Der Coach in dir

Selbstbewusstseins ist nicht gleichzusetzen mit rücksichtsloser Durchsetzungsstärke und Egozentriertheit. Vielmehr geht es um die Stärkung des Selbst-Vertrauens, die Anerkennung seines Werts als Mensch , sowie die bedingungslose Selbstannahme. Tatsächlich können wir Einiges tun, um eine solide Verbindung zu uns selbst aufzubauen.

Cortisol ist ein zweischneidiges Schwert: Zum einen ist es ein lebenswichtiges Hormon, das wesentliche Körperfunktionen steuert. Ein ständig erhöhter Cortisolspiegel kann uns dagegen psychisch und physisch krank machen. Ob dieses Stresshormon unser Freund oder Feind ist, entscheidet allein unser Lebensstil.

Heute teile ich meine Gedanken zum Gespräch mit Vanessa in der letzten Folge. Ihre Geschichte zeigt auf eindrucksvolle Weise, dass alles, was geschieht, FÜR uns geschieht - so unangenehm es auch immer gewesen sein mag. Psychologen sprechen hier von posttraumatischem Wachstum. Ich empfehle dir vorab das Interview in Folge #223 anzuhören.

Ein Traumurlaub in Abu Dhabi - das klingt wie ein Märchen aus 1000 und einer Nacht. Für meine Coachée Vanessa wurde er allerdings zum Höllentrip, als zwei Tage vor der geplanten Heimreise der Iran-Krieg begann. Auch das Emirat Abu Dhabi stand auf einmal unter Raketenbeschuss. Ich danke Vanessa für ihre Bereitschaft, heute über ihre Erlebnisse des totalen Kontrollverlustes und der Todesangst mit un...

Wir haben schon öfters in diesem Podcast vom verletzten "inneren Kind" gesprochen, das unbedingt unsere Zuwendung braucht. Dieses Schattenkind hat ein Geschwister, das wir ebenfalls in unser Leben einladen sollten: Das Sonnenkind steht für Vitalität, Lebensfreude und die Unbeschwertheit des Seins - kurzum für Glücklichsein pur!

Die amerikanische Psychologin Martha Beck unterscheidet zwischen sauberem und schmutzigen Schmerz. Beide gehören zur menschlichen Lebenserfahrung. Während sauberer Schmerz lebensnotwendig ist, wählen wir den schmutzigen Schmerz selbst und erschaffen so Leiden in unserem Leben. Es ist also an der Zeit, die Beschaffenheit unserer emotionaler Schmerzes genauer in Augenschein zu nehmen.

Wieso halten Menschen an einer Beziehung fest, obwohl sie dort emotionalen und auch physischen Missbrauch erleben? Die Psychologie spricht hier von Trauma-Bindung: Trotz erlebter Gewalt und Demütigung ist das Opfer stark emotional vom Täter abhängig. Dahinter steckt keine mangelnde Willensstärke und auch keine psychische Störung. Trauma-Bonding ist Neurobiologie pur: ein erworbener Überlebensmechn...

Heute zeige ich dir eine ganz simple Strategie, die unser Leben rasch und nachhaltig schöner machen kann. Das muss mir Enna erstmal beweisen, magst du vielleicht denken. O.K. - challenge accepted! Hör gleich mal rein!

Der Frühling inspiriert uns Neues in unser Leben zu lassen. Ratgeber mit Tipps zum "Ausmisten" sind derzeit besonders gefragt. Wenn wir Dinge nicht loslassen können, liegt das selten an mangelndem Organisationstalent. Vielmehr sind sie ein Spiegel unseres Selbstbildes.

Manche Leute sind einfach "furchtbar nett". Sie sind "schrecklich gern" für andere da. Gerade von Frauen wird erwartet, dass sie "nett" sein sind. Auf den ersten Blick scheint das Nettsein etwas Positives zu sein. Aus psychologischer Sicht handelt es sich um eine frühkindliche Anpassungsstrategie, die wir unbewusst auch als Erwachsene anwenden. Dafür zahlen wir allerd...

Wenn wir etwas in unserem Leben verändern wollen, wünschen wir uns, das es möglichst schnell für uns Wirklichkeit wird. Oft machen wir dann große Kraftanstrengungen, nur um schließlich resigniert festzustellen, dass "das ja alles nichts bringt". Mit diesem Mindset übersehen wir die Wirkmächtigkeit der kleinen, ja sogar lächerlich kleinen Schritte. Ein Tropfen Wasser ist nicht in der Lage...

Unabdingbare Voraussetzung für ein glückliches Leben ist die Selbstliebe. Aber was ist das eigentlich? Sich schöne Dinge gönnen, wie Luxusurlaube, teure Klamotten oder Ganzkörper-Massagen im Day-Spa? Mit netten Menschen Zeit verbringen und dabei leckeres Essen genießen? Das ist alles "nice to have". Aber Selbstliebe ist etwas, das jeder von uns lernen und - ganz wichtig - täglich praktiz...

In der letzten Folge haben wir über die Beziehung narzisstischer Mütter zu ihren Töchtern gesprochen. Wie sich mütterlicher Narzissmus auf die Söhne auswirkt, wollen wir heute näher untersuchen. Auch hier kann uns wieder ein Märchen als anschauliches Beispiel dienen.

