נהנות ומבריאות משחלות פוליציסטיות

הפירמידה התהפכה - האם כל מה שלימדו אותנו על בריאות היה טעות?   במשך שלושה עשורים הלכנו לפי מפה תזונתית שהבטיחה לנו בריאות, אבל בפועל? התוצאות בשטח היו הפוכות לגמרי.  בפרק היום אני חושפת את הבשורה הדרמטית שמגיעה מארצות הברית: פירמידת המזון החדשה. למה החליטו "להפוך את הקערה על פיה" (תרתי משמע), איך אינטרסים כלכליים משנות ה-90 עיצבו את הצלחת שלנו עד היום, ומהו השינוי הקריטי בתפריט שעומד להש...

היי יקרה, את מכירה את התחושה הזו שאת עושה הכול “כמו שצריך” אוכלת מסודר, משתדלת לשמור על תזונה מאוזנת, נמנעת מסוכר  ובכל זאת משהו בגוף מרגיש לא לגמרי במקום. עייפות שלא עוברת, נפיחות מציקה, קושי לרדת במשקל, או חשקים למתוק שמופיעים משום מקום. ואז מגיעות בדיקות הדם והן חוזרות מושלמות. והשאלה מתחילה להדהד בפנים: אם הכול תקין… אז למה אני מרגישה ככה? בדיוק על המקום הזה הקלטתי את הפרק החדש בפודקאסט. בפרק...

הפרק של היום שונה מהרגיל, לא עוד הדרכה או ניתוח מקצועי, אלא הזמנה להיכנס איתנו למרחב אינטימי, כן ומלא השראה. הוא הוקלט מתוך מפגש "תה ולב",  מרחב שבועי בתוכנית הליווי שלנו, שבו נשים עוצרות לרגע את המרוץ, נושמות, משתפות ומבקשות תמיכה. בפרק הזה תמצאו שיחה חשופה ואמיתית על מוטיבציה, נפילות, התמכרויות, תזונה כדרך חיים  וגם על חמלה עצמית, שחרור מביקורת וכוחן של בחירות יומיומיות קטנות. ביקשנו מ...

יש תקופות כאלה שבראש את שלמה לגמרי עם ההחלטות, אבל הגוף עוד לחוץ, עייף, לא רגוע. אם זה מוכר לך, את לא לבד. זה בדיוק המקום שממנו הוקלט פרק 3 בסדרת מסע ה-BRCA שלי, רגע לפני ניתוח כריתת השחלות והחצוצרות. כל ההחלטות כבר התקבלו, ובראש יש הרבה בהירות  אבל הגוף והרגש עדיין בתוך התהליך. בפרק אני משתפת בכנות על אחת השאלות שהכי העסיקו אותי: איך נכנסים בבת אחת לגיל המעבר, ואיך בוחרים טיפול הורמונלי חלופי שלא...

אני שומעת המון סיפורים על נשים עם שחלות פוליציסטיות שמקבלות כמעט אוטומטית המלצה למטפורמין. חשוב לדעת שזה לא בהכרח מתאים לכל אחת. לא רק בגלל שזה לא תמיד הכיוון הנכון, אלא גם כי יש לתרופה הזו השפעות שכדאי להבין לעומק לפני שמתחילים. והשאלה החשובה באמת היא לא רק “לקחת או לא לקחת?” אלא: * למה בכלל הוצעה לך התרופה הזו? * מה קורה אצלך מאחורי הקלעים? * והאם זה הפתרון שמתאים לסוג השחלות הפוליציסטיות שלך? כ...

אחרי הלידה הראשונה שלי מצאתי את עצמי יושבת ומחכה שהגוף “יחזור לעצמו”.  בעיקר חיכיתי שהמחזור יחזור, כסימן שמשהו מסתדר.  חודש עבר, אחריו עוד חודש, ואז עוד אחד  ופתאום הבנתי שעברו כבר ארבעה חודשים, ואני עדיין מחכה. התחלתי לשאול את עצמי אם זה אמור להיות ככה. האם זה תקין?  האם אני סתם חסרת סבלנות? מסביבי כולם הרגיעו ואמרו שזה בגלל ההנקה, שזה נורמלי לגמרי ושאין מה לדאוג. אבל בפנים הייתה לי תחושה אחרת. ...

