フルート瞑想

7月になり、今年も半分が過ぎました。 「今年は何ができただろう。」 そんなふうに振り返る時期かもしれません。 でも、私たちはつい、 できなかったことや足りないことばかりに目を向けてしまいます。 朝起きられたこと。 仕事へ行けたこと。 誰かのために動けたこと。 今日も一日を過ごせたこと。 そんな毎日の小さな積み重ねも、 かけがえのない一歩です。 今回は、 今年前半を頑張ってきた自分をねぎらい、 後半もあなたらしく...

7月に入り、本格的な夏が近づいてきました。 暑さや冷房による冷え、寝苦しさなど、 心も身体も疲れやすい季節がやってきます。 だからこそ、 夏が始まる前の今、 心と身体を整える小さな習慣を始めてみませんか。 今回は、この番組でお届けしている 「フルート瞑想」についてお話ししています。 呼吸に意識を向けることが、 なぜ「今ここ」に戻ることにつながるのか。 なぜフルートの音とともに瞑想を行うのか。 そして、なぜ夜に...

「少しだけ、ひとりになりたいな」 そんなふうに思ってしまうことはありませんか。 家族のことは大切。 仕事も大切。 周りの人との時間も大切。 それなのに、ひとりの時間がほしいと思うと、 なんだか申し訳ない気持ちになることがあります。 でもそれは、 誰かが嫌になったわけではなく、 自分自身のエネルギーを充電する時間が必要なのかもしれません。 今回は、 「ひとりになりたいと思ってしまう罪悪感」についてお話ししてい...

気づくと、 「ちゃんとやらなきゃ」 「もっと頑張らなきゃ」 そんな言葉が頭の中をぐるぐる回っていることはありませんか。 家のこと、仕事のこと、子どものこと。 毎日たくさんの役割を抱えていると、 つい全部を完璧にこなそうとしてしまいます。 でも、 できないことがあっても大丈夫。 苦手なことは得意な人に頼っても大丈夫。 今夜は少しだけ、 「ちゃんとしなきゃ」をお休みしてみませんか。 演奏はメキシコ民謡『ラ・クカラ...

梅雨の季節になると、 なんとなく頭が重かったり、 身体がだるかったり、 気分まで沈みがちになったり。 わたし自身も、頭痛が続いたり、冷房で身体が冷えたりと、季節の変化を感じています。 そんな時は、 温かい飲み物を飲む。 首や手首、足首を冷やさない。 お気に入りのマグカップをきれいにしてみる。 ほんの小さなことでも、心や身体をいたわる時間になるのかもしれません。 今回は、梅雨の季節を少し心地よく過ごすための小...

気づいたら別のことを考えていたり、 何をしていたのか覚えていなかったり。 わたしたちの心は、思っている以上に 「今ここ」から離れている時間が多いのかもしれません。 研究によると、人は起きている時間の約半分を、 今していることとは別のことを考えながら過ごしているそうです。 未来の心配や過去の出来事に意識が向くのは自然なこと。 でも時々は、呼吸や音に意識を向けて、 「今ここ」に戻る時間も大切にしたいですね。...

忙しい毎日の中で、 気づくと食べることまで せかせかしてしまうことがあります。 疲れている時ほど、 甘いものやジャンクフードが 欲しくなる夜もありますよね。 今回は、アーユルヴェーダの 「消化を大切にする」という考え方を通して、 “何を食べるか”だけでなく、 “どんな心で食べるか”にも そっと意識を向けてみました。 ［演奏曲］ アイルランド民謡/庭の千草 やさしく静かな旋律とともに、 今夜も少しだけ、 呼吸をゆるめる...

家のこと、仕事のこと、子どものこと。 誰かのために動き続けていると、 気づかないうちに、自分の呼吸を忘れてしまうことがあります。 今夜は、フルートの音とともに、 少しだけ「やらなければ」を手放して、 深呼吸する時間を。 演奏は『コンドルは飛んでいく』。 大きく空を舞うような旋律に、 そっと心をあずけながら、 ゆっくりお休みください。 ［演奏曲］ ダニエル・アロミア・ロブレス/コンドルは飛んでいく https://lit.l...

