Der Coach in dir

Was für eine Seele von Mensch!, sagen wir über jemanden, der buchstäblich im Einklang mit Gott und der Welt lebt. Eine schöne Seele ist die wesentliche Voraussetzung für ein zufriedenes und glückliches Leben. Und auch wir können lernen, eine schöne Seele zu werden.

Die Schulmedizin behandelt Erkrankungen symptombezogen. Bei Verletzungen aller Art ist das auf jeden Fall eine gute Idee. Bei anderen Krankheiten kann es dagegen sehr hilfreich sein, auch ihren Ursachen auf den Grund zu gehen, um die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren. Dazu begeben wir uns heute "die Reise in unser Inneres" ausgehend von körperlichen Symptomen.

Körperliche und seelische Symptome wollen wir möglich schnell los werden. Dazu greifen wir nach Schmerzmitteln und Ablenkung aller Art. Heute lade ich dich ein, wie ein guter Therapeut deinem Körper und deiner Seele genau zuzuhören, um so deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Wir alle streben nach Glück und sind bereit, alles dafür zu tun. Dabei übersehen wir häufig, dass es auch Dinge gibt, die wir nicht tun sollten, wenn wir glücklich sein möchten. Dinge, die unser Glück buchstäblich vergiften.

Die Wahl eines Coaches scheint gar nicht so einfach. Coaches gibt es wie Sand am Meer. Jeder darf sich Coach nennen. Damit du die richtige Entscheidung treffen kannst, habe ich dir die wichtigsten Kriterien zusammengestellt, die einen guten Coach ausmachen.

Kennst du das auch? Bei unangenehmen oder schwierigen Aufgaben, die wir erledigen müssen, kommt es uns oft so vor, als stünden wir vor einem schier unüberwindlichen Berg. Diese Vorstellung motiviert uns nicht gerade, aktiv zu werden. Daher möchte ich dich heute zu einem Wechsel der Perspektive einladen.

Kochen ist Leben - das gilt nicht nur für berufsmäßige Köche. In dieser Folge habe ich einige gute Gründe zusammengestellt, warum wir selbst öfter zum Kochlöffel greifen sollten.

In unserer Welt der Perfektion wollen wir aus Angst vor Ablehnung keinesfalls Schwäche zeigen. Wir tragen Masken und legen den Panzer der Unverwundbarkeit an. Allerdings zu einen hohen Preis: wir leben an unserem Leben vorbei. Die amerikanische Psychologin Brené Brown empfiehlt daher, Verletzlichkeit in unsere Beziehungen zu lassen, was keine Schwäche ist, sondern ein leises, kraftvolles Erlebnis,...

Warum schaffe ich das nicht? Wieso bin ich nicht fähig, aus meinen Erfahrungen zu lernen? Warum mache ich immer wieder denselben Fehler? Regelmäßig gehen uns solche Gedanken durch den Kopf, wenn wir in unserem Leben etwas verändern wollen, es aber nicht so recht gelingt. Werfen wir doch einmal einen Blick in die Gebrauchsanweisung für unser Gehirn.

Achtung, heute mache ich Werbung für ein hochwirksames Heilmittel, das überall rezeptfrei erhältlich und obendrein noch kostenlos ist: Stille. Sie heilt Körper, Geist und Seele. Voraussetzung ist die regelmäßige "Einnahme", wobei schon zwei Minuten 3x täglich einen Unterschied machen. Eine höhere Dosierung verstärkt die erwünschte Wirkung. Hinweis zu Nebenwirkungen: Eine signifikante Ver...

Jetzt ist gerade Urlaubszeit. Wir packen unsere Koffer und hoffen, am Urlaubsort ein anderer Mensch zu werden - glücklich, zufrieden und ganz mit uns im Reinen. Dabei übersehen wir, dass wir inneren Frieden nicht im Außen finden können, wir haben uns selbst ja stets mit dabei. Daher gilt es, vor Antritt der Reise auch den mentalen Koffer sorgfältig zu packen.

Für einen Pessimisten ist das Glas immer halb leer, der Optimist dagegen hält es für halb voll. Während uns Optimismus beschwingt und pro-aktiv durchs Leben gehen lässt, fühlt sich Pessimismus wie eine Ritterrüstung an: schwer, starr und gegen Widrigkeiten gewappnet. In dieser Rüstung stehen wir unserem Lebensglück buchstäblich im Weg. Höchste Zeit sie abzulegen!

Gerade in stressigen Situationen hätten wir sie gerne - die good vibes. Dabei ist es ganz einfach, zu jeder Zeit gute Vibrationen in uns selbst zu erzeugen - mit verblüffendem Erfolg. Damit auch du gleich loslegen kannst, habe ich diese Folge in ein kurzes und knackiges In-Nuce-Format verpackt.

