נהנות ומבריאות משחלות פוליציסטיות

לפני שנה, בלב רועד, החלטתי להתמקד בליווי נשים עם שחלות פוליציסטיות. זה היה צעד קשה, כי עזרתי לכל כך הרבה נשים עם אתגרים הורמונליים נוספים, עם מחלות אוטואימיוניות, אבל בסופו של דבר- הנושא הזה משך אותי מתוך המסע האישי שלי, מתוך הטיפול במגוון נשים כל כך רחב שסבלו משחלות פוליציסטיות והגילוי שכל אחת ואחת זה סיפור בפני עצמו,  כל מה שקראתי וחקרתי היה סביב שחלות פוליציסטיות, ואתגרים שקשורים לתסמונת. ממצב...

הגענו לשבוע החמישי ואחרון באתגר ההרגלים שלנו של הקיץ. אני כל כך מתרגשת לראות את ההתקדמות שלכן בצעדים קטנים וכ"כ משמעותיים בריפוי שחלות פוליציסטיות. היום, אנחנו נלמד איך לנצל זמן לבריאות שלנו. נשמע מסתורי? מבטיחה שזה פרק סופר פרקטי כדי שמייד תוכלי לצאת לדרך! מוכנה? בואי נתחיל! לחצי כאן לקישורים שהוזכרו בפרק!

הגענו לשבוע הרביעי של אתגר הקיץ שלנו- עם פרקים קצרים- עם אתגר שבועי של חזרה לבסיס- וצעדים קטנים אך משמעותיים כל כך במסע שלך לריפוי ואיזון הורמונלי והחזרת שליטה בשחלות פוליציסטיות. השבוע אנחנו נדבר על חשיבות הירקות להקפיץ את הריפוי שלך קדימה- עם אתגר פשוט וטעים שאת יכולה להוסיף כבר עכשיו ליומיום שלך. מוכנה? בואי נתחיל! לחצי כאן לקישורים שהוזכרו בפרק!

הגענו לשבוע השלישי של אתגר הקיץ שלנו- בו אנחנו מתקדמים בצעדי בסיס קטנים אך סופר משמעותיים להקפיץ את הבריאות שלך קדימה גם בטרפת של חודש אוגוסט. השבוע אנחנו מדברות על תנועה ואיך באמת אפשר להכניס תנועתיות ליום יום שלנו בצורה פשוטה מוכנה? בואי נתחיל! לחצי כאן לקישורים שהוזכרו בפרק!

חודש אוגוסט המטורף הגיע, ואני מוצאת את עצמי בטרפת עם הילדים, נסיעות וכמובן ממשיכה לנהל את הקליניקה וללוות נשים לריפוי. אז לכבוד החודש המשוגע הזה, הכנתי סדרה של פרקים קצרים שתוכלי להאזין במהירות- בו אנחנו פותחות יחד אתגר הרגלים פשוט ובסיסי לנצל את התקופה הזו להקנות הרגלי בסיס שיקפיצו את הבריאות שלך קדימה! מוכנה לאתגר השני שלך סביב שינה? בואי נתחיל! לחצי כאן לקישורים שהוזכרו בפרק זה!

חודש אוגוסט המטורף הגיע, ואני מוצאת את עצמי בטרפת עם הילדים, נסיעות וכמובן ממשיכה לנהל את הקליניקה וללוות נשים לריפוי. אז לכבוד החודש המשוגע הזה, הכנתי סדרה של פרקים קצרים שתוכלי להאזין במהירות- בו אנחנו פותחות יחד אתגר הרגלים פשוט ובסיסי לנצל את התקופה הזו להקנות הרגלי בסיס שיקפיצו את הבריאות שלך קדימה! מוכנה לאתגר הראשון שלך סביב מים? בואי נתחיל! לחצי כאן לקישורים שהוזכרו בפרק!