SNSに疲れた夜に、心を静かに整える 気づけば、たくさんの情報を見続けてしまって、 なんだか心が疲れてしまうことってありますよね。 今夜は少しだけ情報から離れて、 呼吸とともに、静かな時間を過ごしてみましょう。 誰かと比べるつもりはなくても、 知らないうちに心がざわざわしてしまうこともあります。 そんな夜に、 フルートの音とともに、 やさしく「今ここ」に戻っていきます。 ［演奏曲］ 成田為三/浜辺の歌 https://li...

今夜は、体にやさしく寄り添う時間をお届けします。 実はこの一週間、ぎっくり腰になってしまい、 痛みと向き合いながら過ごしていました。 そんな中で、呼吸を腰にやさしく届けるように意識してみると、 少しずつ体のこわばりがゆるんでいく感覚がありました。 ゴールデンウィークには信州でゆっくりと過ごし、 自然の中で、張りつめていたものがほどけていくような時間を感じました。 体はときどき、 「少し休んでいいよ」と教え...

人の気持ちや、その場の空気に、 ふっと引っ張られてしまう夜。 今夜は、呼吸とともに、 やさしく自分に戻る時間をお届けします。 知らないうちに気を張っていたり、 自分の気持ちよりも周りを優先してしまうこともあるかもしれません。 そんなときは、少し立ち止まって、 外に向いていた意識を、そっと自分に戻してみましょう。 フルートの音とともに、 静かな時間をお過ごしください。 ［演奏曲］ アーン/クロリスに https://lit...

何もしたくない日、やる気が出ない日。 そんな夜に、呼吸へもどる時間をお届けします。 新年度が始まり、少し時間が経ちました。 環境の変化の中で、知らないうちに気を張っていたり、 自分のペースで過ごせない日が続いていたかもしれません。 何もしたくない、という感覚は、 それだけちゃんと日々を過ごしてきた証でもあります。 この回では、 何かを変えようとせず、ただ呼吸に意識を向けながら、 今の自分にやさしく戻ってい...

整えたい夜に、 心と体をやさしくリセットする時間をお届けします。 新年度が始まり、 日常が少しずつ動き出してきましたね。 なんとなく力が入ってしまっていたり、 空回りしているように感じることもあるかもしれません。 最近、洋服や楽譜など、身の回りのものを少し整理しました。 見えない場所を整えただけなのに、気持ちがすっと軽くなり、 過ごし方も少し変わったように感じています。 今夜は、呼吸とともに、 やさしく整え...

気づかないうちに、少し疲れている夜。 今夜は、やさしく呼吸へ戻る時間をお届けします。 新年度が始まり、少しずつ日常が動き出してきました。 がんばっているつもりはなくても、 知らないうちに心や体に負担がかかっていることもあります。 この回では、 そんな“気づきにくい疲れ”にやさしく気づきながら、 呼吸とともに心と体をゆるめていきます。 フルートの音とともに、 今の自分にそっと戻る時間をお過ごしください。 一日の...

新しい環境に、少しだけ心が落ち着かない夜。 今夜は、やさしく自分になじんでいく時間をお届けします。 4月は、新しい生活や出会いが始まる季節。 楽しみな気持ちと同時に、 どこか不安や緊張を感じることもありますよね。 この回では、 そんな気持ちを無理に消そうとするのではなく、 やさしい想像を通して 心に少し余白をつくっていきます。 フルートの音とともに、 呼吸へ戻りながら、 今の自分にそっとなじんでいく時間をお過...

春の夜は、 どこかやさしくて静かな空気があります。 一日の終わり、 知らないうちにがんばっていた心や体を そっとゆるめる時間を過ごしてみませんか。 今夜は、 呼吸を感じながら フルートの音に身をゆだねていきます。 春のやわらかな夜の中で、 心も体もゆっくりほどけていきますように。 静かな音とともに、 おだやかな時間をお届けします。 ［演奏曲］ G.ブラーガ/天使のセレナーデ https://lit.link/datecayo #フルート瞑想...

