Ogledalo

Gostja 43. epizode podkasta Ogledalo je izr. prof. dr. Katja Košir. Je predavateljica na Filozofski fakulteti Univerze v maribodu, kjer s svojim znanjem bogati bodoče učitelje, psihologe in inkluzivne pedagoge. Je tudi raziskovalka, pri čemer raziskuje pretežno področje socialnih odnosov v šoli. Še več o njej izveste v tej epizodi. Pogovarjali sva se predvsem o doživljanju neuspeha, kako nanj vpli...

Epizoda 42 je posnetek webinarja , v katerega me je kot gostjo povabila Petra Božič Blagajac . Webinar je potekal v njeni FB skupini "100 srečnih dni v 2023" (ki se ji lahko še vedno pridružite). Teme, ki sva se jih dotaknile so odnosi, pričakovanja in sreča. Petra je namreč ambasadorka delovne sreče, a o tem kaj več v ločeni epizodi. Povezava, ki sem jo omenjala v epizodi: brezplačna vaja "Premag...

V 41. epizodi podkasta Ogledalo gostim prijetnega in zanimivega gosta, s katerim spregovoriva o duševnem zdravju otrok in mladostnikov. Moj gost je Matija Klasinc, zdravnik in specialist otroške in mladostniške psihiatrije.  Z Matijo sva govorila o: njegovi zanimivi poklicni oz. karierni poti poteku študija in specializacije delu na otroški in mladostniški psihiatriji tem, kaj so njegova opaž...

40. epizoda podkasta Ogledalo je spet solo epizoda. V njej govorim o normalizaciji čustev in občutkov, ki se kdaj pa kdaj pojavijo pri ljudeh. V epizodi podam tudi nekaj idej, kako se soočiti s takimi čustvi in občutki ko nas preplavijo. Vsekakor je, v kolikor jih ne moremo obvladati sami, ali se nam zelo pogosto pojavljajo, nujno, da poiščemo ustrezno strokovno pomoč.  ___ Za vsa dodatna vpr...

Tokrat sem v goste povabila finančno mentorico Ano Vezovišek, ki se že vrsto let med drugim ukvarja tudi s tem, da ljudi uči, kako ravnati z denarjem. Ker je denar neposredno povezan z našimi čustvi in ima močan vpliv na človekovo duševno zdravje, je prav, da o tem spregovorimo tudi v podkastu Ogledalo. Denar je, hočemo ali nočemo, pomemben del življenja. Ni najpomembnejši, ni pa zanemarljiv. V po...

V prvem podkastu v letu 2023 govorim o novoletnih zaobljubah in ciljih. Izvedeli boste tudi, zakaj zapisovanje ciljev in postavljanje tudi natančne strategije velikokrat ni dovolj. Da cilje v resnici realiziramo je pomembno tudi, da se znamo soočiti z odlašanjem, ki je trn v peti mnogim. V podkastu vas povabim na praktično spletno delavnico, za več informacij in prijavo kliknite TUKAJ .  Za v...

Zadnji gost podkasta Ogledalo v letu 2022 je Aljoša Bagola. V izredno globokem pogovoru sva se poglobila v tematike izgorelosti, skrbi zase, bolečine, praznikov, duševnega zdravja, sreče ... Prijetno je bilo zaključiti letošnje leto z epizodo, ki nas vse vzpodbuja k temeljitemu razmisleku. Aljoši lahko sledite na Instagramu. Več informacij pa najdete tudi na njegovi spletni strani https://www.bago...

V 36. epizodi podkasta Ogledalo gostim Sašo Einsiedler . V pogovoru sva se s Sašo pogovarjali predvsem o samopodobi, prepričanjih o sebi, pa tudi o tremi ob javnem nastopanju. Poudarek najinega pogovora je bil predvsem v tem, zakaj je tako pomembno prisluhniti sebi. Povezava do Sašine knjige Moja samopodoba je moja odločitev: https://sasaeinsiedler.si/knjiga-moja-samopodoba-je-moja-odlocitev/&nbsp...

