בְּצִירֵי הַדֶּרֶךְ

איך זה שכולן נראות בטוחות בעצמן ורק אני עדיין לא? גם את שואלת את עצמך את זה? בפרק הזה אני מארחת את רונית כפיר, שהיא מלווה נשים להרוויח יותר כסף, לבקש את מה שהן רוצות, להציב גבולות ולעבור מ"לא נעים לי" ל"נעים מאוד" - בשביל לדבר לעומק על השאלה הזאת, שמעסיקה כל כך הרבה מאיתנו. אנחנו מדברות על התחושה הזאת שמשהו בנו עדיין צריך להשתנות.שאנחנו צריכות להיות פחות רגישות, או יותר אסרטיביות. להיות יותר יפות...

. למה אני כל כך מהר חושבת שמשהו בי לא בסדר?” הפרק הזה נולד אחרי שחזרתי מסדנה שהעברתי לנערות, וישבתי בבית משוכנעת שלא הייתי מספיק טובה. מכירות את הרגעים האלה? מישהי עושה פרצוף. בן הזוג חוזר הביתה קצת יותר שקט. הודעה ששלחת לא מקבלת את התגובה שקיווית לה. ובתוך כמה דקות כבר עברת מסע שלם בתוכך. במקום לשאול מה באמת קרה, את מוצאת את עצמך שוב חושבת שאולי הבעיה היא בך. בפרק הזה אני משתפת במחשבות שליוו אותי...

הפרק הזה הוא הראשון מתוך סדרה חדשה בפודקאסט - איך לאהוב את עצמך? 🌸 אנחנו חיות בעולם שמבקש מאיתנו כל הזמן להיות יותר יותר יפות, יותר מצליחות, יותר מעניינות, יותר נראות.ואנחנו במרדף בלתי פוסק לעמוד בציפיות, של העולם, אבל גם של עצמנו. ובתוך כל זה, הרבה פעמים אנחנו שוכחות איך פשוט להיות. בפרק הזה אני משוחחת עם ריי שגב, יוצרת ומנחת הפודקאסט JUICYTALK, ומלווה נשים למציאת קול יחודי, על ערך עצמי, נראות ו...

מה קורה כשאחד רוצה יותר? למה פערים במיניות כל כך מפעילים אותנו? ואיך יכול להיות ששני אנשים שאוהבים אחד את השני - מרגישים לפעמים כל כך לבד בתוך הזוגיות? בפרק הזה אני מארחת את שירה יצחק-ליאון, מטפלת גוף נפש ויועצת זוגיות ומפתחת גישת הזוגיות הסינרגית, לשיחה פתוחה וכנה על פערים בתשוקה, דחייה, בושה, ציפיות, והתפכחות מהסיפורים שגדלנו עליהם סביב מיניות וזוגיות. בפרק דיברנו על: הפער בין הפנטזיה למציאות אי...

מה עושים כשהראש רוצה קרבה, אבל הגוף מרגיש מכווץ או עייף? איך אני יכולה לדעת מה *באמת* אני רוצה שיש כל כך הרבה מידע שם בחוץ? בפרק הזה אני מארחת מורה יקרה - יסכה שומר, מטפלת ומכשירה מטפלים בשיטת ההתמקדות ומכשירה מנחים למיניות בריאה בזוגיות, אנחנו צוללות אל תוך העולם הרגשי שמסתתר מאחורי המיניות שלנו. בשיחה חשופה, שהוקלטה תחת רעשי המלחמה, אנחנו לומדות איך להקשיב לקולות הפנימיים שלנו בלי שיפוט, ואיך לה...

אם מיניות אמורה להיות טבעית… למה היא כל כך מסובכת? על זה בדיוק אני מדברת בפרק הזה, השני בסדרה על ״מיניות ובושה״, עם קטי קמחי - מלווה תהליכי התמקדות, מפתחת ומובילה דרך חדשה לעבודה טיפולית עם מיניות בגישת ההתמקדות ובת זוג לאוג'ס ואמא לשלושה. אנחנו צוללות לתוך נושא הבושה שיש לנו במיניות: ​ למה הציפייה שמיניות תהיה 'פשוטה' היא דווקא זו שגורמת לנו להרגיש פגומות?.  ​ איך ערכים, דת ותרבות גרמו לנו להתרחק...

