フルート瞑想

低気圧の影響で身体が重く感じたり、 日照時間が短くなって、なんとなく気分が沈みやすかったり。 季節の変化とともに、身体や心の調子も変わることがあります。 そんなとき、 「元気にならなくちゃ」と頑張るのではなく、 まずは今の身体がどんな状態なのかに気づいてあげる。 そして、 温かい飲み物をゆっくり飲んだり、 日差しを感じながら外を歩いたり、 好きな音楽を聴いたり。 「気持ちいいな」 「ほっとするな」 そんな感覚...

「八方美人」と聞くと、どんなイメージを持ちますか？ 誰にでも感じよく接することは、人と関わるうえで大切なこと。 でも、周りの人の気持ちを優先することが続くと、自分の気持ちが分からなくなってしまうことがあります。 本当は反対の意見があっても相手に合わせてしまったり、 不機嫌そうな人がいると、なんとか機嫌を直してもらおうとしたり、 求められていないのに、ついサービス精神を発揮してしまったり。 そんなふうに、...

「もし、こうなったらどうしよう」 そんなふうに、まだ起きていない未来のことを考え続けて、不安になってしまうことはありませんか？ 地震や大雨などのニュースを見て、災害への不安を感じることもあると思います。 備えておくことは大切。 でも、必要な備えをしたあとまで「もしも」を何度も考え続けていると、心が疲れてしまうことがあります。 今回のフルート瞑想では、 「不安をなくそう」とするのではなく、 「今、私は未来...

家族にやさしくしたいと思っているのに、 疲れていると、つい強い言い方をしてしまう。 あとから、 「なんであんな言い方をしちゃったんだろう」 と自分を責めてしまう。 そんなことはありませんか？ 家族だからこそ、 「わかってほしい」「こうしてほしい」という期待も大きくなります。 でも、家族にやさしくできない日があるからといって、 家族を大切に思っていないわけではありません。 もしかしたら、 ただ自分の心や身体に...

「どうしても、この人とは合わないな」と感じることはありませんか？ 家族だからこそ、 近い関係だからこそ、 何気ない一言に心がざわついたり、 あとから何度も思い返してしまったり。 今回は、夏休みの帰省などをきっかけに、 義理のお母さんとの関係をはじめ、 人間関係のストレスについてお話しします。 すべての人と分かり合う必要はありません。 人にはそれぞれ、 育ってきた環境や価値観、 ものの見方があります。 だから、...

暑い日が続くと、身体だけでなく、頭や心まで疲れてしまうことがありますよね。 集中できなかったり、 なんとなくイライラしたり、 何をするにもおっくうだったり。 そんなとき、 「もっと頑張らなくちゃ」と自分を奮い立たせるよりも、 まずは今の自分の状態に気づいて、 そのときの自分にできる小さなことから、少しずつ立て直していく。 今回は、そんなお話です。 わたしがときどき行っているのが「歩く瞑想」。 駅へ向かいなが...

「のびのびと育ってほしい」と思っているのに、 つい子どもに口を出してしまう。 「また言い過ぎちゃったな」 「もっと見守ってあげればよかった」 そんなふうに、自分を責めてしまうことはありませんか？ 長い間かけて身についた考え方や行動のパターンは、 「今日から変えよう」と思っても、なかなか変わらないもの。 だからこそ、 「変えなきゃ」と頑張るのではなく、 「これから、どんな自分でいたいかな」 と考えて、新しいパ...

「こんなことを言ったら、どう思われるだろう。」 「間違っていたら恥ずかしい。」 そんなふうに思って、 自分の気持ちを飲み込んでしまうことはありませんか。 今回は、「自分の意見を伝えるのが怖いとき」をテーマにお話ししました。 音楽の世界にも、正解は一つではありません。 同じ演奏を聴いても、感じ方は人それぞれ。 だからこそ、自分が「いいな」と感じた気持ちも、大切にしていいのだと思います。 演奏の仕事でも、アン...