לפני כמה שבועות פרסמתי פרק מאוד אינפורמטיבי בפודקאסט לגבי ההשפעה של עישון על ההורמונים שלנו. לאחר הפודקאסט קיבלתי הודעה מבל, משתתפת תוכנית הליווי, ששיתפה מהניסיון שלה של התמכרות לעישון בעבר,  שהפרק הזה, כמה שהוא אינפורמטיבי ומעניין, זה כנראה לא מה שיעזור לנשים להפסיק לעשן. קפצתי על ההזדמנות להביא את בל לתוכנית ולדבר על התמכרות  ואיך היא בסופו של דבר הצליחה להפטר ממנו. בעיניי זה פרק חשוב לכל מי שמת...

אנחנו חוגגות שנה לפודקאסט ולכבוד החגיגה ולכבוד שיא עונת הקיץ הכנתי לך את המדריך לנוסחא המושלמת לשייק יחד עם הסופרפודים לשייק המושלם לשחלות פוליציסטיות. האזיני לפודקאסט לקבל את כל הפרטים לקבלת המדריך השווה הזה. בפרק שלנו נעבור על מה צריך להכניס לשייק על מנת שיהיה מאזן רמות סוכר בדם, שיוריד דלקתיות, שירפא את מערכת העיכול, שיתן אנרגיה זמינה לאורך היום ושיאזן הורמונלית ויהווה ארוחה שלמה וממלאת שעות קד...

יש נשים שפונות אליי לקליניקה ולא בטוחות שיש להן שחלות פוליציסטיות, לעומתן, יש נשים שעברו סבל במשך שנים עד לאבחון של שחלות פוליציסטיות, ויש קבוצה שלישית של נשים שמגיעות אליי עם אבחון שחלות פוליציסטיות, שמסתבר שבכלל אין להן שחלות פוליציסטיות, אלא משהו אחר שהתסמינים מאוד דומים. בפרק שלנו היום אני חוזרת לבסיס המאוד חשוב הזה, כדי שתוכלי להתקדם בצעדים בטוחים קדימה במסע שלך לריפוי טבעי. מוכנה? בואי נתחיל...

כשאני אומרת כאבים, אז כמובן שמדובר בכאבים סביב המחזור. אבל, מעבר לזה- אני מדברת גם על מיגרנות, כאבי ראש, כאבים במפרקים וכאבים במערכת העיכול. יש קשר הדוק לשחלות פוליציסטיות וההבנה הזו עוזרת לשים את הפוקוס הנכון בדרך לריפוי טבעי. אז היום בפרק נדבר על הסיבה לכאבים- אותו סיבה של השחלות פוליציסטיות. ונדבר על אחד הדגשים החשובים בדרך לריפוי- הורדת דלקתיות כרונית. מעבר לזה נלמד על סיבות אישיות למצב דלקתי...

לאחרונה, הצטרפו לתוכנית ליווי נשים רבות מעשנות. וראיתי שיש חוסר היכרות חשובה בהקשר של עישון ושחלות פוליציסטיות. אני יודעת שאת בטח יודעת כמה עישון מזיק לבריאות, אבל האם את מודעת להשפעה של עישון על ההורמונים השונים שמקושרים שלחלות פוליציסטיות? בפרק השבוע בפודקאסט, נבין יותר לעומק את השפעת העישון על ההורמונים השונים- אולי זה יסביר לך כמה דברים לגבי החוסר איזון שאת חווה. בנוסף, נדבר על כל התוצאות הטוב...

היום אני חוגגת 41! וכשאני מסתכלת אחורה על השנה האחרונה- אפשר בהחלט לומר שעברתי סוג של משבר גיל ה40.  וזה בעיקר היה משבר רגשי- קשיים שנערמו זה על גבי זה שהובילו להרגשה שהלב שלי קטן מלהכיל והתבטא בקושי פיזי של קושי לדבר. אז לכבוד היומולדת, בפרק החושפני ביותר שעשיתי עד עכשיו, אני משתפת את הקשיים של השנה האחרונה, ההתמודדות, המסכנות, ומה הייתי ממש שמחה שתקחי ממה שאני עברתי. מוכנה? בואי נתחיל! לחצי כאן...

