Podcast Sehat Seutuhnya (PSETUHNYA)

Lemak itu ada 3 jenis ternyata: White Fat, Brown Fat dan Beige Fat. Dan masing-masing punya fungsinya yang unik. Lokasi ketiga jenis lemak ini pun berbeda-beda, loh ternyata! White Fat juga itu ada macam-macamnya lagi, seperti subcutaneous fat, visceral fat dan ectopic fat. Ini pun lokasi dan fungsinya berbeda-beda. Kalau kalian care soal tubuh kalian, kamu perlu tahu soal ini. Karena kalau kebany...

Kalau nimbang berat badan pakai timbangan biasa, kita ga bisa tahu komposisi massa tubuh kita itu kaya gimana. Apakah dari berat badan 70kg, itu banyaknya lemak atau otot? Di episode kali ini kita mau eksplorasi mengenai komposisi massa tubuh. Berat badan kita itu terdiri apa saja. Seperti contohnya ada berat otot, berat tulang, berat air, dan berat lemak! Yang perlu diketahui adalah kalau kita or...

Melakukan perubahan kebiasaan apapun dalam kehidupan kita adalah hal yang ga mudah. Gimana kalau soal makanan? Ada yang berpendapat kalau ini susah banget. Susah tapi bukan berarti ga bisa kan? Episode kali ini ka Nindia Nurmayasari ( @nindiamaya ), seorang story teller dan penulis buku anak, akan sharing pengalamannya beralih mengkonsumsi makanan plant-based setelah suaminya, dokter Astu ( @astum...

Menjadi tua adalah hal yang pasti. Tapi, apakah kita bisa membalik atau memperlambat proses penuaan itu? Apakah kita bisa menjadi tua namun dengan tubuh yang sehat? Atau menjadi tua itu pasti menjadi sakit-sakitan? Nah ini berkaitan sekali dengan telomer, sebuah bagian dari kromosom kita yang ada di inti sel setiap sel tubuh kita. Dan yang kerennya adalah bahwa gaya hidup sehat, itu sangat mempeng...

Oats atau havermut sudah jadi bahan makanan yang umum dan mudah ditemukan di Indonesia. Banyak orang yang langsung makan oats atau havermut ketika mereka mau mulai makan lebih sehat. Makan paginya jadi oatmeal ditambah dengan susu nabati, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian.  Apa sih manfaat oats atau havermut sampai orang-orang mau mulai mengkonsumsi itu? Inilah yang akan dibahas di...

Kalau ngomongin soal makanan, sering kali yang terlintas adalah soal nutrisinya kan? Sehat apa engga ya buat saya. Tapi, udah mikir soal food waste ga sih? Kalau kita makanan ga habis dan membuang sisanya, itu bisa jadi masalah besar ga sih buat lingkungan? Seberapa besar sebenarnya masalah food waste di Indonesia dan dunia? Narasumber kita adalah Laurentia Mellynda, pendiri dari Panen Abnorma ( @...

Gut microbiome atau mikrobiota usus belakangan ini jadi banyak sekali dipelajari. Jumlahnya aja jauh lebih banyak dari jumlah sel tubuh manusia. Sampe-sampe ini disebut "neglected organ" atau organ yang terlupakan. Kalau sampe keganggu, banyak deh masalah yang bisa muncul. Di episode podcast kali ini kita mau belajar supaya komposisi mirkobiota usus atau gut microbiome kita itu baik. Banyak yang m...

Zaman sekarang anak-anak udah pada main gadget dari kecil banget. Dan penggunaan gadget meningkat jauh di era pandemi covid-19 ketika semua #dirumahaja. Anak umur 2 tahun aja sekarang udah tahu cara pake iPad buat main game, nonton YouTube dan lain-lain. Kadang orang tua kasih gadget ke anak supaya anaknya diem dan ga ribut. Apakah ini baik? Di episode podcast ini bersama Ibu Susiana Nugraha, SKM,...

