נהנות ומבריאות משחלות פוליציסטיות

האם את כבר מתכוננת לפורים? גיליתי שלאורך השנים היו לי דרכים שונות להתמודד עם פורים: א- להיות סופר מאורגנת לפני הזמן ב- או לחיות בהכחשה ואז יומיים- שלושה לפני החג התרוצצתי כמו משוגעת להתארגן על עצמי.  אז... עם איזו אסטרטגיה את הכי מזדהה? לפני כמה שבועות שאלתי אתכן מה האתגר הכי גדול שלכם עם פורים? העליתי את השאלה הזאת לקראת הפרק הזה שלנו. היה מעניין וחשוב לקרוא על האתגרים שלכן, לראות שאני לא לבד (חח...

האתגר של אכילה רגשית מלווה את רוב הנשים שסובלות משחלות פוליציסטיות. ובדרך כלל זה מלווה ברגשות אשם וכעס עצמי על חוסר השליטה העצמית שלי. אבל חשוב מאוד שתדעי שיש דרך אחרת להתמודד עם אכילה רגשית- שהיא גם תעלים את זה לאט לאט, אבל גם תהני מכל ביס לאורך הדרך. מוכנה? בואי נתחיל! לחצי כאן לקישורים שהוזכרו בפרק!

הגענו לפרק 2 של סדרה של 3 פרקים בנושא פוריות ושחלות פוליציסטיות. המזונות שאנו אוכלות זה הוראות תפעול לגוף שלנו וכשמדובר בפוריות- חשוב לדאוג להוסיף מזונות ספציפיים לתמוך בריפוי שחלות פוליציסטיות וקליטת הריון ושמירה על הריון וידיים מלאות... השבוע אנחנו שמות פוקוס על מזונות חשובים שאני ממליצה להוסיף לתזונה היומיומית שלך עם הסבר על כל אחד מהמזונות המומלצים ולמה זה חשוב. מוכנה? בואי נתחיל! לחצי כאן לקי...

חלק 3 מסדרה של 3 פרקים בפודקאסט סביב אתגרי פוריות ושחלות פוליציסטיות: כשישבתי לתכנן את הסדרה הזו,   היה לי ברור שאני רוצה לדבר על הסיבות לאתגרי פוריות,  על מזונות להגברת פוריות, ואז, התלבטתי מה יהיה הנושא לפרק השלישי.  חשבתי על האתגרים שמלווים אתגרי פוריות שאולי אתן מתמודדות  וישר הבנתי שיש צורך לדבר על האתגר הזוגי-  זה משהו שאני פוגשת בקליניקה מכיוונים שונים אז היה לי ברור שגם התמודדות עם פוריות...

מה סיבת העומק, למה את מתמודדת עם אתגרי פוריות? ומדוע זה כל כך חשוב להבין למה ועל מה זה יושב? ברגע שאת מבינה את נקודת הקושי,  את יכולה לדעת איפה ומה לתקן כדי להחזיר איזון הורמונלי ופוריות. לצערי, כשמדובר באתגרי פוריות, מה שקורה כרגע לרוב ברפואה הקונבנציונאלית כשמישהי עם שחלות פוליציסטיות מתקשה להכנס להריון, זה כניסה למסלול המהיר לטיפולי פוריות. וחשוב לי מאוד שתביני שיש חשיבות גדולה ועוצמתיות גדולה...

"האם גלולות עוזרים לטיפול בשחלות פוליציסטיות?" "האם נטלת גלולות הורמונליות לאורך שנים, ועכשיו כשהפסקת לצורך קליטת הריון, אבחנו לך לראשונה שחלות פוליציסטיות?" "האם אובחנת בגיל מאוד צעיר בשחלות פוליציסטיות ומייד התחלת גלולות וכל פעם שניסית להפסיק התסמינים הגיעו בצורה קיצונית יותר?" "רגע, אבל לא חשוב שיהיה לנו דימום קבוע כל חודש? זה יכול להוביל לסרטן אחרת!" &qu...

