Podcast Sehat Seutuhnya (PSETUHNYA)

Kalau ngomongin soal pendidikan seksual, kadang ini menjadi hal yang "tabu" di kultur Asia. Tapi pendidikan seksual menjadi sangat penting. Kalau kurang memahami hal ini, banyak akibat yang harus ditanggung. Akibatnya bisa jadi HIV/AIDS, kehamilan di luar pernikahan atau yang tidak direncanakan, dan banyak hal lainnya! Di episode podcast kali ini Ibu Susiana Nugraha, SKM, MN (@susianvn), yang adal...

Ketogenic atau keto diet menjadi populer belakangan ini. Banyak digunakan terutama untuk penurunan berat badan atau weight loss. Ini merupakan pola makan yang menghindari atau membatasi asupan karbohidrat, dan mayoritas kalorinya didapatkan dari lemak. Sure betul ada yang turun berat badan dengan ketogenic diet, tapi berat apanya yang turun? Di episode podcast kali ini kita bakal eksplor dari seja...

Ternyata, kesehatan kita ternyata dimulai dari dalam rahim ibu. Apa yang ibu makan, kebiasaan olahraga ibu, dan yang lainnya pada masa kehamilan sangatlah berpengaruh kepada kesehatan anak tersebut. Bahkan, kesehatan ibu sebelum hamil pun dapat sangat berdampak kepada kesehatan anak. Jadi, para wanita sangat penting banget nih jaga kesehatan bahkan sebelum hamil, salah satunya menjaga berat badan...

Indonesia merupakan salah satu negara yang memiliki kebiasaan menggoreng makanan yang cukup banyak. Berbagai jenis gorengan dari bala-bala, cireng, gehu, mendoan dan banyak lainnya deh. Apa sih sebenarnya masalahnya dengan menggorenng makanan untuk kesehatan kita? Apakah jenis minyak yang kita pakai juga memiliki efek yang berbeda? Atau sebenarnya minyak apapun yang dipanaskan itu akan menjadi mas...

Siapa sih yang seneng kalau jatuh? Yang muda aja ga seneng, apa lagi kalau orang tua atau lansia. Jatuh di usia tua dapat dipengaruhi oleh banyak hal, tapi salah satunya adalah hipertensi dan stroke, yang sekarang sangat merajalela di Indonesia. Solusinya pasti hidup sehat dengan banyak makan sayur buah, olahraga, tidur yang cukup dari kita muda. Tapi akan sangat penting juga untuk melatih otot ka...

Semakin banyak yang menyadari bahwa ada sisi buruk yang dapat terjadi dari penggunaan media sosial. Walaupun kita ga bisa pungkiri juga bahwa ada sisi positifnya. Documentary yang berjudul The Social Dilemma yang keluar di NetFlix membuat banyak awareness kepada masyarakat terkait hal ini. Gimana sih dampak buruk yang dapat terjadi dari penggunaan media sosial pada kesehatan mental kita? Bagian ap...

Tahu ga sih bahwa tubuh kita itu punya jam? Ada yang disebut central clock dan juga peripheral clock. Kalau kita melakukan sesuatu yang berlawanan dengan jam tubuh kita ini, ya pasti ada dampak dan konsekuensinya. Apa sih yang mengatur jam tubuh kita ini? Dan apa saja konsekuensinya kalau kita malawan jam tubuh alami tubuh manusia? Dan apa kira-kira solusinya? Ikuti episode podcast kali ini. Enjoy...

Semua pasti ingin melihat anak mereka tumbuh normal dan sehat. Tapi sedihnya, masih banyak anak di Indonesia yang mengalami stunting dimana pertumbuhan mereka tidak maksimal. Walaupun banyak faktor yang dapat mempengaruhi hal tersebut, tapi tempe ternyata bisa menjadi solusinya! Emang gimana sih tempe bisa membantu pertumbuhan anak? Kita akan belajar langsung dari pakar tempe, Ir. Wida Winarno, Ph...

