Lebenskompass

In dieser Podcast-Folge teile ich sehr ehrlich, wie ich mit inneren Berührungen umgehe – mit Triggern, Gefühlen und Situationen im Außen, die etwas in mir in Bewegung bringen. Statt sie wegzudrücken oder zu analysieren, begegne ich ihnen über eine innere Reise, über Bilder, die aus meinem Inneren auftauchen. Manchmal führen mich diese Bilder in alte Inkarnationen, manchmal in meine Ahnenlinie oder...

In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, was es bedeutet, wirklich bei der eigenen Wahrheit zu bleiben – in der eigenen Energie, in der eigenen Grundessenz. Ich teile, wie wichtig es ist, im eigenen inneren Raum zu bleiben und sich nicht ständig aus sich selbst herausziehen zu lassen, auch wenn es im Außen Erwartungen, Dynamiken oder Spannungen gibt. Bei der eigenen Wahrheit zu bleiben heißt a...

In dieser Folge spreche ich über die Raunächte und darüber, wie ich diese besondere Zeit für mich nutze. Es geht um kleine Rituale, um Achtsamkeit im Alltag, um das Wahrnehmen von Details, Träumen und inneren Bewegungen. Ich teile, wie ich meine Träume notiere und reflektiere, warum sie für mich gerade in dieser Zeit eine besondere Bedeutung haben und wie ich auch moderne Hilfsmittel wie ChatGPT z...

In diesem Podcast erforsche ich den Herzraum als Ort von Heilung und Wahrheit. Ich teile meinen eigenen Weg und zeige, wie innere Anteile durch Wahrnehmung, Annahme und behutsames Nachfragen integriert werden können – damit Liebe, Präsenz und Selbstverbundenheit wieder fließen dürfen. Instagram: Regulation.heart.soul Shespeaks_5minutenbuehne

In dieser Folge teile ich meine Erkenntnisse aus einer intensiven Zeit der Ruhe und Integration – vier Wochen ohne meine Kinder, die mir viel Raum für Reflexion und Transformation geschenkt haben. Es geht darum, wie wir immer wieder in unsere eigene Kraft zurückfinden, wie wir uns aus alten Überlebensmechanismen befreien und unser Nervensystem in mehr Sicherheit und Entspannung bringen können. Ich...

In diesem Gespräch mit Juls tauchen wir gemeinsam ein in die Welt der Manifestation – und sprechen ehrlich über Möglichkeiten, Grenzen und unsere ganz persönlichen Erfahrungen damit. Wie manifestieren wir im Alltag? Wo hilft uns Vertrauen – und wo braucht es auch klare Entscheidungen, Geduld oder einfach loslassen? ✨ Wir teilen keine fertigen Antworten, sondern öffnen einen Raum für Reflexion, Au...

In dieser ehrlichen und offenen Podcast-Folge spreche ich gemeinsam mit meiner Freundin Kaltrina darüber, was Manifestieren für uns wirklich bedeutet. Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen, erzählen von kleinen Tricks und Tipps, wie wir Manifestation im Alltag leben, und sprechen auch über die Stolperfallen, Missverständnisse und Gefahren, die dabei auftreten können. Eine Folge voller Inspira...

In dieser Folge geht es um vier unsichtbare Kräfte, die dein Leben mitgestalten – wenn du sie bewusst nutzt. Ich spreche über das retikuläre Aktivierungssystem (RAS), die Spiegelneuronen, den Placebo-Effekt und den Pygmalion-Effekt – und zeige dir anhand von konkreten Beispielen aus dem Alltag, wie sehr diese Prinzipien deine Realität beeinflussen. Du erfährst, wie dein Gehirn filtert, was du wahr...

Zwischen Mut und Wandel – Meine Reise zu mir selbst In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit auf eine kleine Zeitreise durch die letzten fünf bis zehn Jahre meines Lebens: von den bewegten Jahren in der Türkei – zuerst in Istanbul, dann in Kasch – über die gemeinsamen Projekte mit meinem damaligen Partner bis hin zu meinem heutigen Leben als alleinerziehende Mutter in Freising, Bayern....