בפרק הזה אני פותחת את הלב ומשתפת מסע מאוד אישי שעברתי בשנה האחרונה: התמודדויות, פחדים, אובדן, ובמקביל גם גילוי עמוק של אמונה שבאמת נותנת לי כוח לנשום, להירגע ולראות את הדרך אחרת. אני מדברת על איך האמונה לא “מעלימה את הקושי”, אלא נותנת לו מקום חדש בלב.  איך היא מאפשרת לשחרר שליטה, להבין שיש יד שמובילה אותנו, ולמצוא משמעות גם בתוך המסעות הבריאותיים הכי מאתגרים. זה פרק רך, חשוף ואמיתי. הזדמנות לעצור...

היי אהובה 🌿 אם את מתעניינת בריפוי טבעי או בשחלות פוליציסטיות, בטוח שמעת על שיח אברהם  אותו צמח שמככב בפוסטים, המלצות וסרטונים, כ"מאזן הורמונלי טבעי"  אבל אני רוצה לשתף אותך במשהו חשוב מאוד מניסיון קליני של מאות נשים בקליניקה: שיח אברהם הוא לא הפתרון לכל אחת. ולפעמים, דווקא כשנוטלים אותו בלי אבחנה מדויקת – הוא עלול להחמיר את חוסר האיזון ההורמונלי.  בפרק הזה, אני סוף סוף מדברת על כל מה שח...

אהובה שלי 💛 לפעמים אנחנו מרגישות את זה עמוק בגוף: שהלב מבקש עצירה. בקיץ האחרון, אחרי תקופה של מלחמה, בדיקות, עומס רגשי וחששות בריאותיים- פשוט הקשבתי. טסתי עם הילדים לבולגריה, הרחק מהשגרה. לא לחופשה , אלא לריפוי. לא הכול היה פשוט:  סופרים בלי מה שאני רגילה אליו,  חיפוש אחרי ירקות טריים,  שגרה תזונתית שהתערערה לגמרי. אבל דווקא שם, רחוק מהיומיומי, גיליתי מחדש סדר בוקר מרפא. גיליתי כמה כוחות יש בגוף...

היי יקרות 🩷 בפרק הזה אני מזמינה אתכן להכיר את מעיין אשר, בוגרת יקרה של התוכנית שלנו, שהיום היא כבר חלק בלתי נפרד מהצוות כמנהלת המשרד. מעיין משתפת במסע האישי שלה, מההתמודדויות המאתגרות, דרך תחושת חוסר האונים והכאב, ועד לנקודת המפנה שבה היא מצאה כוחות חדשים ושינוי אמיתי בחיים. זו שיחה מאוד אישית ומרגשת, שמדברת על הדרך שבה שינוי קטן יכול להצמיח תקווה גדולה, על הכוח של המיינדסט, ועל איך אפשר להפוך את...

🎧 פרק 121 – פרק 4 בסדרת אוגוסט   דיאטות למחשבה מחדש #4: One Size Fits All אני יודעת כמה זה מפתה להאמין להבטחות -  “תעשי 1,2,3 וגם את תרדי במשקל / תסדרי את ההורמונים / תרגישי אנרגיה”.  זה נשמע קל, ברור, סוף סוף מישהי מצאה את הנוסחה. אבל האמת? אצל נשים עם שחלות פוליציסטיות אין נוסחת קסם אחת.  מה שעבד למישהי אחרת- עלול להיות הדבר שדווקא יבלבל או יפגע בך. בפרק הזה אני משתפת למה גישת One Size Fits All...

היי אהובה 🌿 ברוכה הבאה לפרק השלישי בסדרת הקיץ שלנו 🎧🥤 הפעם אנחנו עוסקות בשייקים ותחליפי ארוחות - אלה שנראים בריאים, אבל לפעמים עושים בדיוק את ההפך… איך זה קשור לשחלות פוליציסטיות, ומה כדאי לדעת כדי לבחור נכון? כל זה בפרק מחכה לך ✨ באהבה, מירי ❤️

היי אהובה 🌿 ברוכה הבאה לפרק השני בסדרת הקיץ שלנו 🌞🎧 הפעם אנחנו שוברות את המיתוס של “דל שומן”:  למה הוא נשמע בריא, אבל אצל נשים עם שחלות פוליציסטיות הוא לא פעם דל־בריאות. נדבר על הפחד מהחלמון 🥚, על יוגורט 0%,  ועל אמונות ילדות שמנהלות לנו את הצלחת  ונבין איך שומנים טובים מרגיעים סוכר,  בונים הורמונים ומחזירים שובע 🥑 אם הפרק הזה נגע בך - שלחי הלאה 📩 מישהי שאת אוהבת אולי צריכה לשמוע את זה בדיוק...

