Podcast Sehat Seutuhnya (PSETUHNYA)

"Dari mana kamu dapet protein yang cukup?" ini pertanyaan yang sering banget ditanya ketika seseorang switch ke plant-based diet. Sering kali kesannya bahwa orang pemakan plant-based itu susah berotot. Apa ini bener? Di episode podcast kali ini sudah ada Verdy Bhawanta (@verdy_bhawanta) yang adalah seorang aktor dan atlet plant-based yang akan berbagi pengalamannya bagaimana bisa berotot dengan pl...

Kangkung, bayam, itu bikin asam urat ya? Kacang-kacangan gimana? Cukup sering pertanyaan ini ditanyakan. Apakah sebenarnya plant-based diet bisa bikin asam urat? Makanan apa saja yang purin nya cukup tinggi dan perlu diperhatikan? Atau sebenarnya konsumsi daging lebih meningkatkan risiko asam urat? Dan ternyata, alkohol, bir, dan minuman manis meningkatkan risiko asam urat juga, loh! Ini yang akan...

HARUS BANGET DENGER PODCAST INI! Kesempatan yang luar biasa bisa ngundang dokter @frecillia untuk sharing mengenai pentingnya menyusui. Very humbled and honored untuk bisa mengundang dokter Frecillia. Menyusui, memberi ASI Eksklusif ternyata punya banyak banget dampak kepada kesehatan anak dan pada kesehatan ibunya. Terkagum-kagum banget dengan kandungan non nutrisi pada ASI yang banyak banget man...

Dari judulnya aja terlihat ada yang janggal. Dari apa yang seseorang pikirkan, cita-citakan, atau inginkan, belum tentu tindakannya sesuai dengan apa yang ada di dalam pikiran. Kalau semua orang ingin sehat, tapi kenapa angka-angka penyakit tidak menular terus meningkat? Apa yang salah? Salahnya dimana? Apakah kamu salah satu yang mengalami hal yang sama? Pengen sehat tapi kenapa susah banget mula...

Kalau peran makanan dalam merubah komposisi bakteri usus itu masuk akal. Karena serat-serat itulah yang menjadi makanan dari bakteri-bakteri usus kita. Tapi, kalau dibilang olahraga dapat merubah bakteri usus juga, ini hal yang baru. Nyambungnya dari mana? Well, ini yang akan dibahas diepisode podcast ini bahwa olahraga bukan cuma bagus buat jantung, paru-paru dan lainnya tapi ternyata itu bisa me...

Siapa sih yang suka disakitin? Tapi siapa sih yang suka simpan luka lama yang terus melukai kita sampai kesehatan ini terganggu? Mungkin ini hal yang cukup jarang di bahas di dunia medis dan kesehatan, yaitu hubungan mengampuni dan kesehatan.  Kita udah tahu sekarang bahwa ada hubungan yang kuat antara pikiran dan tubuh kita. Nah, makanya ternyata kalau kita mengampuni atau tidak mengampuni o...

Sering kali yang akhirnya mau merubah pola makan adalah orang tua yang sudah memiliki penyakit tertentu. Tapi, ternyata ada sebuah pasangan muda yang mau mencoba dan menjadi pemakan plant-based diet!  Jujur kagum sama mereka berdua! Suami isteri yang saling support satu dengan yang lain untuk menjaga kesehatan mereka bersama.  Mereka berdua mengalami kemajuan kesehatan yang sangat luar b...

Laki-laki dan perempuan wajib banget denger podcast ini. Ini bukan hal yang tabu untuk dibicarakan, tapi hal yang penting. Kenapa? Karena ternyata, ketika seseorang laki-laki mengalami impotensi (disfungsi ereksi), ini bisa menjadi salah satu kemungkinan bahwa laki-laki tersebut memiliki sakit jantung?  Loh, emang apa hubungan antara impotensi (disfungsi ereksi) dengan sakit jantung? Dan apa...