היום אנחנו הולכות לדבר על נושא שקרוב מאוד לליבי, שכן גם אני סובלת מתנגודת לאינסולין. אבל בשונה מבעבר, שהביא אותי למצב של קדם סכרת, וסכרת הריון, ואתגרים סביב המשקל- היום אני יודעת איך לשלוט על התנגודת אינסולין והצלחתי גם להחזיר רגישות לאינסולין וליהנות ממתוק מידי פעם בלי שזה ישגע את כל המערכת. אבל לפני שניכנס לעניינים, הדבר החשוב ביותר שאני רוצה לומר לך אם גם את סובלת מתנגודת לאינסולין, והנקודה העי...

האם את מרגישה שאת מסתובבת באופן קבוע עם סטרס או חרדות או דיכאון? ואני יודעת שאנחנו חיות בעולם שנראה שזה הדיפולט של כולם,  אבל, אולי את מרגישה שזה קצת יותר מהרגיל, קצת יותר מהסובבים אותך, זה משפיע על היומיום, זה באמת משהו מעיק שאת מסתובבת איתו. אם את מרגישה כך, יחד עם זה שאת סוחבת שחלות פוליציסטיות, חשוב שתדעי שיש כאן קשר הדוק. אז היום אנחנו נבין מה בדיוק הקשר, איפה זה יושב- אני מאוד מאמינה שידע זה...

מחלות אוטואימוניות יכולות להגיע יחד עם שחלות פוליציסטיות. זה קשור למצב דלקתי כרוני שמגיע לשיאו. אנדומטריוזיס זה אחד ממחלות האימיוניות שאני רואה הרבה אצל נשים שמגיעות אליי לקליניקה- הן מתמודדות עם מחלה אוטואימיונית זו בתוספת לשחלות פוליציסטיות. חשוב לדעת שיש דרכים לריפוי טבעי ולפחות לשלוט בכאב וחומרת המחלה. אז בפרק שלנו היום אני משתפת בטיפים לתזונה לטיפול באנדומטריוזיס עם שחלות פוליציסטיות! מוכנה?...

נשירת שיער, זה אחד התסמינים שרוב הנשים עם שחלות פוליציסטיות סובלות ממנו. זה מגיע מעודף אנדרוגנים- חוסר איזון הורמונלי- אבל מה המקור לחוסר איזון הורמונלי הזה? זה יכול להגיע מכמה מקורות. אז היום בפרק שלנו נסביר מה הסיבות והמקורות לנשירת שיער, נדבר על מזונות שכדאי להמנע מהם ומזונות שכדאי להוסיף לתזונה ויעזרו עם נשירת השיער. מוכנה? בואי נתחיל!

לצערי, אני רואה הרבה בלבולים סביב עולם השמן והשמנים- יש כל כך הרבה מידע סותר ולא מובן, יש אקסיומות מוטעות שגדלנו עליהם והתבררו מחקרית כלא נכונים- אבל קשה לנו להשתחרר מהם. ובאופן כללי, לפעמים השלב הראשוני הזה בכל מה שקשור לבסיס של תזונה- חלבונים, שמנים, פחמימות- הדברים לא מספיק ברורים עד כדי יוצרים אצלינו בלאגן שלם ומונעים ממנו להתקדם במסע לריפוי. זו הסיבה שבתוכנית ליווי, שבוע 2 מוקדש לנושא של הזנה...

חנוכה מתקרב אלינו בצעדי ענק ואחת השאלות שאני נשאלת מכן הרבה בתקופה הזו-  מה עושים ואיך עוברים את כל מסיבות החנוכה בשלום? חלקכן כבר אימצתן תזונה מותאמת להיפוך שחלות פוליציסטיות ואתן קצת חוששות לקראת חג הסופגניות וחשוב לי לשתף כמה מחשבות שיכולים לעזור לך לגשת לחג בצורה אחרת, בשליטה ובשמחה. בנוסף, אני רוצה שנדבר ממש פרקטי לגבי איך להתנהל, ועדיין ליהנות מבלי שכל העבודה הנהדרת שאתן עושות יהיה לשווא. וכ...