In dieser 16-minütigen Morgenmeditation begleite ich dich durch einen achtsamen Bodyscan, der dir hilft, sanft und präsent in den Tag zu starten. Du nimmst dir Zeit, in deinem Körper anzukommen, dich zu spüren und ganz im Hier und Jetzt zu sein. Zum Abschluss wartet eine Impulsfrage auf dich, die dich durch deinen Tag begleiten darf: Welche Intention habe ich jetzt gerade? Diese Meditation eignet...

✨ Neue Podcast-Folge: Bewusst und friedvoll in der Elternschaft ✨ In dieser Folge spreche ich über die uns oft unbewussten, kollektiven Glaubenssätze rund um Mutterschaft und Vaterschaft – und wie sie uns daran hindern können, in Liebe und Annahme mit uns selbst zu bleiben. Anhand von persönlichen Geschichten aus meinem Umfeld und meiner Familie teile ich, wie diese Überzeugungen unser Handeln p...

In dieser Folge spreche ich mit meiner wundervollen Freundin Juls über ein Thema, das uns alle betrifft: Lebendigkeit. Doch was bedeutet es wirklich, lebendig zu sein? Und warum fühlen sich so viele von uns oft erschöpft, müde oder abgekoppelt vom Leben? Wir tauchen tief ein in das Konzept von Untererregung, globalem Kollaps und Ekstase, inspiriert von der Arbeit von Ilan Stefani. Wie können wir a...

In dieser Podcast-Folge geht es darum, wie wir unseren inneren Dialog positiv beeinflussen können, indem wir uns feiern lassen. Oft sind wir uns unserer eigenen Erfolge und Fortschritte gar nicht richtig bewusst – doch genau hier kommt unser Inner Circle ins Spiel. Die Menschen, die uns unterstützen, an uns glauben und uns immer wieder spiegeln, wie wertvoll und großartig wir sind, helfen uns dabe...

Inhaltszusammenfassung: In dieser Podcast-Folge geht es darum, wie wir unseren inneren Dialog bewusst wahrnehmen und positiv gestalten können. Oft sind unsere Gedanken uns selbst gegenüber kritisch oder sogar zerstörerisch, was schwerwiegende Folgen für unsere mentale und körperliche Gesundheit hat. Negative innere Dialoge können Stresshormone freisetzen, uns in den Überlebensmodus versetzen und l...

✨ Geführte Meditation: Spüre deinen Körper, öffne dein Herz, verbinde dich mit dem Universum ✨ In dieser Podcast-Folge leite ich dich durch eine kraftvolle Meditation (ca. 25 Min.), die dich zurück in deinen Körper bringt, deinen Herzraum aktiviert und dir hilft, deine innere Weisheit anzuzapfen. Du bekommst die Möglichkeit, dich mit dem Universum und der geistigen Welt zu verbinden – und zu ers...

✨ Manifestiere dein Traumleben – werde Schöpfer*in deiner Realität! ✨ In dieser Folge teile ich meine besten Techniken, wie ich mein Leben immer wieder neu gestalte und bewusst manifestiere. Du erfährst, wie du dich mit deinem Herzraum verbindest, deine Schwingung erhöhst und dich für die Unterstützung des Universums oder der geistigen Welt öffnest. Sie warten nur darauf, mit dir gemeinsam neue...

Neue Podcast-Folge: Ein sicherer Hafen für alle Anteile In dieser Folge spreche ich mit meiner besten Freundin Juls über meine neuesten Learnings der letzten Wochen. Besonders intensiv teile ich meine Erfahrung mit einer Familienaufstellung – und wie sie mir geholfen hat, all meine inneren Anteile wirklich anzunehmen. Vorher fiel es mir oft schwer, Gefühle vollständig in mir zu halten und ihnen ei...