Emotionales Erwachsensein bedeutet, sich emotional frei zu fühlen, anstatt vor Erschöpfung im Burnout zu landen. Dafür müssen wir bereit sein, die Verantwortung für unsere Gefühle und Reaktionen übernehmen, und zwar aus einem innerem Frieden heraus und nicht aus dem Chaos. Zwei wesentliche Aspekte gilt es hier zu beachten.

Selbstbewusstseins ist nicht gleichzusetzen mit rücksichtsloser Durchsetzungsstärke und Egozentriertheit. Vielmehr geht es um die Stärkung des Selbst-Vertrauens, die Anerkennung seines Werts als Mensch , sowie die bedingungslose Selbstannahme. Tatsächlich können wir Einiges tun, um eine solide Verbindung zu uns selbst aufzubauen.

Cortisol ist ein zweischneidiges Schwert: Zum einen ist es ein lebenswichtiges Hormon, das wesentliche Körperfunktionen steuert. Ein ständig erhöhter Cortisolspiegel kann uns dagegen psychisch und physisch krank machen. Ob dieses Stresshormon unser Freund oder Feind ist, entscheidet allein unser Lebensstil.

Heute teile ich meine Gedanken zum Gespräch mit Vanessa in der letzten Folge. Ihre Geschichte zeigt auf eindrucksvolle Weise, dass alles, was geschieht, FÜR uns geschieht - so unangenehm es auch immer gewesen sein mag. Psychologen sprechen hier von posttraumatischem Wachstum. Ich empfehle dir vorab das Interview in Folge #223 anzuhören.

Ein Traumurlaub in Abu Dhabi - das klingt wie ein Märchen aus 1000 und einer Nacht. Für meine Coachée Vanessa wurde er allerdings zum Höllentrip, als zwei Tage vor der geplanten Heimreise der Iran-Krieg begann. Auch das Emirat Abu Dhabi stand auf einmal unter Raketenbeschuss. Ich danke Vanessa für ihre Bereitschaft, heute über ihre Erlebnisse des totalen Kontrollverlustes und der Todesangst mit un...

Wir haben schon öfters in diesem Podcast vom verletzten "inneren Kind" gesprochen, das unbedingt unsere Zuwendung braucht. Dieses Schattenkind hat ein Geschwister, das wir ebenfalls in unser Leben einladen sollten: Das Sonnenkind steht für Vitalität, Lebensfreude und die Unbeschwertheit des Seins - kurzum für Glücklichsein pur!

Die amerikanische Psychologin Martha Beck unterscheidet zwischen sauberem und schmutzigen Schmerz. Beide gehören zur menschlichen Lebenserfahrung. Während sauberer Schmerz lebensnotwendig ist, wählen wir den schmutzigen Schmerz selbst und erschaffen so Leiden in unserem Leben. Es ist also an der Zeit, die Beschaffenheit unserer emotionaler Schmerzes genauer in Augenschein zu nehmen.

Wieso halten Menschen an einer Beziehung fest, obwohl sie dort emotionalen und auch physischen Missbrauch erleben? Die Psychologie spricht hier von Trauma-Bindung: Trotz erlebter Gewalt und Demütigung ist das Opfer stark emotional vom Täter abhängig. Dahinter steckt keine mangelnde Willensstärke und auch keine psychische Störung. Trauma-Bonding ist Neurobiologie pur: ein erworbener Überlebensmechn...

Heute zeige ich dir eine ganz simple Strategie, die unser Leben rasch und nachhaltig schöner machen kann. Das muss mir Enna erstmal beweisen, magst du vielleicht denken. O.K. - challenge accepted! Hör gleich mal rein!

Der Frühling inspiriert uns Neues in unser Leben zu lassen. Ratgeber mit Tipps zum "Ausmisten" sind derzeit besonders gefragt. Wenn wir Dinge nicht loslassen können, liegt das selten an mangelndem Organisationstalent. Vielmehr sind sie ein Spiegel unseres Selbstbildes.

Manche Leute sind einfach "furchtbar nett". Sie sind "schrecklich gern" für andere da. Gerade von Frauen wird erwartet, dass sie "nett" sein sind. Auf den ersten Blick scheint das Nettsein etwas Positives zu sein. Aus psychologischer Sicht handelt es sich um eine frühkindliche Anpassungsstrategie, die wir unbewusst auch als Erwachsene anwenden. Dafür zahlen wir allerd...

Wenn wir etwas in unserem Leben verändern wollen, wünschen wir uns, das es möglichst schnell für uns Wirklichkeit wird. Oft machen wir dann große Kraftanstrengungen, nur um schließlich resigniert festzustellen, dass "das ja alles nichts bringt". Mit diesem Mindset übersehen wir die Wirkmächtigkeit der kleinen, ja sogar lächerlich kleinen Schritte. Ein Tropfen Wasser ist nicht in der Lage...