נמאס לך לחשוב כל הזמן שמשהו אצלך לא בסדר? שאת לא מספיק טובה? שכל העולם מסביב מספר לך שאת צריכה להיות יותר שמחה או חיונית, כשבפנים את מרגישה אחרת לגמרי? לכבוד חג הפסח, עצרתי רגע את סדרת הראיונות כדי להביא לכן פרק סולו חשוף ואישי מאוד. בפרק הזה אני חוזרת שלוש שנים אחורה, אל הלב השחור של הדיכאון אחרי לידה, אל העץ הזקן בשדה שלימד אותי מהי חירות אמיתית, ואל הרגע שבו הבנתי שחופש מתחיל במקום שבו אנחנו מפ...

איך קורה שדווקא כשאנחנו הכי צריכות קרבה ונחמה, הגוף שלנו כאילו "נכבה"? לרגל יום הולדת 4 לפודקאסט, אני פותחת מיני- סדרה בתוך הפודקאסט - מיניות ברגישות: על מיניות, בושה ומה שביניהם. ובפרק הראשון של הסדרה הזאת, אני מארחת את האורחת הראשונה של הפודקאסט שלי! את המורה היקרה שלי - עינת לב, שהיא מקשיבנית ללב ולרחם ומורת דרך לבריאות נשית, לשיחה שהיא קודם כל מתן תוקף וחיבוק לכל מה שאת מרגישה (או לא מרגישה) ב...

איך נראית אימהות כשהראש מלא בחדשות והלב מלא בדאגה? בפרק הזה אני צוללת לשיחה עם חברתי מילדות, שקד רוז שנלר, יועצת חינוכית (MA) ומדריכת הורים מוסמכת ממכון אדלר, על "החמלה האימהית". בשיחה אנחנו מפרקות את המיתוסים שגורמים לנו להרגיש שאנחנו אף פעם לא עושות מספיק. בין היתר דיברנו על: ​ אפקט הטורטייה: למה גם כשהכל בסדר, אנחנו מרגישות אשמות שלא שיחקנו איתם מספיק? ​ ניהול משאבים במלחמה: איך לשמור על כוחות...

אני ממש נרגשת לכבוד הפרק הפרק הזה, שמגיע בדיוק לקראת יום הולדת 4 של נגב שלי. הולדת ארבע. אבל עבורי זה לא רק יום הולדת לבן שלי - זה גם יום ההולדת של הפודקאסט הזה, שנולד מתוך ההתמודדות האישית שלי עם דיכאון אחרי לידה.  אני נזכרת ברגעי החושך ההם, ובעיקר בבושה ובשנאה שהרגשתי כלפי הרגישות שלי. הייתי בטוחה שהיא ה"אשמה", שהיא זו שגרמה לי לקרוס. אבל היום, מהמקום שאני נמצאת בו, אני מבינה שדווקא התכונה הזו ה...

בפרק הזה אני מארחת את מור דהן סבאג, פסיכותרפיסטית ומלווה רגשית אמהות, ילדים ובני נוער, לשיחה אמיצה על הקשר עם אמא, על ריצוי, ועל דפוסים שמוטמעים בנו עמוק. מור משתפת באומץ על הסיפור האישי שלה- איך כל תגובה שלה של כעס, או חוסר שביעות רצון או תסכול, התפרשה כמוגזם מדי, דרמטית מדי. ואיך לאט לאט היא התחילה לשאול את עצמה, אולי באמת אני מגזימה מדי? מור משתפת איך הבינה בבגרות כמה היא משחזרת את הדפוסים האלה...

קנאה היא אחד הרגשות הכי אנושיים - אבל גם מהכי מושתקים, מביכים ומבלבלים. בפרק הזה אני מארחת את נועה פרידמן, מכשירת מנחות מעגלי נשים ומעירה ומחברת אנשים לשליחות דרך הלב, התשוקה והייחודיות שלהם, לשיחה כנה ועמוקה על קנאה! דיברנו על איך קנאה מתחילה כבר בילדות, איך היא פוגשת אותנו בזוגיות, בהורות, בעשייה ובעסק, ואיך לפעמים היא גורמת לנו להקטין את עצמנו ולפעמים דווקא להשתוקק לגדול. דיברנו על ההבדל בין קנ...