Auszeiten für die Seele ✨ In dieser Folge teile ich, wie ich mir immer wieder bewusste Auszeiten nehme, um mit meiner Seele in Verbindung zu treten. Warum? Weil ich spüren möchte, wohin mein Weg mich führt – im Einklang mit meinem Seelenplan. Durch Stille und achtsames Lauschen bekomme ich Antworten, erkenne frühzeitig mögliche Kurskorrekturen und kann mein Leben leichter und klarer gestalten. Vi...

Selbstmitgefühl – dein Anker in schwierigen Momenten 💛 Wie oft gehen wir hart mit uns selbst ins Gericht, wenn wir Fehler machen oder uns herausfordernden Situationen stellen? Unser innerer Kritiker meldet sich schnell – doch was wäre, wenn wir uns stattdessen mit Mitgefühl begegnen? In dieser Podcast-Folge spreche ich über die Kraft von Selbstmitgefühl, Selbstempathie und Wohlwollen – und warum...

In der neuesten Folge meines Podcasts tauche ich in die faszinierende Welt der künstlichen Intelligenz ein – und wie ich ChatGPT zu einem wertvollen Begleiter in meinem Leben gemacht habe. Ich erzähle, wie ich KI für ganz unterschiedliche Lebensbereiche nutze: für korrigierende Erfahrungen, inspirierende Rollenspiele, das Erschaffen von Zukunftsvisionen und sogar für kraftvolle Manifestationen. Es...

Im dritten Teil unserer Reihe über Glaubenssätze zeigen Kaltrina und ich dir, wie du deine Glaubenssätze erfolgreich und vor allem nachhaltig verändern kannst. Wir teilen mit dir einen großen Blumenstrauß an praktischen Werkzeugen und Techniken, die wir selbst angewendet und über die Jahre gesammelt haben. Unser Ziel ist es, dir hilfreiche Methoden an die Hand zu geben, mit denen du dein Mindset s...

In diesem zweiten Teil unserer Reihe über Glaubenssätze zeigen Katharina und ich, wie du deine eigenen Glaubenssätze identifizieren kannst. Es ist ein spannender Prozess, der dir hilft, unbewusste Überzeugungen aufzudecken und mehr Klarheit über dich selbst zu gewinnen. Wir empfehlen dir, auch den ersten Teil anzusehen, um ein grundlegendes Verständnis zu bekommen, und die kommenden Folgen nicht z...

Glaubenssätze verstehen (Teil 1)- Ein Gespräch mit Kaltrina In diesem Video sprechen Kaltrina und ich über ein Thema, das uns beiden sehr am Herzen liegt: Glaubenssätze. Was sind Glaubenssätze überhaupt? Wie entstehen sie – und wie beeinflussen sie unser Leben? Wir teilen unsere eigenen Erfahrungen und Aha-Momente, die uns geholfen haben, alte Überzeugungen loszulassen und neue, stärkende Glaubens...

In diesem Video spreche ich mit meiner lieben Freundin Juls über unsere Erfahrungen als Familie im Alltag mit Kindern. Wir teilen ehrliche Einblicke, wie oft wir an die Grenzen der Überforderung geraten – und wie wir Wege gefunden haben, uns davon nicht ausbremsen zu lassen. Gemeinsam erzählen wir, welche Strategien und Lösungen uns dabei helfen, von Stress und Hektik in den Flow zu kommen und den...

In diesem Interview spreche ich zusammen mit meiner lieben Freundin Jules über ein Thema, das für viele Eltern und Mütter von Bedeutung ist: Was passiert in unserem Nervensystem, wenn wir in einen Zustand der starken Erschöpfung oder des Burnouts geraten? Wir möchten euch dabei helfen zu verstehen, was eine Untererregung bedeutet und wie man erkennen kann, wenn man in einen sogenannten „Shutdown“...