Bahan makanan yang perlu menjadi perhatian kita juga adalah gula tambahan. Ternyata banyak efeknya bagi kesehatan kita. Yang ngerinya, produk-produk makanan bungkusan atau ultra-processed foods banyak sekali dikonsumsi oleh anak-anak kita yang ternyata membahayakan mereka dikemudian hari untuk ternyata penyakit degeneratif seperti obesitas, diabetes, hipertensi, sakit jantung dan lainnya. Gula tam...

ANTIBIOTIK, sebenernya baik atau buruk sih? Sekarang gut microbiome atau gut microbiota atau bakteri usus sudah semakin dikenal. Ternyata fungsi, kerjaan dan manfaat mereka banyak banget. Tapi, antibiotik ini bisa membunuh banyak gut microbiome kita. Ternyata efeknya itu besar banget buat kesehatan kita. Dan ternyata, bukan hanya membunuh bakteri-bakteri di usus kita, tapi juga bisa menghancurkan...

Di era COVID-19 kayanya penjualan frozen foods makin banyak. Orang-orang sempat panik takut kehabisan makanan. Tapi, kebiasannya untuk membekukan makanan sebenarnya udah ada sebelum era COVID-19.  Belakangan jadi sering banyak yang nanya juga, "Apakah frozen foods sebenarnya masih ada gizinya?"  Tapi, ada ga sih gizi yang justru pertambah ketika sebuah makanan dibekukan? Apakah serat aka...

Olahraga ternyata memiliki kaitan yang sangat erat dengan otak kita. Bagi yang mau lebih pintar, jangan cuma belajar terus, tapi olahraga juga! Justru olahraga di pekan ujian menjadi hal yang penting banget. Itu baru salah satu manfaatnya buat otak. Apa lagi manfaatnya? Temukan jawabannya di episode podcast kali ini! Episode ini saya ngobrol dengan dr. Erik Tomarere, Sp. KO yang adalah seorang pla...

Tidur merupakan salah satu aspek kesehatan yang paling sering terlupakan. Sudah mulai makan sehat ke arah plant-based diet, lalu sudah mulai olahraga, eh tapi jam tidurnya masih berantakan. Di episode podcast kali ini, ka Kathreen Sitanggang, seorang counselor dari @thesmilecentreorg akan sharing mengenai efek tidur pada kesehatan mental! Topik ini penting banget pokoknya! Buat kalian yang tidurny...

Sering kali, kesehatan mental yang terganggu dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan fisik. Sadar ga sih? Dan bukan hanya kesehatan fisik, tapi kesehatan mental yang terganggu dapat juga merusak kesehatan sosial/hubungan kita dengan orang lain. Dampaknya sebenarnya itu besar banget! Jadi gimana dong caranya supaya kita memiliki kesehatan mental yang baik, supaya kesehatan fisik dan sosial kita p...

Menstruasi adalah hal yang normal yang akan dialami perempuan setiap bulannya. Banyak perempuan yang mengalami rasa sakit yang berlebih hingga aktivitas sehari-hari pun terganggu. Tapi, siapa sangka kalau pola makan ada kaitannya dengan rasa sakit menstruasi?  Selanjutnya PCOS (Polycystic Ovarian Syndrome). Siapa sangka juga bahwa pola makan bisa menolong kondisi ini? Memang masih perlu banya...

Kekerasan Berbasis Gender (KBG) adalah salah satu isu yang ada kehidupan ini. Sadar atau tidak, ini tuh bisa berdampak besar pada kesehatan seseorang. Setelah melihat besarnya impact dari KBG ini kepada kesehatan, itu sebabnya podcast ini dibuat. Isu ini perlu diangkat lebih lagi, supaya banyak yang lebih aware soal ini.  Yang sharing di podcast ini adalah Isabella Veronica, MA (@isabellavero...