האם שיתפת את המשפחה שיש לך שחלות פוליציסטיות? אולי סיפרת לחברה? מה עם חמותך? כשהתמודדתי עם שחלות פוליציסטיות והייתי אחרי כמה הפלות, הרגשת הבדידות היתה אמיתית ומשמעותית. לא הרגשתי שיש לי באמת עם מי לשדבר ולשתף, שלא לדבר על שיתוף עם המעגל הרחב שלי. הנשים אצלי בקליניקה נמצאות באותה התלבטות- האם בכלל לשתף- עד כמה לשתף ומה בעצם המטרה בשיתוף הזה. אז בפרק שלנו, אני הולכת לחלוק תובנות מהנסיון שלי ושל הנשי...

אוקיי, הייתי חייבת להוסיף לנו פרק בנושא של טבעונות. חשוב לדעת ולהבין את ההשפעות של ההחלטות שלנו לכאן ולכאן ובהחלט יכול להיות מאתגר עם שחלות פוליציסטיות כשאת טבעונית. אז מעבר להבנת האתגרים- היה חשוב לי להוסיף טיפים חשובים לטבעוניות שביננו. מוכנה? בואי נתחיל! לחצי כאן לקישורים שהוזכרו בפרק!

"מירי, אני מבינה שכדי להגיע לאיזון וריפוי אני צריכה לעשות שינוי תזונתי- האם השינויים האלה הם לכל החיים, או שאחרי שאני מתאזנת אפשר לחזור לאכול את כל מה שאני רגילה?" זו שאלה שאני נשאלת כמה פעמים ביום והחלטתי שהגיע הזמן שנדבר תכלס- גם מבחינה טכנית איך זה עובד אבל גם קצת נקודות חשובות מעבר. אז אם את מתלבטת אם לעשות את השינוי התזונתי, להחזיר לעצמך שליטה על בריאותך, אבל חוששת מלגעת לך בצלחת- ז...

לכבוד חג המים (שם נוסף לחג השבועות), הפרק שלנו מוקדש להקשר המעניין ואולי אפילו מפתיע בין צריכת מים לשחלות פוליציסטיות. בפרק שלנו נדבר על החשיבות של מים למערכת ההורמונלית ומעבר. אני מביאה כמה סיפורים מפתיעים מהקליניקה. ואני כמובן אתן טיפים מעניינים לשתיית מים מיטיבה יותר. מוכנה? בואי נתחיל! לחצי כאן לקישורים שהוזכרו בפרק שלנו!

האם את מרגישה שולטת על הבריאות שלך? דרך כמה סיפורים אישיים- אני מקווה להחזיר לך שליטה בצעד הכי חשוב ובסיסי במסע שלך להיפוך שחלות פוליציסטיות! מוכנה? בואי נתחיל! לחצי כאן לקישורים שהוזכרו בפרק שלנו!

שבת. אין כמוה בעולם. ולפעמים החשש או הקושי הגדול ביותר שלנו סביב שינוייים תזונתיים מתעצמים בכל הכח דווקא בשבת. שאלתי אתכן מה הקשיים הגדולים שלכן סביב השבת, ועלו 5 נושאים גדולים וחשובים. אז היום בפרק שלנו נדבר על: 1- כמויות- כמויות של אוכל, כמויות של מנות, כמויות של ארוחות וכמויות נשנושים ואיך מתמודדים 2- ארוחות משותפות- כשמתארחים אצל משפחה וחברים- כשיוצאים לקידוש שכונתי- איך מתמודדים 3- בוקר שבת-...

לאחרונה יש לנו ב"ה הרבה הריוניות מהתוכנית ליווי שפונות אליי עם החדשות הטובות ומתייעצות מה כדאי לאכול לשמור על ההריון היקר, או להתמודד עם בחילות וחוסר תיאבון- איך הן יכולות להזין את גופן בצורה הכי טובה? אז הפרק היום מוקדש להריוניות שלנו :) מזונות-על או סופר-פוד הם מזונות צפופים בוויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים,  שכל ביס שנלקח הוא פיצוץ של הזנה לגוף שלכן.  ככה בפחות מאמץ את מזינה בצורה מאוד מ...

