【カラダの専門家ラジオ】姿勢からはじめる健康習慣

両手をみぞおちに当てて、頭と骨盤を止めたまま、胸だけを動かしてみてください。頭が動く。骨盤が動く。肩がすくむ。このどれかが起きた方は、胴体が一つの塊として動いています。胸を動かすというのは、肋骨を動かすということです。肋骨が固まっていれば、呼吸も浅いままになります。そしてこの状態でストレッチや筋トレをやっても、狙った場所は動きません。動く場所だけが余計に動く。代償が強化されるだけになります。腸腰筋...

両手をだらんと下げて、軽く前後に振ってみてください。「気をつけ」の姿勢で振ったときと、膝を緩めて少し前傾したときとで、手の重さがはっきり変わる瞬間があります。その軽くなる位置が、あなたの股関節重心です。倒しすぎても、また重くなります。軽い位置は一点だけです。そして同じことが、噛み合わせでも起こります。頭の重さをどこで支えているかが変わると、顎の力み方が変わるからです。姿勢の五つの力の二番目、「測る...

姿勢が良いかどうか、誰が決めていますか？整体の先生、トレーナー、健康診断。たいてい、誰かに診てもらっています。この動画では、道具なしで、その場で、自分の体を自分で測る6つの方法をお伝えします。手の重さ、胸の独立、胴体のねじり、胸椎の反り、肩甲骨、中心軸。1つもできなくても、失敗ではありません。ほとんどの方ができません。大事なのは、できたかどうかではなく、自分で測れたということです。人に診てもらってい...

バランスボードの上で、教科書どおりの姿勢を作ると、止まりません。教科書の重心線は、骨格の並びから引かれた線です。内臓は体の前側にありますが、その重さは線に入っていません。だから見た目はまっすぐでも、重心は集約されていない。体を固めて、力で支えるしかなくなります。止まるか、止まらないか。ボードの上では、結果が出ます。信じてください、ではありません。確かめてください、という話です。姿勢の五つの力の一番...

小学校で、これをやりました。気をつけ。背すじを伸ばして、胸を張って、かかとをつけて、膝を伸ばして。その号令が、日本人の姿勢を壊しました。胸を張ると、肋骨の前が上がります。上半身が後ろに引かれるので、腰で支えるしかなくなる。これが反り腰です。反り腰を治そうとしている方は多いのですが、原因は腰にありません。そして私たちは「姿勢を正しなさい」と言われるたびに、これを繰り返してきました。姿勢の五つの力の一...

壁に背中をつけて姿勢をチェックする、あの方法をやめてください。壁立ちも、気をつけも、腹筋も、実は全部ひとつの同じ勘違いから出ています。かつて人類は、地球が宇宙の中心だと信じていました。天動説です。それが覆ったのは知識が増えたからではなく、中心を置き換えたからでした。姿勢も同じです。体の中心を、膝から股関節へ。置き換えるだけで、肩こりも腰痛も、見た目も変わります。このチャンネルの第1回として、なぜ今...

歩き方（ウォーキング）を変えるだけで、膝と脚の負担は大きく変わります。この動画では「股関節重心」で歩くための考え方と手順を解説します。膝が痛む、脚が太くなる、すぐ疲れる。その原因の多くは、前ももに頼った歩き方にあります。足で歩くのをやめて、股関節から動かす。それだけで体は変わります。━━━━━━━━━━━━━━◆ この動画でわかること━━━━━━━━━━━━━━・膝と脚に負担をかけない歩き方の原理・前もも歩きになっているかのセ...

姿勢は、見た目を整えるだけのものではありません。立ち方・歩き方・重心が変わると、膝や腰、股関節、首や肩にかかる負担も変わります。この動画では、書籍の内容をもとに姿勢改善（矯正）の考え方と実践方法を詳しく解説しました。【立ち姿勢と重心】正しい立ち姿勢とは何か。反り腰との違い、股関節重心と膝重心、肩の位置、身体の中心軸、骨盤の向きの重要性、重力に沿った姿勢について解説しています。バランスボードを使いな...

歩き方を直そうとして、姿勢を意識して、足を上げて、腕を振って。それでも数日で元に戻る人がほとんどです。理由はシンプルで、膝で歩いているからです。股関節で歩いている人は、後ろ足が残りません。この切り替えが起きた瞬間、歩幅も、脚のライン も、階段の上り下りも、本人が何も意識していないのに変わります。その切り替えが起きる場所と、起きない人の体で何が固まっているのかを、実演を交えて話します。【話す内容】歩...