V 35. epizodi podcasta Ogledalo gostim Klaro Leben. Čudovito žensko, s čudovitim poslanstvom. S Klaro se pogovarjava predvsem o odnosu do prehrane in s tem povezanom odnosom do telesa. Spregovoriva o tem, kako pomembno je biti v stiku s samim seboj, o vlogi staršev in o tem, kako najti pravo vadbo zase. Takšno, v kateri bomo tudi uživali. Klara v podcastu podeli mnoge svoje izkušnje, med drugim tu...

V tokratni epizodi gostim podjetnico in voditeljico enega najbolj poslušanih slovenskih podkastov - Nino Gaspari. Nino sem povabila, da bi z nami delila svojo zgodbo o svojih izzivih v duševnem zdravju. Konkretno svojo izkušnjo sezonske depresije. O teh zelo pomembnih tematikah Nina sicer veliko govori tudi v svojem podcastu Lovim ravnotežje (natančneje v epizodi #49; ampak vam v poslušanje pripor...

V 32. epizodi je moja gostja Anja Kikl, prehranska coachinja, ki pomaga ženskam pri urejanju menstrualnega cikla in obvladovanju težav, povezanih z njim.  V podcast epizodi se pogovarjava o: Težavah v menstrualnem cilklu in kako le te vplivajo na naše duševno zdravje. O negativnem prehranskem jeziku. O vztrajnosti pri spremembah in instant rešitvah. Kako menstrualni cikel vpliva na nihanja v...

V 32. epizodi podcasta Ogledalo si pogledamo razliko med togo in prožno miselnostjo (ang. fixed vs. growth mindset) in kako vsaka izmed njiju vpliva na naše življenje. Avtorica teorije o miselnosti, ameriška psihologinja Carol S. Dweck opozarja, da je prožna miselnost za uspeh v življenju pomembna prav toliko kot naše lastnosti, talenti in sposobnosti.  V podcastu izveste tudi, kako pri sebi prepo...

V 31. epizodi podcasta Ogledalo gostim kolegico psihologinjo Laro Delić, s katero sva spregovorili o življenju družine po ločitvi / razvezi / razhodu. Lara namreč temu področju posveča veliko pozornosti in ga prav tako precej raziskuje. Zato se mi je zdela odlična sogovornica. In res je bila. Povedala je ogromno pomembnih reči, zato vam priporočam, da si pripravite prazen list in pisalo ter si zap...

V 30. epizodi razložim, zakaj tehnike postavljanja ciljev same po sebi ne delujejo. Vse dokler ne razčistimo z notranjimi vzroki odlašanja. Predstavim pa vam tudi nov pripomoček, ki sem ga pripravila za vse tiste, ki si želite prenehati odlašati.  E-vodič lahko po rojstnodnevni ceni vse do 10. 10. 2022 dobite tukaj: https://spelakresnik.com/product/e-vodic-kako-prenehati-odlasati/ Več o prokr...

V prvi epizodi nove sezone govorim o hvaležnosti. Ja, prežvečena tema, vem. Vendarle še kako pomembna za naše duševno zdravje. V tej epizodi izveste, kaj sploh je hvaležnost in kako jo "treniramo". Izveste tudi, kako sem se sama srečala z njo in kaj so o njej odkrile raziskave.  Za vse tiste, ki bi si želeli začeti trenirati hvaležnost, pa ne veste, kako, sem pripravila brezplačen pripomoček...

Epizoda #28 je povsem drugačna od vseh epizod podcasta Ogledalo, ki ste jih poslušali sedaj. Posneta je bila skoraj leto dni nazaj, ko sem bila gostja v drugem podcastu, katerega gostiteljica je čudovita in srčna ženska Klara Leben - to je INBED podcast . Podcast je torej že bil objavljen na njenem podcast kanalu, zdaj pa sem Klaro prosila, da ga objavim še tukaj. V prihodnosti pa lahko seveda pri...

V 27. epizodi govorim o socialni fobiji oziroma socialni anksioznosti. Izvedeli boste kje so njeni temelji, kdaj, v katerih situacijah se izraža in predvsem, kako izgleda, ko nekdo trpi za socialno fobijo. Povem tudi, kateri so dejavniki tveganja in kaj je tisto, kar lahko ob tem naredimo sami. Dotaknem pa se tudi tega, kaj lahko naredimo kot družba, da bi zmanjšali stigmo socialne anksioznosti. Š...