Susu nabati atau plant-based mylk atau dairy alternatives sekarang sudah dimana-dimana banget! Dulu mungkin cuma ada susu kedelai yang kita beli di pasar. Tapi sekarang, ada susu almond, susu pistachio, oat milk, rice milk dan macem-macem banget. Pertanyaan adalah apakah susu nabati ini dapat menggantikan susu sapi secara nutrisi? Apakah susu nabati yang kita buat sendiri di rumah akan sama kandun...

Emang bener ya kesehatan kita itu sangat bergantung kepada kesehatan usus kita? Emang di usus ada apa? Apa peran makanan untuk usus kita yang dapat membuat kita menjadi sehat atau sakit? Topik ini akan dieksplorasi lebih jauh oleh narasumber kita Rachel Olsen, B.Sc, Nutriton ( @rachel.h.olsen ). Seorang ahli gizi tamat Bachelor degree di Global Nutrition and Health dari Metropolitan University Col...

Apakah kamu tipe orang yang lebih mudah tergoncang secara mental ketika ditinggalkan oleh orang yang dikasihi, dimarahin bos, diejek temen? Apakah memang secara genetik memiliki ketahanan mental yang lebih rendah? Atau sebenarnya ketahanan mental ini bisa kita latih dan bukan sebuah nasib yang harus kita terima? Yang akan sharing dengan kita semua di podcast ini adalah Celine Chanetta ( @celinecha...

Ketika suami isteri sulit untuk punya keturunan, ini tanggung jawab siapa? Salah siapa? Apa saja faktor risikonya yang menyebabkan pasangan suami isteri menjadi tidak subur? Di episode podcast kali ini, dokter @dwiraniamelia seorang spesialis obgyn akan membahas bagaimana hubungan antara gaya hidup sehat sangat dapat berpengaruh kepada kesuburan pasangan suami isteri. Tapi dokter juga akan eksplor...

Coach Hendri Pardede ( @hendri_pdd ) seorang yang mengalami transformasi kesehatan dari seorang yang obesitas dan memiliki diabetes, menjadi seorang pelari di Boston Marathon sub 3 hour! Ga ada yang ga mungkin untuk mengalami transformasi kalau kamu punya kemauan seperti coach Hendri! Inilah yang telah dibuktikan. Apa sih rahasianya untuk bisa mengalami transformasi seperti itu? Gimana kita bisa m...

Sekarang tingkat kasus Covid-19 emang lagi turun. Indonesia dapat pujian karena bisa menangani dengan cukup baik dibandingkan negara-negara lain. Salut loh sama Indonesia. Di episode podcast kali ini kita pengen highlight perjuangan tenaga kesehatan di era pandemi covid-19 ini. Kalau kalian ketemu seorang dokter, perawat, dan orang-orang yang kerja di rumah sakit, jangan lupa bilang "terima kasih"...

Lari olahraga yang bisa dilakukan semua orang. Ga perlu alat-alat yang mahal, ga perlu membership yang mahal udah bisa lari untuk mencapai kesehatan yang optimal. Yang jadi kendala sering kali ada niat. Niat untuk ganti baju olahraga, pasang sepatu, dan mulai berlari. Gimana nih kalau kita lari setiap hari? Narasumber kita, Adystra Bimo ( @adystrabimo ), akan sharing pengalamannya lari selama 62 h...

Kita pikir penyakit akan datang pas kita tua. Bisa jadi ini salah! Apa yang kita lakukan kepada tubuh kita dari muda, itu seperti bibit yang hasilnya nanti kita akan panen juga. Semoga pengalaman Mas Riski Destrianto (@riskidestrianto) bisa jadi pembelajaran, motivasi buat kita supaya hidup sehat dari muda. Bukannya ga mungkin di usia 25 tahun sudah ada hipertensi dan diabetes. Ngeri kan? Tapi, Ma...

Akhirnya podcast sehat seutuhnya season yang ke 2 release juga! Semoga di season 2 ini kami bisa lebih banyak lagi berbagi ilmu dan motivasi buat temen-temen semua tentang gaya hidup sehat. Akan hadir bersama dengan kita narasumber yang memiliki banyak ilmu, tapi juga adalah seorang praktisi gaya hidup sehat.  Semoga ilmu dan motivasi yang kita bagikan bisa menyemangati kita semua untuk mence...