毎日の暮らしの中で、 「どうにもならないな。」 そう感じる日はありませんか。 お天気や暑さ、 相手の言葉や行動…。 自分では変えられないことに出会うと、 心まで疲れてしまうことがあります。 そんなときは、 無理に状況を変えようとするのではなく、 少しだけ見方を変えてみる。 それだけで、 心の重さが少し軽くなることがあります。 今回は、演奏の仕事で感じたわたし自身の体験も交えながら、 「見方を変えること」について...

毎日、本当に暑い日が続いていますね。 暑さによって自律神経が疲れると、 集中力が落ちたり、 いつもなら気にならないことにイライラしたり…。 実は、そんな変化も自然なことなのかもしれません。 今回は、夏のイライラとの付き合い方についてお話ししました。 こまめな水分補給や、ぬるめのお風呂、好きな香りを取り入れること。 そんな小さな工夫が、心と身体をやさしく整えてくれます。 そして、瞑想はイライラをなくすことで...

毎日暑い日が続いていますね。 暑さにまだ身体が慣れなくて、 なんとなく疲れやすかったり、 頭がぼんやりしたり、 集中力が続かなかったり…。 そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか。 暑いだけで、 身体は思っている以上にエネルギーを使っています。 だから、 「今日は何もしたくない。」 「瞑想どころじゃない。」 そんな日があっても大丈夫。 まずは深呼吸をひとつ。 それだけでも、 心と身体は少しずつ落ち着...

7月になり、今年も半分が過ぎました。 「今年は何ができただろう。」 そんなふうに振り返る時期かもしれません。 でも、私たちはつい、 できなかったことや足りないことばかりに目を向けてしまいます。 朝起きられたこと。 仕事へ行けたこと。 誰かのために動けたこと。 今日も一日を過ごせたこと。 そんな毎日の小さな積み重ねも、 かけがえのない一歩です。 今回は、 今年前半を頑張ってきた自分をねぎらい、 後半もあなたらしく...

7月に入り、本格的な夏が近づいてきました。 暑さや冷房による冷え、寝苦しさなど、 心も身体も疲れやすい季節がやってきます。 だからこそ、 夏が始まる前の今、 心と身体を整える小さな習慣を始めてみませんか。 今回は、この番組でお届けしている 「フルート瞑想」についてお話ししています。 呼吸に意識を向けることが、 なぜ「今ここ」に戻ることにつながるのか。 なぜフルートの音とともに瞑想を行うのか。 そして、なぜ夜に...

「少しだけ、ひとりになりたいな」 そんなふうに思ってしまうことはありませんか。 家族のことは大切。 仕事も大切。 周りの人との時間も大切。 それなのに、ひとりの時間がほしいと思うと、 なんだか申し訳ない気持ちになることがあります。 でもそれは、 誰かが嫌になったわけではなく、 自分自身のエネルギーを充電する時間が必要なのかもしれません。 今回は、 「ひとりになりたいと思ってしまう罪悪感」についてお話ししてい...

気づくと、 「ちゃんとやらなきゃ」 「もっと頑張らなきゃ」 そんな言葉が頭の中をぐるぐる回っていることはありませんか。 家のこと、仕事のこと、子どものこと。 毎日たくさんの役割を抱えていると、 つい全部を完璧にこなそうとしてしまいます。 でも、 できないことがあっても大丈夫。 苦手なことは得意な人に頼っても大丈夫。 今夜は少しだけ、 「ちゃんとしなきゃ」をお休みしてみませんか。 演奏はメキシコ民謡『ラ・クカラ...

梅雨の季節になると、 なんとなく頭が重かったり、 身体がだるかったり、 気分まで沈みがちになったり。 わたし自身も、頭痛が続いたり、冷房で身体が冷えたりと、季節の変化を感じています。 そんな時は、 温かい飲み物を飲む。 首や手首、足首を冷やさない。 お気に入りのマグカップをきれいにしてみる。 ほんの小さなことでも、心や身体をいたわる時間になるのかもしれません。 今回は、梅雨の季節を少し心地よく過ごすための小...

気づいたら別のことを考えていたり、 何をしていたのか覚えていなかったり。 わたしたちの心は、思っている以上に 「今ここ」から離れている時間が多いのかもしれません。 研究によると、人は起きている時間の約半分を、 今していることとは別のことを考えながら過ごしているそうです。 未来の心配や過去の出来事に意識が向くのは自然なこと。 でも時々は、呼吸や音に意識を向けて、 「今ここ」に戻る時間も大切にしたいですね。...

