Der Coach in dir

Wir alle erschaffen unsere Realität auf der Grundlage unserer Überzeugungen, die meist in der Kindheit entstanden sind. Diese inneren Narrative vermitteln uns ein Gefühl der Sicherheit; daher stellen wir sie regelmäßig nicht in Frage, auch wenn sie uns nicht gut tun. Sie bilden den Filter, durch den unser Gehirn die Welt sieht. Wenn wir den Filter wechseln, ändert sich unsere Realität.

Unser Körper ist unser ständiger Begleiter solange wir Leben. Ohne könnten wir all die Erfahrungen der menschlichen Existenz hier auf der Erde gar nicht machen. Trotzdem haben wir regelmäßig an ihm etwas auszusetzen: er ist nicht schön genug, nicht stark genug und darüber hinaus besitzt er die Unverschämtheit, jeden Tag älter zu werden! Warum es absolut lohnenswert ist, dass wir den Körper zu unse...

Obwohl der gegenwärtige Moment der einzige Zeitpunkt ist, den wir haben, sind wir mit unseren Gedanken meistens ganz woanders: während wir uns Sorgen um die Zukunft machen oder über Vergangenes grübeln, verpassen wir das Hier und Jetzt und leben buchstäblich an unserem Leben vorbei. Da es uns erwiesener Maßen glücklicher macht, wenn wir mit unserer Wahrnehmung bei dem sind, was wir gerade tun, sol...

Kennst du das Spiel "Drama-Dreieck"? Es findet ständig auf allen Ebenen zwischenmenschlicher Begegnungen statt. Im " Drama-Dreieck" können die Mitspieler (Mindestanzahl 2) zwischen drei Rollen wählen: das Opfer, der Retter und der Ankläger. Rollenwechsel während des Spiels ist zulässig. Kennzeichen des Spiel ist, dass sämtlichen Mitspielern nicht bewusst ist, dass und was gespielt wird. Nur mit Ac...

Es kann der Frömmste nicht in Frieden leben, wenn es dem bösen Nachbarn nicht gefällt. So weiß es zumindest das Sprichwort. Die Begegnung mit unangenehmen Zeitgenossen aller Art lässt sich nicht immer verhindern. Wir können allerdings einiges tun, um uns von ihnen nicht aus der Ruhe bringen zu lassen.

Wir alle erschaffen unsere Realität mit unseren Gedanken. Wollen wir die Realität verändern, brauchen wir lediglich neue Gedanken auszuwählen. Im Prinzip also ganz einfach! Allerdings müssen wir uns dafür zunächst unserer Denkmuster bewusst werden. Daher lade dich heute ein, Zuschauer in deinem Kopfkino werden. Wie heißt der Film, in dem du die Hauptrolle spielst? Wenn du willst, kannst du nach de...

Wir alle im sind ständig im Stress: Die Arbeit, der Straßenverkehr, die Kinder, die Partnerschaft und selbst unsere Freizeitaktivitäten stressen uns mal mehr und mal weniger. Wir wünschen uns oft nichts sehnlicher als ein stressfreies Leben. Überraschender Weise trägt Stress wesentlich dazu bei, dass wir unser Leben nach unseren Vorstellungen und Wünschen gestalten können. Ein Perspektivwechsel in...

Im letzten Teil der Trilogie befassen wir uns mit so genannten toxischen Beziehungen. Da dieser Begriff in letzter Zeit inflationär gebraucht wird, gehen wir zunächst der Frage nach, was eine Beziehung toxisch macht. Anschließend suchen wir nach Lösungen, wie wir solche Beziehungen "entgiften" können.

Heute wenden wir uns unseren engen Beziehungen zu, unserer Partnerschaft und unserer Familie. Gerade gegenüber dem Partner und unseren Kindern hegen wir oft - zumindest unbewusst - große Erwartungen, und sind dann maßlos enttäuscht, wenn sie nicht erfüllt werden. Dabei haben wir es selbst in der Hand, gelingende Beziehungen zu erschaffen.

Zwischenmenschliche Beziehungen spielen in unserem Leben eine wichtige Rolle. Trotzdem sind sie nicht immer reibungsfrei. Hat am Ende gar der französische Philosoph J.P. Sartre recht, als er die These aufstellte, "l'enfer, c'est les autres", (die Hölle, das sind die Anderen)? In einer dreiteiligen Folge werden wir all unsere Beziehungen näher betrachten und eruieren, ob und wie wir sie verbessern...

Ist dir bewusst, dass unsere Identität einem ständigen Veränderungsprozess unterliegt, der von uns allein gesteuert wird? Mit der Schöpferkraft deiner Gedanken entwickelst du deine Identität und erschaffst so eine Realität ganz nach deinen Wünschen. In der heutigen Folge erfährst du, wie das genau funktioniert.

Wer glaubst du eigentlich, wer du bist? Als Kinder haben wir das öfter zu hören bekommen, immer verbunden mit einem vorwurfsvollen Unterton. Ja, wofür halten wir uns eigentlich? Jeden Morgen nach dem Aufwachen legen wir uns eine große Menge von Etiketten an, wie z. B. "ich bin ein Mann, eine erfolgreiche Unternehmerin, ein guter Freund, eine miserable Köchin," etc.pp. Und zwar meist völlig unbewus...

