קשובה

תקשיבי - אכילה היא לא דבר פרקטי, הרי אם היינו רק חושבות על מה צריך לאכול, כמה להכניס היינו פועלות לפי איזה תפריט גנרי, כללים כאלו ואחרים והיינו יורדות במשקל. הענייין הוא שאכילה היא מורכבת יותר וכמו שחשוב מה שאת מכניסה לגוף חשוב איך את אוכלת - מה את מרגישה בזמן שאת אוכלת, מה עם ההורמונים שלך, איך את עובדת עם האמונות שלך ועוד. וזה בדיוק מה שאני מביאה בפרק: 7 פעולות שאפשרו לי להמשיך לאכול ״שטויות״ בל...

את רוצה לוודא ששנת 2026 היא השנה שלך - שתשפיע על האכילה שלך ותבטיח שאת מגיע ל27 אחרת מכל הבחינות - אכילה אחרת, מוח שחושב אחרת על אוכל, ויסות האכילה הרגשית וגם מבחינה ויזואלית.   בפרק דיברתי על איך באמת יוצרים שינוי, מה עושים כשמיואשים, איך עובדים עם כוח רצון [ומה זה בכלל] ועוד דברים שאת חייבת לשמוע.  מחכה לך בתוך הפרק :)

אם את מתמודדת עם כאב שחוזר על עצמו, החל מכאב כרוני, כאב גב, מיגרנה, חרדה ועוד  הפרק הזה בשבילך :)  בפרק הבאתי פרספקטיבה אחרת להתבונן על כאב, ללמוד ממנו, לצמוח ממנו ולהבין מה התועלת שלו?  בפרק גם דיברתי על ספרים ששינו לי את הפרספקטיבה על כאב והשפיעו מאוד על הקרובים אליי.  מחכה שתשתפי אותי מה לקחת מהפרק!  טל :)

למה שינוי לא באמת עובד? למה הוא לא מחזיק מעמד? למה כל כך קשה להתמיד ? למרות שאת ממש רוצה את השינוי. ובקיצור בפרק החדש שהקלטתי לך שיתפתי אותך במה תוקע שינוי [ואת הולכת להיות סופר מופתעת כי אלו הדברים הרגילים שכולנו עושים] ומה יבטיח שאת מתחילה לצעוד בתהליך שינוי וליצור את האישה שאת רוצה להיות.  כל מה שנשאר לך הוא לצלול לפרק. מחכה לך בפנים.  כל הפרטים על תהליכי הליווי שלנו ומתנות, מחכים לך בלינק : ht...

ואו איזה פרק! איך להיות מחוברת לאינטואיציה? איך להצליח לחיות טוב יותר? מה הדבר היחידי שבטוח בעולם הזה? בפרק אני משתפת אותך בסיפור אישי שקרה לי לפני כמה ימים שחידד לי כמה חיבור לעצמך ולאינטואיציה הוא קריטי.  מחכה לך בפרק.  והנה הקישור לתוכנית 14 יום לאיזון מתוק : [מתחילות ב13.1]   https://talhamrasasson.ravpage.co.il/metokim

בפרק הקרוב דיברתי על נקודת המוצא שמכתיבה לנו את התהליכים. לימדו אותנו שבשביל להשיג דברים, במיוחד מול ירידה במשקל, צריך להלחם בעצמנו, בחשק שלנו, בגוף שלנו וכדומה. הבעיה ה-1 שזה לא עובד. והבעיה ה-2 שזה שוחק בטירוף, כי למי יש כוח להלחם? אז מה אנחנו עושות? על זה בדיוק דיברתי בפרק  מחכה לך בפנים, לפרק קליל של 22 דקות בלבד! טל. ורוצה להעמיק את הדרך שלך? כל הלינקים החשובים במקום אחד: https://linktr.ee/...