אז היום אנחנו הולכות לדבר על המחזור בהקשר של שחלות פוליציסטיות  זה התסמין העיקרי שכל מי שיש לה שחלות פוליציסטיות סובלת ממנה, אבל יש כל כך הרבה ווריאציות. למשל- יכול להיות שיש לך מחזור סדיר, אבל הוא מגיע רק כל 3 חודשים. ויש נשים שחוות מחזור כל כך לא סדיר- פעם הוא מגיע אחרי חודש ופעם אחרי חמישה חודשים- אין לדעת. ויש את הנשים שמדממות לאורך שבועות ואפילו חודשים או נשים שיש להם כתמים בלי סוף. מגיעות אל...

אוקיי חברות, אני נאלצת להודות שהחורף הגיע. אפילו כאן במדבר, לייזר הדליק את האח איזה בוקר- אז כנראה שזה רשמי. האמת, ברגע שמשנים את השעון זה כבר נהיה רשמי. וחשוך. ואפור. ודיכאון. ועצוב. ואיפה הפוך. ולא בא לי לי לצאת מהמיטה. ותעירו אותי בקיץ בבקשה.... מי מזדהה?... אבל בואי נדבר תכלס, על החורף שלנו ואיך זה קשור אלייך ואל שחלות פוליציסטיות. אז אני רוצה שתחשבי רגע, מה הדברים שאת חווה עכשיו, בחורף? יש כמ...

ארון התבלינים אצלינו במטבח משמש כארון תרופות טבעי של ממש! בפרק שלנו היום, תכירו 13 מהתבלינים החזקים ביותר להוסיף לתזונה היומיומית שלך כחלק מתהליכי ריפוי טבעי לשחלות פוליציסטיות: * לבריאות הווסת- זרימה טובה והיפרדות מכאבים * להורדת מצב דלקתי- מה שכל אחת עם שחלות פוליציסטיות סובלת ממנו * לשמירה על רמות סוכר מאוזנות * לטיפול בסוכרת למי שכבר סוכרתית או עם קדם סוכרת * לטיפול במיקרוביום ומערכת העיכול- ח...

"מירי, אני לא רוצה להיות המוזרה שאי אפשר לצאת איתה לבלות"- זה מה שמוביל מספר נשים בהחלטה אם לרפא את גופן או לא. כן, יש נורמות חברתיות שיכולות לפגוע בנו פיזית, והיום בפרק אני רוצה לדבר על מחשבות שעלו לי בעקבות ההחלטה הזו יחד עם טיפים פרקטיים ומעשיים- כדי שתוכלי לרפא את גופך ולהמשיך לצאת וליהנות מבילויים :) מוכנה? קדימה! לחצי כאן לקישורים שמוזכרים בפרק!

חלק מתהליך הריפוי של שחלות פוליציסטיות שקורה אצלי בקליניקה, זה באמצעות שימוש בתוספי תזונה ספציפיים. מישהי לקראת הליווי שאלה אותי: "מירי, מה עניין תוספי התזונה אם אנחנו עושות עבודת עומק כל כך רצינית סביב התזונה? אני פחות מתחברת ולא מבינה את הצורך" עכשיו היא שאלה את זה כי חלק מהליווי האישי זה שליחה לבדיקות דם ספציפיות, והמלצות על תוספי תזונה מעבר לדיוקים וניואנסים תזונתיים. וזו באמת שאלה ב...

אם ניסית כל דבר אפשרי והמשקל פשוט לא זז, אם זה אחד התסמינים שאת מתקשה להתמודד איתם, הפרק שלנו נכנס לעומק ההבנה איפה הכל התחיל, למה אנחנו סוחבות משקל עודף, ו-3 דברים חשובים מבחינת התזונה שלך, כדי להתחיל להחזיר איזון לגוף ולהתחיל להשיל משקל עודף ושומן לא רצוי. מוכנה? בואי נתחיל! לחצי כאן לקישורים שהוזכרו בפרק!

אתגרי פוריות למי שסובלת משחלות פוליציסטיות זה לצערי שכיח. ויש כמה סיבות לכך שנכנס אליהם היום בפרק שלנו. אבל מה שיותר חשוב זה שאת יכולה לגמרי להחזיר פוריות ע"י שינויים תזונתיים שנדבר עליהם היום, יחד עם תוספי תזונה נצרכים במקרים מסויימים. היום הקדשתי פרק לויטמין D- ויטמין קריטי לפוריות, להריון ולשמירה על הריון תקין. ויש לי משהו ממש מפתיע לספר לך- לא היה לי אפילו פעם אחת שמישהי הגיעה אליי לטיפול...