אז היום אנחנו נעסוק בשחלות פוליציסטיות בגיל ההתבגרות- החל מאבחון- ואפילו אבחון שגוי של תסמונת שחלות פוליציסטיות אצל נערות מתבגרות (שלמעשה המערכת ההורמונלית שלהן פשוט צריכה עוד זמן כדי להתאזן), ועד לטיפים להתמודדות ספציפית ומותאם לגיל הזה- נדבר על התהליך הטבעי של איזון המערכת ההורמונלית אצל מתבגרות, ועל מזונות ותוספי תזונה שיכולים לתמוך בתהליך הזה (בסוף אציע כמה שינויים תזונתיים קלים ומועילים, שיכו...

השבוע אני קופצת פנימה לנושא רגיש ושובר לב והאמת שאני ניגשת לפרק הזה בחרדת קודש- זה נושא מורכב ורגיש ואני התלבטתי הרבה זמן אם לדבר על זה כאן במסגרת הפודקאסט אבל החלטתי שזה מידע שפשוט חשוב שיהיה נגיש ואני מקווה שזה יוכל במעט לתת נחמה או עזרה, או רוגע לנשים שצריכות לשמוע את הדברים שנדבר עליהם היום. לאחרונה, ובתדירות גבוה מידי, אני פוגשת נשים בקליניקה שעברו תקיפה תקיפה מינית או פגיעה מינית. עד לאירוע...

היום אני רוצה לשתף אותך במלך הפסח, מי שמככב אצלינו במטבח לאורך פסח ואני סופר ממליצה עליו ואני בעצם רומזת על.... השקד!! שקדים מוצאים מקום כבוד אצלינו במטבח באופן כללי אבל במיוחד במיוחד בפסח מכיוון שאנחנו אשכנזים שלא אוכלים קטניות. אז אחד הדברים המעניינים שאני רואה אצל נשים שמגיעות אליי לתוכנית ליווי זה הפחד מפני שקדים ואגוזים בכללי בגלל כמות הקלוריות מצד אחד והשומן שישפיע על האקנה מצד שני- וחשוב לי...

"מירי, מה אני אמורה לעשות בשביל אמצעי מניעה אם אני מפסיקה גלולות?" זו שאלה קבועה שאני מקבלת כשנשים מחליטות לגשת לריפוי טבעי משחלות פוליציסטיות ולהפסיק ליטול גלולות. יש כמה אופציות אבל אני רציתי לנסות אותם על עצמי כדי לעדכן אתכן, והחלטתי לנסות על עצמי התקן נחושת חדש ושונה ממה שמוכר בשוק, כדי שאוכל לחזור עם תובנות. אז לפני 7 חודשים בערך כבר תכננתי את הפרק הזה בפודקאסט, ויצאתי לבדוק על עצמי...

לכבוד האביב אני מציעה מבצע מיוחד וחד פעמי  להצטרפות לתוכנית ליווי שלי "חופשיה  משחלות פוליציסטיות". בפרק שלנו היום בפודקאסט, אני עושה לך הצצה מאחורי הקלעים, עם דוגמאות מנשים שונות שעשו את התהליך, כדי לעזור לך לקבל החלטה אם זה הזמן שלך לריפוי! מוכנה? לחצי כאן לקישורים שהוזכרו בפרק! שולחת אהבה, מירי

אז פורים הרגע נגמר, וההרגשה שאחרי, היא בדרך כלל: "אוקיי, הגיע זמן לניקוי הגוף",  מעבר לכך- פסח ממש מעבר לפינה ועם בוא האביב אנחנו רואות הרבה פרסומים לתוכניות של ניקוי רעלים, ניקוי מסוכר וכמותיהן, וחשוב להבין איך לגשת בצורה נכונה ומותאמת לשחלות פוליציסטיות לתהליך של ניקוי רעלים. לצערי ראיתי הרבה המלצות מזיקות אז נדבר עליהם ונדבר על ניקוי עדין ואיך להתאים אותו ספציפית עבורך במקום בו את נמצ...