בפרק הזה צללתי לעולם שאני כל כך אוהבת לעבוד איתו :התקפי אכילה. עולם שמביא איתו לא מעט כאב, תסכול ותחושת חוסר שליטה אבל החלק המדהים שעם עבודה נכונה אפשר להפסיק את הסבל הזה , ולפעמים אפילו הרבה יותר מהר ממה שאת חושבת. בפרק עצמו הבאתי את העקרונות שעוזרים בתוך התהליכים, כאלו שאת ממש את יכולה להתחיל ליישם ביום יום שלך. מחכה לשמוע מה לקחת מהפרק.  ואם רוצה לשנות את האכילה שלך ביחד איתנו ולעשות את זה אחת...

ליהיא המהממת והמרגשת, עברה תהליך מרגש בתוך תזונה קשובה ומספרת על הדרך שלה. החל מהקושי בכלל להאמין שיכול להיות אחרת, על המקומות הנמוכים שהגיעה מול עצמה ומול האכילה, מה עזר לה, איפה עדיין מאתגר לה ואיפה היא היום. שיחה עם אישה שהיא השראה בכל מובן! מוזמנת להאזין ולהגיב מתחת לפרק! ליהיא תוכל גם לראות את התגובות שלך:) ושנה טובה!

את הדברים שסיפרתי בפרק את חייבת לשמוע, כי אני לא יכולה לפרסם אותם ברשתות אלא רק לשתף בתוך הפודקאסט! איך להיות 100% את? לאפשר לעצמך להגיד לא? להגיד כן למה שאת רוצה? להיות בסביבה שבאמת נעימה וטובה לך ומחייה אותך. להתמסר לתשוקות שלך. בקיצור פרק שאת חייבת לשמוע! מספרת לך הכל :) בפרק!

איזה כיף לחגוג את פרק 70 בפודקאסט  קשובה  עם פרק עוצמתי במיוחד! בפרק הזה אני מדברת על איך לשנות את  הסרט  שאת חיה בו – במיוחד את החלקים שאת צמאה לשנות, אבל הם פשוט לא זזים. נדבר על איך בכלל נוצר התסריט הפנימי שמנהל אותך, למה הוא כל כך דבק, ואיך אפשר  לכתוב אותו מחדש  כדי ליצור את המציאות שאת באמת רוצה. אם יש בך קול שאומר "אני רוצה אחרת", בכל תחום,  הפרק הזה בשבילך. מחכה לך בפנים:)

בפרק מיוחד ואישי במיוחד, הדס אישה מעוררת השראה, שואלת איך באמת הגעתי לתזונה קשובה? מה עמד מאחורי השינויים? ואיך נראית ירידה במשקל כשמסתכלים עליה בעיניים אחרות לגמרי. דיברתי על דברים שלא העזתי לחשוף עד היום. מחכה לך בפרק :) טל

בפרק האחרון אירחתי את ויקי המהממת – אישה עוצמתית, רגישה, חכמה ומלאת השראה. בפרק היא שיתפה בפתיחות מרגשת על הדרך שלה עם האוכל, על הפחדים שצפו, על הרגעים שהפתיעו אותה – ועל מה באמת עזר לה לשנות דפוסים של שנים ולעבור תהליך עמוק ומשנה חיים בתוך הציינגר. זו שיחה שתיתן לך הרבה השראה ומוכיחה שזה אפשרי. מחכות לך בפנים, טל וויקי 💛 היי אם גם את רוצה להצטרף בדיוק לתוכנית שויקי עברה ולשחרר את המשקל ואת האכיל...

בפרק הזה אני מדברת על חמישה עקרונות שיעזרו לך לרדת במשקל בצורה בריאה ומאוזנת: לשחרר את המרדף אחרי המשקל הכי נמוך, להפסיק לחכות לרגע המושלם, למצוא את ה”למה” האמיתי שלך, להבין את הקשר בין אכילה רגשית למשקל, ולבנות גבולות פנימיים במקום לחפש משמעת חיצונית. להצטרפות לציינגר הקרוב וליווי 1:1 ביחד איתי: https://tzunakashuva.co.il/changer/ להצטרפות לליווי 1:1 ביחד איתנו: https://tzunakashuva.co.il/hand_by...