Orang Indonesia mana sih yang gak tau tempe? Tempe makanan yang unik khas dari Indonesia ternyata memiliki super banyak sekali manfaat kesehatan. Banyak yang takut makan kacang kedelai, tahu dan tempe oleh karena takut menyebabkan kanker payudara atau rahim. Apa ini benar? Apakah nutrisi pada tempe ini setara atau bahkan lebih daripada daging yang jauh lebih mahal? Ternyata, kandungan nutrisi pada...

Setelah hampir 1 tahun COVID-19 di Indonesia, masih banyak yang bertanya, "Apakah hidup sehat efektif mencegah COVID-19?" Berhubung sudah banyak penelitian yang keluar sejak munculnya COVID-19, akhirnya kami baru mengeluarkan episode podcast mengenai ini, karena sudah lebih banyak data, informasi dan penelitian yang keluar. Semoga apa yang dibagikan boleh bermanfaat yang buat kita semua! Semoga ki...

Di episode ini akan dibahas bagaimana penelitian di 2020 membahas bahwa plant-based diet itu dapat meningkatkan Thermic Effect of Food (TEF), dan bagaimana olahraga juga berperan dalam mempercepat metabolisme tubuh bahkan sesudah kamu olahraga. Jadi manfaat olahraga itu bukan hanya saat kita olahraga, tapi setelah itu pun tubuh masih "membakar" kalori yang lebih. Semoga informasinya bermanfaat. En...

"Metabolisme gua kayanya cenderung lambat, deh! Makanya gua gampang naik timbangan." Apakah ini sebuah kalimat yang pernah keluar dari mulut kamu? Kalau iya, podcast ini buat kamu banget! Tapi episode ini juga bisa menjawab bagaimana kamu bisa menjaga mempertahankan metabolisme yang kamu miliki agar berat bedan tetap stabil! Di episode podcast ini kita bakal explore dengan metabolisme tubuh manusi...

Rasanya kalau ngomongin sehat seutuhnya, masih kurang lengkap kalau kesehatan gigi dan mulut ga dibahas. Masalahnya gigi dewasa itu ga ada cadangannya lagi! Makanya harus banget untuk dijaga. Dan bayangin aja kalau salah merawat gigi, apa kamu akan memiliki percaya diri untuk bicara di depan umum? Yang akan berbagi di episode kali ini adalah Julio C. Yahya, S.Kg (@julioyahya), teman baik saya (@wi...

Coba pikir sejenak deh, "Kenapa sih manusia minum susu sapi?" Dari ribuan mamalia, hanya manusia yang minum susu dari mamalia lain. Fakta ini aja udah menarik. Di episode podcast kali ini kita akan banyak bahas dari segi kesehatannya! Mungkin akan ada fakta-fakta dari penelitian yang akan mengangetkan sehubungan dengan susu sapi ini. Bang Darel Togas, MSN (@detogas), seorang yang memiliki master d...

Sudah tahun baru 2021. Semoga hidup lebih sehat adalah salah satu resolusi kamu di tahun ini! Mungkin tahun lalu sempat sakit beberapa kali, hasil lab atau tes darah nya mungkin ada yang dibintangin, atau bahkan sempat dirawat di rumah sakit. Semoga itu memotivasi kamu untuk hidup lebih sehat lagi tahun ini. Kalau saja mau mulai coba hidup lebih sehat, kamu akan merasakan manfaatnya dalam waktu ya...

Operasi ada yang bisa dicegah dengan hidup sehat?! Beneran? Inilah yang akan dibahas oleh dokter Rudy (@rudy.luo) yang sehari-harinya adalah seorang dokter bedah. Setelah merasakan manfaat dari pola makan whole food plant-based diet dan olahraga untuk penurunanan berat badannya yang luar biasa, sekarang beliau makin melihat lagi bahwa hidup sehat ini bisa mencegah banyak kasus operasi yang banyak...

