באמת רוצה ויכולה לעשות עבורך טוב. אנחנו מפחדות לקבל את החלקים בעצמנו שאנחנו לא מרוצות מהם כי אם אקבל את זה - למה שארצה לשנות את זה?! ועל זה בדיוק אנחנו הולכות ל...

הזמנתי את הדס וייס, לשיחה פתוחה, על מה שהוביל אותה להאיר את החדר, בלי תלות במשקל דיברנו על מה עזר לה לבנות ביטחון, למה היא הקימה את המותג yami – בגד ים עם חופש, שמתאים ל-כ-ו-ל-ן, איך מתמודדים גם ברגעים של חוסר ביטחון ומה עוזר לה להרגיש טוב עם עצמה ? דיברנו גם על השוני בחשיבה בינה לבין אבא שלה מול הגוף ויחד עם זאת על היחסים הקרובים שלה. הייתה שיחה אינטימית ומרגשת. ----------------------------------...

ירידה במשקל ואכילה קשובה, מה הקשר? ממשיכות לדבר על ירידה במשקל! פרק 2 בסדרה. אכילה קשובה היא לא דיאטה אבל היא גם לא אכילה ללא גבולות. לא מעט נשים שניסו לזנוח את הדיאטות מצאו את עצמן במעגל של חוסר שליטה, תחושה שהן אוכלות בכמויות גדולות, עם חשקים גבוהים – מה שיצר לרוב גם עלייה במשקל. היום אנחנו נתעמק באכילה קשובה וירידה במשקל, איך אפשר להקשיב לרצון לרדת במשקל בלי שיבוא על חשבון הנפש שלנו או שישאיר א...