היי אהובה 🌿  איזה כיף שאת כאן איתי בפרק הראשון של סדרת הקיץ שלנו 🌞🎧 אוגוסט מביא איתו לא מעט עומס... אבל גם הזדמנות לעצור לרגע, ולחשוב אחרת על דברים שחשבנו שאנחנו כבר יודעות ✨ והפעם... אנחנו פותחות את הסדרה עם נושא שכל כך הרבה נשים חיות לפיו:   ספירת קלוריות 🔢🍽️ אבל האם הגישה הזו באמת משרתת את הגוף הנשי שלנו?  ובמיוחד – כשיש שחלות פוליציסטיות ? 🧬💛 הפעם אנחנו נכנסות פנימה – אל מה שהמספרים לא...

היי אהובה, רציתי לספר לך על משהו חדש… בשבועות האחרונים עבדנו על מדריך מיוחד – לחיילות עם שחלות פוליציסטיות 💚 זה נולד מתוך כל כך הרבה שיחות, שאלות והתמודדויות של חיילות שמגיעות אלינו לליווי  ולא תמיד יודעות מאיפה בכלל להתחיל… אז הכנו מדריך מהמם, פרקטי, מרגש, ו לגמרי בחינם - על איך לשמור על איזון גם בשגרה הצבאית: מה לאכול, איך להתחיל את היום, איך להתמודד עם סטרס, מה חשוב לדעת על תוספים, ואפילו איזה...

 היי אהובה 🌸  אני רוצה לספר לך על פרק חדש שיצא לי להקליט,  והוא היה מהשיחות הכי מרגשות שהיו לי.  בפעם הראשונה בפודקאסט דיברתי על ארומתרפיה אבל האמת? מהר מאוד הבנתי שזו לא באמת "שיטה". זה מסע. שפה. דרך לזכור את עצמי. הזמנתי את מעיין מגן, מטפלת בארומתרפיה רגשית ורפלקסולוגיה,  לשיחה על הקשר בין שמנים אתרים לשחלות פוליציסטיות 🪻  אבל מה שקרה בשיחה שלנו היה הרבה מעבר למה שדמיינתי.  הפרק הזה...

היי יקרה, אם גם את מרגישה שהחופש הגדול מערער את השגרה שלך  שאת מוצאת את עצמך כל הזמן בין הילדים, הארוחות, הבלאגן...  ושוכחת רגע לעצור ולנשום הפרק הזה בדיוק בשבילך.💜 החופש מביא איתו הרבה טוב, אבל גם הרבה אתגרים. השאלה היא איך בתוך כל זה, אנחנו עדיין יכולות לשמור על עצמנו? על הגוף, הנפש ועל שגרות קטנות שמחזירות יציבות ואיזון גם כשמסביב הכל משתנה. בפרק הזה אני משתפת מה באמת עוזר לי לייצר עוגנים איך...

מה שלומכן חברות יקרות? בפרק החדש אני ממשיכה לשתף אתכן במסע האישי שלי,  מאז שגיליתי שאני נשאית של BRCA1. אחרי תקופה של בדיקות, התלבטויות, ורגעים של חוסר ודאות  הגעתי לצומת החלטה משמעותית: איך להתמודד עם סיכון מוגבר לסרטן, מה קורה כששוקלים ניתוח מניעתי, ואיך הגוף מגיב כשנכנסים בבת אחת לגיל המעבר. אם את מרגישה שדברים משתנים, פתאום יותר עייפות, גלי חום, תנודות במצב הרוח או ירידה כללית באנרגיה, חשוב שת...

אפשר לעבור את שבועות בלי גבינות – ועדיין ליהנות מכל ביס? 🧀✨ אם יש מזון אחד שעולה שוב ושוב בשיחות על שחלות פוליציסטיות – זה חלב. ומה שמפתיע? שבכל פרקים של הפודקאסט לא הקדשנו לו פרק מיוחד… עד עכשיו. אז לכבוד חג שבועות,  אני מזמינה אותך לפרק מיוחד שבו נדבר על כל מה שבאמת חשוב לדעת: 🌼 למה מוצרי חלב עלולים להזיק בתהליכי ריפוי 🌼האם באמת חייבים לוותר על הקפה של הבוקר או הפשטידה של החג? 🌼 ואיך בוחרים...

