בגוף בריא

להשיג גוף חטוב ושרירי זה לא מסע מרגש, מלבב, גרנדיוזי, מפוצץ של פעילות.זה התוצאות המצטברות של פעולות קטנות, הדרגתיות, חזרתיות ולא דרמטיות. זה הביטוי של רוטינה, ההתבטאות וההתגלמות של הרגלים לא דרמטיים אך לא מתפשרים.הנה 10 הרגלים ל10 אחוז שומן בגוףמקווה שלמדתם משהו חדש, אני הייתי אורי שורץ, אתם האזנתם לבגוף בריא, ונתראה בפרק הבא!

בפרק זה אתן כמה עצות איתן בשביל לפתח כתפיים שנראים כמו כדורי באולינג. אדבר על טעות נפוצה שאנשים מפספסים באימוני כתפיים שמונעת מהם באמת להשיג כתפיים גדולות ומרשימותמקווה שלמדתם משהו חדש, אני הייתי אורי שורץ, אתם האזנתם לבגוף בריא, ונתראה בפרק הבא!

בפרק זה אדבר על הדעה הרווחת בקרב האוכולוסייה שממתיקים מלאכותיים גורמים להשמנה, ושהם בעצם גרועים יותר מסוכר! מההה???מקווה שלמדתם משהו חדש, אני הייתי אורי שורץ, אתם האזנתם לבגוף בריא, ונתראה בפרק הבא!

בפרק זה אדבר על האמונה הרווחת ש"צריך ללמוד להשתמש בשומן כדלק אחי", ושאז כששורפים שומן כדלק אז באמת שורפים שומן בגוף ומתחטבים.מקווה שלמדתם משהו חדש, אני הייתי אורי שורץ, אתם האזנתם לבגוף בריא, ונתראה בפרק הבא!

בפרק זה אדבר על מה לעשות כשחולים בהקשר של אימונים.מקווה שלמדתם משהו חדש, אני הייתי אורי שורץ, אתם האזנתם לבגוף בריא, ונתראה בפרק הבא!

בפרק זה אדבר על הרעיון של תעדוף קבוצות שריר מסוימות לעומת קבוצות שריר אחרות. אני אדבר על מה זה בעצם תעדוף שריר, למה לעשות את זה, איך לעשות את זה, אם כן אז כמה שרירים במקביל, למשך כמה זמן, וכמה נקודות פרקטיות ללקיחה לאימונים שלכם.מקווה שלמדתם משהו חדש, אני הייתי אורי שורץ, אתם האזנתם לבגוף בריא, ונתראה בפרק הבא!

בפרק זה אדבר על ההשפעות של אלכוהול על ירידה בשומן, בניית שריר, טסטוסטרון אצל בני אדם ועוד. את הרעיון לפרק הזה קיבלתי מחבר טוב שלי ירדן שהיה לו הרבה שאלות בנושא, אז תודה לו על הרעיון לפרק.מקווה שלמדתם משהו חדש, אני הייתי אורי שורץ, אתם האזנתם לבגוף בריא, ונתראה בפרק הבא!

בפרק זה אדבר על מאמר חדש בנושא עמידה של אוכלוסיות בסטנדרטי בריאות של הממשלות השונות, כמה עומדים בהם וכמה לא, וכיצד נוכל לעודד יותר אנשים להתחיל לעסוק בפעילות גופנית.מקווה שלמדתם משהו חדש, אני הייתי אורי שורץ, אתם האזנתם לבגוף בריא, נתראה בפרק הבא!

בפרק זה אדבר על השאלה של תפיסות, האם להיתפס מאימונים אומר או לא אומר שאנחנו גדלים?מקווה שלמדתם משהו חדש, אני הייתי אורי שורץ, אתם האזנתם לבגוף בריא, נתראה בפרק הבא!

בפרק זה אדבר על נשנושים וחטיפים במהלך הדיאטה, כדי להצליח לרדת במשקל.מקווה שלמדתם משהו חדש, אני הייתי אורי שורץ, אתם האזנתם לבגוף בריא, נתראה בפרק הבא!

בפרק זה אתן 3 טיפים שיוצרים אימון מושלם ליד אחורית ומוודאים שאתם מאמנים את היד האחורית בצורה האידיאלית שתגרום לה לגדול הכי טובמקווה שלמדתם משהו חדש, אני הייתי אורי שורץ, אתם האזנתם לבגוף בריא, נתראה בפרק הבא!

בפרק זה אדבר על האמונה הרווחת שאימוני משקולות לא עובדים טוב בשביל ירידה במשקל. משהו שנאמר הרבה ע"י נשים דווקא בגלל התניות חברתיות.מקווה שלמדתם משהו חדש, אני הייתי אורי שורץ, אתם האזנתם לבגוף בריא, נתראה בפרק הבא!

בפרק זה אדבר על שינה כהדרך המוצלחת ביותר לבנות שריר, ואיך זה מתפקד יותר טוב מכל סם לשיפור ביצועים כדי לעזור לנו לתפקד בצורה הטובה ביותר בחיינו, גם מבחינת בניית שריר וגם מבחינת תפקוד קוגנטיבי.מקווה שלמדתם משהו חדש, אני הייתי אורי שורץ, אתם האזנתם לבגוף בריא, נתראה בפרק הבא!