Berawal dari awal tahun 2020 ketika pandemi virus COVID-19 sudah mulai masuk ke Indonesia, dokter @rudy.luo , seorang dokter spesialis bedah, melihat bahwa infeksi virus COVID-19 dapat memperburuk kesehatan seseorang kalau mereka kelebihan berat badan/obesitas. Ternyata beliau sudah masuk ke kategori obesitas. Setelah melihat documentary the Game Changers di Netflix, dokter @rudy.luo mencoba whole...

Kalau kalian pengen sehat, kalian harus punya banyak gas Nitric Oxide! Gas ini yang super berpengaruh kepada pencegahan bahkan pembalikan dari penyakit jantung, hipertensi, dan stroke. Kalau produksi gas ini ditubuh kita ga maksimal, risiko terkena penyakit tidak menular akan meningkat pastinya. Dokter Rani (@fit_dialogue) yang adalah dokter Lifestyle Medicine pertama di Indonesia akan berbagi men...

Ngobrol bareng Dokter Lifestyle Medicine pertama di Indonesia! Such a privilege bisa ngobrol dengan dr. Rani Herespatiagni, MKK, DipIBLM (@fit_dialogue) tentang pengalaman kesehatannya secara pribadi yang akhirnya membawanya kepada Lifestyle Medicine. Lifestyle Medicine adalah sebuah spesialis kedokteran yang mulai di Amerika Serikat bagaimana dokter akan menggunakan perubahan pola hidup, seperti...

Mitos dan fakta mengenai penanganan cedera ankle ini banyak banget. Apakah harus dikasih yang panas-panas atau yang dingin ketika baru cedera? Terus apakah kalau abis cedera ankle ini kita harus langsung coba dipakai jalan atau gimana? Buat temen-temen yang sudah mulai memiliki kebiasaan berolahraga episode ini bakal berguna banget. Kenapa? Karena narasumber kita akan berbagi cara pencegahan dan p...

Banyak banget sekarang produk yang "gluten free". Kenapa ya? Apa ada masalah dengan gluten? Apakah sebenarnya gluten itu aman untuk dikonsumsi? Semoga pembahasan ini membuka wawasan teman-teman sekalian mengenai gluten ya! Thanks to @clarissayonarto yang sudah berbagi. Enjoy listening!

Olahraga indoor atau outdoor? Well outdoor lebih baik. Kenapa? Ini bakal dijelaskan oleh DR. Kardjono, M.Sc, seorang dosen, atlit, coach, dan seseorang yang sudah menginspirasi saya untuk berolahraga sejak saya kecil! Ga akan percaya deh umurnya beliau kalau dibandingin sama kebugaran beliau sampai hari ini. Dan beliau juga seorang plant-based juga, loh! Beliau telah meneliti efek hubungan olahrag...

Menurut om Teguh Hoo, "Ga ada kata terlambat untuk mulai olahraga". Dari seseorang pekerja kantoran di bagian marketing perusahaan farmasi di Jakarta, memutuskan untuk mulai berlari secara lebih serius di usia 45 tahun. Ditengah kesibukannya ia meluangkan waktu untuk berlari. Ternyata setelah di tes metabolic age nya, usia dari badannya seperti orang yang 28 tahun!  Sekarang beliau sudah menj...

Hai! Buat temen-temen yang ga sempet ikutan acara "Is Eating Right Enough to Cure Diseases?" di hari Minggu, 1 November 2020 dalam rangka launching e-Book "Sehat Dengan Pangan Nabati" yang ditulis oleh @drsylviairawati dan @willyyonas , ini rekaman audio event nya ya. Temen-temen bisa enjoy talkshow nya dan juga jawaban-jawaban dokter Sylvia Irawati dan Willy Yonas terhadap pertanyaan-pertanyaan a...

Apakah umur badanmu lebih tua daripada umurmu? Kalau kamu umur 30 tahun, apakah kesehatan badanmu itu seperti yang sudah berumur 40 tahun atau mungkin seperti yang berumur 25 tahun? Ini yang bakal kita bahas di podcast ini, mengenai apa saja yang bisa mempengaruhi badanmu lebih tua dari umurmu. Enjoy listening!