לא משנה אם את מתאמנת קבוע או לא מצליחה להכניס שגרת אימונים – הפרק הזה הוא בשבילך. אני מנפצת מיתוסים על כושר, עושה סדר בין סוגי האימונים, ומדברת תכל'ס: מה האימון הכי חשוב שתעשי? כמה פעמים בשבוע זה באמת מספיק? איזה אימון באמת מחטב? ומה הדבר ש עוד יותר חשוב  מהאימון עצמו? מחכה לך בפרק :) טל.  ****לריפוי הפרעות אכילה וטיפול 1:1 במערכת היחסים מול האכילה בגישה של תזונה קשובה:  https://talhamrasasson...

אנחנו חיים בעידן שבו טיפול והתפתחות אישית הם סופר נפוצים—כולם מחפשים להשתפר, לרפא את עצמם, להבין את הילדות שלהם, להשתחרר מהעבר. אבל האם יכול להיות שכל העיסוק הזה דווקא תוקע אותנו במקום? האם לפעמים טיפול הופך לתרדמת שמונעת מאיתנו להשתנות? לראות את הכוח שלנו? בפרק הזה אני משתפת בבטן המלאה שלי על עולם הטיפול: מתי הוא באמת מקדם אותנו, ומתי בדיוק ההפך? איך נוכל לזהות אם אנחנו משתמשות בטיפול כמקום מפלט...

מתי ואיך כדאי לשלב במהלך היום? בפרק אני הולכת לדבר על ההשפעות של סוכר, לנפץ מיתוסים ובעיקר לתת ידע לאכול מתוק ופחמימות בצורה שתטיב איתך ועם הגוף שלך😍 מחכה לך בפרק לריפוי הפרעות אכילה וטיפול 1:1 במערכת היחסים מול האכילה בגישה של תזונה קשובה:  https://talhamrasasson.ravpage.co.il/tipul1 קישור לאינסטגרם:   https://www.instagram.com/tal_hamra_sasson **אודות הפודקאסט ״קשובה״ קשובה - זה כוח העל שלנו. כ...

כולנו נושאות בתוכנו את הילדה שהיינו – עם כל השמחה, הסקרנות וגם הפצעים שהיא חוותה. בפרק הזה נצלול לעומק לעולם המרתק של הילדה הפנימית: איך היא משפיעה על החיים שלך כבוגרת, כיצד תוכלי לרפא את הכאבים שהיא נושאת, ואיך להתחבר שוב לשובבות, לאותנטיות ולשמחה שלה. בפרק דיברתי על כלים מעשיים, תרגילים פשוטים ומסרים מעצימים שיעזרו לך לחיות מתוך חיבור עמוק ואהבה עצמית. ופרק 10 בפודקאסט שלי גם הוא מדבר על הילדה ה...

מה המשמעות של לחיות טוב? בפרק הזה נדבר על מה זה אומר לחיות חיים מספקים ושמחים יותר, ואיך להציב מטרות שיעזרו לך להתקרב לשם. אני משתפת את התובנות שלי על איך חיים טובים מתחברים לחלומות, מטרות ורגעים קטנים של שמחה אמיתית – מתוך חיבור פנימי אמיתי.  מחכה לך בפרק! לריפוי הפרעות אכילה וטיפול 1:1 במערכת היחסים מול האכילה בגישה של תזונה קשובה:  https://talhamrasasson.ravpage.co.il/tipul1 קישור לאינסטגרם:  ...

מה אם כל מה שחשבת על שינוי ומה שמניע אותך – לא באמת נכון? בפרק הזה, אני מזמינה אותך לצלול פנימה ולגלות זווית אחרת, אולי אפילו מפתיעה, על איך באמת יוצרים שינוי שנשאר. לא נדבר על יעדים רחוקים, אלא על מה שקורה ממש עכשיו. ברגע הזה. אם את מוכנה לגלות את הכוח הפנימי שמניע אותך – זה הפרק בשבילך. לריפוי הפרעות אכילה וטיפול 1:1 במערכת היחסים מול האכילה בגישה של תזונה קשובה:  https://talhamrasasson.ravpage....

