LEVEL ME UP!

Ich habe einige Anfragen bekommen aufgrund meiner Podcast Folge zum Thema Frau, Kind und Drama. Und diese möchte ich heute ganz pragmatisch beantworten: Wann ist der richtige Zeitpunkt? Was bespreche ich mit dem Partner? Wie sage ich es meiner vorgesetzten Person? Wie plane ich den Wiedereinstieg? Welchen Job kann ich dann noch machen? Wie mache ich das mit der Kinderbetreuung? In dieser Podcast F...

Ich bekomme immer wieder die Frage gestellt „Darf man das?“ Ob es nun darum geht, jemanden auf LinkedIn anzusprechen, den Lohn unter dem Jahr zu verhandeln, beim HR um konkretes Feedback für eine Absage zu fragen... Wie oft fragen wir uns „Darf man das?“ Diese Frage impliziert, dass es irgendwo da draussen allgemein gültige Spielregeln gibt. Und es zeigt auch unseren Wunsch auf, „brav“ zu sein und...

Heute erzähle ich einmal ganz persönlich von meinen ersten Gehversuchen mit diesem Podcast.  Von meinen anfänglichen Schwierigkeiten, dem Schweiss, den Nerven und manchmal auch dem Frust. Hast du das Webinar „So programmierst du dein Gehirn auf Erfolg“ verpasst?  Du kannst es jetzt als Video Aufnahme anschauen - hier

Wir feiern die 100ste Podcast Folge! Heute Abend findet unser Live Event statt mit dem Titel „So programmierst du dein Gehirn auf Erfolg“.   In dieser Episode gebe ich einen kleinen Einblick in die Themen, die ich in diesem Webinar besprechen werde. Es wird keine hoch komplizierte wissenschaftliche Abhandlung über neurologische Zusammenhänge sein. Vielmehr möchte ich aufzeigen - warum wi...

Was passiert, wenn wir das Thema Frau & Kind von dem ganzen Drama befreien, das so oft stattfindet? Wir sind hyper-sensibel auf alles, was in diesem Zusammenhang passiert. Aber die gute Nachricht ist: Das meiste davon findet nur in unsere Köpfen statt. Wie bitte ?!? Wenn du Kinder hast oder dir überlegst, welche zu bekommen, dann hör dir diese Podcast Folge an! Hast du...

Durchsetzungsfähigkeit wird oft als Voraussetzung genannt für Frauen in Führungsfunktionen. Als ob es nicht selbstverständlich wäre, dass frau sich durchsetzen kann. Bei Männern wird das oft gar nicht erwähnt...  Nur: Ist es denn selbstverständlich? Im Coaching höre ich oft von Frauen, dass sie zu wenig ernst genommen werden. Leute halten die deadlines nicht ein, erscheinen nicht zu...

Frust im Job ist der Nr. 1 Grund, warum sich Leute bei mir melden. Ihre Aussage ist:  Ich hab schon alles probiert.   Es ist so schwierig. Was du verstehen musst, wenn das passiert: Es ist nichts falsch gelaufen. Es ist normal, immer wieder neue Herausforderungen zu brauchen. Wir entwickeln uns weiter! Und deine alten Schuhe sind dir halt jetzt zu klein.  Es...

Wenn du etwas noch nie gemacht hast, wie ist üblicherweise deine Reaktion?  • Mach ich sicher nicht! Da kann ich mich ja nur blamieren. • Her damit! Da gibt es was Neues zu lernen! • Ich mache es zwar, aber sichere mich auf alle Seiten ab.   Meistens sind wir sehr zögerlich damit, Neues auszuprobieren. Wir möchten nichts falsch machen und nicht scheitern. Es ist uns unglaublich wichtig,...