Kesehatan seorang perempuan punya impact yang besar banget! Kenapa? Perempuanlah yang mengandung anak, lalu perempuan yang biasanya memasak makanan untuk sebuah rumah tangga. Ini artinya, kesehatan seorang perempuan adalah sebuah hal yang perlu sangat sangat diperhatikan supaya anak-anak dan laki-laki pun sehat. Dari kesehatan reproduksi, fisik, emosional, mental dari seorang perempuan haruslah me...

Ada tujuh prinsip nutrisi yang dirangkumkan oleh seorang dokter spesialis gizi klinis, dr. Victor Larry, M. Gizi, Sp. GK. Ketujuh prinsip ini adalah kondisi, kualitas, kuantitas, keanekaragaman, keteraturan, keamanan, dan kontinuitas. Dokter Larry akan sharing sedikit dari setiap prinsip-prinsip ini, walaupun sebenarnya bisa dibahas secara mendalam satu per satu. But anyway, semoga pikiran kita te...

Banyak yang masih punya konsep, "Saya olahraga banyak, jadi makannya ga usah diatur." Apakah ini akan efektif dalam menurunkan berat badan?  Terus, olahraga kaya apa sih yang bisa ngebantu kita turun berat badan? Apa olahraga kardio? Atau olahraga weight lifting? Atau kombinasi keduanya? Sit up ngaruh ga sih? Ini nih yang bakal kita bahas menurut penelitian-penelitian dan bukan opini. Selamat...

Harusnya skip breakfast untuk turun berat badan? Atau seharusnya skip diner atau makan malamnya? Apakah makan kalori yang sama di pagi hari, memiliki efek yang sama jika kita makannya di malam hari? Apakah intermittent fasting akan membantu penurunan berat badan? Temukan jawabannya di podcast episode kali ini!

Turun berat badan bisa pake diet apa aja. Tapi, mempertahankannya lebih sulit. Banyak orang naik lagi berat badannya setelah beberapa saat.  Bisa relate ga sih?  Ada ga sih pola makan yang bisa membantu kita menurunkan berat badan dan menjaganya tetap stabil? Ini yang kita mau cari tahu. Selamat mendengarkan. Salam sehat!

Tau ga sih obesitas itu sudah diklasifikasikan sebagai penyakit? Ini alasannya kenapa memiliki berat badan yang ideal dan sehat itu penting. Terus, apakah ada peran genetik pada berat badan kita? Tapi, adakah peran lingkungan (cara makan kita, apa yang kita makan, seberapa aktif kita) terhadap berat badan kita? Ini yang bakal kita explore di turun berat badan part 1. Semoga ada informasi yang baru...

Big thanks to Risa Vibia @risavibia yang sudah mau sharing pergumulannya untuk turun berat badan. Pergumulannya itu REAL!! Risa ingin turun berat pas mau pake kebaya ga muat di kelas 3 SMP, di saat itulah journey nya mulai. Waktu itu sukses untuk turun banyak, sampe ikat pinggang itu bisa muter 2 kali! Eh abis itu turun banyak, ga lama setelah itu eh naik banyak juga. Gimana ceritanya? Dengarkan f...

Diabetes tipe 1 adalah penyakit yang biasanya diderita oleh anak-anak atau remaja. Ini adalah penyakit autoimmune yang menyerang organ pankreas sehingga pankreasnya tidak menghasilkan hormon insulin. Akhirnya penderita diabetes tipe 1 harus menyuntikan insulin ke diri mereka sendiri. . Tapi udah suntik insulin bukan berarti sudah aman dan bisa makan apa saja. Kalau makanannya ga di kontrol, dosis...

Hubungan antara makanan, lingkungan dan iklim itu REAL! Dulu juga ga aware soal ini. Ternyata, banyak lahan hutan di dunia ini yang rusak demi membuat itu menjadi peternakan hewan. Terus berapa banyak limbah juga yang dihasilkan oleh peternakan binatang ini yang akhirnya mencemari air. Ternyata banyak banget air yang dipakai untuk membuat 1 beef burger. Ini adalah fakta yang shocking banget! Denge...