בפרק הזה אני מדברת על המקום שמחפש כל הזמן תשובות בחוץ - איך לעשות דברים נכון, איך להיות מישהי אחרת כדי שדברים יעבדו. דרך חוויה אישית ושיחות עם נערות, אני מתבוננת בספק עצמי אצל נשים רגישות, ובשאלה הפשוטה והעמוקה: כמה אני מוכנה להסכים למה שנכון לי? זה פרק על גוף שמרגיש לפני שהראש מבין, ועל האפשרות הקטנה - לחזור לסמוך על עצמנו. האזנה נעימה ❤️ הדר ______ אשמח לשמוע מה חשבת על הפרק! מוזמנת להשאיר תגובה...

בפרק הזה אני משוחחת עם גלי באר פרידמן - חוקרת רגישות גבוהה ונשים רגישות, מורה לקונסטלציה משפחתית, מטפלת ברפואה סינית ומשלבת פסיכותרפיה והנחיית קבוצות נשים מתוך אהבה לאינטגרציה בין עולמות טיפול שונים- על המסע שלה עם חרדה חברתית, דרך החיים כאישה רגישה בעולם שמבקש שנהיה פחות - פחות רגשיות, פחות לוקחות ללב, פחות “יותר מדי”. אנחנו מדברות על הניסיון המתמשך להתאים את עצמנו: ללמוד עוד, לדעת יותר, לפעול, ל...

מה אם המחשבות הביקורתיות שלנו לא מגיעות כדי להרוס לנו - אלא דווקא כדי לווסת אותנו? בפרק הזה אני מדברת על: ​ הצפה רגשית ורגישות גבוהה ​ חלון הנוכחות - ואיך אנחנו יוצאות ממנו ​ למה ביקורת עצמית מופיעה דווקא ברגעים של עומס ​ ואיך אפשר, לאט ובעדינות, ללמוד ויסות שלא עובר דרך דריסה עצמית פרק למי שמרגישה שהעולם לפעמים גדול לקצב שלה, ולמי שרוצה להבין את עצמה קצת יותר - בלי להילחם בעצמה. האזנה נעימה ❤️ הד...

אני רגישה מדי… משהו בי לא בסדר… למה הכול קשה לי? מכירה את המחשבות האלה? בפרק הזה אני מארחת את דנה קיסרי, פסיכותרפיסטית גופנית וגם המורה היקרה שלי להתמקדות, לשיחה עמוקה ומרגיעה על אחד הדברים שהכי מפעילים אותנו, במיוחד כרגישות - הביקורת העצמית. אנחנו מדברות על מאיפה בכלל מגיע הקול הזה ולמה הוא מרגיש כל כך אמיתי ומשכנע. אנחנו נוגעות בשאלות - למה אף תינוק לא נולד עם ביקורת או בושה, איך העיניים של המבו...

אני ממש מתרגשת מהפרק הזה! בפרק הזה שאני משוחחת עם כרמל אגר, אישה שחיה בהתרגשות רדיקלית וקפיצות קוונטיות ומלמדת גם אחרים לעשות את זה. אני עוקבת אחרי כרמל כבר כמה שנים, ולומדת ממנה המון על כנות (רדיקלית), על האפשרות להביא את עצמי גם כשאני לא בטוחה בעצמי עד הסוף, גם כשיש בי חלקים שמתביישים. אז על מה דיברנו בפרק? על הבושה שלי סביב כסף וכמה שאני מרוויחה, וכרמל שיתפה בכנות מרגשת על הבושה שלה סביב חובות....

איך אני יודעת אם אני באמת מקשיבה לרגישות שלי… או שפשוט נמנעת? בשבוע האחרון עלו בי הרבה קולות מוכרים: רצון להתקדם, פחד שלא יגיעו, זיכרונות מכישלונות בעבר, והשאלה הזאת שאני שומעת מהרבה צעירות שאני פוגשת. בפרק הזה אני מספרת מה קרה לי אחרי האתגר “לדבר אל עצמי יפה”, איך רציתי להמשיך ישר לקבוצה… ואז גיליתי שזה פשוט גדול עליי עכשיו. זה פרק על קצב. על הקול הפנימי שמנסה להוביל אותנו לעומת השומר שמפחד עלינו...

בזמן האחרון שמתי לב שהבושה שוב מנהלת אותי. לפעמים היא מופיעה כקול קטן של ביקורת, ולפעמים היא פשוט שם - בגוף, בתחושת “מי אני בכלל שאדבר”. והרגשתי שזה הזמן לשים אותה שוב בפרונט. בפרק הזה אני מדברת עם קורל דרליצמן - סופרת, מנחת סדנאות כתיבה ומרצה ובעיקר אישה רגישה, אמיצה ומלאת לב, שבחרה לדבר בגלוי על הבושה שלה, שנולדה מהתמודדות פיזית כילדה עם שקית על הגוף, והפכה למסע של חשיפה, ריפוי וכתיבה. דיברנו על...