Am 20. März ist Frühlingsanfang. Traditionell nehmen viele Menschen das Wiedererwachen der Natur zum Anlass für einen Frühjahrsputz in den eigenen vier Wänden. Doch können wir diese kraftvolle Energie des Neubeginns auch für ein physisches und mentales Großreinemachen nutzen.

Wer hätte das gedacht? Unser Hirn ist eine richtige Drama-Queen mit einer ausgeprägten Neigung zu Übertreibungen und Katastrophisieren. Auf diese energieraubende Weise möchte es uns vor negativen Gefühlen beschützen. Es ist daher an der Zeit, dass wir mit ihm ein klärendes Grundsatz-Gespräch führen.

"Der Coach in dir" feiert Anfang dieses Monats seinen ersten Geburtstag! Mittlerweile habe ich insgesamt 50 Episoden veröffentlicht - dank Selbstdisziplin. Auch wenn viele bei diesem Begriff an unerbittliche Selbstquälerei denken, Selbstdisziplin ist Ausdruck von Selbstliebe und Selbstrespekt. Übrigens lohnt sich das Zuhören diesmal doppelt, denn in dieser Folge steckt auch ein kleines Geburtstags...

Sind Hochsensible mimosenhaft empfindliche Prinzessinnen auf der Erbse, oder handelt es sich um besonderes talentierte Menschen? Sensibel sind wir alle, jedoch nicht gleichermaßen. Wenn wir um unsere Hochsensibilität wissen (Tests hierzu gibt es im Internet zuhauf), besteht kein Anlass zu Scham oder Überheblichkeit anderen gegenüber. Sehen wir darin eine Aufforderung zur Selbstliebe, indem wir ler...

Weit über 60.000 Gedanken gehen uns täglich durch den Kopf. Wer spricht da eigentlich ständig in uns? Unser innerer Dialog ist geprägt vom Eltern-Ich, dem Kind-Ich und dem Erwachsenen. Diese drei Bereiche der Psyche werden in diesem Podcast vorgestellt.

Ein wichtiger Grundsatz im Coaching lautet "Happiness ist an inside job". Und das Mindeste, was wir für unser Glücklichsein tun können, besteht daran, uns nicht selbst Steine in den Weg zu legen. Einfacher gesagt als getan...

Wir alle sind Individuen und damit einzigartig. Trotzdem neigen wir dazu, uns mit anderen zu vergleichen, was unsere Lebensfreude nicht unerheblich beeinträchtigt. Konzentrieren wir uns besser auf das Wesentliche in unserem Leben: richtig gut darin zu werden, wir selbst zu sein.

"Das war so gemein! Das vergebe ich ihm/ihr nie!", hast du das auch schon einmal gedacht? Manche Menschen tragen Groll gegen andere ein Leben lang mit sich herum. Damit fügen sie sich selbst körperlich und seelisch ernsthaften Schaden zu. Denn jemandem nicht zu vergeben ist wie Gift zu trinken und dabei zu hoffen, dass der andere stirbt. Es ist daher an der Zeit, dass wir uns in der Disziplin des...

Mit unseren Erwartungen können uns regelrecht unglücklich machen: gehen sie in Erfüllung, nehmen wir das für selbstverständlich, schließlich haben wir das ja so erwartet. Lebensfreude mag sich da nicht so recht einstellen. Erfüllen sie sich dagegen nicht, sind wir enttäuscht und hadern mit unserem Schicksal, da wir ja quasi einen Anspruch auf Erfüllung zu haben glauben. Eine Lösung liegt im Prinzi...

Eine Studie der Medizinischen Fakultät der Universität in Boston aus dem Jahr 2019 hat gezeigt, dass Optimismus eine wesentliche Voraussetzung für ein langes Leben ist. Optimistische Studienteilnehmer hatten eine um bis zu 20 Prozent höhere Lebenserwartung als pessimistische Probanden. Eine optimistische Grundhaltung ist auch der körperlichen Gesundheit zuträglich: sie stärkt die Immunabwehr, besc...

Den Jahreswechsel nehmen wir regelmäßig zum Anlass, gute Vorsätze zu fassen, deren Umsetzung allerdings schon nach kurzer Zeit im Sande verläuft. Trotzdem lohnt es sich, die besondere Energie, die im Beginn eines neuen Jahres liegt, für sich zu nutzen. Statt guter Vorsätze suchen wir uns ein Wort aus, das uns durch das ganze Jahr hindurch begleitet und leitet.

Traditionell tauschen wir zum Jahreswechsel gute Wünsche aus. Dass diesmal der Wunsch nach Frieden im Vordergrund stand, ist wenig überraschend. Hoffentlich ist der Krieg in der Ukraine bald vorbei, denken wir und übersehen, dass Frieden immer von Innen nach Außen geschaffen wird. Der Weltfrieden beginnt in uns durch persönliche Friedensarbeit. In Ergänzung zu Podcast #23 möchte ich zu Beginn des...

Rauhnächte nennt man die Zeit zwischen Weihnachten und Hl. Dreikönig. Diese Tage "zwischen den Jahren" eignen sich hervorragend für innere Einkehr und eine Rückschau auf das zu Ende gehende Jahr. Und ganz Neugierige können auch schon mal einen Blick in die Zukunft werfen...