המחשבה הראשונה כשאת מקבלת אבחון של שחלות פוליציסטיות, זה שיש לך חוסר איזון הורמונלי. אבל חשוב להבין, שיש משהו שקורה לפני החוסר איזון ההורמונלי. ההורמונים שלנו, עובדים בצורה מופלאה וזורמת של מפל. הורמון אחד מפעיל את ההורמון הבא וכן הלאה. אם יש חוסר איזון, זה התחיל מהוראות לא נכונות שההורמונים הראשיים קיבלו. ומאיפה ההורמונים מקבלים את ההוראות האלה? מה המקור לחוסר איזון הורמונלי? נכון מאוד- מערכת העי...

הכירו את אמא שלי, רחל בסין, הנטורופתית בצוות הקליניקה להיפוך שחלות פוליציסטיות. היא האשה המלווה יחד איתי את האלמנט של הליווי האישי בתוכנית ליווי. אמא שלי המדהימה עברה סיפור בריאותי לא פשוט, קמה משם, היפכה את המצב לחלוטין ועכשיו היא איתי יחד בצוות. אנחנו אובססיביות לגבי כל דבר שחלות פוליציסטיות, עוברות השתלמויות וסיורים יחד, ואני מתרגשת לשתף את סיפורה המיוחד איתכן! מוכנות? קדימה! לקישורים שהוזכרו ב...

היו שנים שהגעתי לצום עם חרדות גדולות. חרדה מלחוות שוב את ההרגשות של רעב, נפילות אנרגיה, רעידות בכל הגוף, פשוט להרגיש לא טוב בכלל. היום בפרק שלנו, אני הולכת לשתף אותך מה אני עושה כדי לעבור את הצום בטוב. לא אגיד לך שאני קמה ורוקדת הורה, כן? אבל אני בהחלט לא חוששת לקראת צומות ולא חווה יותר את הרגשות ה"נראה לי שאני מתה" לאורך הצום. מוכנות? קדימה, מתחילים! לקישורים המוזכרים בפרק, לחצי כאן!

"אני כל כך משתדלת לאכול בריא, לשמור על התזונה שלי, אבל מה יהיה עכשיו בחגים, עם כל הארוחות המשפחתיות?" " השנה החדשה בפתח, זהו, השנה הזו אני חוזרת לשלוט על השחלות פוליציסטיות- אני אעשה הכל!! אבל רגע, איך אעשה הכל?!" אם את מזדהה עם אחד המשפטים ששמעתי השבוע, אז גם את פוליציסטית שמרגישה את החגים מעבר לפינה. ואלה רגשות אמיתיים, ואפילו משתקים. ואני רוצה להציע לך דרך אחרת לגשת לשנה החד...

אחד האתגרים בשינוי תזונתי להיפוך שחלות פוליציסטיות, הוא השעבוד למטבח. לא לכל אחת יש זמן לבלות שעות במטבח ואפילו אם היה לך זמן- זה לא אומר שאת רוצה! נכון? אחד הכלים שאני אימצתי כדי להצליח לעשות מהפך בריאותי עם מינימום זמן במטח הוא לאמץ את שיטת ההכנות. בפרק היום נדבר על הדבר היחיד שצריך לעשות כדי לדאוג ל"הכנות" מידי שבוע, ונדבר על 2 גישות שאפשר להשתמש בכל הזה יחד עם דוגמאות מעשיות. זה פרק...

בואי נדבר רגע פשטות. לא צריך שינויים מטורפים כדי לראות תוצאות, לפעמים פשוט צריך לחזור לבסיס, לשינויים פשוטים, שאת יודעת שיעשו הבדל מאוד גדול בתמונה הגדולה והכוללת של ריפוי שחלות פוליציסטיות, אבל החיים לפעמים פשוט מטורפים ואנחנו שוכחות...  אז היום, באתי להזכיר לך כמה שינויים קטנים, קלים ופשוטים שיעשו הבדל גדול בבריאותך ובהתקדמות שלך לריפוי. מוכנה? בואי נתחיל! לחצי כאן לקישורים שהוזכרו בפרק!