Der Coach in dir

Du hast Nerven! Und das ist gut so. Mit Hilfe unserer Nerven erfahren wir die Welt. Die Nerven verbinden die Außenwelt mit unserem Gehirn. Aber auch in unserem Körper geht nichts ohne sie. Über das autonome Nervensystem werden alle wesentlichen Körperfunktionen am Laufen gehalten, ohne dass wir uns dessen bewusst sind. Oder denkst du etwa darüber nach, ob du mal wieder einen Atemzug nehmen solltes...

Nein, zum Mitläufertum will ich hiermit bestimmt nicht auffordern. Ich möchte auch niemanden vom eigenständiges Denken abhalten. Warum es für unser inneres Wohlbefinden und Wachstum so wichtig ist, das Leben so anzunehmen, wie es ist, erfährst du in dieser Episode.

Einsamkeit ist ein weit verbreitetes Phänomen in unserer Gesellschaft, das auch einen negativen Einfluss auf unsere Lebenserwartung hat: Einsamkeit gilt als das neue Rauchen. Es klingt paradox, aber ein besonders wirksames Mittel gegen die Einsamkeit ist das Alleinsein!

Letzte Woche an Halloween konnten wir kleine und große Hexen und Zauberer beobachten, wie sie um die Häuser zogen. Aber selbstverständlich glauben wir nicht an Magie und Hexerei, dazu sind wir doch viel zu realistisch und aufgeklärt, nicht wahr? Wenn wir uns da mal nicht gründlich täuschen...

Mit dem Titel dieser Folge meine ich es ganz ernst. Hier ist nicht die Rede von unserem natürlichen und gesunden Schamgefühl, das dem Schutz unserer Identität dient. Es befähigt uns, anderen Grenzen zu setzen und gleichzeitig die Grenzen anderer zu achten. Das Gefühl der Beschämung dagegen ist anerzogen. Wir sollten uns im Klaren darüber sein, dass Beschämung ein Mittel der Manipulation und Machta...

Welche Einstellung hast du zum Geld? Bist du der Ansicht, "Darüber spricht man nicht", oder glaubst du vielmehr "Geld verdirbt den Charakter", oder sagst du voller Überzeugung" Davon kann man nie genug haben"? Woher kommt unser Money-Mindset eigentlich und inwiefern ist es dafür verantwortlich, ob wir uns reich oder eher benachteiligt fühlen? Diesen Fragen werden wir heute nachgehen.

Die Fähigkeit, sich an geänderte Lebensumstände anzupassen, ist ein großer Evolutionsvorteil des Menschen. Auch wenn Veränderungen regelmäßig in uns das Gefühl der Unsicherheit erzeugen und wir sie daher vermeiden möchten, können wir flexibel darauf reagieren. Leiden erschaffen wir uns allerdings dann, wenn wir gegen die neue Realität ankämpfen. Hier kommt uns der Verstand zu Hilfe, wenn wir ihn r...

Selbstmitgefühl (nicht zu verwechseln mit Selbstmitleid!) ist ein liebevoller Umgang mit sich selbst, der regelmäßige Übung erfordert. Gerade jetzt, wo die Tage spürbar kürzer werden, die Temperaturen sinken, und wir gelegentlich vom Herbstblues befallen werden, ist es besonders lohnend, unser Selbstmitgefühl zu trainieren.

Tiere haben im Gegensatz zum Menschen kein Ego. Allerdings ist das menschliche Ego nicht angeboren. Dieses Gedankenkonstrukt bildet sich erst ab dem dritten Lebensjahr. Was für die Evolution der Menschheit ein bahnbrechender Vorteil ist, steht unserer persönlichen Entwicklung im Weg: unbewusst überlassen wir dem Ego das Steuer, während wir uns mit dem Rücksitz bescheiden. Da unser Ego zwar ein gut...

Jeder Mensch kennt das Gefühl von Neid oder Eifersucht. Wenn wir gelb vor Neid werden oder vor Eifersucht rasen, fühlen wir uns alles andere als wohl in unserer Haut. Hinzu kommt die Verurteilung durch die Gesellschaft. In der katholischen Kirche gilt Neid sogar als eine der sieben Todsünden. Dabei kann gerade dieses Gefühl ein wertvoller Wegweiser auf unserem Weg zu uns selbst sein.

Ein Blick in die Medien vermittelt oft den Eindruck, dass wir in einer Welt voll Hass und kriegerischen Auseinandersetzungen leben. Wird die Menschheit immer böser? Hat Thomas Hobbes recht? Sind wir alle Wölfe, die ums Überleben kämpfen, notfalls auch gegeneinander? Kein Grund zur Panik! Es ist die Liebe, die uns Menschen von Geburt an innewohnt und unser Zusammenleben mit anderen maßgeblich besti...

Ein unbeschwertes Leben im Überfluss und Wohlstand in jedweder Hinsicht - wer träumt nicht davon? Dabei müssen wir nicht länger nur davon träumen, denn dieser Traum ist bereits jetzt für jeden von uns Wirklichkeit. Wir brauchen nur noch aufzuwachen...

Wir fühlen uns einfach wohl in Gesellschaft authentischer Menschen. Das hat einen ganz einfachen Grund: Sie sind echt. Doch was macht die "Echtheit" eines Menschen eigentlich aus? Ist Authentizität angeboren? Diesen Fragen wollen wir heute nachgehen und gelangen dabei zu überraschenden Einsichten.