בפרק זה אדבר על פחמימות!!!האמונה הרווחת היא שחייבים לחתוך פחמימות כדי לאבד שומן.מקווה שלמדתם משהו חדש, אני הייתי אורי שורץ, אתם האזנתם לבגוף בריא, נתראה בפרק הבא!

בפרק זה אדבר על דרופ סטים, איפה הם שייכים בתוכניות אימונים, מה הם? למה להשתמש בהם? למה לא?מקווה שלמדתם משהו חדש, אני הייתי אורי שורץ, אתם האזנתם לבגוף בריא, נתראה בפרק הבא!

בפרק זה אדבר על האמונה הרווחת שבשר אדום / בקר פוגע בבריאות שלנו, האם יש בזה אמת? שקר? למה להאמין!?מקווה שלמדתם משהו חדש, אני הייתי אורי שורץ, אתם האזנתם לבגוף בריא, נתראה בפרק הבא!

בפרק זה אדבר על חמשת דברות חוכמה שיש לקיים בהיותנו מאמנים יד קדמית בשביל פוטנציאל גדילה מקסימלי!מקווה שלמדתם משהו חדש, אני הייתי אורי שורץ, אתם האזנתם לבגוף בריא, נתראה בפרק הבא!

בפרק זה אדבר על כל מה שקשור לארוחות צ׳יט.מקווה שלמדתם משהו חדש, אני הייתי אורי שורץ, אתם האזנתם לבגוף בריא, נתראה בפרק הבא!

בפרק זה אדבר על איך לדעת אם אתם במסה יותר מידי זמן, ומה לעשות בנושא אם זה אכן המצב. יש 9 סממנים להסתכל עליהם שאני יכול לחשוב עליהם, ואף אחד מהם בפני עצמם אומרים לכם בוודאות שאתם Overbulked, כולם יחד יכולים להשתלב ולבנות טענה לעובדה שאולי אתם עושים מסה יותר מידי זמן.מקווה שלמדתם משהו חדש, אני הייתי אורי שורץ, אתם האזנתם לבגוף בריא, נתראה בפרק הבא!

בפרק זה אדבר על המיתוס שחייבים לקחת כל סט לכשל ולהתאמן הכי קשה שאפשר בכל פעם אחרת פשוט לא מתקדמים מספיק או גדלים מספיק במכוןמקווה שלמדתם משהו חדש, אני הייתי אורי שורץ, אתם האזנתם לבגוף בריא, נתראה בפרק הבא!

בפרק קצר זה אדבר על הרעיון של לא לרדוף אחר שיפור בביצועים יותר מידי . מה???מקווה שלמדתם משהו חדש, אני הייתי אורי שורץ, אתם האזנתם לבגוף בריא, נתראה בפרק הבא!

בפרק זה אדבר על האם אפשר לקחת הפסקה מהדיאטה בסופי שבוע? טעויות דיאטה שקורות בדרך כלל בסוף שבוע, איך סופי שבוע במהלך דיאטה עלולים להיראות והאם יש פוטנציאל לארוחה אחת או שתיים להרוס לכם את כל ההתקדמות השבועית?? ואם כן, איך מתקנים את זה?אם אתם בחיטוב, אל תקחו את הסופי שבוע כהפסקה. אם ראשון עד חמישי אתם יורדים במשקל, גם שישי ושבת אתם עושים את זה. כל הזמן. אבל זה רק ל8-12 שבועות, אחרי שזה נגמר אתם באופ...

בפרק זה אדבר בתכלס מה הם הדברים הבסיסיים שצריכים לעשות בעולם הכושר והתזונה על מנת לקבל את מירב התוצאות מאימונים ותזונה, ביחס לחוק התשואה הפוחתת (ידוע באנגלית כThe law of diminishing returns). אדבר על הדברים בקטגוריית האימונים, התזונה, התוספים, וכמה אזכורים ששווה לציין.בפרק דיברתי על כל הדברים שצריך לדעת ולעשות כדי להשיג לפחות 85% מהתוצאות שתוכלו להשיג מאורך חיים של כושר ותזונה. אם תעשו את כל זה, א...

בפרק דיברתי על הקנוספט של ניובי גיינז, איך הם באים לידי ביטוי, מקווה שלמדתם משהו חדש, אני הייתי אורי שורץ, אתם האזנתם לנפש בריאה בגוף בריא, נתראה בפרק הבא!

בפרק זה אדבר על גודל, כוח והתבגרות! נדבר על מה אפשר לצפות מבחינת כוח וגודל ככל שהשנים עוברות ואנחנו מתבגרים. נדבר על הבדלים כללים ועקרונות אימונים בין טווח הגילאים של 15-30, 30-40, 40-60, 60+, ומה להסיק מכל הנקודות האלו.בפרק דיברתי על הפקטורים השונים שיש לקחת בחשבון באימונים לאורך החיים, מצעירים ועד זקנים, כל מה שיש לקחת בחשבון ומה זה אומר להישאר בכושר לאורך החיים.מקווה שלמדתם משהו חדש, אני הייתי...