やわらかな春の光は、 少しずつ心もひらいてくれるような気がします。 忙しい毎日の中で、 知らないうちに体も心も ぎゅっと固くなっていることがあります。 今夜は、 呼吸とともにゆっくりと体をゆるめながら、 春の光を感じるようなフルートの音をお届けします。 音に身をゆだねながら、 静かな夜のひとときを過ごしてみてください。 一日の終わりに、 心をやさしくひらく時間になりますように。 ［演奏曲］J.S.バッハ/目覚めよ...

春は、体も心もゆらぎやすい季節。 今夜は呼吸へ戻る静かな時間をお届けします。 気温の変化や環境の変わり目、 そして花粉症などで呼吸が苦しく感じる日もありますよね。 今回は、ヨガでも行われる 「片鼻呼吸」のお話とともに、 フルートの音に身をゆだねながら ゆっくり呼吸を感じていきます。 忙しい一日の終わりに、 心と体をやさしく整えるひとときになりますように。 ［演奏曲］ ヘンデル/オンブラ・マイ・フ(ラルゴ) #フル...

［耳から始めるマインドフルネス］ 3月のはじまり。 たくさんの役割を持ちながら過ごす毎日から、 そっと“わたし”に戻る時間です。 少しだけワクワクしながら、 役割を脱いで、自分自身に出会ってみませんか。 演奏曲　サティ/ジュ・トゥ・ヴ https://lit.link/datecayo ［コンサートのお知らせ］ 〇ヴェルディ/歌劇」「アイーダ」 原語上演・日本語字幕付） 2026年3月15日（日） 14時開演 文京シビックホールホール大ホール https...

［耳から始めるマインドフルネス］ 受験シーズンの終盤。 支えてきたあなたへ。 今夜のテーマはセルフコンパッション。 自分自身を大切に思う心を、静かに育てる時間です。 がんばってきた自分に、そっと手を置くように。 お届けするのは Johann Sebastian Bach のG線上のアリア。 やわらかな光が、心に灯りますように。 演奏曲：バッハ ＜G線上のアリア＞ https://lit.link/datecayo #耳から始めるマインドフルネス #夜フルート瞑...

［耳から始めるマインドフルネス］ 動き出す前に、 今夜はいったん「休ませる」夜。 眠ることが 「やらなきゃいけないこと」ではなく 「楽しみな時間」になるように。 眠りへ向かうための 小さな儀式として、 フルートの音をお届けします。 演奏曲：ドビュッシー《美しい夕暮れ》 https://lit.link/datecayo #耳から始めるマインドフルネス #夜フルート瞑想 #自律神経を整える #眠りの儀式 #良い眠り #立春 #フルート #音のある暮...

［耳から始めるマインドフルネス］ 立春から一歩先へ。 今夜は、動き出す前に 体のどこかが覚えている 「動き出すリズム」を そっと思い出す夜。 やる気を出そうとしなくても、 音と呼吸の中で、 自律神経は自然に切り替わっていきます。 https://lit.link/datecayo ［演奏曲］イスラエル民謡/マイムマイム #耳から始めるマインドフルネス #夜フルート瞑想 #自律神経を整える #立春 #動き出すリズム #マイムマイム #フルート #音の...

耳から始めるマインドフルネス https://lit.link/datecayo エルネスト・ナザレー/デンゴーゾ …………………………………………………………………………… BGMは［OtoLogic］さんの素材を使用しています --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68e8e15671fa3adc97749015

耳から始めるマインドフルネス https://lit.link/datecayo イギリス民謡/スカボロー・フェア …………………………………………………………………………… BGMは［OtoLogic］さんの素材を使用しています --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68e8e15671fa3adc97749015

耳から始めるマインドフルネス https://lit.link/datecayo ラフマニノフ/ヴォカリーズ …………………………………………………………………………… BGMは［OtoLogic］さんの素材を使用しています --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68e8e15671fa3adc97749015