לא משנה מה נקודת המוצא שלך מול האכילה, את יכולה ללמוד להפוך את האכילה שלך ליותר מחברת - לקחת ממנה אנרגיה (ולא רק אנרגיה פיזית) וככה להפוך לקשובה יותר לעצמך.  נשמע לך לא ברור? בדיוק בשביל זה הקלטתי את הפרק.  **הפרק של החוכמה הפנימית שהזכרתי:  https://creators.spotify.com/pod/show/kshuva/episodes/16---e1vs7ol/a-a9eea2t לריפוי הפרעות אכילה וטיפול 1:1 במערכת היחסים מול האכילה בגישה של תזונה קשובה:  ht...

הקשר בין אוכל וחשק מיני בפרק אני מדברת על ההשפעה של אכילה רגשית, דיאטות ובולמוסים על החשק המיני. איך הרגלי האכילה שלך משפיעים על ההורמונים? איך מזונות מסוימים משפיעים על היכולת ליהנות מאינטימיות? וגם אתן טיפים פרקטיים שיעזרו לשפר את האיזון התזונתי ולהחזיר את החשק לחיים. מחכה לך בפרק! טל ****************** לריפוי הפרעות אכילה וטיפול 1:1 במערכת היחסים מול האכילה בגישה של תזונה קשובה:  https://talh...

בפרק הזה דיברתי על הנשים שאני פוגשת – נשים מצליחות, כאלה שמנהלות קריירה, משפחה, וחיים מלאים, אבל מרגישות שדווקא בפן של האכילה והמשקל, הן לא מצליחות כמו שהיו רוצות. למה זה קורה? מאיפה הפער הזה נוצר? ואיך אפשר לשנות את זה? בפרק אני מסבירה את הסיבות האמיתיות שמאחורי התחושה הזו, ומציעה כלים שיעזרו לך להבין איך לחבר את ההצלחות שלך גם לעולם האכילה והמשקל. לריפוי הפרעות אכילה וטיפול 1:1 במערכת היחסים מול...

בפרק הקרוב החלטתי לדבר על חלבון, שרירים והקשר ביניהם:)  עניתי על שאלות כמו כמה חלבון? למה חלבון? איך לשלב אותו בצורה קשובה ומזינה בתזונה?  זה פרק שינפץ לך לא מעט מיתוסים בנושא וייתן ידע פרקטי !  מחכה לך בפרק טל(: לריפוי הפרעות אכילה וטיפול 1:1 במערכת היחסים מול האכילה בגישה של תזונה קשובה: https://talhamrasasson.ravpage.co.il/tipul1 אינסטגרם:   https://www.instagram.com/tal_hamra_sasson ** אודות ה...

יכול להיות שאת מרגישה שאת ״עושה לעצמך דווקא״? שאת "הורסת לעצמך"? פוגעת בעצמך בעזרת האכילה? זה לא ברור לך למה זה קורה. כי מצד אחד את יודעת שזה לא יעשה לך טוב להמשיך לאכול, לעשות את ההזמנה מוואלט, לנשנש מתוקים שוב ושוב ומצד שני : זה ממשיך לקרות, ואז מגיעים רגשות האשמה ואז ניסיון להבטיח שזה לא יקרה וחוזר חלילה.. אז יש לזה סיבות! ויותר מזה- יש למוח שלך מלא מלא הגיון למה הוא בוחר בזה. בפרק הקרוב אענה ב...

בפרק הקרוב אני הולכת לדבר איתך על הידע האמיתי, שמפריע לך ליצור שינוי. למרות שיש לך המון ידע בתזונה וניסית המון דברים, עדיין זה לא עובד. והסיבה שזה לא קורה, שהמשקל לא מתאזן, שהאכילה עדיין נשנשנית, בפומו הוא בגלל ידע מסוג מסוים שחסר לך . מחכה לך בפרק! :) ++ הפרק שהזכרתי הוא ⁠41 - אל תאמיני לאף אחד. הנס שלי.⁠ לריפוי הפרעות אכילה וטיפול 1:1 במערכת היחסים מול האכילה בגישה של תזונה קשובה: https://talham...