「たかがバランスボード」と思われがちな一枚の板。けれどそこに"どう乗るか"で、身体は別物になります。▼ たかがバランスボード、されどバランスボード道具が身体を変えるのではなく、道具が「今の自分の癖」を教えてくれる。その使い方について。▼ 重力に逆らわないゼロポジション＝中心軸の定義姿勢を「保つ」のではなく、重力と喧嘩しない位置に置く。力で立つのをやめたとき、身体は勝手に整いはじめます。▼ なぜ股...

揉んでも、伸ばしても、また戻る。 その不調、原因は肩ではありません。 骨盤が後ろに倒れ、股関節に重心が乗っていないこと。 それが、デスクワークの不調の入口です。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【無料オンラインセミナー】 なぜ、ストレッチも整体も効かないのか 〜デスクワークの肩こり・眼精疲労を根本から変えて、生産性アップ〜 ・正しい座り方の3原則 ・今の椅子のままできるデスク環境の整え方 ・1日2分、座ったままの姿勢リセ...

座り方を直そうとして、背すじを伸ばした。骨盤を立てた。それでも夕方には腰が重く、首と肩が固まっている。そういう方がとても多いです。原因は「姿勢の形」ではなく、重心の位置にあります。どれだけ形を整えても身体は緊張し続けます。逆に股関節で身体を捉えられると、力を抜いたまま座れて、長時間座っても崩れません。この動画では、床の座り方（あぐら、正座、横座り、割り座）から、椅子、ソファ、デスクワーク、立ち上が...

一流のプレーには、理由があります。 フランス代表オリーセ選手のあの滑らかな動き。ボディフェイント、ドリブル、そしてキック。多くの人は「才能」や「センス」で片づけてしまいますが、その正体は身体の使い方、つまり重心の置き所にあります。この動画では、世界基準の身体操作を「腸腰筋」「肋骨」「重心」というキーワードから読み解いていきます。 膝を支点に動く体と、股関節を支点に動く体。この違いを私は「股関節の捉え...

腰痛や膝痛、首肩こりがなかなか変わらない。ストレッチも整体も試したのに、また元に戻る。その繰り返しの理由は、体のどこかが「悪い」からではなく、重心の位置にあるのかもしれません。多くの方は普段、無意識に膝の上へ体重を乗せて立っています。膝に乗った重心は、立つ・歩く・座るのすべてで膝と腰へ負担を集め続けます。逆に、股関節の上に重心を戻せると、上半身の重さを骨格で支えられるようになり、体の使い方そのもの...

「いい姿勢って、結局センスでしょ?」そう思っている方にこそ、見ていただきたい動画です。実は、負担のかからない姿勢には“言語化できる理由”があります。感覚や気合いではなく、股関節を中心にした重心の置き方という、再現できる仕組みです。この動画では、整体やマッサージに頼らず、自分の力で姿勢を変えていく「股関節重心メソッド(重心力トレーニング)」の考え方を、できるだけ分かりやすくお話ししています。・なぜ「正し...

骨盤を前傾させようとすると、なぜか腰が反ってしまう。そんな経験はありませんか？骨盤前傾は本来、美しい姿勢やスタイルアップの土台になるものです。ところが、腰を反らせることで前傾を作ろうとすると、反り腰になり、腰痛や疲れやすさにつながってしまうことがあります。この動画では、腰を反らせずに骨盤前傾を作るための考え方と体の使い方を、胴体深部（腸腰筋）の視点から解説しています。膝に頼った「膝重心」から、股関...

立っているとき、あなたの体重はどこに乗っていますか？実は多くの人が、知らないうちに膝の上に重心を乗せて立っています。この膝重心こそが、反り腰や血流の滞り、そして体のさまざまな不調を引き起こす隠れた原因なのです。この動画では、重心を膝から股関節へ移すだけで、なぜ血流が激変し全身が整っていくのかを詳しく解説します。たったこれだけで、骨盤の位置が正しく整い、滞っていた血流が一気に巡りはじめます。血流が変...