忙しい毎日の中で、 気づくと食べることまで せかせかしてしまうことがあります。 疲れている時ほど、 甘いものやジャンクフードが 欲しくなる夜もありますよね。 今回は、アーユルヴェーダの 「消化を大切にする」という考え方を通して、 “何を食べるか”だけでなく、 “どんな心で食べるか”にも そっと意識を向けてみました。 ［演奏曲］ アイルランド民謡/庭の千草 やさしく静かな旋律とともに、 今夜も少しだけ、 呼吸をゆるめる...

家のこと、仕事のこと、子どものこと。 誰かのために動き続けていると、 気づかないうちに、自分の呼吸を忘れてしまうことがあります。 今夜は、フルートの音とともに、 少しだけ「やらなければ」を手放して、 深呼吸する時間を。 演奏は『コンドルは飛んでいく』。 大きく空を舞うような旋律に、 そっと心をあずけながら、 ゆっくりお休みください。 ［演奏曲］ ダニエル・アロミア・ロブレス/コンドルは飛んでいく https://lit.l...

SNSに疲れた夜に、心を静かに整える 気づけば、たくさんの情報を見続けてしまって、 なんだか心が疲れてしまうことってありますよね。 今夜は少しだけ情報から離れて、 呼吸とともに、静かな時間を過ごしてみましょう。 誰かと比べるつもりはなくても、 知らないうちに心がざわざわしてしまうこともあります。 そんな夜に、 フルートの音とともに、 やさしく「今ここ」に戻っていきます。 ［演奏曲］ 成田為三/浜辺の歌 https://li...

今夜は、体にやさしく寄り添う時間をお届けします。 実はこの一週間、ぎっくり腰になってしまい、 痛みと向き合いながら過ごしていました。 そんな中で、呼吸を腰にやさしく届けるように意識してみると、 少しずつ体のこわばりがゆるんでいく感覚がありました。 ゴールデンウィークには信州でゆっくりと過ごし、 自然の中で、張りつめていたものがほどけていくような時間を感じました。 体はときどき、 「少し休んでいいよ」と教え...

人の気持ちや、その場の空気に、 ふっと引っ張られてしまう夜。 今夜は、呼吸とともに、 やさしく自分に戻る時間をお届けします。 知らないうちに気を張っていたり、 自分の気持ちよりも周りを優先してしまうこともあるかもしれません。 そんなときは、少し立ち止まって、 外に向いていた意識を、そっと自分に戻してみましょう。 フルートの音とともに、 静かな時間をお過ごしください。 ［演奏曲］ アーン/クロリスに https://lit...

何もしたくない日、やる気が出ない日。 そんな夜に、呼吸へもどる時間をお届けします。 新年度が始まり、少し時間が経ちました。 環境の変化の中で、知らないうちに気を張っていたり、 自分のペースで過ごせない日が続いていたかもしれません。 何もしたくない、という感覚は、 それだけちゃんと日々を過ごしてきた証でもあります。 この回では、 何かを変えようとせず、ただ呼吸に意識を向けながら、 今の自分にやさしく戻ってい...

整えたい夜に、 心と体をやさしくリセットする時間をお届けします。 新年度が始まり、 日常が少しずつ動き出してきましたね。 なんとなく力が入ってしまっていたり、 空回りしているように感じることもあるかもしれません。 最近、洋服や楽譜など、身の回りのものを少し整理しました。 見えない場所を整えただけなのに、気持ちがすっと軽くなり、 過ごし方も少し変わったように感じています。 今夜は、呼吸とともに、 やさしく整え...

気づかないうちに、少し疲れている夜。 今夜は、やさしく呼吸へ戻る時間をお届けします。 新年度が始まり、少しずつ日常が動き出してきました。 がんばっているつもりはなくても、 知らないうちに心や体に負担がかかっていることもあります。 この回では、 そんな“気づきにくい疲れ”にやさしく気づきながら、 呼吸とともに心と体をゆるめていきます。 フルートの音とともに、 今の自分にそっと戻る時間をお過ごしください。 一日の...