Lebenskompass

In dieser Folge geht es um den Negativity Bias – den negativen Filter, den die Psychologie beschreibt: die Tendenz, dass Negatives bei uns stärker hängen bleibt und mehr Gewicht bekommt als Positives. Zehn nette Begegnungen an einem Tag – und mit nach Hause nehmen wir den einen missmutigen Kommentar. Dieser Filter ist evolutionär entstanden und läuft in unserem Alltag oft unbemerkt gegen unser Woh...

In dieser Folge sprechen Kaltrina und ich darüber, wie es gelingen kann, seine inneren Zustände von ,Überleben‘, Stress, mental-load immer wieder zu shiften. Wir selbst kennen diese Überforderungszustände sehr gut und möchten gleichzeitig eine kleine Brücke bauen, zu neu erlebbaren, inneren Zuständen. Lass dich gerne inspirieren! 🎙 SheSpeaks Podcast – Sichtbarkeit, Stimme, Raum Der SheSpeaks Podca...

Weißt du, wie es sich anfühlt, wenn das Universum dir genau das schickt, was du dir wünschst – und noch mehr? Genau das erlebe ich gerade – und in der neuen Podcast-Folge nehme ich dich mit auf diese Reise. Ich zeige dir: ✅ Wie ich manifestiere (mit echten Beispielen!) ✅ Woran es scheitern kann (und wie du es überwindest) ✅ Warum das Gefühl der Erfüllung der Schlüssel ist – und wie du es aktivi...

Wir erzählen dir all unsere Tricks und Kniffs zum Thema Manifestieren:-)

Plötzlich ist es da: Dieses Gefühl, das dich überrollt. Ein Trigger, Aufstiegssymptome, Emotionen, die hochkommen – weil das Bewusstsein der Menschheit sich gerade bewegt. Themen, die lange im Verborgenen lagen, melden sich. Sie wollen gespürt werden. In solchen Momenten halte ich mich an drei Dinge: 1. Vertrauen. Dass alles so sein darf, wie es ist. Dass nichts falsch ist. 2. Körper. Ich schüttel...

In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin Geeta über einen Weg, der viele von uns nur allzu gut kennen: den in den Burnout. Nicht einmal, sondern zweimal ist sie dort gelandet – und erzählt offen, wie es dazu kam. Es geht um tief verwurzelte Muster: das Verlangen nach Anerkennung ihrer Eltern, das sie in Perfektionismus und Arbeitswahn trieb. Sie schildert, wie diese frühkindlichen Prägungen...

In dieser Podcast-Folge führe ich ein schönes Gespräch mit Rabiya, die auf Korfu lebt und die mir so stark von ihrer Energie aufgefallen ist. Als sie mich hier im Seminarhaus begrüßt hat, hat mich irgendetwas sehr zu ihr hingezogen, dass ich sie angesprochen habe, ob sie mit mir eine Podcast-Folge aufnehmen möchte. Sie kümmert sich hier um alle Belange, die mit dem Seminar und Gästehaus zusammenhä...

In diesem Podcast gehe ich der Frage nach, wer wir wirklich sind – jenseits von Gedanken, Gefühlen und inneren Zuständen. Ich beschreibe, wie der Verstand mit einem ständigen Strom von Gedanken in unser Bewusstsein einfließt. Doch ich mache klar: Wir sind nicht der Verstand. Auch unsere Gefühle, so intensiv sie uns auch erscheinen, definieren uns nicht. Mit Analogien und Beispielen zeige ich, dass...

Meine Gedanken zum Verstand…

Ich habe mich relativ soontan entschieden, alleine für acht Tage in ein spirituelles Zentrum auf Korfu zu reisen – auf der Suche nach tiefer Entspannung, neuen Kontakten und Antworten auf meine inneren Fragen. Die Ankunft konfrontierte mich mit Gefühlen, die ich oft lieber vermeide, doch genau dort fand ich reine Präsenz und Stillwerden. In den Satsangs mit Pari und Satya bestätigte sich, was ich...

In dieser Folge beschreibe ich meine drei Schritte beim Manifestieren.

In dieser Podcast-Folge beschreibe ich die Theorie der inneren Arbeit – auch bekannt als Ego-State-Therapie oder Inneres Familien-System (IFS). Ich erkläre, warum es so heilsam ist, sich bewusst mit den eigenen inneren Kindern und inneren Anteilen auseinanderzusetzen. Ich gehe darauf ein, welche tiefgreifenden Effekte diese Arbeit auf die gesamte Persönlichkeit und das Leben haben kann, wenn man s...

Vor ein paar Tagen hatte ich mit meiner Tochter eine Situation, die mir wieder gezeigt hat, wie mächtig die Arbeit mit inneren Anteilen sein kann. Sie klagte über Bauchschmerzen – und als wir gemeinsam nachschauten, was dahintersteckt, wurde klar: Es war ein innerer Anteil, der unsere Aufmerksamkeit brauchte. Diese Methode stammt aus der Traumatherapie (IFS – Internal Family Systems), ist aber so...