【コラボライブ】姿勢矯正 × 睡眠時ケア「WOTT(ウォット)」を徹底解説 姿勢矯正トレーナー・Regulus 星子豊英が、(株)プロラボのWOTT担当・須田さんをお招きしてコラボライブを開催！ 「寝ているだけでケアできる」という新発想のデバイス「WOTT」について、開発背景から仕組み、使用感までじっくりお話を伺いました。 ▼こんな方におすすめ・姿勢矯正の効果をさらに引き上げたい方・睡眠中の時間を有効活用したい方・むくみ、寝起...

重い物を持ち上げる時、無意識に腰や膝に負担をかけていませんか？股関節の捉え・膝重心・骨盤前傾・本当の脱力といった体の使い方をベースに、腰痛や膝痛を予防しながら重い物をラクに扱う「所作」をお伝えしています。仕事で重い荷物を運ぶ方、毎日子供を抱っこするお母さん・お父さん、機材を持って動き回るカメラマン、スクワットやデッドリフトのフォームを見直したいトレーニーまで、日常のあらゆる場面で使える内容です。▼...

「痩せるために頑張っているのに変わらない…」「肩こり・腰痛・疲労感がずっと抜けない…」「呼吸が浅い・眠りが浅い・姿勢が気になる…」そんな方へ向けて、今回は日常動作から体を整える方法をお伝えします。・椅子の座り方・立ち方・スマホ姿勢・家事動作・しゃがみ方・立ち上がり方こうした毎日のクセが、痩せにくさ・不調・疲労感に大きく関係しています。・基礎代謝を下げる姿勢・呼吸が浅くなる原因・睡眠の質を下げる体の使...

痩せるためにダイエットを頑張っているのに、なぜか結果が出ない…。 それ、実は「骨盤底筋」と「姿勢」が原因かもしれません。 この動画では、9割の人が見落としている 「痩せない本当の理由」と「自然に痩せる体の作り方」を解説しています。 ダイエットしても痩せない理由 骨盤底筋が弱ると太りやすくなる仕組み 姿勢（猫背・反り腰）が体型に与える影響 呼吸と自律神経の関係 正しい座り方・立ち方・歩き方 お腹ぽっこり・脚太...

「階段で膝が痛い…」 「なぜか太ももばかり張る…」 それ、階段の使い方が原因です⚠️ 膝に負担がかかるNG動作 脚が太くなる原因 正しい階段の登り方・降り方 股関節を使った体の使い方 骨盤の向き・体幹の重要性 膝と股関節の違い･膝の沈み込み をわかりやすく解説しています。 間違った歩き方のままだと 膝痛 脚の張り（太ももパンパン） 足首の痛み 足裏トラブル につながる可能性があります。 逆に、正しく動けるようになると 膝...

歩くたびに膝や脚がつらい… それ、もしかすると「歩き方」が原因かもしれません。 多くの方が無意識にやっている ・かかと接地に頼った歩き方 ・脚で支える歩き方 これが膝や脚への負担を増やしています。 股関節重心で歩くとは？ なぜ脚がラクになるのか 膝に負担をかけない歩き方のコツ（走り方まで） を分かりやすく解説しています。 「正しく歩く」だけで 脚の疲れにくさ 姿勢 見た目の印象 まで変わっていきます。 ・歩くと膝...

姿勢改善の本質について解説しています。 ただ姿勢を良くするのではなく 重力に沿った正しい立ち方と歩き方を身につけることで 体は大きく変化します。 モデルウォーキングとの違いも含め 本当に体が変わる姿勢矯正のプロセスをお伝えします。 肩こりや腰痛、膝の痛み、股関節の違和感など 慢性的な不調の原因は日常の姿勢と動きにあります。 ・重力に沿った立ち姿勢と歩き方 ・肩の位置と癒着リリースの重要性 ・呼吸改善と体の変...

肩の位置が崩れると、見た目だけでなく体全体に影響が出ます。 猫背や巻き肩、ストレートネック、反り腰、脚の歪みまで、実はすべてつながっています。 多くの人は「肩だけ」を直そうとしますが、それでは根本改善にはなりません。 本当の原因は、胴体の癒着と腸腰筋の機能低下にあります。 胴体が固まり、正しくねじれなくなることで姿勢は崩れ、 腸腰筋が使えなくなることで重心がズレ、肩の位置も乱れます。 この動画では ・肩...