Etwas zu „müssen“ ist ein total hilfloser Zustand. Wir haben kein Mitbestimmungsrecht, wir können nicht selber entscheiden. Wir müssen einfach. Wir oft im Leben denkst du: Ich muss... ich muss dieses oder jenes tun, ich muss das erledigen, ich muss freundlich sein. Tatsache ist jedoch: Wir müssen gar nichts. Echt! Wenn wir freundlich sein wollen, dann ist das unsere Entscheidung. Wenn wir Tasks er...

Wir wünschen uns bedingungslose Liebe von anderen, aber können wir sie ihnen auch geben? In dieser Podcast Folge gehen wir dem auf den Grund: Was ist bedingungslose Liebe? Warum sollten wir bedingungslos lieben? Wie können wir das erreichen? Ich bringe 2 Beispiele, die das ganz eindrücklich schildern. Bedingungslos zu lieben fühlt sich toll an! Jemanden zu verachten fühlt sich schrecklich an. Es t...

Einladung zum Live Event am 8. Juli zur Feier der 100sten Podcast Folge von Level me up!  Webinar „So programmierst du dein Gehirn auf Erfolg“. Jetzt anmelden Es gibt einfach schwierige Menschen. Sie teilen nicht unsere Wertvorstellungen und verhalten sich auf eine Art, die für uns absolut nicht nachvollziehbar ist. Das kann eine Kollegin sein, ein Kunde, die Vor...

Für mich eine der wichtigsten Erkenntnisse der letzten Jahre: Vorwärts denken. Es ist ein Konzept, das ich für meine Arbeit entwickelt habe, z. B. für das Aufnehmen von Videos oder für den Podcast.  Instinktiv denken wir immer rückwärts. Wir denken darüber nach, was wir getan oder gesagt haben und was sich vermutlich irgendjemand dazu gedacht hat etc. Wir reflektieren über die Vergangenheit (...

4:00 Uhr morgens und ich liege hellwach im Bett. In meinem Kopf drehen sich Ideen, Problemanalysen und Lösungsansätze. Seit einem Jahr wache ich immer (meistens) mitten in der Nacht auf und mein Gehirn fängt an zu arbeiten. Bis ich vor kurzem mit meiner Coach Brooke Castillo darüber gesprochen habe. Und es ist mir wie Schuppen von den Augen gefallen: Es geht hier um das Thema Grenzen setzen. Ob ic...

Wie schön wäre es, wenn wir immer gelassen durch’s Leben gehen könnten! Wie viel einfacher würde uns alles fallen und wie angenehmer wäre das Kirschenessen mit uns! In dieser Podcast Folge zeige ich auf, woher Gelassenheit kommt (spoiler: nicht von aussen!) und woher auch das Gegenteil kommt, nämlich Stress (double spoiler: auch nicht von aussen – hääää?). Und weil das Thema so wichtig ist, habe i...

Bist du Planungs-Typ oder improvisierst du lieber? Viele von uns planen im Job sehr viel und in der Freizeit sehr wenig. Es ist gegen die Intuition, die Freizeit zu planen, schliesslich heisst sie ja Frei-Zeit. Allerdings sieht es bei den meisten von uns so aus, dass wir ständig gestresst von links nach rechts und zurück wetzen und unsere To-do-Liste immer länger...

Ich weiss nicht, was ich eigentlich will! – Das ist die häufigste Aussage, die ich von Frauen im Coaching höre, wenn es um ihre Zukunft geht. Klingt das wie du?   Dabei stimmt das meistens gar nicht. Die meisten Leute wissen, was sie wollen und was sie nicht wollen. Sie getrauen sich nur nicht, den Gedanken „laut auszudenken“, weil sie sich vor den Konsequenzen fürcht...

Was wünschen wir uns von der besten Freundin? Das sie uns zuhört, wenn wir etwas loswerden möchten. Ohne gleich Ratschläge zu geben, wie wir uns besser verhalten sollen. Wir wünschen uns, dass sie uns einfach annimmt mitsamt unseren Macken und Launen. Dass sie leichtherzig mit uns umgeht, aber auch, dass sie ehrlich ist und uns Dinge sagt, die sich sonst niemand zu sa...