בפרק הזה אני מארחת את יעל מילר – מורה ליוגה אינטגרטיבית לנשים, מאמנת להתעמלות בונה עצם והתעמלות בריאותית לגיל השלישי. יעל היא בוגרת ותיקה של התוכנית, ואני ממש מתרגשת להזמין אותה לשיחה שהפכה עבורי גם מאוד אישית. דיברנו על אוסטאופורוזיס 🦴 – מילה שנשמעת רחוקה, אבל מתברר שיש לה קשר ישיר ומפתיע לשחלות פוליציסטיות ✨. וגם: איך אפשר להתחיל למנוע את זה כבר עכשיו ⏳, למה נשים רזות דווקא בסיכון גבוה יותר ⚖...

בפרק הזה אני פותחת את הלב ❤️  ומשתפת במסע אישי ומשמעותי שאני עוברת בחודשים האחרונים —  מסע שהתחיל ברגע מטלטל שבו גילינו שאמא שלי חולה בסרטן השד,  והמשיך עם גילוי גנטי עמוק שגם אני נשאית של מוטציית BRCA1 🧬 מתוך התהליך הזה, הרפואי, הנפשי, המשפחתי – החלטתי לשתף אתכן בהקלטה מתוך שיחת זום אינטימית שהעברתי למשתתפות בתוכנית הליווי שלי.  שיחה שבה דיברתי בגילוי לב על מה שעובר עליי –  הפחדים, ההחלטות, התוב...

העונות משתנות - והגוף שלנו פשוט מרגיש את זה! ✨ בפרק המיוחד הזה אני חושפת את הקשר המפתיע (והלא מדובר)  בין השינויים העונתיים לבין תסמינים שנפוצים במיוחד אצלנו,  נשים עם שחלות פוליציסטיות 🌱  ולמה אנחנו נוטות להיות רגישות יותר בתקופות המעבר האלה. מרגישה עייפות בלתי מוסברת? 😴  פריחות או גירויים בעור? 🌟 אולי את מתמודדת עם אלרגיות עונתיות בצורה מאוד דרמתית😤  שינויי מצב רוח שמגיעים משום מקום? 🎭  את...

האם גם את נתקלת לאחרונה בכל הפוסטים והמאמרים על צום לסירוגין? מסתבר שיש צד נוסף לסיפור שרוב האנשים לא מדברים עליו... 🤔 בפרק המיוחד הזה אשתף תובנות חשובות על הקשר המורכב בין צום לסירוגין ושחלות פוליציסטיות - מידע שחייב להישמע. מה כדאי לדעת לפני שמנסים?  למי זה באמת מתאים? והאם יש סימנים שכדאי לשים לב אליהם? הפרק הזה הוא חובה לכל אישה שרוצה לקבל החלטות מושכלות לגבי בריאותה ולהבין מה באמת עובד עבורה...

הפעם אני משתפת אתכן בחוויות מהביקור שלי בארה"ב!  המשפחה שלי במקור משם, ורק ההורים שלי ואני בארץ – אז אחרי הרבה זמן סוף סוף הגיע הרגע לפגוש את כולם. ומה גיליתי בדרך? 🧳 שטיסה ארוכה יכולה להיות סיוט אם לא מתכוננים נכון – אבל עם כמה טיפים קטנים, היא יכולה להיות הרבה יותר נוחה. 🔍 שכדאי לעשות שיעורי בית מראש, במיוחד כשמדובר באוכל כשר וללא גלוטן בטיסות. 🍎 איך ארזתי אוכל שיחזיק מעמד בטיסה בלי שאצט...

היום הבאנו אורחת מיוחדת - רעות טייכמן, מיילדת עם ניסיון של 11 שנים בבתי חולים, שהבינה שיש צורך לגשת להריון ולידה בצורה אחרת ועמוקה יותר. בפרק הזה תגלו:  🌸 איך להתמודד עם פחדים וחששות לקראת לידה בדרך מודעת ומעצימה  🌸 כיצד לזהות את מקור הטראומה שלך סביב הריון ולידה ולהתחיל לעבד אותה  🌸 למה חשוב להיות מודעת להשפעת הסיפורים והמידע שאנחנו סופגות מהסביבה אני  משתפת בכנות על החוויות האישיות שלי:  💖 ה...