למה את לא מצליחה להשתלב? למה אין לך מה להגיד? ואולי את פשוט לא אחת של חבורות - אלא של שיחות עומק, של מפגש עיניים אמיתי? בפרק הזה אני מדברת עם נטע, מטפלת בפסיכודרמה ואישה רגישה במיוחד, על המקום הזה שבו רגישות וביטוי עצמי נפגשים. על הילדה הפנימית שרצתה להיות משוחררת, מצחיקה, שחקנית, אבל גם כמהה שיראו את העדינות שלה, שיתייחסו לנפש הרגישה בעדינות. אנחנו מדברות על: 🌸 הפער שבין הרצון להשתחרר לבין הצורך...

בפרק הזה אני משוחחת עם עדן, נערה בת 17 מהעולם הדתי, על מה זה להיות נערה שרוצה להרגיש טוב בגוף שלה - בתוך חברה שמציבה גבולות, מסרים סותרים והרבה בושה. דיברנו על הרגעים הראשונים שבהם היא התחילה להרגיש את הגוף שלה, על מה אסור ומה “מותר”, על ביקורת עצמית, אשמה, וגם על הרצון הפשוט להיות היא עצמה. הפרק הזה נגע בי במיוחד והחזיר אותי אחורה לנערה שהייתי, שגם התחנכה בחינוך דתי, ובבושה שאני הרגשתי כלפי הגוף...

פרק סולו ראשון שלי! אני ממש מתרגשת. בפרק הזה אני משתפת במסע האישי שלי - איך המסרים שקיבלתי בילדות, שצריך להיות פחות רגישה או יותר חזקה, הפכו לפנימיות שלי ל”אני לא בסדר כמו שאני”. ואיך דווקא מהמקום הזה למדתי לגלות מתנה אחרת: רגישות שראויה לאהבה בדיוק כמו שהיא. זה פרק על חשבון נפש אחר, בימים האלה של לפני ראש השנה ויום כיפור. שמדבר על לא “מה לשנות”, אלא איך לאפשר לעצמנו להיות שלמות יותר עם מי שאנחנו...

בפרק הזה נפגשתי עם סהר גל - אמא, מורה, מרצה ומנחת סדנאות לחינוך מיני, שגדלה גם היא בתוך עולם דתי ושוחחנו יחד על מה זה אומר, לגדול כבת בחינוך דתי, ולקבל מסרים על הגוף, על הצניעות, על מה מותר ואסור להרגיש. ניסינו להבין יחד איך כל האיסורים והשתיקות האלה לא רק נשארים כזיכרון, אלא ממשיכים לחיות בתוכנו, בתוך הגוף, ומעצבים את איך שאנחנו מרגישות ביחס לעצמנו, למיניות, לגבולות, להסכמה. דיברנו על הפער בין “מ...

בפרק הזה אני משוחחת עם עדי נסים, פסיכותרפיסטית הוליסטית שעובדת עם נשים רגישות במיוחד, על המבקרת הפנימית - הקול הזה שלא מפסיק לשפוט, להשוות, להעיר, להאשים כשאת אישה רגישה מאוד, את מרגישה הכול בעוצמה וגם שומעת את הביקורת חזק יותר. איך זה מרגיש כשמבפנים יש סערה, ולצידה מחשבות בלתי פוסקות: “למה אני לא מצליחה כמו כולן?” “למה זה כל כך קשה לי?” “מה לא בסדר בי?” דיברנו על הפער בין איך שאנחנו נראות לעולם ל...

מה קורה כשפוגשות אחת את השנייה: רגישות גבוהה ועצמאות עסקית? בפרק הזה אני מארחת את מאיה שחם , מאמנת עסקית ומלווה נשים עצמאיות , לשיחה עמוקה, רגישה, וכנה במיוחד. דיברנו על: ✨ איך זה להיות עצמאית שמרגישה חזק - לפעמים עד הצפה ✨ למה רגישות היא לא חולשה, אלא כוח על שיווקי ואנושי ✨ מה עושים עם הקול הביקורתי שאומר “אני לא מספיק ברורה”, “מי אני בכלל?” ✨ ואיך משווקים בלי להפעיל לחץ, מתוך הקשבה לעצמך ולמ...