Podcast Sehat Seutuhnya (PSETUHNYA)

Terkadang puasa dilihat sebagai hal yang "tidak menyenangkan". Mengapa? Karena kita akan merasa lapar atau/dan haus. Tapi, ternyata banyak banget manfaatnya. Ini yang kita akan explore di episode kali ini. Kita juga akan explore gimana caranya tetap sehat ketika berpuasa, terutama di bulan Ramadan, dalam makanan dan juga olahraga di bulan puasa ini. Selamat berpuasa bagi yang sedang berpuasa. Semo...

Olahraga calisthenics adalah jenis olahraga yang menggunakan berat badan kita sendiri. Banyak yang nanya, apa calisthenics ini bisa buat badan kita besar kaya orang yang nge-gym? Apa keuntungan dan kekurangan dan olahraga calisthenics ini? Apa keuntungan dan kekurangan dari nge-gym?  Satu hal yang pasti, karena lagi pandemic COVID-19 ini, kita ga bisa olahraga di gym. Mau ga mau, calisthenics...

Ini adalah episode dalam bahasa Inggris yang pertama. Wawancara sama temen baik, Emilie Rembert (@emilierembert), yang adalah seorang peneliti di bidang plant-based diet. Dia sekarang kerja Clinical Research Department di Physician Committee for Responsible Medicine (PCRM) - @physiciancommittee di Washington DC. Dia akan sharing gimana dia menemukan plant-based diet dan akhirnya terjun ke dunia re...

Penyakit Jantung yang adalah pembunuh nomor 1 di Indonesia dan dunia, ternyata bisa ditaklukkan! Apa sih solusi sebenarnya? Apakah operasi atau sebenarnya pola hidup kita? Ternyata operasi jantung mahal banget, loh! Apa saja sih hal-hal yang dapat menyebabkan penyakit jantung? Kalau di dalam keluarga saya sudah yang ada yang pernah kena penyakit jantung koroner, apa yang saya bisa lakukan supaya b...

Mayoritas orang tau kalau sayur dan buah itu sehat. No doubt. Tapi banyak yang bilang, "Ga suka sayur dan buah." Ini tantangan yang lebih banyak dihadapi, apakah itu oleh seorang ahli gizi, dokter, perawat, dan orang tua (terutama ibu). Kenapa sih ada yang ga suka sayur, buah dan makanan nabati kaya ubi, singkong? Apa ada yang salah dengan mereka? Atau ada yang salah dengan lidah kita?  Kita...

Satu bulan lalu, mamanya Fransisca (Cika - @siscaaudia) baru ke rumah sakit dan tes darah. Setelah tes darah, dari hasilnya banyak banget yang dibintangin. Beberapa hasilnya itu berkisar pada level "sangat tinggi" dan jauh dari kesehatan yang optimal. Dari seseorang yang merasa sehat-sehat saja dan ga pakai obat, keluar dari rumah sakit dengan 5 macam obat! Eh, pas pulang dari rumah sakit, tiba-ti...

Kalau kita biasanya masak tapi makanan yang kurang sehat, gimana sih supaya masak lebih sehat? Di episode podcast ini gua akan cerita apa yang gua lakuin sehari-harinya.  Bisa masak sehat itu penting banget buat diri kalian dan keluarga kalian. Kalian bisa bener-bener atur apa yang masuk ke tubuh kalian. Gua juga akan bahas apa efek masak pake banyak minyak ke pembuluh darah kita! This is ver...

Episode podcast kali ini adalah rekaman audio dari talkshow bersama @jakartaveganguide dan @maubelajarapa. Beberapa pembicaranya adalah Simran yang adalah Nutritionist tamat dari Inggris, terus ada Gillia Koh dari @misscleaneats dan juga Elizabeth Sinaga yang adalah Health and Wellness Consultant. Semoga kalian bisa mendapatkan sesuatu dari talkshow ini. Semoga bermanfaat dan membantu kita semakin...

Krisis kesehatan mental terus meningkat di dunia, bahkan di Indonesia. Makin banyak orang-orang, bahkan artis yang share di instagram kalau mereka mengalami depresi. Kok tiba-tiba makin banyak sih yang mengalami depresi? Tapi, apa sih itu depresi? Kapan sih seseorang dibilang depresi secara klinis? Apa sih hal-hal yang dapat menyebabkan depresi? Dan apa sih yang kita bisa lakukan untuk mencegah da...

"Exercise is Medicine" adalah motto dari American College of Sport Medicine. Olahraga adalah obat manjur buat diabetes dan juga buat pencegahan diabetes. Kita akan explore seberapa powerful efek dari satu kali exercise kepada penderita diabetes! (penelitian dari Yale University by K.F. Petersen). Kita juga akan explore saran olahraga dari American Diabetes Association. Please share our pdocast kep...

Setelah kita belajar penyebab utama dari diabetes yang adalah lemak, pertanyaan selanjutnya yang mungkin terpikir adalah "terus makannya harus gimana?" Kita akan mengeksplor pertanyaan ini di podcast kali ini. Bukan hanya itu saja, tapi kita juga akan mengeksplor mengenai "apakah diabetes bisa sembuh? apakah kalau sel beta di pankreas sudah tidak maksimal menghasilkan hormon insulin, apakah itu bi...