V epizodi #26 izveste vse osnovne in pomembne informacije o generalizirani anksiozni motnji, ki jo na kratko poimenujemo tudi s kratico GAM. V prvem delu epizode na kratko razložim razliko med anksioznostjo, ki jo doživljamo vsi ljudje in med tisto, ki lahko že pomeni anksiozno motnjo. Če še niste, vas najprej povabim, da prisuhnete epizodi #24 ( kliknite tukaj za poslušanje ), kjer izveste, kaj s...

V epizodi #25 se mi je pridružila gostja, Alenka Kac Herkovič, profesorica sociologije in angleščine, s katero sva spregovorili o lažnih novicah in njihovem vplivu na naše življenje. Alenka je v epizodi omenila nekaj spletnih strani, kjer lahko preverite lažne novice, povezave vas čakajo tukaj: Časoris - https://casoris.si/ Oštro Ne/ja, razbijalka mitov Snopes.com FactCheck.com EUvsDiSiNfo Politif...

V epizodi #24 se najprej dotaknem temeljev anksioznosti oz. tesnobe. To je pomembno, saj nam lahko da pomembne uvide, hkrati pa lahko s poznavanjem izvorov vplivamo tudi na to, da z ozaveščanjem zmanjšujemo pojavnost anksioznih motenj. Kar precej ljudi se namreč srečuje z različnimi oblikami anksioznih motenj, ki sem jih v tej epizodi tudi na kratko omenila.  V epizodi omenjam naslednje že ob...

Sama rada poudarjam, da je komunikacija osnova za kvalitetne medosebne odnose. Pa tudi temelj za kvaliteten odnos do samega sebe. To, kako komuniciramo sami s sabo, se namreč odraža v vseh naših odnosih. Zato je o komunikaciji pomembno govoriti.  V 23. epizodi podcasta Ogledalo boste izvedeli: kaj je učinkovita komunikacija katerih 5 napotkov vam lahko pomaga do bolj uspešne komunikacije in b...

V epizodi #22, ki je nekakšno nadaljevanje epizode #21 bom govorila o tem kaj so miselne napake in kako jih prepoznati ter kako se soočati z njimi. Vse tiste, ki še niste poslušali prejšnje epizode, vas lepo vabim, da za lažje razumevanje te epizode najprej prisluhnete epizodi #21, ki je dostopna na tej povezavi in se nato posvetite še epizodi #22. V prvem delu te epizode boste izvedeli katere so...

V 21. epizodi vam skušam predstaviti, kako naše misli vplivajo na naše delovanje in obratno. Zato sem pobrskala po literaturi in združila nekaj znanja o vedenjsko-kognitivni terapiji oz. usmeritvi, ki najbolje razlaga te kognitivne mehanizme. Za lažje reazumevanje sem vključila še nekaj primerov. Upam, da boste s to epizodo pridobili nekaj novega znanja ali v kakšnem delu prepoznali sebe in morda...

 V 20. epizodi izveste, kaj je osnovna funkcija strahu in kako deluje strah v naših možganih.  Omenim tudi Deželo športa in zdravja 2, ki je virtualni dogodek, na katerem se dotikamo praktično vseh za življenje pomembnih vsebin. Več o dogodku izveš v tej podcast epizodi ali na tej povezavi: https://bit.ly/dezelasportainzdravja  Vstopnico trenutno dobiš v akciji novoletne zaobljube p...

V drugi letošnji epizodi na kratko predstavim orodje vizualizacije . Kaj je, kako in kje se uporablja ter kam se lahko njena uporaba aplicira. Povem tudi, kaj pomeni fenomen afantazija.  V epizodi priporočam tudi podcast Možgani na dlani, ki je dostopen tukaj: https://365.rtvslo.si/arhiv/mozgani-na-dlani-nevron-pred-mikrofon/174799015  Nedavno pa smo o vizualizaciji in tabli vizij govori...