In meinem Podcast erzähle ich von meiner dreijährigen Erfahrung in der Montessori-Krippenpädagogik und wie ich die Prinzipien im Alltag umsetze, etwa durch die vorbereitete Umgebung. Gleichzeitig reflektiere ich als Mutter, wie ich Stress reduziere und eine offene, nicht-dogmatische Haltung einnehme: Für mich ist Montessori keine starre Methode, sondern eine Grundhaltung, die das Kind als kompeten...

Ho’oponopono: Mein Weg, Selbstzweifel zu integrieren Heute Morgen wachte ich mit diesem alten Gedankengeplänkel auf: „Bin ich eigentlich gut genug?“ Ich mag Methoden, die innere Themen leicht und schnell angehen können. Deshalb zeige ich euch jetzt, wie ich Ho’oponopono anwende, das hawaiianische Vergebungsritual. Ich setze mich hin, schließe die Augen und spüre, wo der Zweifel sitzt. Dann beginne...

der Ruf nach mehr“ In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine einwöchige Reise nach Istanbul – eine Reise, die nicht nur von der Schönheit der Stadt, sondern auch von einem tiefen Einschnitt geprägt war: dem plötzlichen Tod einer Freundin. Aus diesem Schicksalsschlag ziehen sich Erkenntnisse, die mich bis heute prägen. Es ist ein Schrei in die Welt: Wir brauchen wieder mehr Glauben an etwas Größe...

🎙️ Was dich in dieser Folge erwartet: In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zu den zwei Säulen der Nervensystemregulation: Bottom-up und Top-down-Prozesse… Was das genau bedeutet? Wie du sie im Alltag erkennst – und warum es so kraftvoll ist, beide bewusst für dich zu nutzen… Ich teile konkrete Beispiele, wie ich meinem Sohn in herausfordernden Momenten helfe, zu regulieren… oder wie i...

Im zweiten Teil meines Gesprächs mit Maria Rappay geht es um die Frage: Was hilft uns wirklich, um aus dem Hamsterrad des Funktionierens oder People Pleasing auszusteigen? Wir teilen nicht nur fachliche Erkenntnisse, sondern auch persönliche Einblicke – was uns in unseren eigenen Biografien geholfen hat, um wieder bei uns selbst anzukommen. Denn oft wissen wir zwar, dass wir etwas ändern möchten –...

Im ersten Teil meines Gesprächs mit der erfahrenen Traumatherapeutin Maria Rappay tauchen wir tief ein in die Welt unserer Überlebensmechanismen. Warum funktionieren wir oft wie im Hamsterrad – weiterarbeiten, Bedürfnisse ignorieren, Gefühle betäuben? Und vor allem: Wie finden wir zurück zu uns selbst? Maria, die seit Jahren mit Menschen arbeitet, deren Nervensystem aus dem Gleichgewicht geraten i...

Lust auf mehr? Du möchtest deine Körperwahrnehmung gemeinsam mit anderen erkunden und neue Gefühlsräume in dein Leben manifestieren? Dann komm in meinen kostenlosen Erfahrungsraum – ein sicherer Ort, um dich mit deinen guten Gefühlen zu verbinden und gemeinsam Neues zu erschaffen. Schreib mir einfach eine Mail an almanca34@gmail.com Warum dieser Podcast? Weil echte Veränderung beginnt, wenn wir au...

In diesem Podcast erfährst du: Warum dein Körper viel mehr ist als nur ein „Kartoffelsack“ – und wie du seine weise Sprache entschlüsselst. Viele von uns leben noch immer im Glauben, der Kopf sei das einzige Steuerzentrum, während der Körper stumm und bedeutungslos bleibt. Doch was, wenn dein Körper ständig Signale sendet, die auf deine tiefsten Bedürfnisse, Ängste oder sogar ungenutzte Potenziale...

In dieser geführten Meditation nehme ich dich mit auf eine Reise, die dein Nervensystem in einen Zustand der Sicherheit und Kohärenz bringt – den idealen Boden, um deine Visionen mit Leichtigkeit zu manifestieren. Wir beginnen damit, deinen Körper und Geist in Einklang zu bringen: Durch sanfte Atemführung, Herz-Kohärenz-Übungen und somatische Wahrnehmung lade ich dich ein, in einen tiefen, entspan...

In dieser Folge nehme ich euch mit auf eine Reise, die zeigt, warum Manifestation weit mehr ist als positive Affirmationen oder Visualisierungen – und warum unser Nervensystem der oft übersehene Schlüssel ist, der entscheidet, ob unsere Wünsche wirklich Realität werden. Ich verbinde wissenschaftliche Erkenntnisse mit spiritueller Praxis und zeige, wie Stress, unbewusste Muster und sogar unsere Ler...

Eine innere Reise kurz vor dem Einschlafen kann besonders wohltuend für unser Nervensystem sein. Ich hoffe, du genießt diese Zeit der inneren Einkehr, mit dir in der Verbindung zu sein.

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine sehr ehrliche Selbstbefragung. Ich hinterfrage meine eigene Bühne, meine Projekte und die Frage, was mir wirklich eine Herzensangelegenheit ist. Es geht um Visionen, mit denen wir auf diese Welt kommen. Um das, was oft als Seelen-Imprint beschrieben wird – nicht als etwas Abgehobenes, sondern als das, was immer wieder durch uns gelebt werden möchte. Ich s...