Kennzeichnend für männlichen Narzissmus ist regelmäßig die offen zur Schau getragene Grandiosität. Daneben gibt eine verdeckte Variante: Perfektionsmus, Selbstmitleid, übertriebenes Jammern, emotionale Erpressung, sowie ein starkes Bedürfnis nach Bewunderung sind typisch für den weiblichen Narzissmus, der auch bei Männern vorkommt. Welche Auswirkungen der weibliche Narzissmus auf die Mutter-Tochte...

Unsere To-do-Listen scheinen unaufhörlich zu wachsen. Manchmal wissen wir gar nicht mehr, wo uns der Kopf steht. Wenn du dieses Gefühl kennst, möchte ich dir die Zwei-Minuten-Regel ans Herz legen, die dich nicht nur bei der Bewältigung deiner Aufgaben im Beruf und Alltag unterstützt sondern gleichzeitig auch deine Produktivität steigert.

Träumst du davon, ein Superstar zu sein: immer im Rampenlicht der Weltöffentlichkeit zu stehen und von allen Seiten Bewunderung und Anerkennung zu erfahren? Und natürlich ein Leben in Saus und Braus zu führen! Insgeheim vielleicht, aber das klingt dann doch alles ziemlich anstrengend. Und dennoch führen die meisten von uns ein Leben wie ein Superstar. Klingt unglaublich? Lass' dich überraschen...

Tagtäglich erreichen uns unzählige Nachrichten über das vielfältige Leid in der Welt. Nicht wenige von uns fragen sich, ob sie überhaupt glücklich sein dürfen, wenn es doch vielen Menschen sehr schlecht geht? Die überraschende Antwort lautet: ja! Dabei handelt es sich nicht um Egoismus, sondern um unseren persönlichen Beitrag, die Welt zu einem besseren Ort zu machen.

Heute schauen wir uns genauer an, wie wir mit unseren Gedanken unsere Gesundheit erschaffen können, und gehen in die praktische Umsetzung. Mens sana in corpore sano!

Ist Gesundheit die Abwesenheit von Krankheit? Wenn wir krank sind, gehen wir zum Arzt ih der Hoffnung, dass er die Symptome "wegmacht". Gesundheit ist allerdings kein statischer Zustand, sondern dynamisch wie das Leben selbst und im ständigen Wandel. Gesundheit ist also unsere Art zu leben, die wiederum maßgeblich beeinflusst wird durch unsere Art zu denken. Esoterisches Wunschdenken? Ne...

Passive Aggressivität ist eine indirekte Form der Konfliktaustragung. Wir sagen "ja", obwohl wir "nein" meinen. Anstatt unsere Wut oder unseren Widerstand offen zu zeigen, verhalten wir uns anderen gegenüber indirekt feindselig. Was in der Kindheit als Überlebensstrategie durchaus sinnvoll war, ist für unsere Beziehungen als Erwachsene hoch toxisch. Unsere Kommunikation bedarf...

Mit Luxus verbinden wir Dinge wie teure Statussymbole, Gourmetmenüs im Spitzenrestaurant oder Reisen im Privatjet. Das Gegenteil von Luxus ist das Gewöhnliche. Aber was macht eigentlich Dinge für uns gewöhnlich oder außergewöhnlich? Mit dieser "in Nuce"-Folge führe ich den Beweis, dass Luxus für alle keine Utopie ist.

Die politische Spaltung ist ein gesellschaftliches Phänomen in der westlichen Welt geworden. Manchmal können sogar Freundschaften daran zerbrechen. Interessanter Weise spielt unser Nervensystem in diesem Zusammenhang eine wesentliche Rolle. Und mit seiner Hilfe sind wir auch in der Lage, ein gedeihliches Miteinander zu entwickeln, selbst wenn wir unterschiedlicher Meinung sind.

Kennst du auch Leute, die den ganzen Tag missmutig vor sich hinschimpfen? Machst du auch selbst manchmal deinem Unmut Luft, obwohl niemand dich hören kann? Z.B. wenn du am Steuer sitzt, oder am PC arbeitest. In stressigen Situation wütend zu reagieren ist nichts anderes als eine Gewohnheit, die unseren Beziehungen und unserer Gesundheit schaden kann. Dank der Neuroplastizität unseres Gehirns könne...

Mit meiner neuen Podcastreihe "In Nuce" möchte ich künftig immer wieder interessante Themen aus dem Alltagsleben kurz und bündig (= in Nuce) behandeln. Die 5-Sekunden-Regel von Mel Robbins ist eine hoch wirksame Motivationsstrategie, die uns hilft schnell in die Gänge zu kommen. Worauf wartest du noch? Hör gleich mal rein, 5, 4, 3, 2, 1, los!

In ihrem neuen Bestseller "Die Let them- Theorie" zeigt uns die Amerikanerin Mel Robbins wie wir unsere Handlungsmacht in unser Leben zurückholen können und auf diese Weise die Freiheit schaffen, die für ein glückliches Leben unabdingbar ist