Hayo, giginya ada erosi ga nih? Apa sih yang menyebabkan erosi pada gigi? Apakah efeknya bisa dicegah? Apakah kalau sudah terjadi bisa dilakukan sesuatu oleh dokter gigi? Yang akan berbagi di episode podcast ini adalah Ari Stevanofiq, S.Kg. (@aristev15) Seorang yang mendapatkan pendidikan kedokteran gigi nya dari Universitas Indonesia, sekarang hampir selesai dengan koas atau kerja prakteknya sebe...

Produk-produk plant-based meat atau "daging" dari bahan nabati ini sudah makin banyak. Semakin banyak permintaannya, sampe-sampe banyak juga yang diimpor dari luar negerti ke Indonesia. Walaupun plant-based meat produk lokal pun juga ada. Bener ga sih plant-based meat lebih sehat dari daging? Apakah oke atau disarankan untuk dikonsumsi secara rutin? Apakah gizi plant-based meat ini sama dengan dag...

Bingung pas anak ga bisa makan? Terus apa bagusnya dipaksa makan? Atau apa sih yang orang tua harus lakukan?  Kamu akan dapat jawabannya di episode podcast kali ini. Dokter Sylvia Irawati, M.Gizi akan berbagi bersama kita semua gimana caranya untuk kasih makan anak tapi tanpa paksaan. Membuat makan itu menjadi pengalaman yang indah dan menyenangkan buat anak. Semoga bermanfaat. Enjoy listenin...

"You are what you eat" apakah kalimat ini benar untuk dilihat dari segi kesehatan mental? Memang banyak banget hal yang dapat mempengaruhi kesehatan mental, tapi salah satunya adalah makanan. Memang kita ga bisa membuat sebuah claim bahwa dengan pola makan yang lebih sehat berarti kita akan menjadi kebal terhadap masalah kesehatan mental. Tapi paling tidak, kalau kita memiliki pola makan yang seha...

Stroke merupakan penyebab kematian nomor 1 di Indonesia. Kalau di dunia, ini penyebab kematian nomor 2, menurut World Health Organization (WHO). Stroke ini dapat menyebabkan disabilitas untuk jangka waktu yang panjang. Ini bisa membuat pasiennya frustasi banget nih! Sampai saat ini belum ada istilah reversing stroke, yang ada adalah mencegah stroke. Di episode ini, kita akan mengulas apa saja maca...

Anak muda biasanya penuh dengan semangat dan ambisi. Baru beres kuliah, sekarang ingin mulai membangun karir, bisnis atau pun start up. Kerja keras dengan idealisme nya yang tinggi itu bagus. Tapi sering kali prinsip kesehatan dilanggar sehingga menjadi sakit-sakitan di usia muda. Yang berbagi di podcast episode kali ini adalah Bapak Benyamin Yonas (@bgyonas). Seorang insinyur dan pebisnis. Beliau...

Prediabetes merupakan sebuah kondisi yang akan dilewati seseorang sebelum didiagnosa diabetes tipe 2. Tapi masalahnya, banyak banget orang yang memiliki prediabetes tanpa menyadarinya. Kondisi ini bisa diketahui kalau kita cek darah ke lab atau menggunakan glukometer secara rutin. Kalau engga, biasanya bablas deh sampai diabetes tipe 2. Kalau saja seseorang udah tahu kalau dia memiliki prediabetes...

Bisa relate ga sih dengan judul podcast kali ini? Kita semua kayanya guilty of this! Kita tahu tidur cepat itu baik, olahraga itu baik, makan sayur buah yang banyak itu baik, tapi kita ga mempratekkannya. Ini bisa terjadi kepada semua orang, bahkan para calon atau tenaga kesehatan sekalipun. Yang berbagi di podcast episode kali ini adalah seorang calon dokter, yang sudah menyelesaikan sarjana kedo...