Fallen dir Entscheidungen auch schwer? In dieser Podcast Folge zeige ich auf, warum uns das Entscheiden manchmal schwer fällt und wie wir einfacher zu Entscheidungen finden können. Der wohl gemeinte Tipp von Freunden „Entscheide doch einfach!“ bringt uns nämlich keinen Schritt weiter.  Wenn wir verstehen, was uns noch davon abhält, den Schritt zu machen, dann kommen wir de...

Die Angst vor dem Scheitern hält uns auch davon ab, erfolgreich zu sein – hast du das gewusst? Wenn wir vor einer Entscheidung stehen, geht uns meistens durch den Kopf: Was kann alles schief gehen, was könnte ich verlieren? Doch für das, was wir im Gegenzug gewinnen könnten, verlieren wir sehr wenige Gedanken. Du kannst nicht scheitern. Jeder Schritt ist ein Schritt in Richtung deines Zi...

Fällt es dir leicht, zu empfangen? Oder bist du eher diejenige, die sich um andere kümmert, die immer gibt und andere unterstützt? Viele Frauen haben Mühe damit, Komplimente, Lob, Geschenke oder Unterstützung anzunehmen. Wir denken, wir müssten mit allem selber fertigwerden. Dabei ist das Empfangen eine sehr weibliche Energie, die wir gerne anzapfen können. Willst du auch dein Leben...

Wir wissen es schon: Perfektionismus ist des Teufels.  Aber wie setze ich Imperfektion im Alltag um? Ich habe dazu das Prinzip der Fehlerquote eingeführt. Das heisst, wir setzen uns bewusst ein Fehler-Ziel, z. B. 20%. Wenn wir eine Fehlerquote von 20% anstreben, werden wir viel risikofreudiger und probieren ganz Vieles aus. Wenn wir das nicht tun, werden wir uns unbewusst die L...

Wir Frauen machen uns oft kleiner als nötig. Das merkt man besonders in der Sprache: Wir verwenden Weichmacher, Diminutive und entschuldigen uns für die Störung. Was dem zugrunde liegt ist der zerstörerische Gedanke: Ich bin unwichtig. Alle anderen sind wichtiger. Dabei ist Wichtigkeit nicht etwas Objektives, sondern wir verleihen dem Gesagten Wichtigkeit. Es ist eine innere Haltung, die...

Heute im Podcast erzählen meine Designerin Julia und ich, wie das neue Design zustande gekommen ist. Wie ihr wisst, habe ich meine Marke LEVEL ME UP! komplett neu gestaltet. Sie kommt jetzt kraftvoll, weiblich, stark und selbstbewusst daher. Julia begleitet mich dabei schon eine Weile und gemeinsam geben wir euch einen Blick hinter die Kulissen.  Ich bin gespannt, was ihr dazu sagt. Folgt mir...

Heute gebe ich euch einige Tipps für die Job Bewerbung mit, die ungewöhnlich sind und gleichzeitig sehr erfolgsversprechend. Ich konnte in den letzten 20 Jahren sehr viel lernen über Bewerbungen, meistens auf der Seite der Managerin, aber auch als Bewerberin. Und was ich herausgefunden habe: Die klassische Bewerbung auf eine ausgeschriebene Stelle, mit Lebenslauf und so weiter – ist was am wenigst...

Diese Folge ist ein Mitschnitt von einem Coffee Coaching. Das heisst, dass hier auch die Teilnehmerinnen ihre persönlichen Fragen stellen, so entsteht eine ganz eigene Dynamik.  Warum ist Lohnverhandlung so schwierig für uns?  Wie können wir locker, gelassen und mit Freude an die Sache herangehen?  Wie stellen wir sicher, dass wir unser Ziel auch erreichen?  Auf diese und...