Mittlerweile sind die vielfältigen Vorteile regelmäßiger Meditationspraxis wissenschaftlich bestätigt worden. Mittels Meditation kommen wir in unsere Mitte (medium=Mitte), da wir auf diese Weise Körper und Seele in Harmonie bringen. Dieses Wundermittel steht uns überall und zu jeder Zeit zur Verfügung. Dazu ist Meditation ganz einfach zu erlernen; allerdings bedarf es regelmäßiger Praxis!

Balu der Bär aus dem Dschungelbuch empfiehlt: "Probier's mal mit Gemütlichkeit, mit Ruhe und Gemütlichkeit!". Im heutigen Podcast erfährst du, warum wir seinen Rat unbedingt befolgen sollten, wenn wir uns ein glückliches und zufriedenes Leben erschaffen möchten.

Unser Unbewusstes spricht eine besondere Sprache, die wir unbedingt verstehenlernen sollten. So enthalten unsere Gefühle wichtige Botschaften über unsere Bedürfnisse, die wir regelmäßig dann ignorieren, wenn es sich um negative Gefühle handelt. Robert Betz liest aus dem Wort "Gefühle" die Aufforderung "Geh! Fühle!". Und genau darin liegt der Schlüssel zum Heilwerden von Körper und Seele: wir bring...

"Wenn wir irgendetwas unterschätzen in unserem Leben, dann ist es die Freundlichkeit", sagte der Stoiker und Römische Kaiser Marc Aurel. Und zahlreiche wissenschaftliche Studien geben ihm recht: Freundlichkeit macht glücklich macht und reduziert Leiden. Und die gute Nachricht ist, wir können uns jederzeit für sie entscheiden.

Hochbegabung genießt in unserer leistungsorientierten Gesellschaft einen hohen Stellenwert. Hochbegabte sind geborene Glückspilze, denen alles zufliegt: nach erfolgreichem Abschluss von Schule und Studium greifen sie attraktive Posten ab und verdienen sich eine goldene Nase. So lautet zumindest ein weit verbreitetes Narrativ. Ob Hochbegabte tatsächlich eine besondere Begabung zum Glücklichsein hab...

Heute möchte ich ein interessantes Buch vorstellen : "Zen Magic" von dem Zen- Mönch Shunmyo Masuno. Er erklärt uns, wie man aus alltäglichen Pflichten eine meditative Übung machen kann, die Geist, Seele und Körper nährt. Im Zen sind Putzen und Aufräumen symbolische Handlungen, die nach dem Prinzip" wie Außen so Innen" auch unseren Geist reinigen und unser Herz zum Glänzen bringen. Worauf warten wi...

Byron Katie bringt es auf den Punkt: Wenn wir mit der Realität kämpfen, werden wir verlieren, und das mit 100-prozentiger Sicherheit. Daher empfiehlt sie uns, das Gegebene, so unangenehm es sein mag, anzunehmen, ja sogar zu lieben, wenn wir glücklich leben möchten. Das klingt einfach und fällt uns doch überhaupt nicht leicht. Unser Ego leistet nämlich massiv Widerstand. Glücklicherweise können wir...

Geht es schon wieder los? Bedroht ein weiteres, bisher unbekanntes Virus unsere Gesundheit? Nach Studien der Medizinischen Fakultät der Harvard Universität ist Glück hochgradig ansteckend. Wenn wir glücklich sind, infizieren wir nicht nur die Menschen, mit denen wir unmittelbar Kontakt haben. Die Infektionsrate weitet sich auf deren Umfeld aus, um anschließend noch weitere Kreise zu ziehen. Glückl...

Was sollen bloß die Leute denken? Allein dieser Gedanke kann uns davon abhalten, das zu tun, was wir für richtig halten. Warum sind wir eigentlich so erpicht darauf, dass andere Menschen eine gute Meinung von uns haben? Wir möchten dazugehören! Dafür sind wir bereit die Erwartungen anderer zu erfüllen. Allerdings übersehen wir dabei, dass wir gar nicht wissen, was andere denken. Somit richten wir...

...und ich sage dir, wer du bist. Das wusste schon Johann Wolfgang von Goethe. Etwas moderner formuliert es der Us-amerikanische Motivationstrainer Jim Rohn: "Du bist der Durchschnitt der fünf Leute, mit denen du die meiste Zeit verbringst." Als soziale Wesen passen wir uns automatisch unserem jeweiligen Umfeld an. Spiegelneuronen im Gehirn sorgen dafür, dass wir die Anderen unbewusst imitieren. G...

Alles im Griff zu haben, gibt uns ein Gefühl der Sicherheit. Daher neigen wir dazu, auch andere Menschen zu kontrollieren, obwohl das gar nicht möglich ist. Hier lohnt es sich den Rat von Byron Katie zu befolgen und sorgfältig zwischen "my business", "other people's business" und "God's business" zu unterscheiden.

Liebe und Mathematik - wie geht das zusammen? Während wir beim Rechnen automatisch bestimmte Regeln anwenden, gehen wir davon aus, dass unsere Lebenspartnerschaft ein Selbstläufer ist: ich muss nur den richtigen Partner finden, dann hängt der Himmel voller Geigen, bis dass der Tod uns scheidet...Die hohe Zahl von Scheidungen spricht allerdings eine ganz andere Sprache. Zum Glück können wir selbst...