Diabetes adalah penyebab kematian nomor 3 di Indonesia. Diabetes telah membunuh beberapa orang anggota keluarga saya. Mencari solusi dari diabetes adalah passion yang saya miliki. Masalahnya, kalau diabetes ga dicegah, efeknya itu bisa ke serangan jantung, stroke, alzheimer's disease, gagal ginjal dan lainnya! Ngeri kan? Yang kalian pernah dengar, apa sih penyebab diabetes? Gula/karbohidrat atau l...

Percaya atau tidak, salah satu kunci rahasia hidup umur panjang dan bahagia adalah dengan memiliki hubungan yang baik. Di episode kali ini gua bakal sharing beberapa tips untuk memiliki good relationship di keluarga, teman, dan lainnya dengan tips-tips yang sederhana tapi efeknya itu bisa sangat besar! I hope this podcast will be useful to your life. Share this podcast ke orang-orang yang kalian k...

Ini salah satu pertanyaan yang banyak orang miliki, yang lagi kepo soal plant-based atau vegan: "Kenapa sih jadi makan pemakan plant-based atau vegan?" Inilah yang akan kita explore bareng-bareng di episode kali ini. Di podcast ini juga akan ada Annabella yang sharing pengalamannya jadi vegan/plant-based dan akan sharing soal 21 hari vegan challenge! Kalian bisa subscribe for free di 21hariveg.org...

Bintang tamu podcast kali ini adalah Cynthia Sudrajat. Seseorang yang baru gua kenal, tapi punya amazing story tentang healing fibromyalgia with plant-based diet! Fibromyalgia itu penyakit apa? Dan bagaimana Cynthia mendapatkan kesembuhan? Selamat mendengarkan! Follow us on instagram @setuhnya dan @willyyonas. Jangan lupa juga follow @cynthiasudrajat Jangan lupa untuk rate podcast PSETUHNYA on app...

Beneran emang ada hubungan antara makanan dengan depresi? Really? To find out more, dengarkan journey melawan depresi dengan makanan bersama Max Mandias*. *Max Mandias adalah co-founder dari plant-based restaurant, Burgreens! Bisa follow Instagram @burgreens and @maxmandias

"Telur itu sehat!" itu yang paling kita sering denger. Tapi apa bener? Selamat mendengarkan!

Mayoritas masyarakat Indonesia, itu KURANG ASUPAN SERATNYA. Kurangnya asupan serat dapat meningkatkan banyak penyakit! Beans adalah makanan yang memiliki serat paling tinggi, bahkan ketika dibandingkan dengan sayur dan buah. Apa manfaat serat? Check this podcast out!

Di episode ini kita akan explore gimana caranya supaya lu bisa sehat seutuhnya di tahun 2020! Optimis kita akan hidup lebih sehat di 2020. Bokap gua selalu bilang, "There is will, there is way." Selamat mendengarkan!

Stres adalah suatu hal yang pasti kita akan alami di kehidupan, dan tidak bisa kita hindari. So, yes kita akan menghadapi stres. Tapi kita bisa mengalami from stress to smile kalau kita menghadapinya dengan strategi. Gimana caranya bisa mengalami "from stress to smile"? Check this podcast out! Selamat mendengarkan.

Gimana sih caranya sehat ketika traveling? Sering kali kita lupa akan gaya hidup sehat ketika traveling. Inginnya makan junk food dan apa pun, ga olahraga dan juga kurang tidur. Dan sering kali kita jadi sakit dan ga enjoy traveling. Bukannya refresh tapi sakit. Gimana caranya? Check this podcast out! Salam Sehat Seutuhnya!

Emotional Eating banyak sekali dialami oleh banyak orang tanpa mereka sadari. Mereka makan karena emosi mereka yang lagi terganggu. Apakah itu karena stress, depresi, khawatir, dll. Dan sering kali inilah yang membuat kita makan berlebihan sehingga mengalami kenaikan berat. Apa solusi dan strateginya? Check this podcast out! Enjoy listening! Salam sehat seutuhnya!

Kita pikir keju adalah teman baik kita. Tapi...ternyata musuh kesehatan kita! Apa alasannya secara kesehatan? Yuk, dengerin podcast ini!

Banyak makanan dibuat dengan tujuan untuk membuat kita ketagihan. Tidak disadari kalau perusahaan makanan sudah merencanankan itu semua! Hasilnya kita ketagihan dengan makananan tersebut yang akhirnya membuat kita sakit. Apa sih rahasianya sehingga makanan itu jadi buat kita ketagihan? Yuk, belajar hati-hati dengan apa yang kita masukan ke mulut kita.

Kalau ngomongin pola hidup sehat, kita ngomongin juga soal kebiasaan. Tantangannya cukup besar dalam merubah kebiasaan makan, olahraga, jam tidur dan yang lainnya. Tetapi itu bukan hal yang mustahil. Di sinilah gua akan berbagi beberapa tips dalam merubah kebiasaan. Semoga ini jadi berkat dan membuat kita makin sehat seutuhnya. Enjoy!